Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Empatia — well-being платформа»
Empatia — well-being платформа
648
223
41
13
850
Empatia — международный well-being провайдер. Тут пишем о благополучии сотрудников для всех, кому это важно
https://empatia.kz и https://empatia.uz
https://empatia.kz и https://empatia.uz
Подписчики
Всего
1 253
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
50
ER
Общий
4.52%
Суточный
3.03%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 648 постов
Смотреть все посты
Пост от 31.08.2026 07:32
21
0
1
🍂 Почему с приходом осени может становиться меньше энергии — и что с этим делать
Переход от лета к осени затрагивает гораздо больше процессов, чем кажется.
Становится меньше светового времени, меняется привычный режим дня, заканчивается сезон отпусков, у детей начинается учеба, а в компаниях возвращается более интенсивный рабочий ритм.
Параллельно появляется знакомое ощущение «с сентября начинаю новую жизнь»: спорт, обучение, новые проекты, ранние подъемы, правильное питание — желательно все одновременно.
В результате вместо прилива энергии можно получить обратный эффект: усталость, раздражительность и снижение концентрации.
Организму требуется время для адаптации к новому режиму, поэтому начало осени лучше воспринимать не как необходимость резко ускориться, а как период перенастройки.
Что может помочь?
1. Восстановить режим сна постепенно.
Стабильное время подъема и отхода ко сну обычно полезнее, чем попытка за один день полностью изменить график.
2. Выбрать 1–2 новых приоритета вместо десяти.
Даже позитивные изменения требуют ресурсов. Чем больше новых привычек мы пытаемся внедрить одновременно, тем сложнее их поддерживать.
3. Не убирать отдых из расписания.
С возвращением к активной работе первым часто исчезает именно время на восстановление. Но постоянная занятость еще не означает устойчивую продуктивность.
4. Добавлять движение и дневной свет.
Даже короткая прогулка в течение дня может стать простой частью ежедневного wellbeing-ритуала.
5. Дать себе время адаптироваться.
Необязательно входить в сентябрь на максимальной скорости. Если энергии временно меньше, это повод пересмотреть нагрузку, сон и расписание, а не сразу требовать от себя еще большей эффективности.
💚 Wellbeing — это в том числе способность замечать изменения своего состояния и вовремя корректировать нагрузку.
Поэтому, возможно, лучший вопрос в начале осени не «Как успевать больше?», а «Как выстроить ритм, который я смогу поддерживать следующие несколько месяцев?»
Переход от лета к осени затрагивает гораздо больше процессов, чем кажется.
Становится меньше светового времени, меняется привычный режим дня, заканчивается сезон отпусков, у детей начинается учеба, а в компаниях возвращается более интенсивный рабочий ритм.
Параллельно появляется знакомое ощущение «с сентября начинаю новую жизнь»: спорт, обучение, новые проекты, ранние подъемы, правильное питание — желательно все одновременно.
В результате вместо прилива энергии можно получить обратный эффект: усталость, раздражительность и снижение концентрации.
Организму требуется время для адаптации к новому режиму, поэтому начало осени лучше воспринимать не как необходимость резко ускориться, а как период перенастройки.
Что может помочь?
1. Восстановить режим сна постепенно.
Стабильное время подъема и отхода ко сну обычно полезнее, чем попытка за один день полностью изменить график.
2. Выбрать 1–2 новых приоритета вместо десяти.
Даже позитивные изменения требуют ресурсов. Чем больше новых привычек мы пытаемся внедрить одновременно, тем сложнее их поддерживать.
3. Не убирать отдых из расписания.
С возвращением к активной работе первым часто исчезает именно время на восстановление. Но постоянная занятость еще не означает устойчивую продуктивность.
4. Добавлять движение и дневной свет.
Даже короткая прогулка в течение дня может стать простой частью ежедневного wellbeing-ритуала.
5. Дать себе время адаптироваться.
Необязательно входить в сентябрь на максимальной скорости. Если энергии временно меньше, это повод пересмотреть нагрузку, сон и расписание, а не сразу требовать от себя еще большей эффективности.
💚 Wellbeing — это в том числе способность замечать изменения своего состояния и вовремя корректировать нагрузку.
Поэтому, возможно, лучший вопрос в начале осени не «Как успевать больше?», а «Как выстроить ритм, который я смогу поддерживать следующие несколько месяцев?»
Изображение
Пост от 28.08.2026 10:32
13
0
1
📚 Сентябрьский квест для работающих родителей
Уровень 1: собрать ребенка.
Уровень 2: не забыть сменку.
Уровень 3: понять расписание кружков.
