Телеграм канал «Асэль Карабаева - канал коуча»

В предыдущем посте мы говорили о том, что боль не наказывает, а показывает, где ваша стратегия перестала соответствовать вам сегодняшней. И я обещала дать вам ❤️ еще один рабочий инструмент, который помогает не просто понять боль, а превратить ее в точное решение. Этот метод крепкий, честный и глубоко взрослый. Шаг 1 Назовите место, где болит НЕ тело, а жизнь, например отношения, деньги, работа, усталость... Сформулируйте без украшательств, что именно в этой зоне кажется вам тупиком. Шаг 2 Спросите себя, на какое свое правило вы опирались в этой ситуации и когда впервые оно стало для вас законом. Чаще всего это правило родом из детства или ранних ролей, например: ✔️«никого нельзя подвести», ✔️«если я не справлюсь сама, меня перестанут уважать», ✔️«мне нельзя ошибаться», ✔️«нужно быть удобной, иначе меня отвергнут». В этом шаге важно увидеть НЕ что вы сделали неправильно, а КАКОЕ старое убеждение управляло вашим действием. Шаг 3 Определите, какое качество вам пришлось подавлять, чтобы удерживать это правило. Например, ➡️если внутри жил запрет на ошибку, приходилось подавлять спонтанность и инициативу, ➡️если правило требовало «справляться самой», уходила способность запрашивать помощь, ➡️если многое держалось на ожидании одобрения, подавлялось право высказывать свое мнение. Там, где подавлено качество, там и растет боль, а вернуть это качество - значит вернуть себе силу. Шаг 4 Создайте новое правило, которое соответствует вашей сегодняшней зрелости. Например: ✔️«я запрашиваю поддержку, когда нагрузка превышает мои ресурсы», ✔️«я уменьшаю темп, когда ясность падает», ✔️«я выбираю диалог вместо угадывания». Это НЕ аффирмация, а обновленный внутренний закон, который вы готовы реально соблюдать. Шаг 5 Подтвердите новое правило действием в течение 2️⃣4️⃣ часов. Не глобальным, а разумным, которое покажет психике, что вы больше не живете по старой инструкции. Например: ➡️отправить одно письмо, ➡️перенести одну задачу, ➡️сказать один честный ответ. Как только появляется первое действие, боль снижается, потому что у вас снова есть направление. Будьте честны с собой! Поделитесь в комментариях, что вы чувствовали при выполнении этой техники 💬 🫶Один шаг внутрь себя - и вы уже на новом уровне.

✨ Как ощущения после урока? Часто бывает так, что после просмотра появляется первое узнавание — «ага, вот почему я застревала». И это уже важный шаг. Но это ещё только верхний слой. Я специально подготовила для вас продолжение, где мы не просто понимаем свой стоп, а работаем с ним вглубь. Это воркшоп, где мы идём через 8 погружений, переписываем ограничивающие убеждения и пробуем коуч-сессию на себе в живом формате. Там вы не просто видите конкретный стоп, вы начинаете видеть весь контекст: -как на это влияла семья, -какие родовые паттерны всё это держали, -где вы ещё сами продолжали воспроизводить старый сценарий. И в этом объёме становится видно не один шаг — а целая динамика вашей жизни. И когда это становится ясным — появляется энергия, и появляется желание действовать без давления на себя. Просто потому что наконец понятно, что делать, и как именно. Сейчас прикреплю несколько скринов, чтобы вы просто увидели, как это проходит «изнутри». 👉 Посмотрите программу воркшопа и сделайте следующий шаг Посмотреть программу

Когда кажется, что жизнь снова бьёт в одно и то же место, внутри рождается старое убеждение: «Со мной что-то не так». Это чувство знакомо КАЖДОЙ женщине, которая слишком долго держалась, старалась быть сильной, спасала других и не позволяла себе падать. Узнаете себя? Боль приходит туда, где человек перестал быть живым. НЕ чтобы наказать, а чтобы встряхнуть, вернуть к себе, показать, что старый маршрут больше не ведёт вперёд. Я много раз наблюдала, как ученицы пытались «починить» себя. Они шли в практики, в аффирмации, в новые отношения, лишь бы не чувствовать боль. Но боль - не враг. Это сигнальная система души, как температура 🌡 у тела: не болезнь, а способ сказать «посмотри на меня, я не справляюсь». Когда женщина перестаёт глушить боль и впервые решается услышать, что за ней стоит, начинается то самое обновление, которое невозможно ни с какими техниками без этого шага. Я помню, как однажды сидела ночью на кухне, чувствуя, что теряю всё: опору, дом, смысл. Тогда я впервые поняла ☝️- не жизнь рушится, а оболочка, которую я носила вместо себя. Боль не разрушила меня, она вынесла наружу мою силу. 🔥С того момента всё пошло иначе: не из страха, а из осознания, что любой кризис - это не крушение, а ПЕРЕХОД. Важный принцип: боль показывает, где вы вышли за предел своего настоящего «я». Если научиться её не бояться, а слушать, она становится картой движения к новой версии себя. Попробуйте сегодня задать себе два вопроса: ❔какую часть себя я глушу, называя это страданием? ❔что во мне просится в жизнь, но я всё ещё не разрешаю? 🫶Один шаг внутрь себя — и вы уже на новом уровне. P.S: А знаете, у меня есть очень точный микроинструмент «Сдвиг за 24 часа», он помогает собрать себя в момент боли и сделать первый реальный шаг 👍. Если чувствуете, что он вам нужен, дайте знать сердечками ❤️ и я выдам его в следующем посте.

