Телеграм канал «Арина Рыкова | GYMGIRL»

А ТЫ УГАДАЛА? 👀 Помните я вчера удивлялась своим изменениям за год? И сказала, что такого результата мне помогла добиться всего одна вещь (причем одна доступная вещь, она есть абсолютно у каждой) и предложила угадать, что это? (спасибо, кстати, всем, кто угадывал)) Что вы предложили: ⏺Первое — мотивация. Вообще мимо, ну ребят 🙃 Давайте сейчас просто поделюсь лайфхаком: если вы видите у кого-то классный результат — в теле, в деньгах, в отношениях, да в чём угодно вообще — просто знайте: Этот человек не полагается на мотивацию. Никогда. Реально хороший результат строится вдолгую, а мотивации вам хватит от силы на день-два. Так что этот вариант категорически МИМО ⏺Дальше — желание. Конечно, оно важно. Но как ты думаешь, Арина на тех самых первых фотках не хотела выглядеть красиво? Не хотела стройное подтянутое тело? Да ну) Я открою секрет: все хотят. И если ты что-то хочешь, есть ещё миллион людей, которые хотят то же самое. Проблема в том, что все хотят сразу результат. Никто не хочет... процесс, которым этот результат получается. ⏺Отсюда следующий вариант — действия. Тут уже ближе. Но увы, одного действия мало. (Сделала 10 приседаний и смотришь в зеркало: "Ну и где моя попа?", да? 😂) Нужно, чтобы действие постоянно повторялось, чтобы оно стало системой ⏺Дисциплина — многие писали, и вот это уже ближе... ИТАК, ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: привычки. «Аа, ну я так и знала, понятно, не интересно..» — стоп. ты просто послушай👇🏻 45% (!!!) всех твоих ежедневных действий — это автопилот. Вдумайся: почти половина жизни. ПОЛОВИНА! Это ты думаешь, что ты «выбираешь» что-то: хм, пойти в зал сегодня или отложить на завтра? Поехать домой на автобусе или пройтись пешком? Да нет, ты не выбираешь. Это привычка. И классный момент: мозгу реально всё равно, какие у тебя привычки. Главное, чтобы он мог что-то поставить на автопилот и не тратить энергию на "выбрать/не выбрать" 🤷‍♀️ (так мы устроены, что выбор — очень энергозатратный процесс) А теперь просто представь: — если эти 45% твоей жизни будут тянуть вниз — что получится? — а если наоборот, половина твоих действий будет правильной и вести к твоей цели — что будет? Знай, ты не хуже и не ленивее тех, у кого есть результат. Вообще нет, они такие же люди. У вас просто разные привычки. Перепрошей свои — и ты станешь успешнее, красивее, здоровее и счастливее. Все🤌🏻 💭 И вот у меня какая к вам идея. Как насчёт сделать неделю привычек прямо тут, на нашем канале? Чтоб вместе внедрять полезные привычки, поддерживать друг друга и не сливаться. Как вам? Если за, маякни мне в комментариях: 👉 Какие ТРИ привычки ты бы хотела внедрить прямо сейчас?

НИКОГДА так не делайте🚨 Не листайте свою фотопленку. Серьезно! Я случайно что-то крутанула и галерея отлетела назад.. И последний час прошел за просмотром фоток) И сравнением. Когда живешь же вообще не замечаешь, что что-то в тебе меняется. Видишь же себя каждый день. А вот когда сравниваешь — огогого оказывается, сколько всего изменилось! Скажу честно: мне нравится мой глоу ап. Мне нравится эта новая версия. И я, кстати, прекрасно понимаю, ЧТО именно помогло сделать из левых картинок правые🪄 Понятное дело это не какой-то коктейль волшебный Не массажер какой-то И уж точно не медитация, ✨вера в себя✨ или что-то духовное Из левого сделать правое — нужна только 1 банально простая вещь. Ну банально простая! Доступная и мне, и тебе, и другим девочкам, кто сейчас этот пост читает Банально простая штука Сможете отгадать, какая?)

