Телеграм канал «Андрей Поснов»

Побегу 3й год подряд: 45-й забег Барселоны 11 мая, запись открыта! У меня есть футболки с каждого забега за 2023, 2024 и обязательно куплю 2025) в этот раз какие то мультяшные видимо будут) 🏃‍♂️Пройдет забег 11 мая (воскресенье) в 09:00, бежит кажется вся Барселона, перекрывают главные улицы, бежишь по Диагонали до площади Каталонии, по маршруту 10км, это суперэкспириенс в который круто поучаствовать как это было в 2023 году (я с усами) старт финиш как это было в 2024 году старт финиш Записаться на 45-ый забег можно здесь https://cursaelcorteingles.cat/es/home-es/, после регистрации за неделю надо будет забрать нагрудник либо в El Corte Ingles на Диагонали, либо на Параллели, либо на пл. Каталонии + вам дадут бесплатный билетик на метро/автобус чтобы добраться до забега) 👍Если вы в Барселоне, присоединяйтесь, профессионалы стартуют первыми, а любители потом бегут в своем темпе, как им комфортно, протяженность 10 км, можно хоть пешком пройти, я в прошлые раз бежал делал паузы, вообще комфортно прошло Стоимость - БЕСПЛАТНО, но можно купить футболку Under Armour (официальный спонсор), задонатить. Забег происходит с 1986 года. #бег | @andreyposnov

Анализ крови: Холестерин улучшился, но есть над чем работать Триглицериды (норма ниже 150) декабрь'24: 236 март'25: 158 ↓ улучшение Общий холестерин (норма ниже 200) декабрь'24: 226 март'25: 168 ↓ улучшение HDL (хороший) (норма выше 40) декабрь'24: 33 март'25: 29 ↓ ухудшение LDL (плохой) (норма ниже 130) декабрь'24: 146 март'25: 107 ↓ улучшение Остальные показатели в норме или улучшились, чтобы улучшить эти показатели, я снизил потребление сладкого (раньше сладкое было каждый день, утром кофе с булочкой, днем десерт на ланче, вечером на ночь с чаем, выходные вообще торты и др сладости). Сейчас 1-2 раза в неделю и то в моей классификации это не сладости напрямую, а типа сырники с вареньем днем/утром. Конфеты/торт/десерт - вообще временно не принимаю. + с челленджем перестать заказывать в 2025 году (вот тут пост об этом), ужины стали более здоровые, обычно это рыба и салат) + хожу на Пилатес раз в неделю (тут пост что это такое) В общем показатели липидного обмена улучшились, но еще есть над чем работать, чтобы повысить хороший холестерин и уменьшить триглецириды, мне надо продолжить делать то что я делаю + добавить больше физ активности (начинаю бегать на этой неделе), и возможно начать принимать БАДы (типа Омега3) + после этого случая , я улучшил свой сон, сплю теперь 7.5-8.5 часов (раньше 5-7), для этого я стараюсь ложится до 23-00, без телефонов/айпадов, читать книжку 30-60 мин, и спать, и вообще стараюсь отдыхать как писал тут В четвертой части я писал как пытался вкатиться в ЗОЖ рывком, это работает плохо, плавный подход работает лучше, я вижу результат, вес тоже снизился с 87 до 84, моя цель до июня дойти до 79 и ниже, но я не спешу, будет так как будет, мне теперь главное долгосрочный эффект 👉Это часть моей серии борьбы со скуфом 1 часть Problem statement 2 часть Калории, метаболизм 3 часть Впадлу заниматься 4 часть Ошибился 5 часть Бомжиха 6 часть Кровь (этот пост) #скуф | @andreyposnov

🤡В этот прекрасный солнечный день Хочу предложить вам добавить еще один эмоджи на постоянной основе, для более полноценного получения фидбека, так как было с какашкой которая теперь с нами, вот как было: (тут условия и тут официальная декларация) Предлагаю оставить эмоджи клоуна также до 1 февраля 2026 года, при условии если он действительно нужен А узнать действительно ли он нужен можно только набрав 500 эмоджи клоуна на этом сообщении за сутки #клоун | @andreyposnov