🔥 Сегодня снова вернулась к подготовке моего благотворительного фонда для подростков и их родителей. Этот проект я создаю не с нуля - он вырос из моего жизненного и профессионального опыта, который сильно изменил моё понимание подросткового возраста. Когда я жила в Алма-Ате, я работала приходящим психологом-коучем для трудновоспитуемых подростков, в инспекции по делам несовершеннолетних. Я успела провести там несколько сессий перед отъездом в Америку, и эти встречи до сих пор стоят у меня перед глазами. Меня поражало, насколько часто дети бывают нормальными, живыми, тёплыми, а ломает их не характер и не «трудность», а отсутствие элементарной взрослой мудрости вокруг. Иногда казалось, что подростка нужно спасать не от него самого, а от незрелых реакций родителей, от непонимания, от давления, от полного отсутствия контакта в семье.🤦🏻‍♀️ И каждый раз я думала: если бы у них было место, где можно поговорить, разобраться и получить опору - многие судьбы пошли бы совсем иначе. И вот сегодня у меня был созвон с Ольгой, моей выпускницей, и я поймала то самое чувство, что этот фонд наконец становится живым.❤️‍🔥 Мы обсуждали программу работы, консультации, формат поддержки для семей. Ольга много лет руководит подростковым лагерем, она знает эту среду изнутри, и для меня это очень важно - собирать сильную, осознанную команду. Параллельно создаётся сайт фонда. На нём будут размещены фотографии моих коучей, их направления, специализации, стиль работы. Любой родитель и любой подросток смогут выбрать именно того специалиста, кому откликается довериться. По душе ❤️‍🔥 Консультации подростков будут проходить только после заключения договора с родителями, но сами сессии - конфиденциальны. Это принцип. Подросток должен чувствовать безопасность, иначе никакой работы не будет. Я всегда говорю своим клиентам, что даже под пытками, мы ничего не расскажем и сохраним конфиденциальность 😀 Для меня этот фонд - это не просто проект. ЭТО СЛУЖЕНИЕ МИРУ. Потому что я знаю из своего собственного прошлого и из профессионального опыта: многое, что потом приходится исцелять во взрослом возрасте, зарождается там, в 12–16 лет. И если в этот момент у ребёнка появляется грамотный специалист рядом, меняется целая жизнь. У меня такого человека рядом не было, поэтому я в 14 лет уже курила, общалась с неблагоприятными компаниями, и много лет жила в состоянии жертвы. Планирую запуск в феврале, а пока буду показывать вам процесс подготовки и команду фонда. И если у вас есть подросток или вы сами прошли непростой переходный возраст - напишите, какие трудности видите или виделись вам тогда. Ваш опыт поможет сделать этот фонд ещё нужнее и точнее. 🙏👍

Когда женщина живёт в ожидании, что кто-то придёт и наконец даст ей ощущение ценности, она сама становится наблюдателем своей жизни. Она как будто замерла перед зеркалом, где отражение всё время зависит от чужих взглядов. И чем дольше она ждёт «того самого», тем сильнее забывает, КТО она без него. В моей практике было столько историй, где женщины начинали путь с фразы «я просто хочу нормальные отношения». Но когда мы шли глубже, оказывалось, что за этим стоит не про отношения, а про пустоту - ту, что хочется чем-то заполнить, лишь бы не чувствовать одиночество. И тогда выбор партнёра превращался в поиск лекарства 💊, а не в союз. Когда вы начинаете любить себя ❤️‍🔥 не за достижения, не за нужность, а просто за факт того, что вы есть, внутри происходит разворот: вы перестаёте быть «ищущей», становитесь «излучающей». Мир перестраивается, потому что вы больше не просите, ВЫ - ВЫБИРАЕТЕ! Мужчина рядом чувствует это мгновенно: вы не конкурируете, не доказываете, вы дышите в унисон со своей ценностью. Любовь к себе - это не про аффирмации и зеркала, а про внутреннее разрешение быть живой. Это когда вы можете плакать, злиться, радоваться, ошибаться и не обесценивать себя за это. Это состояние зрелости, в котором вы не ждёте любви, а создаёте пространство, в которое любовь естественно приходит. Попробуйте сегодня один маленький шаг: вместо вопроса «почему он не звонит?», спросите себя: «что я сейчас чувствую и чего хочу на самом деле?». В этот момент вы возвращаете себе власть - не над ним, а над своей жизнью. 🫶Один шаг внутрь себя - и вы уже на новом уровне.