Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Empatia — well-being платформа»
Empatia — well-being платформа
632
223
30
10
850
Empatia — международный well-being провайдер. Тут пишем о благополучии сотрудников для всех, кому это важно
https://empatia.kz и https://empatia.uz
https://empatia.kz и https://empatia.uz
Подписчики
Всего
1 258
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
53
ER
Общий
4.24%
Суточный
3.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 632 постов
Смотреть все посты
Пост от 20.08.2026 09:24
22
0
2
🌫 Brain fog: когда голова как будто работает через десять открытых вкладок
Теряете мысль. Забываете простые вещи. Несколько раз перечитываете один абзац. Сложнее переключаетесь между задачами.
Все это иногда называют «мозговым туманом».
Важно: это не самостоятельный диагноз, а общее название для разных когнитивных симптомов.
Причин у них может быть много — стресс, длительная перегрузка, нарушения сна, гормональные изменения и различные состояния здоровья.
Если такое происходит постоянно или становится сильнее, лучше поговорить с врачом.
А при обычной перегрузке можно попробовать уменьшить количество задач, которые мозгу приходится удерживать одновременно:
📅 выносить встречи и напоминания в календарь
📝 записывать задачи, а не помнить их
⏸ оставлять хотя бы короткие промежутки между встречами
🔕 отключать часть уведомлений во время работы
🚶 добавлять движение и нормальные перерывы
И, возможно, самое недооцененное:
не считать способность постоянно работать в режиме многозадачности нормой.
Многозадачность часто оказывается просто очень быстрым переключением между задачами — а оно тоже требует ресурсов. Каждый переход забирает часть внимания, и мозгу нужно время, чтобы снова погрузиться в задачу.
Поэтому иногда ощущение «я стал хуже соображать» говорит не о том, что с вами что-то не так, а о том, что на ваше внимание одновременно претендует слишком многое.
Хорошая продуктивность — это не обязательно способность держать в голове десять задач сразу.
Иногда она начинается с обратного: сократить количество открытых «вкладок» и дать мозгу возможность спокойно закончить хотя бы одну.
Теряете мысль. Забываете простые вещи. Несколько раз перечитываете один абзац. Сложнее переключаетесь между задачами.
Все это иногда называют «мозговым туманом».
Важно: это не самостоятельный диагноз, а общее название для разных когнитивных симптомов.
Причин у них может быть много — стресс, длительная перегрузка, нарушения сна, гормональные изменения и различные состояния здоровья.
Если такое происходит постоянно или становится сильнее, лучше поговорить с врачом.
А при обычной перегрузке можно попробовать уменьшить количество задач, которые мозгу приходится удерживать одновременно:
📅 выносить встречи и напоминания в календарь
📝 записывать задачи, а не помнить их
⏸ оставлять хотя бы короткие промежутки между встречами
🔕 отключать часть уведомлений во время работы
🚶 добавлять движение и нормальные перерывы
И, возможно, самое недооцененное:
не считать способность постоянно работать в режиме многозадачности нормой.
Многозадачность часто оказывается просто очень быстрым переключением между задачами — а оно тоже требует ресурсов. Каждый переход забирает часть внимания, и мозгу нужно время, чтобы снова погрузиться в задачу.
Поэтому иногда ощущение «я стал хуже соображать» говорит не о том, что с вами что-то не так, а о том, что на ваше внимание одновременно претендует слишком многое.
Хорошая продуктивность — это не обязательно способность держать в голове десять задач сразу.
Иногда она начинается с обратного: сократить количество открытых «вкладок» и дать мозгу возможность спокойно закончить хотя бы одну.
Пост от 18.08.2026 10:03
16
0
1
📚 Может ли книга действительно помочь психике?
Иногда мы читаем историю другого человека и внезапно лучше понимаем собственную.
Именно на этом во многом строится библиотерапия — использование специально подобранной литературы как дополнительного способа поддержки.
Исследования показывают, что эффект чтения неодинаков.
Что имеет значение:
🧠 Вовлеченность. Чем глубже человек погружается в текст и размышляет о прочитанном, тем больше потенциальная польза.
