Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Bioniq CIS»
Bioniq CIS
1.2K
843
96
14
4.8K
Сервис для создания вашей личной формулы здоровья
Отвечаем на самые интересные вопросы о здоровье. Пишите в комментариях к постам — мы найдем всему объяснение!
Отвечаем на самые интересные вопросы о здоровье. Пишите в комментариях к постам — мы найдем всему объяснение!
Подписчики
Всего
2 139
Сегодня
-2
Просмотров на пост
Всего
225
ER
Общий
9.48%
Суточный
5.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1 196 постов
Смотреть все посты
Пост от 01.06.2026 12:26
133
0
6
Сидячий образ жизни: почему тренировка не компенсирует 8 часов в кресле
🔔Распространённый сценарий: сидеть 8–10 часов, потом час в зале, и считать что «отработал». Данные говорят, что это работает хуже, чем кажется.
📌Мета-анализ Lancet (более 1 миллиона участников) показал: 60–75 минут умеренной физической активности в день компенсируют риск смертности от сидячего образа жизни. Но компенсируют риск смертности, не метаболические последствия непрерывного сидения.
📌Более поздний мета-анализ с акселерометрией подтвердил похожий вывод: около 30–40 минут умеренно-интенсивной активности в день нивелируют связь сидячего времени со смертностью у наименее активных.
💥Есть отдельная проблема: непрерывное сидение. Даже у физически активных людей долгие периоды без движения могут ухудшать обмен глюкозы после еды и липидов, снижать расход энергии и усиливать скованность.
💬Практический вывод такой: тренировки нужны, но в течение дня тоже стоит двигаться. Каждые 30–60 минут встать на 2–3 минуты, пройтись, подняться по лестнице, сделать несколько простых движений.
🔔Распространённый сценарий: сидеть 8–10 часов, потом час в зале, и считать что «отработал». Данные говорят, что это работает хуже, чем кажется.
📌Мета-анализ Lancet (более 1 миллиона участников) показал: 60–75 минут умеренной физической активности в день компенсируют риск смертности от сидячего образа жизни. Но компенсируют риск смертности, не метаболические последствия непрерывного сидения.
📌Более поздний мета-анализ с акселерометрией подтвердил похожий вывод: около 30–40 минут умеренно-интенсивной активности в день нивелируют связь сидячего времени со смертностью у наименее активных.
💥Есть отдельная проблема: непрерывное сидение. Даже у физически активных людей долгие периоды без движения могут ухудшать обмен глюкозы после еды и липидов, снижать расход энергии и усиливать скованность.
💬Практический вывод такой: тренировки нужны, но в течение дня тоже стоит двигаться. Каждые 30–60 минут встать на 2–3 минуты, пройтись, подняться по лестнице, сделать несколько простых движений.
Пост от 29.05.2026 16:30
184
0
3
🔔В приложении Bioniq теперь есть чат
Больше не нужно искать почту или ждать звонка — пишите нам прямо в приложении.
Иконка чата в
правом верхнем углу.
Что уже работает:
→ писать прямо из приложения
→ отправлять и скачивать картинки и PDF
Скачать приложение
Больше не нужно искать почту или ждать звонка — пишите нам прямо в приложении.
Иконка чата в
правом верхнем углу.
Что уже работает:
→ писать прямо из приложения
→ отправлять и скачивать картинки и PDF
Скачать приложение
Пост от 28.05.2026 15:10
235
0
4
📍 Выступаем на БАД-EXPO 2026
29 мая в 16:15 наш спикер Юлия Бобейка — нутрициолог и нейрокоуч с 9-летним опытом расскажет про метаболическую гибкость и анализы, которые покажут нарушение обмена веществ.
В конце доклада мы разыграем наш Чекап PRO.
Для всех гостей выставки — скидка 30% на чекап по метаболическому здоровью по промокоду BADEXPO до 10 июня.
