Телеграм канал «Асэль Карабаева - канал коуча»

Почему сильные женщины выгорают первыми 🔽 Знаете, что объединяет всех женщин, которые приходят учиться в Академию? Они устали быть сильными. Руководительница крупной компании с пятнадцатилетним стажем призналась: «Я соревнуюсь с мужчинами каждый день, доказываю, что достойна своей должности. Дома падаю без сил, а утром снова надеваю броню и иду в бой». Учительница написала в анкете: «Всю жизнь тяну всё на себе: школа, дом, больные родители. Хочется хоть раз почувствовать лёгкость, но не знаю как». Мама троих детей на вводном занятии сказала: «Муж считает, что я железная. Дети тоже. А я просто разучилась показывать усталость, некому жаловаться, все ждут от меня решений». Кому знакомы эти истории? Проблема даже не в количестве задач или ответственности. Проблема в том, что сильным женщинам НЕЛЬЗЯ показывать слабость. Это как неписаное правило - если ты взяла на себя роль той, которая справляется, обратной дороги нет. Но давайте честно: откуда вообще взялась эта роль? Обычно из детства. Старшая дочь, на которую рано легла ответственность. Или наоборот - младшая, которая видела слабость матери и поклялась никогда не быть такой же. Или просто девочка, которую хвалили только за достижения, и она привыкла: чтобы тебя любили, нужно быть полезной и сильной. Эта программа врастает в личность так глубоко, что мы даже не замечаем момента, когда сила превращается в каторгу. Сначала мы гордимся - смотрите, я всё могу. Потом привыкаем - ну да, тяжело, но надо же кому-то. А потом просто ВЫГОРАЕМ - тело отказывается, психика даёт сбои, но мы продолжаем тащить, потому что не умеем иначе. Не так давно у меня была сессия с женщиной, она - владелица швейного бизнеса, мать пятерых детей. Двадцать лет она шила, продавала, растила детей, строила дом. ВСЁ САМА! Пыталась нанимать помощниц, но не получалось довериться. И вот она сидит передо мной и говорит: «Я хочу масштабироваться, но не могу сделать шаг. Как будто невидимая стена». Знаете, что это была за стена? Страх потерять контроль. Потому что если она не будет контролировать всё сама, то кто она тогда? Вся её идентичность построена на том, что она - та, которая всё может сама. Настоящий прорыв происходит, когда женщина понимает: можно быть сильной и одновременно опираться на что-то, кроме собственного упорства. На внутренний стержень, который не ломается от первой же неудачи. Именно для этого я создала метод «Апгрейд сознания». Чтобы женщины могли выстроить внутреннюю опору, которая держит без надрыва. Это не про позитивное мышление или мотивацию. Это про перепрошивку глубинных программ, которые заставляют выбирать между «быть сильной» и «быть счастливой». Сегодня в Академии учатся женщины, которые уже не доказывают миру свою силу. Они приходят не за новыми инструментами контроля, а за правом быть разными: сильными и уязвимыми, решительными и сомневающимися, ведущими и ведомыми. И знаете что? Когда женщина перестаёт тратить энергию на поддержание образа «железной леди», у неё освобождается колоссальный ресурс для настоящей жизни.❤️‍🔥 Напишите честно: сколько энергии вы тратите на то, чтобы выглядеть сильной? И что бы вы сделали с этой энергией, если бы могли просто быть собой? 🫶Один шаг внутрь себя - и вы уже на новом уровне.