📖 Тип литературы. Self-help и психообразовательные книги изучены лучше, чем художественная литература.
💬 Обсуждение. Разговор о книге помогает увидеть собственную ситуацию через безопасную дистанцию чужой истории.
⚠️ Контекст человека. Одна и та же книга может поддержать одного читателя и совершенно не подойти другому.
Поэтому книги лучше воспринимать не как замену терапии, а как еще один инструмент самопознания.
Кстати, из этого может получиться и хорошая корпоративная практика: книжный клуб без обязательного «разбора полезности», где сотрудники просто обсуждают истории, идеи и то, что им откликнулось.
📚 Книжная полка Empatia
Мы ведем подборку литературы, которая помогает лучше понять себя и других — и будем ее продолжать.
💛 Иногда нужная книга в нужный момент — уже поддержка, наравне с разговором или паузой в моменте.
✨ Полка растет вместе с нами, и мы будем возвращаться к ней снова — с новыми подборками и темами.
Какая книга в свое время поддержала вас больше, чем вы ожидали?
Иногда мы читаем историю другого человека и внезапно лучше понимаем собственную.
Именно на этом во многом строится библиотерапия — использование специально подобранной литературы как дополнительного способа поддержки.
Исследования показывают, что эффект чтения неодинаков.
Что имеет значение:
🧠 Вовлеченность. Чем глубже человек погружается в текст и размышляет о прочитанном, тем больше потенциальная польза.
📖 Тип литературы. Self-help и психообразовательные книги изучены лучше, чем художественная литература.
💬 Обсуждение. Разговор о книге помогает увидеть собственную ситуацию через безопасную дистанцию чужой истории.
⚠️ Контекст человека. Одна и та же книга может поддержать одного читателя и совершенно не подойти другому.
Поэтому книги лучше воспринимать не как замену терапии, а как еще один инструмент самопознания.
Кстати, из этого может получиться и хорошая корпоративная практика: книжный клуб без обязательного «разбора полезности», где сотрудники просто обсуждают истории, идеи и то, что им откликнулось.
📚 Книжная полка Empatia
Мы ведем подборку литературы, которая помогает лучше понять себя и других — и будем ее продолжать.
💛 Иногда нужная книга в нужный момент — уже поддержка, наравне с разговором или паузой в моменте.
✨ Полка растет вместе с нами, и мы будем возвращаться к ней снова — с новыми подборками и темами.
Какая книга в свое время поддержала вас больше, чем вы ожидали?
Пост от 17.08.2026 10:38
26
0
1
🎓 Обучение как способ увереннее чувствовать себя в мире перемен
Когда вокруг быстро меняются технологии, профессии и требования к специалистам, легко почувствовать: «Я не успеваю».
Новые знания не убирают неопределенность полностью. Но могут дать больше понимания происходящего и ощущение, что вариантов у нас больше, чем казалось.
Учиться при этом можно совершенно по-разному:
📚 читать профессиональную литературу
💻 проходить короткие курсы
🎤 слушать экспертов и ездить на конференции
🤝 обсуждать новые подходы с коллегами
🛠 сразу пробовать знания в реальных задачах
В Empatia мы тоже постоянно учимся: следим за исследованиями в сфере психического здоровья и корпоративного благополучия, изучаем международные практики и смотрим, что действительно можно применять в работе с сотрудниками.
И еще один важный момент: иногда проблема не в том, что не хватает навыков. А в том, что непонятно, куда двигаться дальше.
Такие карьерные развилки — тоже нормальный запрос для разговора с коучем.
А какой формат обучения лучше работает у вас: книга, курс, практика или живое общение?
Когда вокруг быстро меняются технологии, профессии и требования к специалистам, легко почувствовать: «Я не успеваю».
Новые знания не убирают неопределенность полностью. Но могут дать больше понимания происходящего и ощущение, что вариантов у нас больше, чем казалось.
