Телеграм канал «Buxoro shahar 32-maktab»

#Kun_hikmati 🟢Bilim, ma'rifat - yaxshi axloq bilan bezanmog'i lozim. https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab

🎓 "Dolzarb 90 kunlik" loyihasida faol ishtirok! 📚 Buxoro shahar 32-umumiy o‘rta ta’lim maktabi o‘quvchilari "Dolzarb 90 kunlik" ma’naviy-ma’rifiy tashabbusida faol ishtirok etib, turli yo‘nalishlardagi tadbirlar va ijodiy loyihalar orqali o‘z salohiyatlarini namoyon etmoqdalar. Loyihaning har bir kuni o‘quvchilarni bilim, vatanparvarlik va ijtimoiy faollikka yo‘naltirgan holda, ularning intellektual va ma’naviy kamolotiga xizmat qilmoqda. https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab

#МУҲИМ 😴 Кеча ухламадингми? Тана кечиради, лекин мия унутмайди… Ҳар кеч қолган уйқу — эртанги соғлиғингдан қарзга кирганинг демак! Бугун ухламаслик — эртага хотира сустлиги, тери муаммолари, ва стресс билан юзма-юз бўлиш дегани. Соғлом уйқу — бепул, лекин энг қиммат даво. https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab

#Kun_hikmati 📚Kim qiyinchiliklardan qochsa, hech qachon kuchli bo‘lolmaydi. https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab

❗️Мошенникларнинг янги услуби: энди улар тўйга таклифнома номида вирусли .apk файлларни тарқатмоқда. Бундай файлларни очиш қурилмангизга зиён етказиши ва шахсий маълумотларингизни ошкор бўлишига олиб келиши мумкин. Номаълум .apk файлларни юклаб олманг — ҳатто танишингиздан келган бўлса ҳам. Яқинларингизни огоҳлантиринг! https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab

Витаминлар бўйича универсал қўлланма Агар организмда етишмовчилик бўлса, қуйидагиларни рационга қўшиш мумкин! Витамин A – “Кўриш ҳимоячиси” Кўз, тери ва иммунитет учун муҳим. Озиқ-овқат манбалари: сабзи, қовоқ, исмалоқ, манго, карам. Витамин B1 – “Энергия манбаи” Асаб тизими ва қувват учун керак. Озиқ-овқат манбалари: нўхат, ясмиқ, ёнғоқ, жигарранг гуруч. Витамин B2 – “Ҳужайра тикловчи” Тери, кўриш ва моддалар алмашинувини қўллаб-қувватлайди. Озиқ-овқат манбалари: қўзиқорин, авокадо, бодом, брокколи. Витамин B3 – “Юрак учун фойдали” Юрак ва қон томирлар учун керак. Озиқ-овқат манбалари: ёрма маҳсулотлари, дуккаклилар, карам, арахис. Витамин B5 – “Стрессга қарши” Стрессни камайтиради ва организмга зўриқишга мослашишга ёрдам беради. Озиқ-овқат манбалари: қўзиқорин, ширин картошка, авокадо, брокколи. Витамин B6 – “Кайфиятни барқарорлаштирувчи” Кайфият, уйқу ва гормонларни тартибга солади. Озиқ-овқат манбалари: банан, саримсоқ, писта, картошка. Витамин B7 (Биотин) – “Гўзаллик витамини” Соч, тери ва тирноқ учун фойдали. Озиқ-овқат манбалари: ёнғоқ, бутун дон маҳсулотлари, гулкарам. Витамин B9 (Фолий кислотаси) – “Қон яратувчи” Ҳомиладорлик ва ҳужайраларни янгилаш учун муҳим. Озиқ-овқат манбалари: авокадо, лавлаги, апельсин, қушқўнмас. Витамин B12 – “Мия ва мушаклар ҳимоячиси” Асаб тизими ва моддалар алмашинуви учун зарур. Озиқ-овқат манбалари: кунжут, чигитлар, чиа уруғи. Витамин C – “Иммунитетни мустаҳкамловчи” Инфекцияга қарши курашиш ва чарчоқни камайтириш учун керак. Озиқ-овқат манбалари: киви, қулупнай, цитрус мевалар, қалампир, помидор. Витамин D – “Қуёш витамини” Суяклар ва иммунитет учун муҳим. Озиқ-овқат манбалари: сут, қўзиқорин, кўкатлар, махсус бойитилган маҳсулотлар. Витамин E – “Тери ҳимоячиси” Антиоксидант бўлиб, тери ва ҳужайраларни ҳимоя қилади. Озиқ-овқат манбалари: зайтун мойи, ёнғоқ, авокадо. Витамин K – “Қон ивиш назоратчиси” Яраларни битиши ва суяклар соғлиғи учун керак. Озиқ-овқат манбалари: карам, брокколи, соя, яшил нўхат. Агар доим чарчоқ, тери муаммолари ёки уйқусизлик кузатилса, эҳтимол, танангизга витаминлар етишмаяпти. https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab

👨‍👩‍👧‍👦 Фарзанд тарбияси – оиладан бошланади! Фарзандингизнинг келажаги, характери ва одоб-аҳлоқи — айнан уйдаги муҳит билан боғлиқ. Агар сиз меҳр, эътибор ва тартибни оилангизга сингдира олсангиз — яхши инсон етиштирасиз! Видеони охиригача кўринг ва бу муҳим мавзуни бошқаларга ҳам улашинг! https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab