Телеграм канал «Empatia — well-being платформа»

Где счастье молодежи растет, а где снижается сильнее всего

По данным World Happiness Report, в ряде стран уровень субъективной оценки жизни среди молодых людей до 25 лет заметно вырос, а в других — существенно снизился.

Наибольший рост за период с 2006–2010 по 2023–2025 годы показали:

Сербия — +2,39

Грузия — +1,90

Болгария — +1,86

Северная Македония — +1,61

Косово — +1,59

Армения — +1,57

Албания — +1,45

Латвия — +1,35

Нигер — +1,27

Республика Конго — +1,26

Наибольшее снижение за тот же период:

Швейцария — -0,81

Испания — -0,84

Египет — -0,84

Венесуэла — -0,88

Йемен — -0,91

США — -0,96

Канада — -1,14

Малави — -1,2

Ливан — -1,82

Афганистан — -2,81

Отдельно обращает на себя внимание, что среди стран с заметным снижением есть не только государства с высокой нестабильностью, но и развитые экономики. Это еще раз показывает, что благополучие молодежи зависит не только от уровня дохода страны, но и от качества социальной среды, чувства безопасности, устойчивости, поддержки и перспектив.

Если смотреть шире, такие данные — важный сигнал для систем образования, работодателей, сообществ и тех, кто работает с wellbeing: молодое поколение особенно чувствительно к качеству среды, в которой оно живет и взрослеет.

Что на самом деле делает людей счастливыми?

Согласно Ipsos Happiness Report 2026, на первом месте среди факторов счастья — не деньги и не статус.

Люди чаще всего связывают счастье с тем, что они:
• чувствуют себя любимыми и ценными — 37%
• ощущают значимость семьи и детей — 36%
• сохраняют ментальное здоровье и внутреннее благополучие — 27%

Далее идут:
• чувство контроля над своей жизнью — 25%
• финансовая ситуация — 24%
• ощущение смысла жизни — 24%
• физическое здоровье — 23%
• жилищные условия — 20%
• отношения с партнером — 20%
• друзья — 19%

Это важное напоминание: счастье по-прежнему во многом держится на качестве человеческих связей, ощущении значимости и внутренней устойчивости.

Да, финансовая стабильность важна, но еще важнее — чувствовать любовь, признание, опору и смысл.

По данным исследования, именно это люди чаще всего называют основой своего счастья.💙

1 апреля😀 — хороший повод посмотреть на wellbeing немного под другим углом.

Смех связан не только с хорошим настроением, но и с восстановлением. Он помогает телу и психике снижать напряжение и выходить из состояния перегрузки.

По данным Mayo Clinic, смех способствует снижению стресса, расслаблению мышц и выработке эндорфинов. Эти процессы влияют на общее самочувствие и помогают почувствовать облегчение.

Также отмечается, что смех помогает улучшить эмоциональное состояние и снизить напряжение даже в краткосрочной перспективе. Его эффект может быть заметен достаточно быстро, особенно в периоды усталости и высокого внутреннего давления.

Когда речь идет о поддержке себя, чаще всего вспоминаются более сложные инструменты. Это терапия, медитация, дыхательные практики и различные восстановительные ритуалы. Они важны, но наряду с ними есть и более простые способы вернуть себе устойчивость.

Легкость, игра, спонтанность и возможность ненадолго выдохнуть тоже имеют значение. Такие состояния помогают снизить внутренний контроль и дают психике пространство для восстановления.

Смех😄 как раз может стать таким быстрым и доступным переключением. Он помогает немного успокоить нервную систему, снизить перегруз и вернуть контакт с собой и своим состоянием.

Иногда wellbeing начинается с небольших действий. С улыбки🙃, короткого момента радости или разрешения себе на легкость без чувства вины.

Поэтому смех можно рассматривать как один из самых 😀доступных ресурсов поддержки. В повседневной жизни он часто оказывается ближе, чем мы думаем.

World Happiness Report 2026: что важно знать о счастье и соцсетях

В новом отчете World Happiness Report 2026 тема счастья рассматривается через призму социальных сетей и благополучия молодежи. Анализ охватывает 136 стран, и одна из ключевых мыслей звучит так: ситуация в мире неоднородна, а влияние соцсетей зависит не только от времени использования, но и от типа платформы, способа использования и социального контекста.

Ключевые цифры:
79 стран показали значимый рост уровня счастья по сравнению с базовым периодом 2006–2010, а 41 страна — значимое снижение.

В исследовании PISA* по теме соцсетей и удовлетворенности жизнью участвовали подростки из 47 стран. В отдельном международном массиве использованы ответы более 270 000 подростков 15–16 лет.

Подростки, использующие соцсети более 7 часов в день, в среднем демонстрируют более низкий уровень благополучия, чем те, кто использует их менее 1 часа в день. Для девочек в Западной Европе разница почти достигает 1 балла из 10, для мальчиков в этом регионе — почти 0,5 балла.

В странах NANZ — США, Канаде, Австралии и Новой Зеландии — благополучие молодежи заметно просело: по динамике счастья среди людей до 25 лет эти страны находятся примерно между 122 и 133 местами из 136.

Что важно по выводам:
Сам по себе интернет не всегда связан с ухудшением самочувствия. Использование для общения, новостей, обучения и создания контента чаще связано с более высокой удовлетворенностью жизнью, чем соцсети, игры и browsing for fun.

При очень высоком времени использования все виды интернет-активности уже связаны с более низкой удовлетворенностью жизнью, особенно у девочек и в Великобритании и Ирландии.

