Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Empatia — well-being платформа»
Empatia — well-being платформа
623
223
30
10
850
Empatia — международный well-being провайдер. Тут пишем о благополучии сотрудников для всех, кому это важно
https://empatia.kz и https://empatia.uz
https://empatia.kz и https://empatia.uz
Подписчики
Всего
1 262
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
70
ER
Общий
5.39%
Суточный
3.2%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 623 постов
Смотреть все посты
Пост от 15.08.2026 12:47
3
0
1
🌿 15 августа — Всемирный день расслабления.
Дата, о которой редко вспоминают в разгар рабочей недели. А зря — умение расслабляться напрямую влияет на качество решений, которые мы принимаем в остальное время. Хронически напряженная нервная система хуже справляется с планированием, оценкой рисков и контролем эмоций — расслабление стоит рассматривать как часть рабочей эффективности, наравне с планированием и фокусом.
🧘 Расслабление — навык, который тренируется наравне с концентрацией или тайм-менеджментом. Это не врожденная черта характера. Кто-то легче переключается от природы, но глубина восстановления у всех зависит от практики и привычки давать себе паузу без чувства вины.
🧠 На физиологическом уровне расслабление — это переход нервной системы из режима «бей или беги» в режим восстановления. Снижается уровень кортизола, замедляется пульс, и именно в этом состоянии мозг лучше всего обрабатывает сложную информацию и принимает взвешенные решения. Без этого переключения накапливаются усталость, раздражительность, туннельное мышление и склонность действовать на автомате.
⏳ Нервной системе требуется 20-30 минут, чтобы по-настоящему переключиться из рабочего режима — мгновенного расслабления по щелчку не существует. Пятиминутная прокрутка ленты между звонками не считается — внимание остается частично занятым, и полноценного восстановления не происходит.
📵 Тишина без фоновых звуков, прогулка без телефона, несколько минут без задач — небольшие условия, которые помогают этому переключению состояться. Контакт с природой и смена обстановки усиливают эффект, даже если это просто пять минут у окна вместо экрана.
💬 Во многих командах разрешение на паузу до сих пор воспринимается как признак недостаточной вовлеченности, хотя происходит обратное — устойчивая продуктивность строится именно на регулярном восстановлении. Команды, где лидеры сами показывают, что можно выйти из чата на обед или закрыть ноутбук вовремя, чаще сохраняют энергию на длинной дистанции.
Что помогает вам расслабиться по-настоящему — и остается ли на это время в будни?
*изображения сгенерированы ИИ
Дата, о которой редко вспоминают в разгар рабочей недели. А зря — умение расслабляться напрямую влияет на качество решений, которые мы принимаем в остальное время. Хронически напряженная нервная система хуже справляется с планированием, оценкой рисков и контролем эмоций — расслабление стоит рассматривать как часть рабочей эффективности, наравне с планированием и фокусом.
🧘 Расслабление — навык, который тренируется наравне с концентрацией или тайм-менеджментом. Это не врожденная черта характера. Кто-то легче переключается от природы, но глубина восстановления у всех зависит от практики и привычки давать себе паузу без чувства вины.
🧠 На физиологическом уровне расслабление — это переход нервной системы из режима «бей или беги» в режим восстановления. Снижается уровень кортизола, замедляется пульс, и именно в этом состоянии мозг лучше всего обрабатывает сложную информацию и принимает взвешенные решения. Без этого переключения накапливаются усталость, раздражительность, туннельное мышление и склонность действовать на автомате.
⏳ Нервной системе требуется 20-30 минут, чтобы по-настоящему переключиться из рабочего режима — мгновенного расслабления по щелчку не существует. Пятиминутная прокрутка ленты между звонками не считается — внимание остается частично занятым, и полноценного восстановления не происходит.
📵 Тишина без фоновых звуков, прогулка без телефона, несколько минут без задач — небольшие условия, которые помогают этому переключению состояться. Контакт с природой и смена обстановки усиливают эффект, даже если это просто пять минут у окна вместо экрана.
