Телеграм канал «Empatia — well-being платформа»

💸 Когда главный источник стресса — деньги

Корпоративное благополучие часто сводят к психологической поддержке. Однако бывает, что человек плохо спит и не может сосредоточиться на работе из-за ипотеки, кредита или растущих цен в магазине.

Психолог поможет справиться с тревогой, а вот составить план погашения долгов или разобраться в договоре с банком — задача для других специалистов.

📊 В квартальном исследовании TELUS Health Mental Health Index за второй квартал 2026 года 64% работающих американцев признались, что испытывают тревогу из-за денег, а 11% говорят, что беспокоятся о финансах постоянно.

Главным источником финансового стресса 58% назвали стоимость жизни. У 23% нет подушки безопасности даже на базовые нужды.

⚡ Финансовые переживания напрямую отражаются на работе.
15% опрошенных говорят, что стресс из-за денег снижает их продуктивность. Среди тех, у кого нет сбережений на экстренный случай, таких втрое больше.
Сотрудники младше 40 лет теряют продуктивность из-за финансов в три раза чаще старших коллег.

📑 Исследование выявило и ещё одну закономерность.
Почти половина работников плохо понимает, как устроен их пенсионный план, и индекс психического здоровья у них на 22,5 балла ниже, чем у тех, кто в этом разбирается.
При этом 49% хотели бы получать от работодателя помощь в вопросах сбережений и пенсии.

🧩 Проблемы человека редко существуют по отдельности.
Долг тянет за собой тревогу, спор с арендодателем или банком требует юридической грамотности, а всё вместе может приводить к бессоннице и выгоранию.

Поэтому поддержка сотрудников работает лучше, когда в одном месте доступны психолог, финансовый консультант и юрист.

🤝 На платформе Empatia можно получить психологическую, финансовую и юридическую консультацию и выбрать специалиста под свою задачу.

С каким вопросом вам было бы проще всего обратиться к специалисту — финансовым, юридическим или психологическим?

🛑 Умение вовремя остановиться — тоже навык

Линдси Круз всю жизнь считала себя человеком, который никогда не сдается. Гарвард, 15 лет в The New York Times, путь от ассистента до колумнистки, марафоны и новые личные рекорды после тридцати. Все это держалось на одном вопросе — как сделать больше и выложиться сильнее. После рождения двух детей эта стратегия начала давать сбои. Дела стали ускользать, интерес к работе и бегу пропал. В новой книге The Case for Quitting она разбирает, чем оборачивается привычка никогда не отступать, а в интервью The Guardian рассказывает, как это изменило ее собственную жизнь.

🏔 Упорство кажется героизмом. Мы продолжаем тянуть проект, отношения или работу, которые давно не приносят результата, и считаем это силой характера. Круз называет это ловушкой. Многие настолько хорошо умеют терпеть, что перестают замечать цену, которую за это платят, и путают способность выдержать с обязанностью это делать.

🐟 Она приводит исследование на рыбках данио. Когда течение слишком сильное, рыбка сначала резко увеличивает усилия, а если это не помогает, прекращает сопротивляться. В ее мозге есть специальные клетки, которые отслеживают бесполезность усилий. Люди тоже получают такие сигналы, однако научились их заглушать.

⚖️ Чтобы отличить временную трудность от тупика, Круз предлагает задать себе несколько вопросов. Приближаюсь ли я к цели со временем? Работаю продуктивно или по инерции? Продолжаю, потому что мне это важно, или потому что боюсь последствий остановки? Если усилия растут, подход меняется, а результата все нет, возможно, силы стоит вложить в другое место.

📋 Лицо, принимающее решения, Энни Дьюк советует заранее определять условия выхода, еще до того как эмоции и вложенные ресурсы начнут мешать трезво оценивать ситуацию. Этот инструмент особенно полезен там, где сервисы заинтересованы в том, чтобы вы продолжали пробовать снова и снова.

🧹 Большие перемены доступны не всегда, и Круз это признает. Начать можно с малого — разобрать календарь, отказаться от лишних обязательств, убрать телефон из спальни. Каждый такой отказ тренирует способность принимать и более серьезные решения. А если работа не дает смысла, его можно найти в другом месте или сменить рабочую среду без смены профессии.

🕰 В долгосрочной перспективе люди чаще жалеют о том, чего не сделали. Сама Круз в 42 года ушла из The New York Times и признается, что без работы над книгой, скорее всего, осталась бы. Оставаться — тоже решение, и его важно принимать осознанно.

От чего вы давно хотели отказаться, но все откладываете это решение?

*изображения сгенерированы ИИ

🙂 2 октября — Всемирный день улыбки

Праздник придумал Харви Болл, американский художник, который в 1963 году нарисовал тот самый желтый смайлик. За работу ему заплатили 45 долларов, а рисунок разошелся по миру в миллиардах копий. Позже Болл решил, что у смайлика должен быть свой день, свободный от коммерции, и с 1999 года его отмечают в первую пятницу октября.

💛 Девиз дня звучит просто — сделайте доброе дело и помогите хотя бы одному человеку улыбнуться. Поблагодарить коллегу за помощь, написать теплое сообщение, отметить чужой вклад на планерке — поводов на работе хватает.

