Телеграм канал «Добрая психология🍃»

Вы никуда не опаздываете. У жизни нет секундомера и штрафных баллов за попытки. — Вера Вонг открыла первый салон в 40. — Джоан Роулинг издала первую книгу в 32, а позже под мужским псевдонимом — детективы. — Морган Фриман стал заметным в 50. — Харланд Сандерс вывел KFC к успеху в 65. — Анна Мэри Робертсон Мозес начала рисовать всерьёз в 76. Можно пробовать, ошибаться и начинать заново столько раз, сколько нужно. Из любой чужой гонки можно выйти. Добрая психология 🌿

Признаки, что родительское выгорание близко: — Сон сбился: то не засыпаете, то не можете проснуться. — Бытовые мелочи вызывают непривычно сильную реакцию. — Растёт раздражительность. — Апатия: мало что радует. — Сильно изменился аппетит — в любую сторону. — Снизилось или пропало либидо. — Постоянная усталость и тяжело вставать по утрам. Если узнали себя — это не приговор. Это сигнал притормозить и добавить себе заботы. Добрая психология 🌿

Где утекает энергия — Вина за чужие ожидания. — Отрицание своих чувств. — Попытки контролировать других. — Судить и клеить ярлыки. — Хаос и вечное «сделаю потом». — Жестокость к себе. — Игнор своих потребностей. — Поиск виноватых вместо ответственности. — Рваный режим и плохой сон. — Бесконечные ленты и «ещё один рилсик перед сном». Ресурс возвращается, когда перестаёшь воевать с собой и выбираешь бережность. Добрая психология 🌿

Психическая устойчивость — не панцирь, а упругость. Как мяч: под давлением меняется, но возвращает форму. Не ломается и не «застывает» пластилином. Из чего она складывается: — Контроль над своей жизнью и эмоциями: ощущать влияние на события и пробовать разные варианты на пути к цели. — Вовлечённость: активное движение, а не выжидание. — Принятие риска: ошибки — это материал для роста, а не приговор. — Уверенность в ценностях, целях и своих способностях. Такая внутренняя опора помогает легче восстанавливаться после стресса, быстрее учиться и получать больше удовольствия от жизни. Хорошая новость: устойчивость — это навык. Его можно тренировать, как внутренние мышцы, шаг за шагом. Добрая психология 🌿

Страшно менять жизнь, потому что будто рискуешь потерять себя. Но слетает только внешнее — тревога, сомнения, неуверенность. А ты остаёшься: твоя личность, ценности и уникальность — при тебе. Освобождаешь место — и появляется топливо для роста и радости. Не бойся прощаться с тем, что тянет вниз. Себя ты не потеряешь. Добрая психология 🌿

В надёжных отношениях спокойно. — не приходится предавать свои ценности; — вы на равных и оба заботитесь о «нас»; — есть тихое чувство: нам повезло друг с другом; — такие отношения не страшно пожелать своим детям; — тебя любят любым — в силе и в слабости; — можно прийти с любой проблемой и не быть отвергнутым; — это осознанный выбор друг друга — каждый день. Добрая психология 🌿

Август — не про отчёты и галочки. Мы снова меряем лето списками: сколько закатов, фото, арбузов. Будто участвуем в чемпионате мира по лету, который существует только у нас в голове. Но там, где нет соревнования, невозможно проиграть. Большую часть «не успела» можно прожить в другое время года — без нервов и спешки. Чувствуйте момент в любой сезон: вдыхайте запахи, ловите краски, встречайте рассветы. Счастье не привязано к лету — оно про то, как вы живёте сейчас. Добрая психология 🌿