Телеграм канал «Empatia — well-being платформа»

Ментальное здоровье стало главным вопросом здоровья в мире

По данным Ipsos Health Service ✅Report 2024, ментальное здоровье сегодня является самой часто называемой проблемой здоровья в глобальном опросе. 45% респондентов в 31 стране считают его одной из главных проблем здоровья в своей стране. В 2018 году этот показатель составлял 27% — то есть за шесть лет тема поднялась с третьего места на первое.

В исследовании Ipsos респондентам задавали вопрос: какие проблемы здоровья они считают наиболее серьезными для людей в своей стране.

Этот сдвиг показывает, что ментальное здоровье стало не только медицинской, но и социальной, экономической и управленческой темой. Люди все чаще связывают качество жизни не только с физическим здоровьем, но и с эмоциональной устойчивостью, уровнем стресса, доступом к психологической поддержке, безопасной средой и возможностью восстанавливаться.

Для работодателей это особенно важно. Стресс и ментальное здоровье уже входят в число главных рисков для человеческого капитала. Они влияют на вовлеченность, текучесть, absenteeism, presenteeism, конфликты, качество коммуникаций и способность команд выдерживать изменения.

Поэтому программы well-being должны быть частью стратегии: с понятными инструментами поддержки, обучением руководителей, снижением стигмы, доступом к специалистам и культурой, где говорить о перегрузе безопасно💙.

Источник: Ipsos Health Service Report 2024. Опрос: 23 667 онлайн-респондентов до 75 лет в 31 стране, 26 июля — 9 августа 2024 года.

В Harvard Business Review вышла статья “How to Create Harmony Between Your Personal and Professional Goals”. Ее главный вывод очень важен для темы well-being, мотивации и устойчивости: стремление к нескольким целям не обязательно означает постоянный внутренний конфликт.

У каждого из нас есть несколько важных направлений: работа, семья, здоровье, отдых, сообщество, личное развитие.

Часто кажется, что они конкурируют за время и энергию. Но авторы статьи предлагают смотреть на цели не как на отдельные «коробки», а как на взаимосвязанную систему.

По данным исследований, люди, которые видят связь между своими целями, чаще сохраняют мотивацию, чувствуют себя продуктивнее, меньше сталкиваются со стрессом и выгоранием и с большим ожиданием смотрят в будущее.

Например:
- здоровье поддерживает карьеру, потому что дает энергию и устойчивость;
- отдых помогает работе, потому что возвращает концентрацию;
- карьера может поддерживать семью через финансовую стабильность;
- участие в сообществе может развивать лидерство и социальный капитал;
- менторство помогает не только другим, но и самому человеку лучше понимать свои навыки.

Интересный момент: в одном из исследований простое размышление о связи между разными парами целей повысило ощущение гармонии целей на 22%. А когда участники искали действия, которые служат нескольким целям одновременно, ощущение гармонии выросло на 12%.

Для организаций это тоже важный сигнал. Work-life balance — это не только гибкий график или удаленная работа. Это культура, где человек может видеть, как профессиональные цели связаны с личными, семейными, социальными и другими целями.

Например, компания может поддерживать гармонию целей через гибкий график, опции удаленной работы, поддержка по уходу за детьми, встречи на ходу, инициативы по здоровью, менторство и партнерство с сообществом. HBR отмечает, что такие практики помогают сотрудникам одновременно продвигаться в профессиональных, семейных, социальных и health goals.

Главный вывод: баланс — это не всегда про «разделить работу и жизнь». Иногда устойчивость появляется тогда, когда мы умеем связать свои цели так, чтобы они усиливали друг друга.

5 июля — Национальный день домбры 🎶

В первое воскресенье июля Казахстан отмечает день, посвященный своему главному музыкальному символу — домбре.

Праздник появился не так давно — он был учрежден указом первого президента Казахстана в 2018 году, и тогда же отмечался впервые. Цель — объединить общество вокруг сохранения и возрождения национальной культуры и идентичности.

Домбру называют не просто инструментом, а голосом степи. В ее звучании — язык, история и весь ритм казахского мира. .

Сегодня домбра выходит далеко за пределы Казахстана, на ней учатся играть музыканты из самых разных стран, и интерес к инструменту продолжает расти — особенно среди молодежи.

Если у вас есть любимый кюй или история, связанная с домброй — поделитесь в комментариях 🎵

4 июля — Международный день кооперативов 🤝

Ежегодно в первую субботу июля отмечают Международный день кооперативов, учрежденный ООН, и в 2026 году его тема звучит как «Кооперативы для мирного мира».

Актуальность этой темы объясняет Международный кооперативный альянс, подчеркивая, что мир держится не только на отсутствии конфликтов, но и на справедливости, диалоге и экономической стабильности, а кооперативы как модель хозяйствования воплощают именно эти принципы.

