​Адекватная тревога.

Жизнь подбрасывает нам сценарии, вызывающие тревогу.

Это естественное состояние, встроенное в нашу биологию и эволюционно обусловленное необходимостью выживания.

Адекватная тревога – это как сигнал на нашем внутреннем компасе, который помогает адаптироваться к изменяющейся среде и принимать разумные решения.

Пять самых парадоксальных фактов из психологии.

✅ Наш мозг постоянно взаимодействует с нашим желудком. Поэтому наши эмоции, особенно негативные, влияют на самочувствие нашего желудка.

✅Шоколад и шоппинг способны вызывать более сильную зависимость, чем наркотики.

✅Как только вы примите свои недостатки, никто не сможет использовать их против вас.

✅Когда вы прекратите общение с ненужными людьми, в вашей жизни начнут происходить хорошие вещи, и это не будет совпадением.

✅Даже положительные события, такие как окончание университета, вступление в брак или новая работа, могут привести к депрессии.

Знание психологии делает жизнь сложнее, а применение — проще. Оставайтесь со мной здесь, найдете все ответы на то, что происходит вокруг😉

Техника поиска тайного внутреннего потенциала.

Выполняется самостоятельно, но эффективность будет выше, если вы сделаете его с кем-то в паре. Главное давать максимально честные ответы.

Что нужно делать:

один человек описывает, кем он является, чем занимается, и к чему стремится на данный момент, а второй человек задает ему вопросы:

– Ради чего ты это делаешь?
– Для чего ты стремишься к успеху?
– Кто тебя признает?
– Кто тебя похвалит?
– Кто тебя будет любить?
– Лучше кого ты будешь?

С помощью этой техники сможете понять, для кого и для чего на самом деле вы делаете то, что делаете.
Если нет пары - напишите , сделаем вместе ✍️

8 ДЕТСКИХ РЕШЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ТВОЮ ВЗРОСЛУЮ ЖИЗНЬ

✅ Не доверять никому

Это решение уязвимого ребёнка.
Оно принимается под действием боли, травмирующих событий, и говорит о том, что тебе пока не удалось пережить, переработать, отпустить негативные эмоции.

Последствия: одиночество, много страхов и тревог (потому что они никак не преодолеваются и только нарастают со временем).

✅ Вся жизнь - борьба

Это решение сердитого ребенка.
Он привык, что прав тот, кто сильнее, и думает, что битва - единственный способ получить желаемое.

Последствия: постоянная усталость, неудовлетворенность, ощущение замкнутого круга, разрушение отношений.

✅ Сначала говорить, потом думать.

Это решение импульсивного ребенка.
Он нетерпелив, не умеет справляться с эмоциями, плохо анализирует реальность.

Последствия: разрушенные отношения, лишние обязательства, плохая репутация.

✅ Все в штыки

Это решение сердитого ребёнка.
Из-за непроработанного негативного опыта, он видит мир, как угрозу, и заранее готовится к обороне.
Ему кажется, что лучшая защита - это нападение.

Последствия:
все воспринимается на свой счет, плохие отношения с людьми, репутация «агрессивной злюки», одиночество, внутренняя пустота, болезненная злоба на весь мир.

✅ От меня ничего не зависит.

Это решение уязвимого ребенка.
Еще оно может звучать, как «я ни на что не способен». Принимается в результате не пережитого опыта беспомощности.

Последствия: человек «плывет» по течению, не может устраивать свою жизнь, боится перемен, не получает желаемое.

✅ Найти того, кто возьмет за меня ответственность.

Это тоже решение уязвимого ребенка.
Он чувствует себя беспомощным, не верит в то, что может позаботиться о себе.

Последствия: несамостоятельность, синдром жертвы, абьюзивные отношения.

✅ Жить только «здесь и сейчас».

Это решение импульсивного ребенка.
Он боится ограничений, тревожится, если думает о будущем, не умеет справляться с ответственностью.

Последствия: спонтанные решения, которые идут во вред, безответственность, зависимости.

✅ Либо по-моему, либо никак.

Это решение импульсивного ребенка.
Он не умеет учитывать других, болезненно нуждается в удовлетворении любой своей прихоти.

Последствия: одиночество, упущенные возможности, отсутствие роста, низкое качество жизни.

​Признаки надвигающего выгорания.

Если увидел хотя бы парочку этих знаков - пора что-то предпринимать 🔽

Эффективная техника - «ДОЛЖНА»:

В детстве мы многое не дополучили от наших родителей, близких. Живем теперь в этом дефиците и чувстве долга своего и чужого.

