Телеграм канал 'la vida de Angelina 🪐🤍'

la vida de Angelina 🪐🤍


850 подписчиков
358 просмотров на пост

Канал о психологии, мыслях и саморазвитии 🪐

@angellkh - для связи 🏔

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 271'408 каналов
  • Доступ к 124'516'734 рекламных постов
  • Поиск по 493'264'517 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 146 постов

Потеря веры в себя

Буквально вчера мне написал знакомый, который столкнулся с потерей веры в себя. Поэтому я решила осветить этот вопрос для вас.

Потеря веры в себя является одной из причин апатии. Она происходит, потому что человек сталкивается с некоторыми обстоятельствами, которые чаще всего ему не подвластны, и которые указывают на то, что он недостаточно хорош. Однако проблема заключается не в том, что обстоятельства диктуют ему условия оценки себя, а в том, что он сам воспринимает себя через призму собственных неудач. Зачастую мы сами являемся причиной того, что с нами происходит.

Есть несколько причин, по которым человек в себя не верит. Первая причина - это особая система воспитания. Часто ребенок с чувствительной нервной системой попадает в достаточно жестокую и критичную среду, которая воспитывает в нем ощущение собственной некомпетентности. В дальнейшем, вне зависимости от того, добился человек успеха или нет, его мысль будет диктовать ему то, что он недостаточно хорош. Это может привести к выгораю и потере веры в себя.

Вторая причина - это просто потеря мотивации из-за усталости. Когда мы устаем, нервная система сигнализирует о том, что нам уже не выгодно тратить усилия на какие-либо активности, необходимо перейти в режим сбережения. В эти моменты человек теряет веру в себя не из-за того, что он плох, а потому что у него не хватает ресурса на адекватную оценку себя во взаимодействии с внешней средой.

Третьей причиной потери веры в себя являются критические ситуации и психотравмирующие события. Это те события, которые могут произойти с человеком, который уже сформировался. Например, был человек с адекватной самооценкой, однако череда негативных событий вызвала у него сомнения в собственной компетенции. Стоит помнить, что никто не застрахован от таких событий, а люди, которые сталкиваются с ощущением потери собственной значимости - это не слабые люди. Психотравмирующие события ломают самооценку человека тогда, когда она, казалось бы, была уже устойчива.

Из всех трех причин сложнее всего изменить последнюю, потому что для человека с устойчивой самооценкой и выстроенным планом личного развития потеря веры в себя является настоящим крахом. В особенности, болезненно сказывается ощущение того, что его вера разрушилась от невзгод, с которыми сталкивается практически каждый человек.

Нужен пост о том, как восстановить самооценку и веру в себя? 🤎
Доброе утро 🤍
Изображение
Голосовое сообщение, 44 сек.
Голосовое сообщение, 51 сек.
Эмоционирование: примеры и причина
Голосовое сообщение, 104 сек.
Доброе позднее утро 🤍
Всем хорошего дня ⛰🌄
Изображение
https://youtu.be/IJJxFYHjteI


Как же мне нравится.. Просто стихотворения - это отдельная любовь. То, что исцеляет душу ❤️
Web-страница:
«Прошлое - это прекрасно, моя Мари...» - Anna Egoyan (автор - Джио Россо)
Автор музыки и исполнитель: Мартин Маргарян
https://instagram.com/martin.piano?utm_medium=copy_link
Автор Стихотворения: Джио Россо

Текст:
Прошлое — это прекрасно, моя Мари,
только с собой его, милая, не бери.
Лучше оставь его в бабушкином сундуке,
или у мамы в шкатулке, но в рюкзаке,
что ты несешь за плечами, его не храни,
слишком тяжелый камень, моя Мари.
Прошлое — это как детство, скажи прощай,
изредка воскресеньями навещай.
Но никогда в глаза ему не гляди,
прошлое — это зараза, моя Мари.
Белый осколок чашки, причуда, пыль,
и на земле лежащий сухой ковыль.
Это товар без возврата, пробитый чек,
смуглый мальчишка с родинкой на плече,
что целовал под саваном темноты,
первый бокал мартини, табачный дым.
Всё, что когда-то выгорело костром:
истина, безмятежность, невинность, дом.
Ты не святая, зачем тебе этот крест? -
сотни отпущенных рук, опустевших мест.
Всё, что не прижилось и не проросло,
даже вот это ангельское крыло.
Выбрось его с рождественской мишурой,
смело шагай под звёздами, громко пой.
Прошлое — это…
Эмоциональное выгорание. Часть 2.

Что же делать, если выгорание уже наступило?

В первую очередь, необходимо взять переоценку собственных задач, которые вы выполняете. Посмотреть, какие задачи вы выполняете, не смотря на то, что их должны выполнять другие специалисты. Очень часто люди, получившие синдром выгорания, берут на себя очень большой объем задач, который не могут сделать правильно либо достаточно качественно. Именно из-за этого их самооценка проседает. Негативное отношение к себе формируется по мере того, как вы нарушаете определенные дедлайны или выполняете задачи недостаточно качественно. Необходимо задуматься, те ли задачи вы делаете и должны ли вы их выполнять.

Также рекомендуется брать отпуск. Если же работа, которой вы занимаетесь, является изнурительной, забирает все силы и не приносит удовольствия, то необходимо взять длительный отпуск или рассмотреть другую сферу деятельности. Кроме того, во время отпуска вы можете освоить новую профессию. В это время важно оценить свою значимость как в компании, так и по жизни в целом. Необходимо понять, что вы ценный и без перевыполнения целей. Вы ценный просто потому, что вы уже есть. Если вы осознаете собственную ценность, то ваша нервная система не позволит вам скатиться в выгорание.