В основе кооперативов лежат демократическое участие, открытое членство и коллективная ответственность, что дает людям возможность быть услышанными и решать общие задачи сообща, даже если их взгляды или социальное положение сильно различаются.

На фоне растущей разобщенности и падающего доверия между людьми кооперативная модель работает как мост, объединяя сообщества вокруг общих интересов, поддерживая занятость, снижая уровень бедности и помогая интегрировать тех, кто иначе рискует оказаться на периферии.

Кооперативное движение доказывает, что экономика способна работать благодаря человеческим связям, а не вопреки им. 🌍

Зоопсихология на экране: 7 фильмов о том, как думают и чувствуют животные

Подборка документалок и художественных лент о внутреннем мире животных — для тех, кто интересуется поведением, эмоциями и психологией не только людей 🐾

🐙 «Мой учитель — осьминог» (2020) — оскароносная документалка о годе дружбы оператора Крейга Фостера с осьминогом у берегов Южной Африки. Фильм не столько про моллюска, сколько про то, как контакт с животным меняет психику самого человека.
🐱 «Внутри разума кошки» (2022, Netflix) — ученые пытаются понять, что на самом деле происходит в голове у домашней кошки: насколько сложны ее эмоции и привязанности.
🐋 «Blackfish» (2013) — расследование о косатках в неволе и о том, как условия содержания деформируют поведение и психику высокоинтеллектуальных животных.
🐬 «The Cove» / «Бухта» (2009) — оскароносный фильм о промысле дельфинов в Японии, поднимающий вопрос об их интеллекте и способности к сложным эмоциям.
🦅 «Охотница с орлом» (2016) — история монгольской девочки, обучающей беркута охоте: фильм во многом о взаимном доверии человека и хищной птицы.
🦍 «Project Nim» (2011) — документальная история шимпанзе Нима, которого учили языку жестов в рамках научного эксперимента. Жесткий, но важный фильм о границах коммуникации между видами.
🦧 «Восстание планеты обезьян» (2011) — художественный фильм, где в основу истории легли вопросы об интеллекте приматов и о том, что происходит, когда вид внезапно осознает себя.

Кстати, если после просмотра захочется разобраться в поведении своего собственного питомца — на платформе EMPATIA 💙 есть зоопсихологи, которые помогают понять, что стоит за поведением животного, и наладить контакт с ним.

Какой из этих фильмов уже видели? 👇

«Маленькие дозы спорта — настоящее лекарство»: 14 советов от врачей, как сохранить суставы здоровыми

В статье Guardian ортопеды и ревматологи рассказали, что реально помогает суставам — и спойлер: это не дорогие добавки.
🦵 Двигайтесь регулярно. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, велосипед). Большинство людей делают меньше и зря: даже небольшое увеличение нагрузки дает ощутимый эффект.
🩹 Артрит — это не «износ». Суставы любят движение: чем активнее вы их используете, тем крепче мышцы вокруг них и тем меньше боли.
⚠️ Слушайте сигналы тела. Легкий дискомфорт — это нормально при начале тренировок. А вот боль, которая будит по ночам несколько дней подряд, или постоянная нужда в обезболивающих — это уже повод обратиться к врачу.
🍑 Делайте мостик. Безопасное упражнение почти для всех, даже после операций и переломов — укрепляет ягодицы и помогает и бедрам, и коленям.
🏃 Бегайте, но в меру. «Золотая доза» — это пробежка вроде 5 км. Польза от любой активности перестает расти после часа в день, дальше не обязательно себя загонять.
🏊 Если бег не подходит — плавайте. Низкоударная нагрузка в воде снижает боль и улучшает подвижность суставов.
🧘 Растяжка после тренировки — даже две минуты лучше, чем ничего.
💪 Силовые тренировки — главный способ профилактики артрита. Не рано и не поздно начать никогда.
🥦 Питание имеет значение. Меньше обработанной еды, больше овощей, фруктов и натуральных продуктов. Витамин D зимой — это must.
🚭 Бросьте курить — особенно если есть склонность к ревматоидному артриту.
⚖️ Лишний вес добавляет нагрузку на суставы и может усиливать воспаление.
📝 Учитесь описывать боль врачу: когда возникает, что усиливает, что облегчает — это помогает быстрее найти причину.
👟 Не нужна дорогая обувь — главное, чтобы она была удобной.
Двигаться — это, по сути, и есть лекарство. 💙

Но важно не просто двигаться, а делать это правильно, особенно если уже есть боль в суставах или вы готовитесь к операции. Подобрать программу под себя и не наделать ошибок проще с тренером, который понимает анатомию и работает с вашим запросом.

На платформе EMPATIA 💙— квалифицированные опытные тренеры по самым разным направлениям: от силовых и функциональных тренировок до плавания, реабилитации и работы с суставами. Найдите специалиста под свою задачу 👉