Уровень 4: обнаружить в 22:36 сообщение в родительском чате⬇️
«Завтра всем принести картон».
А утром снова встречи, задачи и дедлайны.
Начало учебного года временно меняет ритм многих семей: появляются новые маршруты, расписания, дополнительные организационные задачи и просто больше поводов для волнения.
И здесь от компании часто не требуется ничего грандиозного.
Иногда достаточно:
🕘 чуть гибче отнестись ко времени начала дня;
📅 перенести встречу ради линейки;
🤝 позволить сотруднику решить срочный семейный вопрос без длинного объяснения;
💬 договориться об этом заранее.
Причем такая культура полезна не только родителям.
У каждого сотрудника иногда происходят обстоятельства, когда жизнь временно требует больше внимания.
Поэтому настоящая гибкость — это не привилегия для отдельных групп. Это способность команды договариваться по-человечески🥰.
Уровень 1: собрать ребенка.
Уровень 2: не забыть сменку.
Уровень 3: понять расписание кружков.
Уровень 4: обнаружить в 22:36 сообщение в родительском чате⬇️
«Завтра всем принести картон».
А утром снова встречи, задачи и дедлайны.
Начало учебного года временно меняет ритм многих семей: появляются новые маршруты, расписания, дополнительные организационные задачи и просто больше поводов для волнения.
И здесь от компании часто не требуется ничего грандиозного.
Иногда достаточно:
🕘 чуть гибче отнестись ко времени начала дня;
📅 перенести встречу ради линейки;
🤝 позволить сотруднику решить срочный семейный вопрос без длинного объяснения;
💬 договориться об этом заранее.
Причем такая культура полезна не только родителям.
У каждого сотрудника иногда происходят обстоятельства, когда жизнь временно требует больше внимания.
Поэтому настоящая гибкость — это не привилегия для отдельных групп. Это способность команды договариваться по-человечески🥰.
Пост от 27.08.2026 09:18
25
1
1
Если AI первым поймет, что вы выгораете — это хорошо или немного пугающе👀?
Алгоритмы📎 уже могут помогать wellbeing-программам анализировать обезличенные данные, замечать определенные паттерны, персонализировать рекомендации и быстрее подбирать подходящую поддержку.
Но чем больше возможностей у технологий, тем важнее вопросы доверия: какие данные собираются, кто имеет к ним доступ и как именно они используются?
Особенно когда речь идет о психологическом и эмоциональном состоянии человека.
Поэтому одна из ключевых задач корпоративного wellbeing будущего — не просто внедрить AI, а выстроить вокруг него понятные и этичные правила.
Оптимальная модель, вероятно, выглядит так:
AI помогает заметить сигнал.
Специалист помогает понять его причины и найти решение.
Технологии могут сделать помощь быстрее и доступнее. Но человеческий контакт🙂, доверие и конфиденциальность остаются незаменимыми.
Алгоритмы📎 уже могут помогать wellbeing-программам анализировать обезличенные данные, замечать определенные паттерны, персонализировать рекомендации и быстрее подбирать подходящую поддержку.
Но чем больше возможностей у технологий, тем важнее вопросы доверия: какие данные собираются, кто имеет к ним доступ и как именно они используются?
Особенно когда речь идет о психологическом и эмоциональном состоянии человека.
Поэтому одна из ключевых задач корпоративного wellbeing будущего — не просто внедрить AI, а выстроить вокруг него понятные и этичные правила.
Оптимальная модель, вероятно, выглядит так:
AI помогает заметить сигнал.
Специалист помогает понять его причины и найти решение.
Технологии могут сделать помощь быстрее и доступнее. Но человеческий контакт🙂, доверие и конфиденциальность остаются незаменимыми.
Пост от 25.08.2026 10:11
17
0
1
🐾 У некоторых людей есть очень настойчивый специалист по work-life balance.
Четыре лапы. Хвост. И привычка ровно в одно и то же время требовать прогулку.
Для владельцев собак вечерний выход из дома — это не только забота о питомце.
Это еще и понятный ритуал перехода из рабочего дня в обычную жизнь:
🚶 встать из-за компьютера
📱 отложить телефон
🌿 выйти на улицу
🧠 переключить внимание
В Международный день собак🐶 можно использовать тему и внутри команды — но без обязательного «корпоративного праздника».
Например:
📸 устроить легкий тред с фотографиями питомцев;
🐕 спросить, кто главный начальник дома;
💬 обсудить pet-friendly практики.
И кстати, pet-friendly — это не обязательно собаки в офисе.
Иногда это просто нормальное отношение к фразе:
«Мне нужно отвезти питомца к ветеринару».
