Телеграм канал «Озд. центр О. Г. Торсунова " Амрита "»

♻️ Циркуляция энергии воздуха. Торсунов О. Г.

🌿Кому подходит пост по вторникам. Торсунов О. Г.

​​Как правильно пить воду? Правильный питьевой режим — один из самых простых и доступных способов поддерживать здоровье. Вот несколько рекомендаций, которые помогут пить воду с пользой. 💧 Пейте, когда хочется Ориентируйтесь на жажду. Это естественный механизм, который подсказывает телу, когда нужно восполнить жидкость. Особенно полезно пить стакан воды утром — это помогает мягко активизировать обмен веществ. ❄ Какая температура воды? Подойдёт любая — выбирайте ту, что комфортна вашему телу. • прохладная может бодрить, • тёплая — приятна в холодное время и мягче для желудка. 🚱 Можно ли пить сырую воду? Если речь о воде из-под крана, её действительно лучше не пить сырой — это рекомендация санитарных норм. Оптимальные варианты: • фильтрование + кипячение, • бутилированная питьевая вода, • вода из проверенных источников. Кипячёная вода — простой и доступный способ сделать её безопаснее. 🌿 Можно ли добавлять специи? Да, если вам нравится вкус. Лёгкие натуральные добавки могут сделать питьё приятнее: • фенхель • корица • кардамон • шиповник • немного аниса или кумина Это скорее вкусная ароматизация, а не лечебный эффект. Добавляйте то, что вам подходит. 🍯 Подслащивать? Лёгкое подслащивание — по желанию. Но помните, что сахар — лишние калории, и здоровому организму вода не требует сладких добавок. Главное правило Пейте регулярно, слушайте своё тело и выбирайте безопасную качественную воду. Подготовлено по материалам лекций Торсунова О. Г. ❗Записаться на консультацию по уникальным методикам оздоровления и ЗОЖ О. Г. Торсунова: torsunov-amrita.com/multilink Также Вы можете связаться с нами по телефонам: ☎ +7 499 404-21-08 Ватсап, телеграм: +79189572200 На телефоны отвечаем только по будним дням

🥶 Можно ли бегать в сильный мороз. Торсунов О. Г.

​​✅Привязанность к результату как причина бессонницы В прошлой статье мы говорили о том, как чувство вины мешает заснуть. Сегодня разберём ещё одну распространённую причину — привязанность к результату. 😵 Когда ум не даёт уснуть Если человек перед сном прокручивает в голове завтрашние события, волнуется, как всё пройдёт, — сон становится практически невозможным. Ум цепляется за один-единственный сценарий: «Должно быть только так, как я хочу!» Любая неопределённость пугает — и ночное беспокойство становится неизбежным. Так бывает перед экзаменами, важными встречами, собеседованиями — и даже накануне свадьбы. Чем значимее событие, тем сильнее напряжение. 📚 Пример со студентом Студент, который хочет только пятёрку, может всю ночь думать: «Поставят пять? Или четыре? А вдруг двойку?» Ум гоняет круги, никакой пользы в этом нет, но напряжение растёт — и сон исчезает. То же касается любви: «Она меня любит или нет? Выйдет замуж или нет? Будет ждать или не будет?» Все эти вопросы — пустые фантазии, а не реальные решения. Действовать нужно днём, а ночью — отдыхать. 🧠 Почему это происходит? Привязанность к результату заставляет ум искать контроль там, где его нет. Но ночь — не время для контроля. Ночь — время для восстановления и покоя. Когда мы внутренне принимаем: «Как будет — так будет. Пусть жизнь сама расставит всё по местам», ум расслабляется, и сон приходит естественно. 💔 Обидчивость тоже лишает сна Если человек впечатлительный и легко обижается, он может всю ночь крутить в голове одну ситуацию: «Как он мог так со мной поступить?» «Почему не сказал спасибо?» «Меня не ценят!» Такие мысли вызывают внутреннюю бурю, и сон улетучивается. Но обидчивость — это тоже проявление эго. Если мы считаем себя хорошими, а другого плохим — мы уже попали в ловушку. Гораздо мудрее отпустить ситуацию и заняться собой, а не людьми в своей голове. ✨ Как вернуть себе спокойный сон? • меньше размышлять о том, что не зависит от вас; • отпускать чрезмерную привязанность к результату; • снижать обидчивость и ожидания от других; • напоминать себе: ночь — для отдыха, а не для анализа жизни. Подготовлено по материалам лекций Торсунова О. Г. ❗Записаться на консультацию по уникальным методикам оздоровления и ЗОЖ О. Г. Торсунова: torsunov-amrita.com/multilink Также Вы можете связаться с нами по телефонам: ☎ +7 499 404-21-08 Ватсап, телеграм: +79189572200 На телефоны отвечаем только по будним дням

♻️ Почему пост на воде относится к активным видам очищения. Алексей Попов

🌿Пост по понедельникам. Торсунов О. Г.