Телеграм канал «Empatia — well-being платформа»

✨ С Новым годом!🔴 Этот год напомнил нам, как важно беречь себя и друг друга.🚩 Как ценно вовремя останавливаться, слышать своё состояние и позволять себе быть не идеальными, а живыми.❄️ В новом году мы желаем вам: ❄️ внутренней устойчивости в период перемен👍 ❄️ заботы о себе без чувства вины☕️ ❄️ баланса между делами и жизнью❤️ ❄️ поддержки и тепла в профессиональных и личных связях🍪 Пусть wellbeing станет не задачей, а состоянием, в котором есть место спокойствию, смыслу и вниманию к себе👋 С благодарностью за этот год и верой в следующий,🍪 💖EMPATIA

🎬 Фильмы как инструмент восстановления: подборка EMPATIA Когда усталость накапливается, нам важно не «убегать» от эмоций, а проживать их бережно. Кино - один из самых мягких инструментов wellbeing. Оно помогает прожить сложные состояния без давления и усилий. 🎥 Наша осознанная подборка: 🧠 «Душа» (Soul) Фильм поднимает темы профессионального выгорания, утраты смысла и навязанной идеи «успеха». Помогает переосмыслить ценность жизни вне достижений и KPI. 🌿 «Патерсон» Очень спокойное, почти терапевтическое кино. Про рутину, внимание к деталям и внутренний ритм. Отлично подходит для восстановления нервной системы. 🚀 «Невероятная жизнь Уолтера Митти» Поддерживающий фильм для тех, кто боится перемен, но чувствует, что «что-то не так». Про первый шаг и доверие себе. 🤍 «Маленькая мисс Счастье» Фильм о семье, принятии и том, как важно быть собой - даже если это не вписывается в ожидания. 🧘 «Ешь, молись, люби» История о поиске баланса после эмоционального истощения. Не про идеальную жизнь, а про путь к себе. 📌 Почему мы рекомендуем кино как wellbeing-инструмент? Потому что оно: • снижает уровень стресса • даёт эмоциональную разрядку • помогает переосмыслить опыт • возвращает ощущение человечности Иногда одного фильма достаточно, чтобы стало чуть легче.

🎁 Новогодние подарки со смыслом от EMPATIA В конце года особенно важно не просто дарить подарки, а поддерживать людей - бережно, осознанно и с заботой о будущем 🤍 В EMPATIA мы собрали подборку новогодних подарков для wellbeing, которые помогают восстановиться, снизить стресс и начать новый год в ресурсе. ✨ Что можно подарить? 🎄 Wellbeing-сервисы и опыт → Онлайн-сессии по управлению стрессом и эмоциональным состоянием → Абонемент в студию йоги или фитнес клуб → Групповые и индивидуальные wellbeing-сессии для сотрудников → Мастер-классы: «Антивыгорание», «Энергия и фокус», «Баланс работа–жизнь» → Доступ к платформе EMPATIA 🎄 Подписки — подарок с долгим эффектом → Подписка на wellbeing-платформу EMPATIA → Подписки на приложения с медитациями для улучшения ментального здоровья → Образовательные подписки 🎄 Подарки с заботой → Наборы для восстановления и расслабления (аромасвечи, масла, травяные чаи) → Wellness-боксы с экологичными и sustainable-брендами → Дневники осознанности, планеры для баланса и фокуса → Аксессуары для офиса и дома, поддерживающие комфорт и внимание к себе → Книги об осознанности и ментальном здоровье 💡 Почему такие подарки действительно ценятся? Потому что они: ✔️ Используются, а не откладываются ✔️ Поддерживают человека не один день ✔️ Показывают искреннюю заботу ✔️ Формируют культуру wellbeing и доверия ✨ Пусть этот Новый год начнётся с заботы - о людях, командах и будущем.

💚 Твоё здоровье — твоя лучшая инвестиция Каждый день, когда ты заботишься о своём физическом и ментальном здоровье 🧠✨, ты инвестируешь в лучшую версию себя. Мы часто думаем об успехе 🚀, карьере 💼, отношениях 🤝, но забываем о фундаменте — о себе. О своём теле 🧘‍♀️, которое носит нас по жизни. О своём разуме 🧠, который помогает принимать решения. О своих эмоциях 💭, которые окрашивают наш опыт. 🌱 Что значит заботиться о себе? Это не всегда спа и отпуск на Бали 🌴 (хотя и это прекрасно!). Чаще — это простые, но последовательные действия: 😴 полноценный сон 7–8 часов 🏃‍♀️ движение — пусть немного, но регулярно 🥗 питание, которое даёт энергию, а не забирает её 🛑 время для отдыха без чувства вины 💬 честность с собой о своих чувствах и потребностях 🧱 здоровые границы в отношениях и на работе 💡 Почему это инвестиция? Потому что то, как ты себя чувствуешь сегодня, влияет на всё: на продуктивность ⚡, отношения ❤️, настроение ☀️ и способность справляться с трудностями. Когда ты здоров(а) физически и ментально, ты можешь больше отдавать миру 🌍, поддерживать других 🤍 и реализовывать свои мечты ✨ Это ответственность перед собой и перед теми, кто тебя любит 💞 🫶 Помни: ты не можешь налить из пустого кувшина. Наполняй свой кувшин каждый день. По чуть-чуть. Но постоянно 💧✨