В предыдущем посте мы говорили о том, что боль не наказывает, а показывает, где ваша стратегия перестала соответствовать вам сегодняшней. И я обещала дать вам ❤️ еще один рабочий инструмент, который помогает не просто понять боль, а превратить ее в точное решение. Этот метод крепкий, честный и глубоко взрослый. Шаг 1 Назовите место, где болит НЕ тело, а жизнь, например отношения, деньги, работа, усталость... Сформулируйте без украшательств, что именно в этой зоне кажется вам тупиком. Шаг 2 Спросите себя, на какое свое правило вы опирались в этой ситуации и когда впервые оно стало для вас законом. Чаще всего это правило родом из детства или ранних ролей, например: ✔️«никого нельзя подвести», ✔️«если я не справлюсь сама, меня перестанут уважать», ✔️«мне нельзя ошибаться», ✔️«нужно быть удобной, иначе меня отвергнут». В этом шаге важно увидеть НЕ что вы сделали неправильно, а КАКОЕ старое убеждение управляло вашим действием. Шаг 3 Определите, какое качество вам пришлось подавлять, чтобы удерживать это правило. Например, ➡️если внутри жил запрет на ошибку, приходилось подавлять спонтанность и инициативу, ➡️если правило требовало «справляться самой», уходила способность запрашивать помощь, ➡️если многое держалось на ожидании одобрения, подавлялось право высказывать свое мнение. Там, где подавлено качество, там и растет боль, а вернуть это качество - значит вернуть себе силу. Шаг 4 Создайте новое правило, которое соответствует вашей сегодняшней зрелости. Например: ✔️«я запрашиваю поддержку, когда нагрузка превышает мои ресурсы», ✔️«я уменьшаю темп, когда ясность падает», ✔️«я выбираю диалог вместо угадывания». Это НЕ аффирмация, а обновленный внутренний закон, который вы готовы реально соблюдать. Шаг 5 Подтвердите новое правило действием в течение 2️⃣4️⃣ часов. Не глобальным, а разумным, которое покажет психике, что вы больше не живете по старой инструкции. Например: ➡️отправить одно письмо, ➡️перенести одну задачу, ➡️сказать один честный ответ. Как только появляется первое действие, боль снижается, потому что у вас снова есть направление. Будьте честны с собой! Поделитесь в комментариях, что вы чувствовали при выполнении этой техники 💬 🫶Один шаг внутрь себя - и вы уже на новом уровне.

✨ Как ощущения после урока? Часто бывает так, что после просмотра появляется первое узнавание — «ага, вот почему я застревала». И это уже важный шаг. Но это ещё только верхний слой. Я специально подготовила для вас продолжение, где мы не просто понимаем свой стоп, а работаем с ним вглубь. Это воркшоп, где мы идём через 8 погружений, переписываем ограничивающие убеждения и пробуем коуч-сессию на себе в живом формате. Там вы не просто видите конкретный стоп, вы начинаете видеть весь контекст: -как на это влияла семья, -какие родовые паттерны всё это держали, -где вы ещё сами продолжали воспроизводить старый сценарий. И в этом объёме становится видно не один шаг — а целая динамика вашей жизни. И когда это становится ясным — появляется энергия, и появляется желание действовать без давления на себя. Просто потому что наконец понятно, что делать, и как именно. Сейчас прикреплю несколько скринов, чтобы вы просто увидели, как это проходит «изнутри». 👉 Посмотрите программу воркшопа и сделайте следующий шаг Посмотреть программу