Учиться при этом можно совершенно по-разному:
📚 читать профессиональную литературу
💻 проходить короткие курсы
🎤 слушать экспертов и ездить на конференции
🤝 обсуждать новые подходы с коллегами
🛠 сразу пробовать знания в реальных задачах
В Empatia мы тоже постоянно учимся: следим за исследованиями в сфере психического здоровья и корпоративного благополучия, изучаем международные практики и смотрим, что действительно можно применять в работе с сотрудниками.
И еще один важный момент: иногда проблема не в том, что не хватает навыков. А в том, что непонятно, куда двигаться дальше.
Такие карьерные развилки — тоже нормальный запрос для разговора с коучем.
А какой формат обучения лучше работает у вас: книга, курс, практика или живое общение?
Пост от 16.08.2026 14:26
8
1
1
🏃 16 августа — День спорта в Казахстане
Праздник, который часто ассоциируется с профессиональным спортом и соревнованиями. Но для повседневного благополучия важнее другое — регулярная физическая активность в обычном рабочем ритме.
🧠 Движение напрямую связано с когнитивными функциями — концентрацией, памятью, скоростью принятия решений в течение дня.
😴 Даже умеренная активность улучшает качество сна, а вместе с ним — уровень энергии и устойчивость к стрессу на следующий день.
🚶 20-30 минут движения не требуют спортзала — подойдет прогулка в обеденный перерыв, растяжка между встречами или короткая разминка утром.
🏢 Компании, которые поддерживают физическую активность сотрудников — компенсация абонементов, разминки в течение дня, культура прогулочных встреч — вкладываются в устойчивость команды наравне с любыми другими wellbeing-инициативами.
Двигаетесь ли вы в течение дня — и что чаще всего мешает это делать?
Праздник, который часто ассоциируется с профессиональным спортом и соревнованиями. Но для повседневного благополучия важнее другое — регулярная физическая активность в обычном рабочем ритме.
🧠 Движение напрямую связано с когнитивными функциями — концентрацией, памятью, скоростью принятия решений в течение дня.
😴 Даже умеренная активность улучшает качество сна, а вместе с ним — уровень энергии и устойчивость к стрессу на следующий день.
🚶 20-30 минут движения не требуют спортзала — подойдет прогулка в обеденный перерыв, растяжка между встречами или короткая разминка утром.
🏢 Компании, которые поддерживают физическую активность сотрудников — компенсация абонементов, разминки в течение дня, культура прогулочных встреч — вкладываются в устойчивость команды наравне с любыми другими wellbeing-инициативами.
Двигаетесь ли вы в течение дня — и что чаще всего мешает это делать?
Пост от 15.08.2026 12:47
27
0
1
🌿 15 августа — Всемирный день расслабления.
Дата, о которой редко вспоминают в разгар рабочей недели. А зря — умение расслабляться напрямую влияет на качество решений, которые мы принимаем в остальное время. Хронически напряженная нервная система хуже справляется с планированием, оценкой рисков и контролем эмоций — расслабление стоит рассматривать как часть рабочей эффективности, наравне с планированием и фокусом.
🧘 Расслабление — навык, который тренируется наравне с концентрацией или тайм-менеджментом. Это не врожденная черта характера. Кто-то легче переключается от природы, но глубина восстановления у всех зависит от практики и привычки давать себе паузу без чувства вины.
🧠 На физиологическом уровне расслабление — это переход нервной системы из режима «бей или беги» в режим восстановления. Снижается уровень кортизола, замедляется пульс, и именно в этом состоянии мозг лучше всего обрабатывает сложную информацию и принимает взвешенные решения. Без этого переключения накапливаются усталость, раздражительность, туннельное мышление и склонность действовать на автомате.
⏳ Нервной системе требуется 20-30 минут, чтобы по-настоящему переключиться из рабочего режима — мгновенного расслабления по щелчку не существует. Пятиминутная прокрутка ленты между звонками не считается — внимание остается частично занятым, и полноценного восстановления не происходит.
📵 Тишина без фоновых звуков, прогулка без телефона, несколько минут без задач — небольшие условия, которые помогают этому переключению состояться. Контакт с природой и смена обстановки усиливают эффект, даже если это просто пять минут у окна вместо экрана.