Маленькая гибкость часто говорит о культуре компании больше, чем большой список корпоративных льгот.
Четыре лапы. Хвост. И привычка ровно в одно и то же время требовать прогулку.
Для владельцев собак вечерний выход из дома — это не только забота о питомце.
Это еще и понятный ритуал перехода из рабочего дня в обычную жизнь:
🚶 встать из-за компьютера
📱 отложить телефон
🌿 выйти на улицу
🧠 переключить внимание
В Международный день собак🐶 можно использовать тему и внутри команды — но без обязательного «корпоративного праздника».
Например:
📸 устроить легкий тред с фотографиями питомцев;
🐕 спросить, кто главный начальник дома;
💬 обсудить pet-friendly практики.
И кстати, pet-friendly — это не обязательно собаки в офисе.
Иногда это просто нормальное отношение к фразе:
«Мне нужно отвезти питомца к ветеринару».
Маленькая гибкость часто говорит о культуре компании больше, чем большой список корпоративных льгот.
Пост от 24.08.2026 09:37
3
0
1
📊 Как понять, что программа ментального здоровья действительно выстроена системно
Авторы исследования Nasscom и MHFA India предлагают смотреть на поддержку сотрудников сразу на трех уровнях.
1. Поддержка для всех
Не ждать кризиса, а заранее создавать среду, в которой проще справляться с нагрузкой.
Сюда могут входить обучение руководителей, коммуникация о доступной помощи, работа с психологической безопасностью.
2. Поддержка в периоды повышенного риска
Например, когда команда проходит через высокую нагрузку, изменения или длительный стресс.
Здесь могут работать более частые опросы состояния, дополнительная коммуникация и точечные форматы поддержки.
3. Индивидуальная помощь
Психологи, EAP, медицинская помощь и поддержка при возвращении к работе после длительного отсутствия.
Но между «помощь существует» и «сотрудник ею воспользуется» есть еще один слой — доверие.
Исследование отдельно отмечает проблему стигмы: многие предпочитают справляться самостоятельно даже при наличии консультантов.
Поэтому при запуске программы важно отвечать не только на вопрос «что мы предлагаем?», но и на другие:
— знают ли сотрудники, что помощь доступна, и понимают, как ею воспользоваться
— видят ли они, что руководители сами открыто говорят о своем состоянии
— меняется ли что-то заметное после обращения за поддержкой, или все ограничивается разовым разговором
Доверие определяется тем, насколько последовательно компания подтверждает эти уровни на практике, а не тем, сколько программ прописано в политике.
А как обстоит с этим в вашей компании — сотрудники знают, куда обращаться за поддержкой, и пользуются этим правом?
*изображение сгенерировано ИИ
Авторы исследования Nasscom и MHFA India предлагают смотреть на поддержку сотрудников сразу на трех уровнях.
1. Поддержка для всех
Не ждать кризиса, а заранее создавать среду, в которой проще справляться с нагрузкой.
Сюда могут входить обучение руководителей, коммуникация о доступной помощи, работа с психологической безопасностью.
2. Поддержка в периоды повышенного риска
Например, когда команда проходит через высокую нагрузку, изменения или длительный стресс.
Здесь могут работать более частые опросы состояния, дополнительная коммуникация и точечные форматы поддержки.
3. Индивидуальная помощь
Психологи, EAP, медицинская помощь и поддержка при возвращении к работе после длительного отсутствия.
Но между «помощь существует» и «сотрудник ею воспользуется» есть еще один слой — доверие.
Исследование отдельно отмечает проблему стигмы: многие предпочитают справляться самостоятельно даже при наличии консультантов.
Поэтому при запуске программы важно отвечать не только на вопрос «что мы предлагаем?», но и на другие:
— знают ли сотрудники, что помощь доступна, и понимают, как ею воспользоваться
— видят ли они, что руководители сами открыто говорят о своем состоянии
— меняется ли что-то заметное после обращения за поддержкой, или все ограничивается разовым разговором
Доверие определяется тем, насколько последовательно компания подтверждает эти уровни на практике, а не тем, сколько программ прописано в политике.
А как обстоит с этим в вашей компании — сотрудники знают, куда обращаться за поддержкой, и пользуются этим правом?
*изображение сгенерировано ИИ
Пост от 21.08.2026 08:50
24
0
1
🎉 Сегодня Всемирный день предпринимателя.
Строить свое дело — значит держать в голове десятки задач одновременно, принимать решения в условиях неопределенности и нести ответственность за результат перед командой, клиентами и самим собой. Со временем это забирает много ресурса, если не оставлять место для восстановления.
