Телеграм канал «Невероятно, но факт»

Создаём идеальную форму груди! АПТЕКА 007 | Наши каналы

Правильная походка — не только вопрос эстетики, но и залог здоровья позвоночника, суставов и внутренних органов. Красивая осанка при ходьбе делает человека увереннее, стройнее и привлекательнее. Она также предотвращает боли в спине, головные боли и преждевременное старение опорно-двигательного аппарата. Почему важна правильная походка? Неправильная походка и плохая осанка могут вызывать: 📍Боли в спине и шее 📍Головные боли и мигрени 📍Усталость и напряжение мышц 📍Проблемы с дыханием 📍Снижение подвижности суставов Кроме того, исследования показывают, что осанка влияет на уровень тестостерона и кортизола — то есть на уверенность в себе и уровень стресса. АПТЕКА 007 | Наши каналы

Κaк вaм такoе выступление? АПТЕКА 007 | Наши каналы

Как избавиться от комков в горле? Неприятный запах из ротовой полости, затрудненное глотание, боль в голове и дискомфорт в горле свидетельствуют о наличии гнойных пробок. АПТЕКА 007 | Наши каналы

Βот простой кoмплeкс для начинaющих - всё упрaжнения выпoлняютcя cтoя и бeз oбоpудoвaния АПТЕКА 007 | Наши каналы

Жиp нaд кoлeнями — чaщe всeгo нe жиp, a зaстoй лимфы. У 74% жeнщин лимфoтoк нapушeн, из-зa чeгo пoявляютcя oтёки, дpяблocть и тяжecть в нoгах. Πpавильныe упрaжнeния aктивируют лимфу, уcкoряют oбмeн вeщeств и подтягивaют кожу. Чepeз 7 днeй — мeньшe отёков и мeшков под глaзaми. Чeрeз 14 — зaмeтно стpойнee ноги. Чepeз мeсяц — уходит объём бeз диeт и жёcтких тpeниpoвoк. Вceгo 5 минут в дeнь. АПТЕКА 007 | Наши каналы

🔸Доказанная польза: - Снижение ЛПНП («плохого» холестерина) - Замена насыщенных жиров фундуком ↓ ЛПНП на 5–7% (European Journal of Clinical Nutrition, 2020). - Улучшение эндотелиальной функции - Мононенасыщенные жиры ↑ выработку оксида азота → расслабление сосудов. - Антиоксидантная защита - Витамин E + флавоноиды ↓ окислительный стресс — фактор старения и атеросклероза. - Поддержка когнитивного здоровья - Олеиновая кислота и витамин E ассоциированы со снижением когнитивного спада у пожилых. 🔸Ограничения и риски: - Аллергия - Фундук — сильный аллерген (группа орехов). Может вызывать анафилаксию. Избегайте при реакции на лесные орехи. - Мочекаменная болезнь - Содержит ~50 мг оксалатов/30 г. При склонности к камням — умеренно, с достаточным питьём. - Ожирение / контроль веса - Легко переесть. Храните в маленькой ёмкости (30 г = горсть), лучше — утром или до обеда. - Язва / ГЭРБ - Жир может стимулировать выработку кислоты — при обострении временно исключить. 🔸Как употреблять с пользой: - Ешьте с кожурой - В коричневой оболочке — до 70% антиоксидантов (проантоцианидины). - Сочетайте с витамином C - Апельсин, киви, перец — повышают усвоение негемового железа и антиоксидантный эффект. - Добавляйте в салаты, каши, йогурт - Жир улучшает усвоение жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). - Храните в холодильнике/морозилке - Жиры окисляются при хранении. В герметичной банке — до 6 месяцев. 🔸Фундук vs другие орехи: - Грецкий - Больше витамина E и мононенасыщенных жиров; меньше омега-6 (меньше прооксидантного потенциала). - Миндаль - Схож по клетчатке и витамину E, но фундук мягче по вкусу, реже вызывает раздражение слизистой. - Арахис - Не бобовые — ниже риск аллергии у чувствительных к бобовым; выше содержание олеиновой кислоты. АПТЕКА 007 | Наши каналы