💬 Во многих командах разрешение на паузу до сих пор воспринимается как признак недостаточной вовлеченности, хотя происходит обратное — устойчивая продуктивность строится именно на регулярном восстановлении. Команды, где лидеры сами показывают, что можно выйти из чата на обед или закрыть ноутбук вовремя, чаще сохраняют энергию на длинной дистанции.
Что помогает вам расслабиться по-настоящему — и остается ли на это время в будни?
*изображения сгенерированы ИИ
Дата, о которой редко вспоминают в разгар рабочей недели. А зря — умение расслабляться напрямую влияет на качество решений, которые мы принимаем в остальное время. Хронически напряженная нервная система хуже справляется с планированием, оценкой рисков и контролем эмоций — расслабление стоит рассматривать как часть рабочей эффективности, наравне с планированием и фокусом.
🧘 Расслабление — навык, который тренируется наравне с концентрацией или тайм-менеджментом. Это не врожденная черта характера. Кто-то легче переключается от природы, но глубина восстановления у всех зависит от практики и привычки давать себе паузу без чувства вины.
🧠 На физиологическом уровне расслабление — это переход нервной системы из режима «бей или беги» в режим восстановления. Снижается уровень кортизола, замедляется пульс, и именно в этом состоянии мозг лучше всего обрабатывает сложную информацию и принимает взвешенные решения. Без этого переключения накапливаются усталость, раздражительность, туннельное мышление и склонность действовать на автомате.
⏳ Нервной системе требуется 20-30 минут, чтобы по-настоящему переключиться из рабочего режима — мгновенного расслабления по щелчку не существует. Пятиминутная прокрутка ленты между звонками не считается — внимание остается частично занятым, и полноценного восстановления не происходит.
📵 Тишина без фоновых звуков, прогулка без телефона, несколько минут без задач — небольшие условия, которые помогают этому переключению состояться. Контакт с природой и смена обстановки усиливают эффект, даже если это просто пять минут у окна вместо экрана.
💬 Во многих командах разрешение на паузу до сих пор воспринимается как признак недостаточной вовлеченности, хотя происходит обратное — устойчивая продуктивность строится именно на регулярном восстановлении. Команды, где лидеры сами показывают, что можно выйти из чата на обед или закрыть ноутбук вовремя, чаще сохраняют энергию на длинной дистанции.
Что помогает вам расслабиться по-настоящему — и остается ли на это время в будни?
*изображения сгенерированы ИИ
Пост от 13.08.2026 08:11
11
0
2
Возвращение из отпуска с усталостью вместо восстановления — знакомая ситуация, и у нее есть понятное объяснение, которое стоит знать и сотрудникам, и тем, кто планирует их график.
🧬 Гормональный фон
При длительном рабочем напряжении организм поддерживает работоспособность за счет кортизола и адреналина — эти гормоны держат тело в состоянии повышенной мобилизации, даже когда усталость уже накопилась. Когда внешняя нагрузка резко падает в первые дни отпуска, эта гормональная поддержка снижается вместе с ней, и накопленная за месяцы усталость проявляется в полную силу именно в момент, когда человек ожидает почувствовать облегчение. Отсюда парадокс — первые дни поездки часто оказываются тяжелее последних рабочих недель.
🗺 Структура поездки
Плотный график с постоянными решениями о маршруте, местах и активностях задействует тот же ресурс внимания и принятия решений, что и рабочие задачи. Насыщенная программа с большим количеством перемещений, бронирований и логистики не всегда дает организму передышку, даже при полном отсутствии рабочих писем и звонков. Спокойный формат отдыха с минимумом решений восстанавливает этот ресурс заметно быстрее, чем плотный маршрут по нескольким городам.
💤 Тип усталости
Физическая усталость снимается сном и снижением нагрузки. Эмоциональное и ментальное истощение требует других условий — меньше решений, меньше социальной нагрузки, время в одиночестве и пространство без необходимости на что-то реагировать. Один отпуск редко закрывает все виды дефицита одновременно, особенно если напряжение накапливалось месяцами. Человек может выспаться физически и все равно вернуться с ощущением, что ресурс не восстановлен.