Если же вы не можете справиться с выгоранием самостоятельно, то необходимо обратиться к психотерапевту или к психологу. В данной ситуации поможет как один, так и другой специалист. Они могут дать вам техники и навыки обладания эмоциями и тревогой.

Надеюсь эти советы помогут вам справиться с негативным состояниям и вернут веру в себя. 🙏🏻🤍
Web-страница:
la vida de Angelina 🪐🤍
Тревога и тревожность: как справиться?

В современном мире практически все сталкивались с тревожностью. Часто ее воспринимают как что-то инородное. Однако тревога не возникает сама по себе, ее провоцируют определенные мысли, идущие из внутреннего конфликта. Как же это происходит?

Допустим, человек не решил для себя какой-то вопрос, какую-то проблему. И, как следствие, у него фоном идут мысли по типу: у меня не получится, я не достоин. При этом, человек эти мысли не осознает и не замечает. Они идут в виде неконструированных образов. В стрессовых ситуациях человек вообще не обращает внимание на мысли и, как следствие, тревога воспринимается как что-то извне.

Поэтому, первый вопрос, который вы должны себе задать во время тревожности - какие мысли это спровоцировали?

Чаще всего это будут мысли относительно трех разных неврозов. Первый невроз описывает ситуации при которых уровень ожидаемой опасности выше уровня реальной опасности. Мысли по типу: меня бросят, со мной что-то случится и тд. Часто за этим скрывается…
Эмоциональное выгорание

Недавно мне написала девушка, которая вела очень красивый блог в телеграмме, но забросила его по причине эмоционального выгорания. У нее была потеря интереса ко всему и, как следствие, спад всех целей. Не буду скрывать, у меня тоже бывают такие моменты и, порой, выйти из таких состояний действительно тяжело. Почему такое происходит?

Многие думают, что выгорание происходит из-за усталости. Это так, но усталость - не главная причина эмоционального напряжения. Выгорание - это синдром, который проявляется в потере способности человека быть активным в деятельности, которой он занимается, на фоне тревожности, что впоследствии приводит его к усугублению симптомов, похожих на симптомы депрессии. Итак, как понять, что у вас именно выгорание?

Одним из основных симптомов является апатия, то есть нежелание что-либо делать. Это состояние, при котором человеку ничего не хочется. Он не способен получать удовольствие от той деятельности, которая раньше очень нравилась. Допустим, человек любил смотреть фильмы и получал от этого удовольствие, а теперь это ему не интересно. Также может идти потеря сексуального влечения. Потеря эффективности и нарушение когнитивных функций, таких как память, внимание, речь также являются признаками выгорания. Все эти признаки сопровождаются негативным мышлением. При это негативное мышление направлено на себя. Когда человек выгорает он не говорит о том, что работа/учеба плохая, он говорит, что он не способен ее выполнить хорошо. Это всегда негативная оценка себя.

Так почему же выгорание - это не просто усталость? Все дело в том, что усталость - это когда человек просто утомился в умственном или физическом плане. В таком случае справляются сон, прогулка на свежем воздухе или общение с друзьями. Синдром выгорания, в свою очередь, появляется на фоне тревожности. Эта тревожность связана с особыми стандартами, зачастую очень завышенными, которые ставит перед собой человек, чтобы их реализовать и чувствовать себя значимым. Дело в том, что их реализация не всегда возможно. Но, тем не менее, она всегда сопровождается мыслями о том, люди осудят, я буду не достаточно компетентным, у меня не получится, я буду скучен для людей. Эта постоянная тревога приводит к выгоранию.

Что же делать, чтобы выгорания не было?

Во-первых, стандарты должны быть реалистичными. Если вы ставите перед собой необходимость выполнять и перевыполнять все свои задачи, то, рано или поздно, вас может настигнуть выгорание.

Во-вторых, вы должны понимать, что отдых является важной частью вашей жизни. Если вы не будите отдыхать, у вас не получится качественно выполнять свою работу. Необходимо всегда спать, заниматься спортом и качественно питаться.

В-третьих, медитации и различные системы расслабления, который помогают остановить поток мыслей и тревожности также препятствуют выгоранию.

Также, вы должны понимать цели и ценность своей деятельности. Если этого нет, то человек зависит от мнения окружающих, тревожится по поводу правильности своих действий.

Нужен пост о том, что делать, если выгорание уже наступило? 😵
Ты заслуживаешь весь мир, не соглашайся на меньшее.
Изображение
Web-страница:
Есть ли место для я, когда есть мы? Про здоровые отношения и личные границы | Ольга Братко
Личные границы важны, чтобы дать понять другому человеку, как можно и нельзя с нами поступать, но есть ли им место в отношениях? Сегодня вместе с психотерапевтом и сексологом Ольгой Братко мы попытаемся выяснить, что такое здоровые отношения, почему важно начинать с Я и нормально ли, когда тебе не нравится, что берут твой телефон.

00:00 Начало
01:20 Личные границы
02:19 Правила и умение договариваться
05:28 Типы привязанности и личные границы
10:12 Как строить развивающие отношения
Тот самый ролик о том, что такое личные границы, какие бывают типы привязанностей, как договориться с партнером и построить гармоничные и здоровые отношения. 👇🏽

Найдено 146 постов