✨ Список полезных дел до Нового года: как подготовиться к нему внутренне Конец года часто превращается в перегонку: успеть, закрыть, доделать, соответствовать. Но настоящий ресурс появляется, когда мы освобождаем пространство для жизни. 📌 Что действительно помогает войти в Новый год легче: 🧹 Физическое пространство - разберите рабочий стол и шкаф - уберите вещи, которые вызывают усталость - закройте мелкие бытовые задачи Порядок снаружи помогает снизить внутреннее напряжение. 🧠 Ментальное пространство - выпишите все незавершённые дела - решите, что реально важно, а что можно отпустить - примите, что не всё обязано быть завершено 🤍 Эмоциональное пространство - поблагодарите себя за усилия - отпустите чувство вины за несделанное - позвольте себе отдых без оправданий 📓 Маленькая практика Напишите 3 вещи, которые хотите оставить в этом году, и 3 состояния, которые хотите взять с собой в новый. Новый год - это не идеальный старт. Это мягкий переход к следующему этапу 🌱

Как специалисты помогающих профессий поддерживают своё благополучие Вышло интересное исследование из Новой Зеландии о том, как супервизоры в социальной работе, психологии, консультировании и других помогающих профессиях заботятся о себе. В исследовании приняли участие 28 специалистов с опытом супервизии от 5 до 40 лет. Учёные выявили 6 ключевых стратегий поддержания wellbeing: Личностные стратегии: 🧠 Самопознание и осознанность стресса Участники подчёркивали важность понимания своих границ и распознавания признаков перегрузки. Как сказал один из респондентов: "Наши инструменты - это наше сердце и голова, и мы должны заботиться о них обоих". Холистический подход к wellbeing Йога, бег, прогулки на природе, чтение, музыка - специалисты осознанно заботятся о физическом, эмоциональном, духовном и когнитивном здоровье. Социальные связи и обучение от других Связь с коллегами, друзьями, профессиональными сообществами. Особенно важно для тех, кто работает в частной практике и может чувствовать изоляцию. Профессиональные стратегии: 📚 Постоянное профессиональное развитие Обучение воспринимается не как нагрузка, а как источник энергии: "Когда я учусь и расту, я лучше всего могу передавать это другим". 🤝 Удовлетворяющие супервизорские отношения Возможность видеть рост других людей и получать собственную супервизию - ключевой фактор устойчивости. ⚙️ Профессиональное самоуправление Списки задач, ведение журналов, техники заземления перед сессиями, блогинг для рефлексии. Важный вывод: Исследование показывает, что wellbeing - это комплексная система внутренних и внешних ресурсов, которая требует осознанного внимания ко всем аспектам жизни. Организациям важно не только предлагать поддержку после того, как специалист уже выгорел, но и создавать условия для профилактики - доступ к супервизии, время для обучения, поддержка профессиональных связей. Те, кто помогает другим, сами нуждаются в системной поддержке 💚 📖 Источник: Weld, N., Rankine, M., Beddoe, L., & Davys, A. M. (2025). Learning, connecting and holistic wellbeing: A study of how supervisors sustain wellbeing and resilience. International Journal of Wellbeing, 15(4), 1-19. https://doi.org/10.5502/ijw.v15i4.4521

На недавнем форуме “HR на стыке эпох” мы поговорили с Мадиной, представителем Philip Morris Kazakhstan, о том, как крупные компании подходят к благополучию сотрудников📌. Ключевые тезисы из разговора: 💙Wellbeing - это основа бизнеса. «Люди делают бизнес, а у людей, как мы видим, иногда страдает Wellbeing» - эта мысль становится всё более очевидной для HR-специалистов и руководителей💯 Комплексный подход Philip Morris. В компании Wellbeing строится на трёх направлениях: • 💙Физическое благополучие • 💙Психологическое здоровье • 💙Самореализация Интерес к расширению инструментов. Мадина отметила интерес к новым решениям EMPATIA, особенно в области финансового благополучия сотрудников - это направление становится всё более актуальным. Такие диалоги показывают: запрос на системные решения в области Wellbeing растёт. Компании понимают, что забота о людях 🫶- это не HR-опция, а стратегическая необходимость. Благодарим всех участников за открытость и готовность делиться опытом! 💚