🔄 Что это значит для компаний
Ожидание, что одна отпускная неделя полностью восстановит сотрудника после длительного периода перегрузки, часто не оправдывается — и тогда усталость возвращается уже в первую рабочую неделю. Более устойчивое решение — короткие регулярные паузы в течение рабочего цикла вместо одного длинного перерыва раз в год. Это могут быть свободные от встреч дни, гибкий график в отдельные недели или просто культура, где короткий перерыв среди рабочей недели не воспринимается как нарушение дисциплины.
Как в вашей команде поддерживают восстановление сотрудников в течение всего года?
Источник — wellbeingnews.co.uk
🧬 Гормональный фон
При длительном рабочем напряжении организм поддерживает работоспособность за счет кортизола и адреналина — эти гормоны держат тело в состоянии повышенной мобилизации, даже когда усталость уже накопилась. Когда внешняя нагрузка резко падает в первые дни отпуска, эта гормональная поддержка снижается вместе с ней, и накопленная за месяцы усталость проявляется в полную силу именно в момент, когда человек ожидает почувствовать облегчение. Отсюда парадокс — первые дни поездки часто оказываются тяжелее последних рабочих недель.
🗺 Структура поездки
Плотный график с постоянными решениями о маршруте, местах и активностях задействует тот же ресурс внимания и принятия решений, что и рабочие задачи. Насыщенная программа с большим количеством перемещений, бронирований и логистики не всегда дает организму передышку, даже при полном отсутствии рабочих писем и звонков. Спокойный формат отдыха с минимумом решений восстанавливает этот ресурс заметно быстрее, чем плотный маршрут по нескольким городам.
💤 Тип усталости
Физическая усталость снимается сном и снижением нагрузки. Эмоциональное и ментальное истощение требует других условий — меньше решений, меньше социальной нагрузки, время в одиночестве и пространство без необходимости на что-то реагировать. Один отпуск редко закрывает все виды дефицита одновременно, особенно если напряжение накапливалось месяцами. Человек может выспаться физически и все равно вернуться с ощущением, что ресурс не восстановлен.
🔄 Что это значит для компаний
Ожидание, что одна отпускная неделя полностью восстановит сотрудника после длительного периода перегрузки, часто не оправдывается — и тогда усталость возвращается уже в первую рабочую неделю. Более устойчивое решение — короткие регулярные паузы в течение рабочего цикла вместо одного длинного перерыва раз в год. Это могут быть свободные от встреч дни, гибкий график в отдельные недели или просто культура, где короткий перерыв среди рабочей недели не воспринимается как нарушение дисциплины.
Как в вашей команде поддерживают восстановление сотрудников в течение всего года?
Источник — wellbeingnews.co.uk
Пост от 11.08.2026 10:26
31
0
1
🧠 Качество связей — фактор благополучия не меньше спорта
Качество социальных связей входит в число важнейших факторов благополучия и даже долголетия.
🏃 Спорт и питание — только часть wellbeing. Люди рядом влияют на самочувствие не меньше физической формы.
🤝 Поэтому мы вкладываем время в профессиональные сообщества, встречи с единомышленниками, обмен опытом и развитие партнерств.
🌱 Сильные сообщества помогают людям расти быстрее и проходить сложные периоды легче — рядом всегда находится кто-то, кто уже был в похожей ситуации.
А что для вас держит ощущение поддержки — рабочая команда, друзья, профессиональное комьюнити?
Качество социальных связей входит в число важнейших факторов благополучия и даже долголетия.
🏃 Спорт и питание — только часть wellbeing. Люди рядом влияют на самочувствие не меньше физической формы.
🤝 Поэтому мы вкладываем время в профессиональные сообщества, встречи с единомышленниками, обмен опытом и развитие партнерств.
🌱 Сильные сообщества помогают людям расти быстрее и проходить сложные периоды легче — рядом всегда находится кто-то, кто уже был в похожей ситуации.
А что для вас держит ощущение поддержки — рабочая команда, друзья, профессиональное комьюнити?
