Телеграм канал «Empatia — well-being платформа»

📱 Может ли смартфон заботиться о нашем благополучии? Для EMPATIA как резидента Astana Hub этот вопрос рабочий — мы развиваемся на стыке технологий и психологической поддержки.

Поэтому внимательно изучили программную статью исследователя из японского Университета Васэда в журнале Frontiers in Digital Health. Автор разбирает, как connected health меняет подход к самочувствию. Так называют связку технологий, которые соединяют человека, его данные о здоровье и специалистов, — носимые устройства, датчики, телемедицину, приложения для мониторинга состояния.

🌍 Изменение климата, старение населения, последствия пандемии заметно повлияли на физическое и психическое состояние людей по всему миру. На этом фоне благополучие все чаще становится ориентиром для того, как менять работу, города и системы здравоохранения. Автор опирается на определение ВОЗ, где благополучие включает качество жизни и способность человека вносить вклад в общество, ощущая смысл и цель.

🩺 Медицина постепенно смещается от лечения болезней к их профилактике. Носимые устройства собирают данные о сне, активности и питании, а алгоритмы помогают увидеть индивидуальные биоритмы и вовремя заметить отклонения. Следующим шагом исследователи называют «биоцифровых двойников» — модели, которые на основе ежедневных данных о человеке помогут прогнозировать риски для здоровья заранее.

⏰ Интересная тема статьи — хронопитание. Внутренние часы организма регулируются светом и другими внешними сигналами, и регулярные приемы пищи в одно и то же время помогают выстроить более здоровый рацион. Пока эту связь изучали в основном на животных, данные о людях только накапливаются.

🧠 Приложения поддерживают и психическое здоровье — предлагают терапевтические упражнения, дневники настроения, техники управления стрессом. Постановка целей и отслеживание прогресса помогают сохранять мотивацию, а элементы игры делают изменение привычек менее утомительным.

🤝 Онлайн-консультации и видеосвязь делают поддержку доступнее для тех, кто живет далеко от крупных городов или не может регулярно ездить на прием. Сообщества людей со схожими трудностями дают эмоциональную опору, а пожилым цифровые сервисы помогают оставаться на связи с близкими.

🏠 С переходом на удаленку многие столкнулись с ростом физического и психологического стресса, а снижение активности повышает риск заболеваний, связанных с образом жизни. Здоровые привычки требуют настойчивости, поэтому задача технологий — сделать полезные изменения в поведении более естественными и менее затратными по усилиям.

⚠️ Автор честно говорит и об ограничениях. Многие приложения для измерения пульса уступают в точности медицинским приборам, данные о здоровье нуждаются в надежной защите, а люди — в цифровой грамотности и доверии к новым инструментам.

💬 В EMPATIA мы используем технологии, чтобы сделать психологическую поддержку регулярной и доступной, а ее основой остается живой разговор со специалистом. Поговорить с психологом EMPATIA можно в удобном для вас формате.

Какие цифровые инструменты помогают вам следить за своим состоянием, а какие только добавляют тревоги? Поделитесь в комментариях. 👇

🌀 А можно сегодня НЕ становиться лучшей версией себя?

📈 В Instagram набирает обороты тренд potential-maxxing — стремление выжать максимум из каждого дня. Лучше спать, больше двигаться, учиться, работать продуктивнее, выстраивать границы и постоянно раскрывать свой потенциал.

⚖️ По отдельности каждая из этих привычек полезна. Сложности начинаются, когда забота о себе превращается в еще один KPI.

Прогулка становится закрытием нормы шагов, отдых — «восстановлением» по расписанию, а сон — показателем в трекере, который тоже хочется улучшить.

🌿 Wellbeing держится на балансе между развитием и восстановлением. Иногда самое бережное решение на сегодня — ничего в себе не улучшать и оставить пространство просто жить.

💬 Если постоянная гонка за результатом истощает, поговорите со специалистом. Психологи EMPATIA помогают найти баланс между развитием, ожиданиями от себя и отдыхом.

А вы замечали, что даже отдых стал задачей из вашего списка дел? Поделитесь в комментариях. 👇

Временные сложности в работе платформы Empatia

В связи с масштабным техническим сбоем в инфраструктуре Яндекса, затронувшим в том числе сервисы провайдера в Казахстане, платформа Empatia временно недоступна.

Если возникли вопросы по запланированным или текущим консультациям, пожалуйста, свяжитесь с нашими администраторами. Они помогут разобраться в ситуации и решить возникшие вопросы.

Служба поддержки Empatia:

📞 8 800 004 07 21
✉️ info@empatia.kz

Приносим извинения за временные неудобства и благодарим за понимание!

Команда Empatia 💚

Вчера, во второе воскресенье октября, Казахстан отмечал День лиц с инвалидностью 🤝

🌍 По оценке ВОЗ, со значимой инвалидностью живут 1,3 миллиарда человек — каждый шестой житель планеты. Это число растет вместе с распространением хронических заболеваний и увеличением продолжительности жизни, поэтому тема касается каждого из нас.

💼 МОТ фиксирует, что работу в мире имеет примерно треть людей с инвалидностью трудоспособного возраста, это вдвое меньше, чем среди остальных. Разрыв сохраняется и после трудоустройства — по данным МОТ, сотрудники с инвалидностью получают в среднем на 12% меньше в час, и большую часть этой разницы нельзя объяснить образованием, возрастом или характером работы.

🇰🇿 Казахстан близок к мировым показателям. По данным Министерства труда и социальной защиты населения РК, в прошлом году из 413,7 тысячи трудоспособных лиц с инвалидностью работали 110,8 тысячи, около 30%. В 2026 году квота охватывает 2,6 тысячи работодателей и 16,7 тысячи рабочих мест.

🧩 Квота открывает человеку дверь в компанию. Остаться в ней помогает среда — понятный онбординг, гибкий график, доступный офис и цифровые сервисы, руководитель, который заранее спрашивает о потребностях. Такие решения обходятся дешевле, чем принято думать. Job Accommodation Network, служба при Министерстве труда США, регулярно опрашивает работодателей, и в последнем отчете 61% компаний сообщили, что адаптация рабочего места ничего им не стоила. Еще треть понесла разовые расходы с медианой около 300 долларов.

📈 Инклюзия отражается и на финансовых результатах. В исследовании Accenture и Disability:IN по 346 американским компаниям лидеры в инклюзии сотрудников с инвалидностью показали в 1,6 раза большую выручку и в 2,6 раза большую чистую прибыль, чем остальные участники выборки.

💬 Многие барьеры со стороны незаметны. Хроническая боль, сниженный слух, ментальные особенности часто остаются за кадром, и сотрудник тратит силы на то, чтобы «соответствовать», вместо самой работы.

🌱 Инклюзия начинается с простых шагов — спросить, в каком формате человеку удобнее получать информацию, включить субтитры на онлайн-встречах, предусмотреть удаленку, обучить менеджеров корректной лексике.

❓ Что в вашей компании уже сделано для сотрудников с инвалидностью, а что пока остается в планах?

🧠 10 октября — Всемирный день психического здоровья

Этот день учредила Всемирная федерация психического здоровья в 1992 году, его поддерживает Всемирная организация здравоохранения. Тема 2026 года звучит как «Услышать живой опыт — реальные голоса, реальные перемены». Ее смысл в том, чтобы о психическом здоровье говорили сами люди, которые через это прошли, и чтобы их опыт влиял на решения в медицине, политике и на рабочих местах.

📊 По данным ВОЗ, с психическими расстройствами живут более миллиарда человек в мире. Самые распространенные из них — тревожность и депрессия. Только эти два состояния ежегодно обходятся мировой экономике примерно в триллион долларов и 12 миллиардов потерянных рабочих дней.

🗣 Многие годами молчат о своем состоянии, потому что боятся осуждения, особенно на работе. Когда человек может честно сказать руководителю, что ему сейчас тяжело, и получить поддержку вместо санкций, шансы вовремя справиться с трудностями заметно растут.

👂 Слушать тоже важно уметь. Иногда поддержка начинается с простого вопроса «Как ты на самом деле?» и готовности выслушать ответ без советов и оценок. Живой опыт коллег, которые рассказывают о выгорании, тревоге или депрессии, помогает остальным понять, что с ними все в порядке и помощь существует.

🏢 Для компаний тема года — повод спросить сотрудников, что им действительно помогает. Опросы, анонимная обратная связь, разговоры один на один показывают реальную картину лучше любых предположений.

💬 Если вам сейчас непросто, психологи Empatia готовы помочь. Обратиться за поддержкой можно в любой момент.

Что помогает вам говорить о своем состоянии открыто?

📚 7 октября — Всемирный день достойного труда

В этот день в 2008 году профсоюзы по всему миру впервые объединились вокруг общего призыва защищать права людей на работе. Инициатором выступила Международная конфедерация профсоюзов.
Концепция достойного труда Международной организации труда опирается на четыре направления: занятость, права работников, социальную защиту и социальный диалог. Она включает справедливый доход, безопасность, возможность влиять на решения и равное отношение.

К этой дате собрали пять книг, которые помогают внимательнее посмотреть на рабочую среду, нагрузку и отношения со временем.
🛡 «Бесстрашная организация» — Эми Эдмондсон
Книга о психологической безопасности в командах. Люди свободнее задают вопросы, признают ошибки и предлагают идеи, когда не боятся унижения или наказания. Эдмондсон показывает, какую роль в создании такой среды играют руководители.
⏳ «Четыре тысячи недель» — Оливер Беркман
Средняя человеческая жизнь насчитывает около четырех тысяч недель. Беркман предлагает отказаться от попытки успеть все и честно решить, чему мы готовы отдать своё ограниченное время.
😮‍💨 «Общество усталости» — Бён-Чхоль Хан
Короткое философское эссе о культуре достижений и самоэксплуатации. Автор разбирает, как постоянное стремление быть продуктивнее превращает человека в собственного надсмотрщика. Книга читается быстро, но оставляет много вопросов к привычному отношению к работе.
📉 The Burnout Challenge — Кристина Маслач и Майкл Лейтер
Авторы рассматривают выгорание как проблему рабочей среды. Они описывают шесть сфер, в которых может возникнуть несоответствие между человеком и работой: нагрузка, контроль, вознаграждение, отношения, справедливость и ценности. Полезное чтение для руководителей и HR-команд.
🧾 Dying for a Paycheck — Джеффри Пфеффер
Профессор Стэнфорда собрал исследования о влиянии продолжительного рабочего дня, нестабильной занятости, недостатка контроля и токсичного управления на здоровье сотрудников. Жесткая книга о цене управленческих решений — для HR и руководителей бизнеса.

Какую книгу о работе, нагрузке и отдыхе вы бы добавили в эту подборку?

💸 Когда главный источник стресса — деньги

Корпоративное благополучие часто сводят к психологической поддержке. Однако бывает, что человек плохо спит и не может сосредоточиться на работе из-за ипотеки, кредита или растущих цен в магазине.

Психолог поможет справиться с тревогой, а вот составить план погашения долгов или разобраться в договоре с банком — задача для других специалистов.

📊 В квартальном исследовании TELUS Health Mental Health Index за второй квартал 2026 года 64% работающих американцев признались, что испытывают тревогу из-за денег, а 11% говорят, что беспокоятся о финансах постоянно.

Главным источником финансового стресса 58% назвали стоимость жизни. У 23% нет подушки безопасности даже на базовые нужды.

⚡ Финансовые переживания напрямую отражаются на работе.
15% опрошенных говорят, что стресс из-за денег снижает их продуктивность. Среди тех, у кого нет сбережений на экстренный случай, таких втрое больше.
Сотрудники младше 40 лет теряют продуктивность из-за финансов в три раза чаще старших коллег.

📑 Исследование выявило и ещё одну закономерность.
Почти половина работников плохо понимает, как устроен их пенсионный план, и индекс психического здоровья у них на 22,5 балла ниже, чем у тех, кто в этом разбирается.
При этом 49% хотели бы получать от работодателя помощь в вопросах сбережений и пенсии.

🧩 Проблемы человека редко существуют по отдельности.
Долг тянет за собой тревогу, спор с арендодателем или банком требует юридической грамотности, а всё вместе может приводить к бессоннице и выгоранию.

Поэтому поддержка сотрудников работает лучше, когда в одном месте доступны психолог, финансовый консультант и юрист.

🤝 На платформе Empatia можно получить психологическую, финансовую и юридическую консультацию и выбрать специалиста под свою задачу.

С каким вопросом вам было бы проще всего обратиться к специалисту — финансовым, юридическим или психологическим?