Телеграм канал «Невероятно, но факт»

Дoмaшняя маcка для безупречно чиcтoй и cияющей кожи! Вaжно зaпoмнить АПТЕКА 007 | Наши каналы

Трeнирoвка мoзга, кoтopую вы нe знaли! АПТЕКА 007 | Наши каналы

Поздний прием пищи способен сократить продолжительность жизни на 17 лет. АПТЕКА 007 | Наши каналы

Орган долголетия. АПТЕКА 007 | Наши каналы

🔸Почему отёки появляются именно утром: - Венозный и лимфатический застой в положении лёжа - При сне на спине кровь и лимфа застаиваются в тканях лица и верхних конечностей. - Замедление выведения натрия ночью - Ночные гормональные ритмы снижают почечный кровоток → задержка жидкости. - Гравитация не помогает - В вертикальном положении жидкость стекает в ноги; ночью — распределяется равномерно, особенно в рыхлых тканях (веки, лицо). 🔸Безопасные причины (часто обратимы): - Слишком много соли накануне - 1 г соли задерживает ~100 мл воды. Особенно в ужине, фастфуде, соусах. - Алкоголь вечером - Подавляет вазопрессин → обезвоживание → компенсаторная задержка натрия. - Сон на спине без подушки - Усиливает венозный застой в лице и шее. - Менструальный цикл (ПМС) - Прогестерон → задержка натрия. Отёки проходят после начала менструации. - Недосып или пересып - Нарушение циркадных ритмов → дисбаланс кортизола и антидиуретического гормона. 🔸Опасные причины (требуют диагностики): - Отёки век + утомляемость, сухость кожи - Гипотиреоз (микседематозный отёк — «пастозность», не ямка при надавливании). - Отёки + одышка, усталость при нагрузке - Сердечная недостаточность (чаще ноги вечером, но при тяжёлой — и лицо утром). - Отёки + пенистая моча, высокое АД - Нефротический синдром (потеря белка с мочой → снижение онкотического давления). - Односторонний отёк лица + боль - Инфекция (синусит, дакриоцистит), тромбоз вен лица (редко). 🔸Что делать утром при отёках: - Холодный компресс - Металлическая ложка из холодильника — 1–2 мин на веки. Сужает сосуды, не травмирует кожу. - Лёгкий лимфодренажный массаж - От переносицы к вискам, от подбородка к ушам — 1–2 мин, без давления. - Пить тёплую воду с лимоном - 200 мл — стимулирует почки, компенсирует ночное обезвоживание. - Контрастные умывания - Тёплая → прохладная вода × 3 раза — улучшает микроциркуляцию. 🔸Профилактика ночных отёков: - Ужин за 3–4 ч до сна, без соли - Снижает натриевую нагрузку в ночные часы. - Подушка повыше (10–15 см) - Улучшает венозный отток от головы. - Стакан воды за 1–1,5 ч до сна - Лучше, чем обезвоживание: ночной АДГ работает эффективнее. - Избегать алкоголя после 18:00 - Даёт почкам время вывести токсины до сна. АПТЕКА 007 | Наши каналы

3-минутнaя трeнирoвка пpеccа домa с фитнeс pезинкой 🏡 АПТЕКА 007 | Наши каналы