Microsoft создали роль SDET, а потом удалили ее Software Development Engineer in Test (SDET) – роль впервые создали в Microsoft, в началае 2000-х, , чтобы объединить навыки разработчиков и тестировщиков. Идея заключалась в том, чтобы повысить качество ПО, написав автоматические тесты с тем же вниманием как и основной код. То есть SDET это разработчик, но с фокусом на тестируемость, надежность и автоматизацию. а как же QA? QA больше про процессы, бизнес (BDD), документацию, ручное тестирование, сейчас уже есть AQA (automation quality assurance engineer). 🙌В 2014 роль SDET в Microsoft была упразднена Убрали чёткое разделение между SDE (Software Development Engineer) и SDET. Все инженеры стали называться просто Software Engineer. От всех начали ожидать ответственности за качество продукта, а не только от выделенных тест-инженеров. Вместо передачи "готового" кода тестерам, начали внедрять инженерную ответственность за всё: от проектирования до продакшн-мониторинга. Роль SDET как отдельная может и исчезла в Microsoft, но концепция продолжила жить. В других компаниях (например, Amazon, Google) SDET по-прежнему существует, особенно в командах, где нужен сильный фокус на автоматизацию, performance, test tooling и infrastructure. В чем разница между AQA (Automation QA) и SDET (Software Development Engineer in Test) ? 🤓AQA Основной фокус - написание автоматических тестов для UI, API, реже - интеграционных. Основные задачи: • Пишет автоматические тесты (чаще всего end-to-end). • Использует инструменты: Selenium, Cypress, Playwright, Postman, JMeter и т.п. • Работает в рамках готового тестового фреймворка. • Больше вовлечён в тестирование продукта, чем в разработку его архитектуры. Типичный стек: JavaScript/TypeScript, Python, Java + тестовые фреймворки. Сильные стороны: • Хорошо понимает процессы QA. • Может покрыть автотестами весь UI/API. • Помогает команде выявлять регрессии. 🤓SDET Разработчик с фокусом на тестирование. Пишет код, чтобы обеспечить тестируемость, надёжность и масштабируемость продукта. Основные задачи: • Разрабатывает тестовые фреймворки и библиотеки. • Пишет юнит-, интеграционные и контрактные тесты. • Создаёт инструменты для тестирования и CI/CD-инфраструктуру. • Участвует в архитектурных обсуждениях - делает систему тестируемой с самого начала. Типичный стек: То же, что и у обычных разработчиков: Java, C#, Go, Python, TypeScript, плюс Jenkins, Docker, Kubernetes и т.п. Сильные стороны: • Может писать production-код при необходимости. • Понимает внутреннюю архитектуру системы. • Строит инфраструктуру для качества (включая performance/load testing, fault injection и т.д.). В реальности, AQA может развиться в SDET, а иногда "SDET" на деле — просто AQA с модным названием. Но те кто создали роль SDET, в итоги от нее отказались, возможно это что-то значит. У вас в компании есть SDET? 👍 - да ❤️ - нет, но есть AQA 🔥 - нет и AQA нет 😋 - я не понимаю о чем речь #программирование | @andreyposnov

Upd: кровь сказали надо пересдать, типа пробирка была плохая) У меня и так рука болела неделю и синяк был, опять надо И еще сказали в этот раз не надо поститься (можно не на тощак), так как только одна пробирка дефектная Думаю дело не в Sanitas, такое же может везде произойти, но осадочек остался)) #медицина | @andreyposnov

Горы зовут тех, чья душа им по росту Вот такую красоту сегодня видел заснеженные вершины гор, по дороге в городок который мы сегодня выбрали для посещения - Rupit i Pruit (80км от Барселоны) Место на карте Сам городок небольшой и очень прикольный, разделен рекой, и мостом веревочным, переулки создают впечатление как будто в средневековье гуляешь, очень колоритно, после прогулки по городу и небольшого хайкинга, посидели в кафе попили чай нести со льдом и лимон, купили сувенир в местной крафтовой лафки и поехали домой) Сегодня была уже очень теплая погодка 20 градусов и солнце, ходил в футболке, Патрик охладился в реке) А в прошлое воскресенье мы посещали Pals - пост об этом, а до этого в Besalu пост не об этом, но фотка от туда со старинным мостом Каждое воскресенье теперь стараемся исследовать Каталонию, удивительно зелено все вокруг, я так только на севере Испании видел, наверное после дождей) #путешествия | @andreyposnov