🎭 Есть у улыбки и рабочая сторона. Социолог Арли Хокшильд описала эмоциональный труд — необходимость показывать «правильные» эмоции по долгу службы. Сотрудники клиентского сервиса, продаж, ресепшн улыбаются часами, даже когда им тяжело. Такая постоянная игра расходует ресурс и со временем может приводить к эмоциональному истощению.

🌿 Искренняя улыбка появляется сама, когда человеку спокойно и безопасно. В командах, где можно честно сказать «у меня сегодня трудный день», улыбаются чаще, и эти улыбки настоящие.

Кто последним заставил вас улыбнуться на работе?

☕ 1 октября — Международный день кофе

Международная организация по кофе отмечает его официально, и у нас есть повод задать себе простой вопрос. Первая чашка утром — приятный ритуал или способ заставить себя функционировать?

🌿 Когда кофе остается ритуалом, в нем много хорошего. Пять минут тишины до первого созвона, любимая кружка, разговор с коллегой у кофемашины — такие паузы помогают переключиться и собраться с мыслями перед рабочим днем.

⚡ Совсем другая история начинается, когда третья чашка к обеду нужна, чтобы держаться на ногах. Кофеин блокирует рецепторы аденозина — вещества, которое накапливается в течение дня и сигнализирует мозгу об усталости. Сама усталость никуда не уходит, мы просто на несколько часов перестаем ее замечать.

🌙 Период полувыведения кофеина в среднем около пяти часов. Чашка в 16:00 вполне может помешать уснуть ближе к полуночи, а утром снова понадобится двойная порция. Так недосып и кофе поддерживают друг друга по кругу.

🏢 Часто за этим кругом стоит рабочий ритм — поздние письма, встречи впритык, переработки, которые давно стали нормой. Кофе помогает пережить такой день, а восстановиться после него помогают сон, перерывы и возможность закончить работу вовремя.

Сколько чашек кофе в день у вас сейчас и какая из них действительно для удовольствия?

☕ 1 октября — Международный день кофе

Международная организация по кофе отмечает его официально, и у нас есть повод задать себе простой вопрос. Первая чашка утром — приятный ритуал или способ заставить себя функционировать?

🌿 Когда кофе остается ритуалом, в нем много хорошего. Пять минут тишины до первого созвона, любимая кружка, разговор с коллегой у кофемашины — такие паузы помогают переключиться и собраться с мыслями перед рабочим днем.

⚡ Совсем другая история начинается, когда третья чашка к обеду нужна, чтобы держаться на ногах. Кофеин блокирует рецепторы аденозина — вещества, которое накапливается в течение дня и сигнализирует мозгу об усталости. Сама усталость никуда не уходит, мы просто на несколько часов перестаем ее замечать.

🌙 Период полувыведения кофеина в среднем около пяти часов. Чашка в 16:00 вполне может помешать уснуть ближе к полуночи, а утром снова понадобится двойная порция. Так недосып и кофе поддерживают друг друга по кругу.

🏢 Часто за этим кругом стоит рабочий ритм — поздние письма, встречи впритык, переработки, которые давно стали нормой. Кофе помогает пережить такой день, а восстановиться после него помогают сон, перерывы и возможность закончить работу вовремя.

Сколько чашек кофе в день у вас сейчас и какая из них действительно для удовольствия?

🫂 У нас сотни контактов — почему тогда так часто бывает одиноко?

Рабочие чаты, соцсети, созвоны, голосовые — мы на связи почти круглосуточно. При этом одиночество все заметнее становится социальной проблемой, и цифры это подтверждают.

📊 Британский аналитический центр IPPR выпустил доклад с говорящим названием «Самое одинокое поколение». Сегодня каждый двадцатый молодой человек в Англии говорит, что у него нет ни одного близкого друга. В 2014 году таких был один из ста — рост в пять раз. Доля тех, у кого есть хотя бы трое близких друзей, за десять лет снизилась с 85% до 72%.

💬 Количество коммуникации и качество связи измеряются разными мерками. Можно провести весь день на созвонах, ответить на полсотни сообщений и вечером почувствовать себя совершенно изолированным.

Связь возникает там, где человека слышат, помнят о нем и где можно говорить честно, без оглядки на рабочую роль.

🏢 Для компаний это практический вопрос. Одиночество сотрудников сказывается на вовлеченности, самочувствии и готовности просить о помощи. Поэтому важно понимать, что именно создает корпоративная культура — больше коммуникации или среду, где люди действительно чувствуют связь друг с другом.

🤝 Если вам знакомо это чувство, справляться с ним в одиночку не обязательно. Психологи Empatia работают с запросами об одиночестве, социальной изоляции и сложностях в отношениях.

Где вам проще чувствовать связь с людьми — в команде или за пределами работы?

📚 Легендарные каталоги вебинаров Empatia переехали в онлайн-формат

Многие из вас знают наш PDF-каталог на 200 страниц — подробный, полезный и не совсем неудобный, когда нужно быстро найти одну программу. Теперь все вебинары собраны на отдельном сайте, и нужная тема находится за пару кликов.

🖥 Каталог открывается прямо в браузере, без скачивания тяжелых файлов

📱 Его удобно смотреть с телефона, в том числе по дороге на встречу

🔗 Ссылкой легко поделиться с руководителем или коллегами

🔄 Новые программы появляются на сайте сразу, без ожидания обновленной версии файла
👉 webinars.empatia.kz

Какой вебинар вы откроете первым?