Хоть убейте, а я вижу только 2 типа людей✌🏻 Привет!! Вы как тут вообще? Отдыхаете наверное тоже, да? (расскажите, кто где) Я тоже. И вот что интересное заметила Большинство девушек на отдыхе раскалываются на 2 лагеря: «королева пользы» и «ну ща как оторвемся, ребята!» На первых (видимо от постоянного зрелища себя в купальнике?.. не знаю точно) накатывает внезапная волна мотивации: огурчик и белок яйца на завтрак; рахат лукум? не не не, что вы, мне не нужно; много активности и так далее А вторых накрывает встречной волной «живем 1 раз» и «за все заплачено»: гигантские тарелки; кучи десертов и девиз «приеду - начну худеть, а сейчас..» Замечали такое? Сами себя к какому лагерю относите?) 🏝️Скажу за себя: ни к какому В смысле, ты же «королева пользы»?! Да, можно так сказать, НО! Но. Это выходит абсолютно неосознанно, на автомате. На отдыхе я питаюсь правильно и двигаюсь, активничаю не потому, что ‘я на отдыхе’, а потому что я так привыкла. Даже не то что привыкла - я по другому не умею. Это рутина уже. Это ‘базовый минимум’, как сейчас говорят😄 Я ж знаю, что без движения буду фигово себя чувствовать, а без углеводов нормальных я и до магазина не дойду. Когда есть базовые полезные привычки, знаете, уже вообще не надо себя заставлять - живешь себе как живется, а не подпитываешься минутной мотивацией от своей фигуры в купальнике Но тем не менее! Отдых блин на то и отдых, чтобы я попробовала что-то новое. Будешь рахат лукум? Да! ➡️ не значит, что я обожрусь до получобморочного состояния, но попробую обязательно. Сможешь месяц пожить без зала? Да! ➡️ не значит, что я тюфяком буду лежать на шезлонге, но и с фонарем искать местный зал по окрестностям я не побегу. Золотая середина, короче) Люблю такой подход, но понимаю, что его сразу не выстроить, бывает сложновато, поэтому держите ТОП МОИХ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ стройного, но комфортного ОТХЫДА⬇️ ⛱️ Начинай день с белка - к своему круассану добавь яйца или творог ⛱️ Пей воду перед едой и в целом пей - ты на солнце нехило обезвоживаешься ⛱️ Ходи пешком - да забудь ты про 10000, просто чаще отрывайся от кресла ⛱️ Выбирай локальную кухню - поехала на море? ну вот и пробуй там рыбу, морепродукты ⛱️ 50% тарелки минимум – овощи – твоя сытость и витамины ⛱️ Алкоголь = пауза – всегда чередуй бокал вина с водой ⛱️ Тренируйся утром – 15-минутная зарядка уже изменит ситуацию ⛱️ Спи 7+ часов – на то ты и на отдыхе! а недосып, кстати, ведёт к перееданию И самое главное — отцепитесь от себя) Факт дня вам: стресс для женского организма ДОКАЗАННО вреднее переедания Так что no stress☀️

Господи, какое же красивое оформление! Браво!!!

«А что, так можно было?!» — Да😎 Под вечер закину свои завтраки за последнюю неделю, не серчайте)) Ездила недавно к друзьям, готовила там часто с подругой. Ее муж в первый день так поржал над нашими брауни, говорит «пха, я то думал вы на этом пп, а вы..». А мы ему говорим: «это и есть пп..» Пп брауни, пп панкейки, пп вафли за эту неделю готовили. К концу недели муж пожаловался, что с него брюки рабочие стали спадать😄 Его это больше расстроило конечно, но если вы чувствуете, что вам бы как раз именно такого и хотелось: чуток фигуру подтянуть, скинуть немного, комфортнее чувствовать себя в одежде — у меня для вас ✨сюрприз✨ Даю ссылку на эти брауни, панкейки и ещё ДВАДЦАТЬ сладких десертов, которые можно даже на ночь! Они все низкокалорийные Вот тут можно забрать 👉 https://sbsite.pro//soglas_1 🥧(только не приходите ко мне потом, что с вас штаны спадают! одного хватит))

ЭЙ! ТЫ ВСЕ ПРОПУСТИЛА!🥲 На дворе уже 2 августа (мне кто-то объяснит, как так получилось, что через месяц осень?..) — а значит время ДАЙДЖЕСТА лучших, самых полезных постов за июль, которые ты могла простить: (Читай прямо сейчас, не откладывай!) 🔥 ТОП-5 причин, почему твой живот выпирает — да, тот самый низ живота. и да, причина не в жире! 🔥 Как убрать боль после тренировки? Должна ли она быть, что с ней делать и когда бить тревогу 🔥Маркетинг или польза?! Обсуждаем Whoop, Берберин для похудения и вакуум 🔥 Упражнение вакуум УБЪЕТ твой живот! Если хоть раз слышала о нем - скорее читай 🔥 Взвешиваться абсолютно бесполезно и даже опасно. Вот почему P. S: ходят слухи, что если написать свой вопрос в комментариях - мы его обязательно разберем в одном из следующих постов)) Что будем обсуждать в августе?⬇️