Телеграм канал «Елена Батырова Нутрициолог Уфа»

🍓Мои здоровенькие, пусть это лето наполнит вас здоровьем и укрепит иммунитет и нервы!

🚴‍♀Меньше гаджетов, больше активности!

🥰 Наслажайтесь солнышком и теплыми деньками!

🥬Максимум зелени, сезонных овощей, фруктов и ягод, минимум углеводов!

🍒 Сезонные ягоды - кладезь антиоксидантов! Вместо стаканчика кофе покупаем стаканчик ягод!

🥒 Летом всегда хочется разгрузиться и обновиться, и мы вам в этом поможем!

Приготовили для вас в июне кое-что интересненькое:

1️⃣ 🔤🔤🔤⭐️ стартовал новый месяц в клубе Эволюция, тема - женское здоровье. Все, кто выполнил условия для входа, уже там💜
Кому не удобно пользоваться ТГ - информация дублируется в Максе, напишите мне, добавим вас в чат.

1️⃣2️⃣ 🔤🔤🔤⭐️ я приготовила для вас кое-что интересненькое: планирую начать курс по работе с фасциями лица, и буду делиться информацией с вами в отдельном чате. Скоро расскажу все подробно

1️⃣5️⃣ 🔤🔤🔤⭐️ - стартует наша легендарная программа очищения!
Для тех, кому хочется перестроить питание, очистить организм и наполниться энергией, здоровьем, и пройти этот этап в компании единомышленников и с поддержкой кураторов!

Скоро обо всем расскажу поподробнее.

Ну а пока - ЗДРАВСТВУЙ ЛЕТООООО!!!!🌸🌸🌸

С размороженой малиной блины особенно вкусные) кому надо послаще - можно перемешать малину с сиропом топинамбура, пекмезом или медом)

Кето-пирожное или малиновый кето-брауни.

Ингредиенты:

1 ст.л. сливочного масла
1 ст.л. миндальной муки
1 яйцо
1 ч.л. натурального какао
эритрит и ванилин по вкусу
1 ст. л. творожного сыра
1/2 ч.л. разрыхлителя

малина или другие свежие или замороженные ягоды

Приготовление :

Все хорошо смешать, добавить ягоды и выложить в форму, смазанную маслом ( у меня керамическая для порционных жульенов и т.п) Выпекать в СВЧ 3 минуты или при 180 градусах 15-20 минут в духовке.

Наслаждаемся 😋.

Доброе воскресное дорогие!!!
С утра напекла блинов из зеленой гречки с цельнозерновой мукой пополам, у нас традиция такая , в воскресенье утром - блинный завтрак)
А какие традиции в вашей семье?

Кину один рецептик кето десерта в кружке за 5 мин) готовиться легко, главное, иметь ингредиенты 😉
Кстати, я не покупаю миндальную муку и муку зеленой гречки, я делаю ее сама из цельных зерен миндаля и гречи - перемалываю их в кофемолке. Так она не прогоркает, потому что готовлю сколько нужно непосредственно перед приготовлением.

Иногда организм прям требует это печенье из 2х ингредиентов - кунжут и банан!
Делается моментально, а польза на 1000%!
Рецепт:
🍌2 банана, чем спелее, тем слаще печенье, взблендерить в пюре
🍚 Кунжут столько, чтобы получилась очень густая смесь и банановое пюре почти не стало видно среди зернышек

Все смешать, разложить на пергамент,выпекать при 180° мин 15, все зависит от духовки. Я ставлю на режим "нагрев с вентилятором", так хорошо подсушивается.

Приятного аппетита!

Доброго дня, здоровые люди!😍

Сегодня целый день дежурю в чате КЕТО марафона, он длится 21 день, сегодня уже 18й!
Девочки и парни друг друга мотивируют своими результатами и вкусными, сытными тарелочками!

Я тоже периодически держу кето, чтобы подтянуть животик, снизить воспаление, если оно есть и "смазать" кожу изнутри.

Сегодня у меня такой шикарный салатик на завтрак и броненапиток.
Салат из айберга, ревня, укропа, петрушки, сельдерея, вяленые томаты, оливки, кунжут, подсолнечник, масло оливковое и льняное, гималайская соль. Для меня салат - это в первую очередь зелень, а не про огурцы и помидоры)

Главное в кето - достаточное количество жиров. Обычно организм привык брать энергию из углеводов, но на кето он учится брать энергию из жиров. Напрочь проходит тяга к сладкому , ведь ты сыт!

Записывала месяц назад, еще в отпуске для вас видео, что взяла с собой в аптечку, но там я такая уставшая, что долго не хотела его выкладывать. Сейчас многие спрашивают, поэтому прошу любить и жаловать, какая уж есть😁

У кого не грузит видео:
☑️Аставита тьюб - астаксантин +др. антиоксиданты внутрь для красивого загара, Астамеджик - астаксантин в креме, использую и как тоналку, и как антиоксидантную защиту для кожи лица, наношу и днем тоже

☑️Папайя топ - растительные ферменты папаин+бромелайн, помогают переваривать незнакомую пищу, не выводя собственные ферменты из строя, в отличие от креона.
По 1 тб с каждым приемом пищи. В отличие от подобных айзербовсих, работает просто отлично

☑️Аргент макс - палочка-выручалочка на все случаи жизни: заболело ухо, простыли, насморк, коньюктивит, отравление.... растворяем 1 капс в воде, каждые 3-4 часа, пару дней, и вы как огурчик. Для профилактики всем давала 1 раз в день, чтобы не подцепить непонятные инфекции.

☑️Уайт сил - мощный сорбент, при аллергии, отравлении, жАре, ожогах, в общем, тоже на все случаи жизни. По 1 чл 1-2 раза в день. Аптечные по мощности даже рядом не стоЯт)

☑️Прополюкс дарк - любимчик в нашей семье. Если простуда, боль в горле, стоматит, ранка на коже и любая другая инфекция, незаменимый! Аналогов нет, хоть я и живу в Башкирии и прополис тут на каждом шагу. Пока в продаже тоже нет, к осени обещают. Производят в монастыре в Крыму.

☑️Ветом 1.1 - аптечный препарат, беру на аптека.ру, содержит Сахаромицеты Буларди, которые отлично борются с патогенной флорой. Для профилактики кишечных отравлений - 1 капс в сутки натощак

От ожогов:
☑️Оранж эму - крем для быстрого заживления. Тоже всегда в моей аптечке. Ожоги, потертости, обморожения, обветривания... Моментально, за ночь восстанавливает. Нужна всего горошина!

☑️Каштанит гель с ментолом - гель для улучшения циркуляции крови. Ссадины ушибы вывихи растяжения варикоз боли в ногах Ну и как оказалось ожоги и обморожения отлично на нём восстанавливаются! Иногда мажу на лицо вместе с ночным кремом или маслом - профилактика отеков, улучшает проникновение питательных веществ в кожу.

☑️Каштан в капсулах улучшает мозговое кровообращение, реологию крови, уменьшает отечность варикозное расширение; рекомендую при варикозном расширении вен, при нарушении кровообращения, а также при перелётах за 3 дня до и 3 дня после, так как реология крови в полётах значительно ухудшается.

Кому нужны явки-пароли, где что взять - пишите🤗