💬 Во многих командах разрешение на паузу до сих пор воспринимается как признак недостаточной вовлеченности, хотя происходит обратное — устойчивая продуктивность строится именно на регулярном восстановлении. Команды, где лидеры сами показывают, что можно выйти из чата на обед или закрыть ноутбук вовремя, чаще сохраняют энергию на длинной дистанции.
Что помогает вам расслабиться по-настоящему — и остается ли на это время в будни?
*изображения сгенерированы ИИ
Пост от 13.08.2026 08:11
11
0
2
Возвращение из отпуска с усталостью вместо восстановления — знакомая ситуация, и у нее есть понятное объяснение, которое стоит знать и сотрудникам, и тем, кто планирует их график.
🧬 Гормональный фон
При длительном рабочем напряжении организм поддерживает работоспособность за счет кортизола и адреналина — эти гормоны держат тело в состоянии повышенной мобилизации, даже когда усталость уже накопилась. Когда внешняя нагрузка резко падает в первые дни отпуска, эта гормональная поддержка снижается вместе с ней, и накопленная за месяцы усталость проявляется в полную силу именно в момент, когда человек ожидает почувствовать облегчение. Отсюда парадокс — первые дни поездки часто оказываются тяжелее последних рабочих недель.
🗺 Структура поездки
Плотный график с постоянными решениями о маршруте, местах и активностях задействует тот же ресурс внимания и принятия решений, что и рабочие задачи. Насыщенная программа с большим количеством перемещений, бронирований и логистики не всегда дает организму передышку, даже при полном отсутствии рабочих писем и звонков. Спокойный формат отдыха с минимумом решений восстанавливает этот ресурс заметно быстрее, чем плотный маршрут по нескольким городам.
💤 Тип усталости
Физическая усталость снимается сном и снижением нагрузки. Эмоциональное и ментальное истощение требует других условий — меньше решений, меньше социальной нагрузки, время в одиночестве и пространство без необходимости на что-то реагировать. Один отпуск редко закрывает все виды дефицита одновременно, особенно если напряжение накапливалось месяцами. Человек может выспаться физически и все равно вернуться с ощущением, что ресурс не восстановлен.
🔄 Что это значит для компаний
Ожидание, что одна отпускная неделя полностью восстановит сотрудника после длительного периода перегрузки, часто не оправдывается — и тогда усталость возвращается уже в первую рабочую неделю. Более устойчивое решение — короткие регулярные паузы в течение рабочего цикла вместо одного длинного перерыва раз в год. Это могут быть свободные от встреч дни, гибкий график в отдельные недели или просто культура, где короткий перерыв среди рабочей недели не воспринимается как нарушение дисциплины.
Как в вашей команде поддерживают восстановление сотрудников в течение всего года?
Источник — wellbeingnews.co.uk
🧬 Гормональный фон
При длительном рабочем напряжении организм поддерживает работоспособность за счет кортизола и адреналина — эти гормоны держат тело в состоянии повышенной мобилизации, даже когда усталость уже накопилась. Когда внешняя нагрузка резко падает в первые дни отпуска, эта гормональная поддержка снижается вместе с ней, и накопленная за месяцы усталость проявляется в полную силу именно в момент, когда человек ожидает почувствовать облегчение. Отсюда парадокс — первые дни поездки часто оказываются тяжелее последних рабочих недель.
🗺 Структура поездки
Плотный график с постоянными решениями о маршруте, местах и активностях задействует тот же ресурс внимания и принятия решений, что и рабочие задачи. Насыщенная программа с большим количеством перемещений, бронирований и логистики не всегда дает организму передышку, даже при полном отсутствии рабочих писем и звонков. Спокойный формат отдыха с минимумом решений восстанавливает этот ресурс заметно быстрее, чем плотный маршрут по нескольким городам.
