Телеграм канал «Человек без профессии»

Пишу: не верьте чепухе в интернете
Люди в лс: вам нужен экстракт чеснока

😐

Уже больше 2 лет я работаю над своим телом - вот здесь был старт.

Я начал с веса в 110кг, сейчас мой вес 83кг, и смотря на фотки из 2024г я просто не понимаю, как я вообще ходил с таким огромным животом. Ощущение, что я должен был тупо падать вперед.😂

Но 50% того веса, что я скинул за эти два года, ушли за последние 5 месяцев, и вот мои советы тем, кто так же хочет привести себя в форму:

- Считайте калории, не на глаз, а на весах. Каждый кусок чего угодно(кроме овощей) вбивайте в калькулятор калорий.
- Готовьте себе сами, вы не сможете посчитать калории блюда из ресторана
- Если все таки пошли в кафе, просите приготовить вам без масле и взвесить продукты(всегда работает, никогда не отказывали)
- Купите фитнес браслет(Рекомендую Whoop), чтобы понимать, сколько на самом деле вы тратите за день
- Держите дефицит каждый день, никаких читмилов, рефидов и прочей херни - это выбивает из режима, особенно первое время важно не давать себе слабину, сначала привыкните к новому режиму питания.
- Силовые тренировки, обязательно. Если будете делать только кардио, то будут сильно уходить мышцы, тогда станете обвисшими, худыми, но все равно жирненькими.
- Найдите себе интересный вид спорта, потому что делать монотонное кардио каждый день - это ужасно скучно и долго вы так не продержитесь. В моём случае это падел.
- Не уходите в крайности. Не нужно кушать одну вареную грудку и рис, вы каждый раз будете срываться. Например, я каждый день ем сырники со сгущенкой, шаурму, иногда роллы, даже пиццу себе позволяю. Самое главное - не перебирать по жирам и добирать по белку. Не важно из каких продуктов.

И последнее: пожалуйста, не верьте всей это чепухе про массажи от отёков, про специальное меню для похудения или супер-пупер жиросжигающие тренировки. Это все придумали, чтобы вы покупали секретные-секреты похудения.

Когда будет запрет не знаю. Но уголовка на Дурова это первый шаг.

Переобуваюсь и иду скрепя сердце делать каналы в макс, т.к неожиданно власти решили ввести запрет рекламы в телеге, а на завод идти работать я не хочу.

Полноценную большую сетку там делать не хочу, не верю что нам дадут нам зарабатывать. Как только зальем с админами достаточное количество трафика - они введут ленту и свой таргет, и будет как во ВКонтакте.

НО! Сейчас там можно заработать очень хорошие деньги, а каналы окупятся за пару месяцев, думаю год есть точно, поэтому не теряйте время и заберите свой кусочек пирога.

В приоритете у меня останется другое направление, на иностранную аудиторию, но там сложно, поэтому пока не разовью его - буду кормиться с макса.