Когда кажется, что жизнь снова бьёт в одно и то же место, внутри рождается старое убеждение: «Со мной что-то не так». Это чувство знакомо КАЖДОЙ женщине, которая слишком долго держалась, старалась быть сильной, спасала других и не позволяла себе падать. Узнаете себя? Боль приходит туда, где человек перестал быть живым. НЕ чтобы наказать, а чтобы встряхнуть, вернуть к себе, показать, что старый маршрут больше не ведёт вперёд. Я много раз наблюдала, как ученицы пытались «починить» себя. Они шли в практики, в аффирмации, в новые отношения, лишь бы не чувствовать боль. Но боль - не враг. Это сигнальная система души, как температура 🌡 у тела: не болезнь, а способ сказать «посмотри на меня, я не справляюсь». Когда женщина перестаёт глушить боль и впервые решается услышать, что за ней стоит, начинается то самое обновление, которое невозможно ни с какими техниками без этого шага. Я помню, как однажды сидела ночью на кухне, чувствуя, что теряю всё: опору, дом, смысл. Тогда я впервые поняла ☝️- не жизнь рушится, а оболочка, которую я носила вместо себя. Боль не разрушила меня, она вынесла наружу мою силу. 🔥С того момента всё пошло иначе: не из страха, а из осознания, что любой кризис - это не крушение, а ПЕРЕХОД. Важный принцип: боль показывает, где вы вышли за предел своего настоящего «я». Если научиться её не бояться, а слушать, она становится картой движения к новой версии себя. Попробуйте сегодня задать себе два вопроса: ❔какую часть себя я глушу, называя это страданием? ❔что во мне просится в жизнь, но я всё ещё не разрешаю? 🫶Один шаг внутрь себя — и вы уже на новом уровне. P.S: А знаете, у меня есть очень точный микроинструмент «Сдвиг за 24 часа», он помогает собрать себя в момент боли и сделать первый реальный шаг 👍. Если чувствуете, что он вам нужен, дайте знать сердечками ❤️ и я выдам его в следующем посте.

🔥 Сегодня снова вернулась к подготовке моего благотворительного фонда для подростков и их родителей. Этот проект я создаю не с нуля - он вырос из моего жизненного и профессионального опыта, который сильно изменил моё понимание подросткового возраста. Когда я жила в Алма-Ате, я работала приходящим психологом-коучем для трудновоспитуемых подростков, в инспекции по делам несовершеннолетних. Я успела провести там несколько сессий перед отъездом в Америку, и эти встречи до сих пор стоят у меня перед глазами. Меня поражало, насколько часто дети бывают нормальными, живыми, тёплыми, а ломает их не характер и не «трудность», а отсутствие элементарной взрослой мудрости вокруг. Иногда казалось, что подростка нужно спасать не от него самого, а от незрелых реакций родителей, от непонимания, от давления, от полного отсутствия контакта в семье.🤦🏻‍♀️ И каждый раз я думала: если бы у них было место, где можно поговорить, разобраться и получить опору - многие судьбы пошли бы совсем иначе. И вот сегодня у меня был созвон с Ольгой, моей выпускницей, и я поймала то самое чувство, что этот фонд наконец становится живым.❤️‍🔥 Мы обсуждали программу работы, консультации, формат поддержки для семей. Ольга много лет руководит подростковым лагерем, она знает эту среду изнутри, и для меня это очень важно - собирать сильную, осознанную команду. Параллельно создаётся сайт фонда. На нём будут размещены фотографии моих коучей, их направления, специализации, стиль работы. Любой родитель и любой подросток смогут выбрать именно того специалиста, кому откликается довериться. По душе ❤️‍🔥 Консультации подростков будут проходить только после заключения договора с родителями, но сами сессии - конфиденциальны. Это принцип. Подросток должен чувствовать безопасность, иначе никакой работы не будет. Я всегда говорю своим клиентам, что даже под пытками, мы ничего не расскажем и сохраним конфиденциальность 😀 Для меня этот фонд - это не просто проект. ЭТО СЛУЖЕНИЕ МИРУ. Потому что я знаю из своего собственного прошлого и из профессионального опыта: многое, что потом приходится исцелять во взрослом возрасте, зарождается там, в 12–16 лет. И если в этот момент у ребёнка появляется грамотный специалист рядом, меняется целая жизнь. У меня такого человека рядом не было, поэтому я в 14 лет уже курила, общалась с неблагоприятными компаниями, и много лет жила в состоянии жертвы. Планирую запуск в феврале, а пока буду показывать вам процесс подготовки и команду фонда. И если у вас есть подросток или вы сами прошли непростой переходный возраст - напишите, какие трудности видите или виделись вам тогда. Ваш опыт поможет сделать этот фонд ещё нужнее и точнее. 🙏👍