💤 Тип усталости
Физическая усталость снимается сном и снижением нагрузки. Эмоциональное и ментальное истощение требует других условий — меньше решений, меньше социальной нагрузки, время в одиночестве и пространство без необходимости на что-то реагировать. Один отпуск редко закрывает все виды дефицита одновременно, особенно если напряжение накапливалось месяцами. Человек может выспаться физически и все равно вернуться с ощущением, что ресурс не восстановлен.
🔄 Что это значит для компаний
Ожидание, что одна отпускная неделя полностью восстановит сотрудника после длительного периода перегрузки, часто не оправдывается — и тогда усталость возвращается уже в первую рабочую неделю. Более устойчивое решение — короткие регулярные паузы в течение рабочего цикла вместо одного длинного перерыва раз в год. Это могут быть свободные от встреч дни, гибкий график в отдельные недели или просто культура, где короткий перерыв среди рабочей недели не воспринимается как нарушение дисциплины.
Как в вашей команде поддерживают восстановление сотрудников в течение всего года?
Источник — wellbeingnews.co.uk
Пост от 11.08.2026 10:26
31
0
1
🧠 Качество связей — фактор благополучия не меньше спорта
Качество социальных связей входит в число важнейших факторов благополучия и даже долголетия.
🏃 Спорт и питание — только часть wellbeing. Люди рядом влияют на самочувствие не меньше физической формы.
🤝 Поэтому мы вкладываем время в профессиональные сообщества, встречи с единомышленниками, обмен опытом и развитие партнерств.
🌱 Сильные сообщества помогают людям расти быстрее и проходить сложные периоды легче — рядом всегда находится кто-то, кто уже был в похожей ситуации.
А что для вас держит ощущение поддержки — рабочая команда, друзья, профессиональное комьюнити?
Качество социальных связей входит в число важнейших факторов благополучия и даже долголетия.
🏃 Спорт и питание — только часть wellbeing. Люди рядом влияют на самочувствие не меньше физической формы.
🤝 Поэтому мы вкладываем время в профессиональные сообщества, встречи с единомышленниками, обмен опытом и развитие партнерств.
🌱 Сильные сообщества помогают людям расти быстрее и проходить сложные периоды легче — рядом всегда находится кто-то, кто уже был в похожей ситуации.
А что для вас держит ощущение поддержки — рабочая команда, друзья, профессиональное комьюнити?
Пост от 10.08.2026 11:05
4
0
1
🧠 Всего 7 дней медитации способны изменить работу мозга — что показало новое исследование
Медитацию часто воспринимают как способ расслабиться после тяжелого дня. Новое исследование ученых из Калифорнийского университета в Сан-Диего показывает, что ее влияние может быть куда глубже.
Работа, опубликованная в журнале Communications Biology, зафиксировала измеримые изменения в работе мозга, иммунной системы, обмена веществ и восстановительных процессов организма уже после семи дней интенсивной практики медитации и техник «ум-тело».
🔬 Что именно обнаружили исследователи
После недельной программы у участников выросла нейропластичность — способность мозга адаптироваться и формировать новые нейронные связи. Одновременно ученые зафиксировали молекулярные изменения в работе иммунной системы, сдвиги в обмене веществ, рост уровня собственных обезболивающих веществ организма — эндогенных опиоидов — и заметное улучшение взаимодействия между разными отделами мозга.
⚠️ Важный нюанс
Заголовки вроде «медитация за неделю перестраивает мозг» звучат эффектно, но контекст исследования важно понимать точно.
Участники не медитировали по 10-15 минут дома между делами. Речь про семидневный интенсивный ретрит с примерно 33 часами практик медитации и работы с вниманием.
Исследование также проводилось на небольшой группе здоровых добровольцев, поэтому выводы нуждаются в подтверждении на более широкой выборке.
💼 Почему это важно для wellbeing
Даже с учетом ограничений, исследование добавляет доказательства того, насколько тесно связаны психическое и физическое здоровье.