Тип платформы имеет значение: платформы, которые помогают поддерживать связи, связаны с более позитивными результатами, а платформы с алгоритмической лентой и инфлюенсерским контентом чаще показывают негативную связь при интенсивном использовании.

При этом отчет не сводит все только к соцсетям: падение благополучия молодежи объясняется не одним фактором, а сочетанием разных причин.

Один из самых сильных инсайтов для практики: влияние чувства принадлежности к школе на удовлетворенность жизнью у девочек в Великобритании и Ирландии оказалось в 4 раза сильнее, чем эффект снижения использования соцсетей; в глобальной выборке из 47 стран — в 6 раз сильнее.

Итог:
Главный вывод отчета не в том, что соцсети — абсолютное зло, а в том, что риски особенно высоки при тяжелом, пассивном и алгоритмически управляемом использовании, тогда как социальные связи, чувство принадлежности и качество среды остаются более сильными факторами благополучия.

*PISA — международное исследование ОЭСР, которое раз в три года оценивает, насколько 15-летние школьники умеют применять знания и навыки в реальных жизненных ситуациях.

🧠 Здоровье мозга — новый фокус wellbeing

Один из ключевых трендов —
переход от классического стресс-менеджмента к развитию когнитивной эффективности.

Компании больше не ограничиваются только - «давайте снизим стресс»

Фокус смещается на:

— внимание
— память
— ясность мышления
— управление когнитивной нагрузкой
— эмоциональную устойчивость

Это важно, так как мы живём в условиях постоянной когнитивной перегрузки: уведомления, задачи, многозадачность, инфошум.

И в этих условиях ключевым навыком становится способность сохранять качество мышления.

📊 По данным Global Wellness Institute,
здоровье мозга становится одной из центральных тем корпоративного wellbeing.

Это меняет сам подход к продуктам и программам:
— от медитаций → к системной работе с вниманием
— от отдыха → к восстановлению когнитивных ресурсов
— от wellbeing как бонуса → к инструменту эффективности

💡 Вывод: следующий этап развития wellbeing —
это интеграция работы с мозгом в ежедневную жизнь и бизнес-процессы.

27 марта отмечается Всемирный день театра🎭, инициированный International Theatre Institute.

Это хороший повод посмотреть на театр не только как на искусство, но и как на практику благополучия.

Театр помогает нам делать то, что в обычной жизни мы часто откладываем:
- замечать эмоции, а не подавлять их
- проживать сложное безопасно
- слышать другого человека не через “прав/не прав”, а через опыт
- возвращать себе смысл, когда накопилась усталость или тревога
- переключать внимание с бесконечного потока задач на живое присутствие

Есть отдельное качество, которое дает театр. Он замедляет. Он заставляет слушать, наблюдать, чувствовать. Это то, чего многим не хватает в повседневности, где мы постоянно “в голове” и на скорости.

Небольшая практика “театр как wellbeing”
1) Выберите спектакль или запись постановки (хотя бы 20–30 минут).

2) Во время просмотра попробуйте не анализировать, а замечать ощущения.

3) После ответьте себе на три вопроса:
- что во мне отозвалось сильнее всего
- какая эмоция сейчас главная
- какой один вывод я беру в жизнь

4) Если есть ресурс, сделайте маленькое действие: написать кому-то, сказать “спасибо”, попросить поддержки, вернуть разговор, который давно откладывали.

Иногда искусство становится тем самым безопасным способом вернуться к себе. Если давно не были в театре, возможно, это хороший день, чтобы начать заново💙.

1) Экхарт Толле — «Сила настоящего»
Про возвращение в “здесь и сейчас”, снижение внутреннего шума и умение не сливаться с мыслями.

2) Майкл Сингер — «Освобождение от привычного “я”»
Про наблюдение за внутренним голосом и свободу от привычных реакций, которые управляют нами незаметно.

3) Даниель Канеман — «Думай медленно… решай быстро»
Про когнитивные искажения и то, как мозг принимает решения на автомате. Очень полезно для ясности и критического мышления.

4) Брене Браун — «Дары несовершенства»
Про стыд, уязвимость и честность с собой. Помогает перестать жить “на оценку” и укреплять внутреннюю опору.

5) Виктор Франкл — «Сказать жизни “Да!”»
Про смысл и внутренний выбор. Книга, которая возвращает масштаб и помогает переживать сложные периоды без потери достоинства.

6) Тара Брак — «Радикальное принятие»
Про самопринятие, сострадание к себе и выход из самокритики. Особенно откликается, когда много тревоги и напряжения.

7) Сьюзан Дэвид — «Эмоциональная гибкость»
Про то, как проживать эмоции, не застревая в них, и строить жизнь по ценностям, а не по импульсам.

8) Джеймс Клир — «Атомные привычки»
Про маленькие шаги, которые меняют жизнь. Практичная книга, когда хочется устойчивых изменений без перегруза.

9) Джон Кабат-Зинн — «Куда бы ты ни шел, ты уже там»
Про mindfulness как инструмент снижения стресса и возвращения к телу, вниманию и реальности.

10) Карл Роджерс — «Становление личности»
Про взросление, аутентичность и то, как человек постепенно “становится собой”, когда появляется принятие и честный контакт.

Вопрос для вас
Какая тема сейчас ближе всего: тишина в голове, самопринятие, смысл, привычки или эмоции? И какую книгу вы бы добавили в этот список?