💡 Устойчивый бизнес начинается с ресурсного основателя
🕐 Границы между работой и личным временем — даже когда бизнес свой и график гибкий
😴 Регулярный отдых и сон как часть ежедневного ритма
🤝 Поддержка вокруг — команда, коллеги по цеху, близкие, к которым можно обратиться
🎯 Честная оценка своих сил — умение делегировать и просить о помощи
Сегодня хочется поздравить всех, кто строит свое дело, и напомнить — забота о себе такая же часть предпринимательства, как стратегия и продажи.
Как вы находите баланс между делом и восстановлением?
Строить свое дело — значит держать в голове десятки задач одновременно, принимать решения в условиях неопределенности и нести ответственность за результат перед командой, клиентами и самим собой. Со временем это забирает много ресурса, если не оставлять место для восстановления.
💡 Устойчивый бизнес начинается с ресурсного основателя
🕐 Границы между работой и личным временем — даже когда бизнес свой и график гибкий
😴 Регулярный отдых и сон как часть ежедневного ритма
🤝 Поддержка вокруг — команда, коллеги по цеху, близкие, к которым можно обратиться
🎯 Честная оценка своих сил — умение делегировать и просить о помощи
Сегодня хочется поздравить всех, кто строит свое дело, и напомнить — забота о себе такая же часть предпринимательства, как стратегия и продажи.
Как вы находите баланс между делом и восстановлением?
Пост от 20.08.2026 09:24
22
0
2
🌫 Brain fog: когда голова как будто работает через десять открытых вкладок
Теряете мысль. Забываете простые вещи. Несколько раз перечитываете один абзац. Сложнее переключаетесь между задачами.
Все это иногда называют «мозговым туманом».
Важно: это не самостоятельный диагноз, а общее название для разных когнитивных симптомов.
Причин у них может быть много — стресс, длительная перегрузка, нарушения сна, гормональные изменения и различные состояния здоровья.
Если такое происходит постоянно или становится сильнее, лучше поговорить с врачом.
А при обычной перегрузке можно попробовать уменьшить количество задач, которые мозгу приходится удерживать одновременно:
📅 выносить встречи и напоминания в календарь
📝 записывать задачи, а не помнить их
⏸ оставлять хотя бы короткие промежутки между встречами
🔕 отключать часть уведомлений во время работы
🚶 добавлять движение и нормальные перерывы
И, возможно, самое недооцененное:
не считать способность постоянно работать в режиме многозадачности нормой.
Многозадачность часто оказывается просто очень быстрым переключением между задачами — а оно тоже требует ресурсов. Каждый переход забирает часть внимания, и мозгу нужно время, чтобы снова погрузиться в задачу.
Поэтому иногда ощущение «я стал хуже соображать» говорит не о том, что с вами что-то не так, а о том, что на ваше внимание одновременно претендует слишком многое.
Хорошая продуктивность — это не обязательно способность держать в голове десять задач сразу.
Иногда она начинается с обратного: сократить количество открытых «вкладок» и дать мозгу возможность спокойно закончить хотя бы одну.
Теряете мысль. Забываете простые вещи. Несколько раз перечитываете один абзац. Сложнее переключаетесь между задачами.
Все это иногда называют «мозговым туманом».
Важно: это не самостоятельный диагноз, а общее название для разных когнитивных симптомов.
Причин у них может быть много — стресс, длительная перегрузка, нарушения сна, гормональные изменения и различные состояния здоровья.
Если такое происходит постоянно или становится сильнее, лучше поговорить с врачом.
А при обычной перегрузке можно попробовать уменьшить количество задач, которые мозгу приходится удерживать одновременно:
📅 выносить встречи и напоминания в календарь
📝 записывать задачи, а не помнить их
⏸ оставлять хотя бы короткие промежутки между встречами
🔕 отключать часть уведомлений во время работы
🚶 добавлять движение и нормальные перерывы
И, возможно, самое недооцененное:
не считать способность постоянно работать в режиме многозадачности нормой.
Многозадачность часто оказывается просто очень быстрым переключением между задачами — а оно тоже требует ресурсов. Каждый переход забирает часть внимания, и мозгу нужно время, чтобы снова погрузиться в задачу.
Поэтому иногда ощущение «я стал хуже соображать» говорит не о том, что с вами что-то не так, а о том, что на ваше внимание одновременно претендует слишком многое.
Хорошая продуктивность — это не обязательно способность держать в голове десять задач сразу.
Иногда она начинается с обратного: сократить количество открытых «вкладок» и дать мозгу возможность спокойно закончить хотя бы одну.