Корпоративные wellbeing-программы все чаще включают практики осознанности как инструмент, который повышает концентрацию внимания, укрепляет эмоциональную устойчивость, снижает уровень хронического стресса, поддерживает когнитивную эффективность сотрудников и создает условия для устойчивой продуктивной работы команды
Медитация не решает все рабочие проблемы разом, но наука все увереннее показывает — регулярные практики осознанности оставляют измеримый след в реальных биологических процессах организма.
Какой формат практики осознанности прижился в вашей команде — короткие ежедневные сессии или что-то более интенсивное?
Медитацию часто воспринимают как способ расслабиться после тяжелого дня. Новое исследование ученых из Калифорнийского университета в Сан-Диего показывает, что ее влияние может быть куда глубже.
Работа, опубликованная в журнале Communications Biology, зафиксировала измеримые изменения в работе мозга, иммунной системы, обмена веществ и восстановительных процессов организма уже после семи дней интенсивной практики медитации и техник «ум-тело».
🔬 Что именно обнаружили исследователи
После недельной программы у участников выросла нейропластичность — способность мозга адаптироваться и формировать новые нейронные связи. Одновременно ученые зафиксировали молекулярные изменения в работе иммунной системы, сдвиги в обмене веществ, рост уровня собственных обезболивающих веществ организма — эндогенных опиоидов — и заметное улучшение взаимодействия между разными отделами мозга.
⚠️ Важный нюанс
Заголовки вроде «медитация за неделю перестраивает мозг» звучат эффектно, но контекст исследования важно понимать точно.
Участники не медитировали по 10-15 минут дома между делами. Речь про семидневный интенсивный ретрит с примерно 33 часами практик медитации и работы с вниманием.
Исследование также проводилось на небольшой группе здоровых добровольцев, поэтому выводы нуждаются в подтверждении на более широкой выборке.
💼 Почему это важно для wellbeing
Даже с учетом ограничений, исследование добавляет доказательства того, насколько тесно связаны психическое и физическое здоровье.
Корпоративные wellbeing-программы все чаще включают практики осознанности как инструмент, который повышает концентрацию внимания, укрепляет эмоциональную устойчивость, снижает уровень хронического стресса, поддерживает когнитивную эффективность сотрудников и создает условия для устойчивой продуктивной работы команды
Медитация не решает все рабочие проблемы разом, но наука все увереннее показывает — регулярные практики осознанности оставляют измеримый след в реальных биологических процессах организма.
Какой формат практики осознанности прижился в вашей команде — короткие ежедневные сессии или что-то более интенсивное?
Пост от 08.08.2026 10:24
14
0
1
🐱 8 августа — Всемирный день кошек
Праздник учредил в 2002 году Международный фонд защиты животных (IFAW) — с целью привлечь внимание к судьбе бездомных кошек и рассказать о них как можно шире.
🎵 Наука о мурлыканье
Кошки мурлычут в диапазоне низких частот, который физиологи связывают с успокаивающим эффектом для нервной системы. Исследования фиксируют снижение уровня кортизола и рост серотонина у людей, проводящих время с мурлычущим питомцем. Тот же диапазон частот применяется в физиотерапии для восстановления тканей.
⏸ При чем тут рабочий день
Несколько минут контакта с котом работают как короткая пауза для нервной системы
— тело успевает выйти из режима напряжения.
Такой же эффект дают осознанные короткие паузы в течение дня, даже без кота под рукой.
Что за 5–10 минут посреди дня помогает вам быстро восстановиться?
*изображения сгенерированы ИИ
Праздник учредил в 2002 году Международный фонд защиты животных (IFAW) — с целью привлечь внимание к судьбе бездомных кошек и рассказать о них как можно шире.
🎵 Наука о мурлыканье
Кошки мурлычут в диапазоне низких частот, который физиологи связывают с успокаивающим эффектом для нервной системы. Исследования фиксируют снижение уровня кортизола и рост серотонина у людей, проводящих время с мурлычущим питомцем. Тот же диапазон частот применяется в физиотерапии для восстановления тканей.