📅 28–30 мая · Москва, ИнфоПространство, 1-й Зачатьевский пер., 4
📌Регистрация: https://baa-expo.ru
📌Чекап: bioniq.ru/ordering/425/1
29 мая в 16:15 наш спикер Юлия Бобейка — нутрициолог и нейрокоуч с 9-летним опытом расскажет про метаболическую гибкость и анализы, которые покажут нарушение обмена веществ.
В конце доклада мы разыграем наш Чекап PRO.
Для всех гостей выставки — скидка 30% на чекап по метаболическому здоровью по промокоду BADEXPO до 10 июня.
📅 28–30 мая · Москва, ИнфоПространство, 1-й Зачатьевский пер., 4
📌Регистрация: https://baa-expo.ru
📌Чекап: bioniq.ru/ordering/425/1
Пост от 28.05.2026 10:38
233
0
5
Сауна и сердце: финские данные за 20 лет
💬Финны занимаются двумя вещами системно: сауной и наблюдательными исследованиями. Иногда одновременно.
📌Исследование отслеживало 2 300 мужчин на протяжении 20 лет. Результат: те, кто посещал сауну 4–7 раз в неделю, имели на 63% меньший риск внезапной сердечной смерти по сравнению с теми, кто ходил раз в неделю. Риск смерти от всех причин был ниже на 40%.
📌Отдельное исследование на мужчинах и женщинах (1688 человек, средний возраст 63 года, около половины — женщины) подтвердило: риск сердечно-сосудистой смертности снижался по мере роста частоты посещений сауны, без порогового эффекта.
📎Возможные механизмы обсуждаются: расширение сосудов, тренировка терморегуляции, влияние на эндотелиальную функцию, расслабление, умеренное повышение ЧСС. После 15–20 минут в горячей сауне пульс действительно может повышаться, но это не делает сауну полноценной заменой кардиотренировке.
📍Ограничения: все крупные данные наблюдательные, не рандомизированные. Финны, которые ходят в сауну 7 раз в неделю, могут отличаться от тех, кто не ходит, по десяткам других факторов. Стоит отметить и то, что свежий мета-анализ рандомизированных исследований по пассивному нагреву (20 РКИ) не нашёл значимых эффектов по большинству сердечно-сосудистых показателей — то есть причинно-следственная связь пока не доказана. Но объём наблюдательных данных и устойчивость результатов впечатляют.
💬Финны занимаются двумя вещами системно: сауной и наблюдательными исследованиями. Иногда одновременно.
📌Исследование отслеживало 2 300 мужчин на протяжении 20 лет. Результат: те, кто посещал сауну 4–7 раз в неделю, имели на 63% меньший риск внезапной сердечной смерти по сравнению с теми, кто ходил раз в неделю. Риск смерти от всех причин был ниже на 40%.
📌Отдельное исследование на мужчинах и женщинах (1688 человек, средний возраст 63 года, около половины — женщины) подтвердило: риск сердечно-сосудистой смертности снижался по мере роста частоты посещений сауны, без порогового эффекта.
📎Возможные механизмы обсуждаются: расширение сосудов, тренировка терморегуляции, влияние на эндотелиальную функцию, расслабление, умеренное повышение ЧСС. После 15–20 минут в горячей сауне пульс действительно может повышаться, но это не делает сауну полноценной заменой кардиотренировке.
📍Ограничения: все крупные данные наблюдательные, не рандомизированные. Финны, которые ходят в сауну 7 раз в неделю, могут отличаться от тех, кто не ходит, по десяткам других факторов. Стоит отметить и то, что свежий мета-анализ рандомизированных исследований по пассивному нагреву (20 РКИ) не нашёл значимых эффектов по большинству сердечно-сосудистых показателей — то есть причинно-следственная связь пока не доказана. Но объём наблюдательных данных и устойчивость результатов впечатляют.
Пост от 25.05.2026 19:44
239
0
7
Гомоцистеин: маркер, который не проверяет почти никто
💬Большинство людей знают про холестерин. Некоторые слышали про С-реактивный белок. Но гомоцистеин, аминокислоту, которая ассоциирована с более высоким сердечно-сосудистым риском, проверяют единицы.
