Телеграм канал «Empatia — well-being платформа»

23 апреля отмечается Всемирный день книги и авторского права — международная дата, которая напоминает о значении книг не только для культуры, но и для общества в целом.

Для EMPATIA этот разговор важен еще и потому, что книги могут быть связаны с wellbeing гораздо глубже, чем иногда кажется.

Чтение дает человеку пространство замедлиться, переключить внимание, прожить чувства, увидеть другой взгляд и восстановить контакт с собой. В условиях постоянной нагрузки, тревоги и высокой скорости это может становиться важной частью внутренней устойчивости.

Книги также связаны с инклюзией. Через литературу становятся видимыми разные голоса, разные истории, разные культурные и языковые контексты. Это расширяет пространство понимания, уважения к различию и человеческой связи.

Именно поэтому разговор о книгах — это не только разговор о чтении как привычке. Это также разговор о доступе к знанию, о праве быть представленным, о культурном разнообразии и о той среде, где человек может находить смысл, поддержку и внутреннюю опору.

Иногда несколько страниц дают больше ощущения контакта и понимания, чем длинные инструкции.

В этот день хотим поделиться тремя книгами, которые помогают по-разному посмотреть на тему wellbeing:

Том Рат, Джим Хартер — «Благополучие: пять элементов счастливой и успешной жизни»
Книга помогает увидеть wellbeing шире — через работу, отношения, финансы, физическое состояние, окружение и смысл.

Эмили Нагоски, Амелия Нагоски — «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
Важная книга о стрессе, эмоциональном истощении и о том, почему восстановление требует не только паузы, но и более глубокого понимания себя и своих состояний.

Шон Ачер — «Преимущество счастья»
Книга о том, как внутреннее состояние влияет на устойчивость, продуктивность, качество мышления и способность двигаться вперед.

Возможно, именно книга иногда становится той самой тихой формой поддержки, которая помогает человеку лучше услышать себя, почувствовать опору и немного выдохнуть.

29 апреля EMPATIA примет участие в HR4People в Алматы со своим стендом ✨

Для нас это ценная возможность стать частью профессионального обсуждения современных подходов к wellbeing, поддержке сотрудников и развитию качественной рабочей среды.

На стенде EMPATIA мы представим наш взгляд на wellbeing как на системный элемент устойчивой корпоративной среды. Когда у сотрудников есть доступ к психологической, юридической и финансовой поддержке, а у бизнеса и HR — инструменты и аналитика, компании получают больше возможностей для осознанной и эффективной работы с благополучием людей.

Будем рады встрече, новым знакомствам, обмену опытом и содержательному разговору о практиках, которые помогают делать поддержку сотрудников более доступной, понятной и применимой в реальной жизни.

До встречи 29 апреля на HR4People 💙

21 апреля отмечается Всемирный день творчества и инновационной деятельности📖💡. ООН связывает эту дату с ролью творчества и инноваций в решении задач устойчивого развития и в более широком общественном прогрессе.

Для EMPATIA эта тема важна еще и потому, что инновации редко возникают в отрыве от состояния человека.

Когда мы говорим о креативности, новых решениях и способности мыслить шире, часто кажется, что это вопрос только компетенций, мотивации или среды как таковой.

Но на практике на это сильно влияет и внутреннее состояние человека: уровень перегрузки, тревоги, усталости, ощущение безопасности и наличие ресурса.
Человеку гораздо сложнее предлагать идеи, искать нестандартные решения и включаться в развитие, если он работает на пределе и не чувствует опоры. И наоборот: там, где есть поддержка, пространство для вопросов, уважение к границам и возможность быть услышанным, появляется больше условий для реальной инициативы.

Поэтому wellbeing — это не только про восстановление после перегрузки. Это еще и про среду, в которой у людей сохраняется способность думать, чувствовать, создавать и двигаться вперед.
Именно из таких условий рождаются не только более здоровые команды, но и более устойчивые решения.

Психическое здоровье редко заявляет о себе громко. Чаще оно меняется постепенно — через состояние, поведение и уровень внутреннего ресурса.

Именно поэтому так важно замечать ранние сигналы не только у других, но и у себя.

Среди признаков, на которые стоит обращать внимание, — отстранение от близких и привычных занятий, раздражительность, тревожность, трудности с концентрацией и принятием решений, пренебрежение заботой о себе, а также чувство безнадежности, вины или собственной никчемности.

Эти сигналы не всегда выглядят как очевидный кризис. Часто они кажутся «просто усталостью», «сложным периодом» или «перегрузкой». Но именно внимательность к таким изменениям помогает раньше заметить, что человеку нужна поддержка.

По данным WHO World Mental Health Report 2022, 1 из 8 человек в мире живет с психическим расстройством, при этом большинство так и не получает необходимую помощь. Депрессия и тревожные расстройства затрагивают более 700 миллионов человек, а в странах с низким и средним уровнем дохода до 90% людей не получают поддержки вовсе.