⏸ При чем тут рабочий день
Несколько минут контакта с котом работают как короткая пауза для нервной системы
— тело успевает выйти из режима напряжения.
Такой же эффект дают осознанные короткие паузы в течение дня, даже без кота под рукой.
Что за 5–10 минут посреди дня помогает вам быстро восстановиться?
*изображения сгенерированы ИИ
Пост от 06.08.2026 09:40
45
0
1
🕊 6 августа — Международный день «Врачи мира за мир»
Дата связана с трагедией Хиросимы 1945 года. Символ праздника — белый бумажный журавлик, история которого пришла от японской девочки Садако Сасаки, пережившей бомбардировку.
В 1980 году кардиолог из Гарварда Бернард Лаун вместе с советскими врачами Евгением Чазовым и Леонидом Ильиным основали движение «Врачи мира за предотвращение ядерной угрозы». Специалисты из стран по разные стороны холодной войны объединились вокруг одной цели — защиты человеческой жизни. Сегодня движение объединяет более 200 тысяч врачей по всему миру.
Общая цель способна объединять людей сильнее, чем политические, культурные или профессиональные различия. Врачам из противостоящих друг другу государств удалось говорить на одном языке, потому что ценность человеческой жизни оказалась значимее разногласий.
В рабочих коллективах действует похожий принцип — общая цель объединяет крепче, чем набор инструкций к выполнению.
Что сильнее объединяет вашу команду — общая цель или общие процессы?
Дата связана с трагедией Хиросимы 1945 года. Символ праздника — белый бумажный журавлик, история которого пришла от японской девочки Садако Сасаки, пережившей бомбардировку.
В 1980 году кардиолог из Гарварда Бернард Лаун вместе с советскими врачами Евгением Чазовым и Леонидом Ильиным основали движение «Врачи мира за предотвращение ядерной угрозы». Специалисты из стран по разные стороны холодной войны объединились вокруг одной цели — защиты человеческой жизни. Сегодня движение объединяет более 200 тысяч врачей по всему миру.
Общая цель способна объединять людей сильнее, чем политические, культурные или профессиональные различия. Врачам из противостоящих друг другу государств удалось говорить на одном языке, потому что ценность человеческой жизни оказалась значимее разногласий.
В рабочих коллективах действует похожий принцип — общая цель объединяет крепче, чем набор инструкций к выполнению.
Что сильнее объединяет вашу команду — общая цель или общие процессы?
🔥
2
Пост от 05.08.2026 11:24
55
0
1
🧠 Цифровая усталость — новый вызов офисной жизни
Чаты, уведомления, видеоконференции, встречи и бесконечный поток информации — а теперь к этому списку добавился еще и искусственный интеллект.
Неудивительно, что все чаще говорят о digital wellbeing — умении сохранять концентрацию и энергию в условиях постоянного цифрового шума.
📵 Что помогает
Мы в Empatia стараемся регулярно устраивать цифровые паузы, ограничивать информационный поток и осознанно выбирать инструменты, которыми пользуемся. Оставляем время для концентрации — без чатов и уведомлений.
💡 Иногда самый полезный лайфхак — просто закрыть все вкладки.
Какой цифровой лайфхак лучше всего работает у вас?
Чаты, уведомления, видеоконференции, встречи и бесконечный поток информации — а теперь к этому списку добавился еще и искусственный интеллект.
Неудивительно, что все чаще говорят о digital wellbeing — умении сохранять концентрацию и энергию в условиях постоянного цифрового шума.
📵 Что помогает
Мы в Empatia стараемся регулярно устраивать цифровые паузы, ограничивать информационный поток и осознанно выбирать инструменты, которыми пользуемся. Оставляем время для концентрации — без чатов и уведомлений.
💡 Иногда самый полезный лайфхак — просто закрыть все вкладки.
Какой цифровой лайфхак лучше всего работает у вас?
🔥
1