📌Систематический обзор и мета-анализ в The Egyptian Heart Journal (2024) подтвердил: повышенный гомоцистеин (выше 12-15 мкмоль/л) ассоциирован с увеличением риска сердечно-сосудистых событий на 30-35% и деменции на 35-40%, независимо от уровня холестерина.
📌Второе крупное исследование (BMC Cardiovascular Disorders, 2023, проспективная когорта без исходного каротидного атеросклероза) показало: гомоцистеин выше 15 был сопоставим по прогностической силе с ЛПНП выше 4,1 ммоль/л.
📎Причина повышения в большинстве случаев банальна: дефицит B6, B12 и фолата. Коррекция простая и недорогая. Клинические данные показывают снижение с 15 до 7-8 мкмоль/л за 8-12 недель на B6+B12+фолат.
Когда анализ может быть полезен: вегетарианский или веганский рацион питания, подозрение на дефицит B12/фолата, макроцитоз в общем анализе крови, неврологические симптомы, ранние сосудистые события, хроническая болезнь почек.
Подходящий вам чекап уже у нас на сайте: https://bioniq.ru/checkups_tg
💬Большинство людей знают про холестерин. Некоторые слышали про С-реактивный белок. Но гомоцистеин, аминокислоту, которая ассоциирована с более высоким сердечно-сосудистым риском, проверяют единицы.
📌Систематический обзор и мета-анализ в The Egyptian Heart Journal (2024) подтвердил: повышенный гомоцистеин (выше 12-15 мкмоль/л) ассоциирован с увеличением риска сердечно-сосудистых событий на 30-35% и деменции на 35-40%, независимо от уровня холестерина.
📌Второе крупное исследование (BMC Cardiovascular Disorders, 2023, проспективная когорта без исходного каротидного атеросклероза) показало: гомоцистеин выше 15 был сопоставим по прогностической силе с ЛПНП выше 4,1 ммоль/л.
📎Причина повышения в большинстве случаев банальна: дефицит B6, B12 и фолата. Коррекция простая и недорогая. Клинические данные показывают снижение с 15 до 7-8 мкмоль/л за 8-12 недель на B6+B12+фолат.
Когда анализ может быть полезен: вегетарианский или веганский рацион питания, подозрение на дефицит B12/фолата, макроцитоз в общем анализе крови, неврологические симптомы, ранние сосудистые события, хроническая болезнь почек.
Подходящий вам чекап уже у нас на сайте: https://bioniq.ru/checkups_tg
Пост от 23.05.2026 14:25
247
0
6
Чекап Bioniq со скидкой 30% до 10 июня
Скидка 30% на заказы чекапов от 20 000 ₽.
В одном заказе можно объединить несколько чекапов: для себя, родителей или ребёнка. Их стоимости суммируются, а скидка применяется к общей сумме.
В подарок консультация врача-превентолога Bioniq для одного члена семьи🫂
Условия:
· Заказ от 20 000 ₽
· До 10 июня
· Москва и Санкт-Петербург
Со всеми видами чекапов можно ознакомиться по ссылке: bioniq.ru/checkups_tg
Скидка 30% на заказы чекапов от 20 000 ₽.
В одном заказе можно объединить несколько чекапов: для себя, родителей или ребёнка. Их стоимости суммируются, а скидка применяется к общей сумме.
В подарок консультация врача-превентолога Bioniq для одного члена семьи🫂
Условия:
· Заказ от 20 000 ₽
· До 10 июня
· Москва и Санкт-Петербург
Со всеми видами чекапов можно ознакомиться по ссылке: bioniq.ru/checkups_tg
🤩
5
Пост от 14.05.2026 16:38
200
1
2
Новый удобный вход и регистрация для клиентов Т-банка уже в нашем приложении и на сайте Bioniq🥳