При этом тема психического здоровья становится все более заметной и в общественном восприятии. Согласно глобальному исследованию Ipsos 2024 в 31 стране, именно психическое здоровье вышло на первое место среди беспокоящих людей проблем здоровья — 45%, обогнав рак (38%) и стресс (31%).

Для EMPATIA это важное напоминание: поддержка начинается не только в точке сильного истощения. Она начинается раньше — с возможности заметить изменения, отнестись к ним серьезно и не оставаться с ними в одиночку.

Чем раньше человек может сказать:
«мне тяжело»,
«я стал другим, чем обычно»,
«мне нужна помощь»,
тем больше шансов сохранить ресурс, устойчивость и связь с собой.

Психическое здоровье требует не только внимания, но и среды, в которой обращаться за поддержкой нормально, безопасно и доступно.

Перед выходными полезно остановиться и напомнить себе о простой, но важной вещи: восстановление — это не награда после перегрузки, а часть устойчивости.

За рабочую неделю человек тратит не только физический ресурс. Уходит внимание, эмоциональная энергия, способность концентрироваться, выдерживать напряжение, быстро реагировать и оставаться включенным. И часто именно к концу недели становится особенно заметно, насколько много внутреннего ресурса уже было израсходовано.

Поэтому конец недели — хороший момент немного посмотреть на себя внимательнее.

Как я себя чувствую сейчас?
Что забрало больше всего сил?
Что поможет мне восстановиться по-настоящему?
Что мне сейчас нужнее — тишина, сон, движение, теплое общение, пауза или просто отсутствие давления?

Wellbeing💙 начинается не только с больших решений и изменений. Очень часто он начинается с более честного контакта со своим состоянием и с разрешения не быть всё время в режиме высокой отдачи.

Пусть выходные станут не просто сменой рабочих дней на нерабочие, а временем, в котором можно немного вернуть себе дыхание, устойчивость и внутреннюю опору.

16 апреля отмечается Всемирный день голоса🎤 — международная дата, посвященная значению человеческого голоса, голосовому здоровью и вниманию к нарушениям голоса. Этот день ежегодно отмечается профессиональными и медицинскими сообществами во всем мире. Среди его задач — повышать осведомленность о важности голоса в повседневной жизни, обращать внимание на профилактику голосовых проблем и напоминать о необходимости своевременно обращаться за помощью.

Для EMPATIA эта тема важна не 💙только с точки зрения физического здоровья голоса.

Голос — это еще и про коммуникацию, про право быть услышанным, про безопасность высказывания и про ту среду, в которой человек может говорить открыто, не опасаясь осуждения, игнорирования или санкций.

Именно поэтому разговор о голосе связан с wellbeing гораздо глубже, чем может показаться сначала.

Когда у человека есть возможность говорить о своей нагрузке, усталости, тревоге, напряжении, несогласии или потребности в поддержке, у него появляется больше шансов не доводить себя до точки истощения. Когда в команде есть пространство для честного высказывания, это укрепляет доверие, снижает внутреннее напряжение и делает среду более устойчивой.

В этом смысле голос — это не только физиология и не только инструмент коммуникации. Это еще и важный показатель того, насколько в системе есть психологическая безопасность.

Можно ли здесь говорить честно?
Можно ли задавать вопросы?
Можно ли обозначать границы?
Можно ли просить о помощи раньше, чем станет совсем тяжело?

Если ответ на эти вопросы скорее положительный, у людей появляется больше ресурса, а у организации — больше шансов сохранить доверие, устойчивость и здоровую культуру взаимодействия.
Поэтому Всемирный день голоса — хороший повод напомнить: забота о человеке начинается не только с поддержки как таковой, но и с условий, в которых он может использовать свой голос.
💙

15 апреля отмечается Всемирный день искусства — международная дата ЮНЕСКО🎭🎨, которая напоминает о значении искусства не только для культуры, но и для общества в целом. ЮНЕСКО подчеркивает, что искусство помогает развивать творчество, поощряет любопытство и диалог, поддерживает культурное разнообразие и обращает внимание на вклад искусства в устойчивое развитие. Этот день также связан с темой художественного образования как части более инклюзивной и справедливой среды.

Для EMPATIA💙 этот разговор важен еще и потому, что искусство связано с wellbeing гораздо глубже, чем иногда кажется.

Искусство дает человеку пространство для выражения эмоций, переживания опыта, восстановления контакта с собой и окружающим миром. В условиях перегрузки, стресса и высокой скорости жизни это может становиться важной частью внутренней опоры.

Но не менее важно и другое: искусство связано с инклюзией.
Оно помогает делать видимыми разные голоса, разный опыт, разные способы чувствовать, воспринимать и говорить о мире.

Там, где есть место творчеству, часто появляется больше пространства для уважения к различию, человеческому достоинству и диалогу.
Именно поэтому разговор об искусстве — это не только разговор о музеях, выставках или культурных событиях. Это еще и разговор о более человечной среде, где у человека есть возможность быть увиденным, услышанным и понятым.

Иногда поддержка начинается не только со слов или инструкций, но и с пространства, где можно что-то почувствовать, выразить и прожить.
🎨