1️⃣выписываем кто и что мне должен (свои обиды):

Например: Моя мама мне должна… дать/купить/… все что угодно что мы считаем (любовь/внимание/квартиру/машину) и т.д.

2️⃣ставим частицу «НЕ» перед должна:

Например: Моя мама мне НЕ должна … дать/купить/… все что угодно что мы считаем (любовь/внимание/квартиру/машину) и т.д.

3️⃣Я ДОЛЖНА (должен) СЕБЕ:

дать/купить/… все что угодно что мы считаем (любовь/внимание/квартиру/машину) и т.д.

Мы выросли, и можем сами это все себе восполнить и дать: и любовь, и внимание, и вещи.

Что решает правильно подобранная медитация.

1️⃣Снижение уровня стресса.

Уменьшает активность стрессового ответа в организме и справляться с негативными эмоциями, такими как тревога и депрессия.

2️⃣Улучшение психического здоровья.

Способствует улучшению фокусировки внимания, концентрации, креативности и памяти.

3️⃣Преодоление бессонницы.

Правильная практика медитации перед сном может снизить бессонницу и создать условия для более глубокого и восстанавливающего сна.

4️⃣Повышение самосознания.

Развивает ясное и реалистичное представление о своих потребностях, ценностях и целях, что способствует лучшему самопониманию и принятию себя.

Ты используешь медитации? Поделитесь ощущениями👇🏼

Друзья!

Огромное спасибо за ваше участие в опросе и ваши реакции🫶

Мир движется, люди больше не хотят долго копаться в детстве и бесконечно прорабатываться.

Сейчас миру нужны быстрые и эффективные решения.

И здесь я буду продолжать ими делиться с вами.

Когда тебе понадобится проводник, я рядом ✌️
Твой психолог - @igoruoff

Медитация

умственное упражнение, позволяющее успокоить поток мыслей, отдохнуть, навести порядок в голове.

В медитации человек в сознании, он контролирует тело и происходящее вокруг, но может «отключить» защиту мозга и открыться новому опыту, именно поэтому во время практики приходят интересные мысли или неочевидные решения.

Найди свой набор медитаций и начинай свое утро с них. Правильный настрой на день тебе обеспечен 👌🏻

Как объяснить , что с тобой нельзя плохо обращаться.

Представь, ты пришла в гости. К кому-то, кто тебе симпатичен. Села за стол, и подают тебе... тарелку 💩.

Ты в шоке, но все еще заинтересована в отношениях, говоришь: «я не люблю 💩 давай, пожалуйста, ты не будешь его мне предлагать ни в каком виде».

Хозяин дома кивает, удаляется на кухню и вновь приносит тебе тарелку 💩. Отборного.

Ты в ауте, но, так как заинтересованность в общении с человеком у тебя имеется, допускаешь - может быть, недостаточно четко и ясно выразилась в первый раз.

Повторяешь: «Я не переношу 💩. Меня от него тошнит. Не могу его есть, не могу даже рядом сидеть. Я прошу больше не приносить его , ведь это разрушает наши отношения».

Человек выслушивает тебя, кивает, заверяет, что все понял, возвращается с кухни, ставит перед тобой тарелку, там - 💩!

С этого момента, оставшись сидеть за столом, ты принимаешь правила игры.
Неважно, что ты говоришь, какие аргументы приводишь.
Неважно, в каком состоянии ты там сидишь, как велико твоё страдание от происходящего.

Факт остаётся фактом: ты принимаешь решение оставаться там, где подают 💩💩🤷‍♂️

Хозяин дома видит, что можно приносить тарелки с 💩и ничего не произойдёт.

Ну, ноешь ты, ну, обижаешься. Сидеть-то продолжаешь! Ещё и в спальню потом сходить предложишь.

Значит - допустимо. Зачем запариваться и что-то менять.

А все эти «ах, я ему объясняю, объясню, что так нельзя, но без толку» - херня и сотрясание воздуха.

Поэтому и воспринимается, как херня и сотрясание воздуха.

Если такое отношение к тебе недопустимо - встаешь и уходишь! Ок?

​⚡️⚡️⚡️Новость!

За первые 11 недель 2024 года в российских аптеках было продано 3,6 млн упаковок антидепрессантов на общую сумму 2,9 млрд руб. 😱

Это рекордный показатель за последние пять лет!!!

Ребят, ну вы чего?!

Сейчас столько методик, практик , новых эффективных подходов, позволяющих снять 90% психологических проблем за 3-5 сессий!
Приглашаю @igouoff