Телеграм канал «Озд. центр О. Г. Торсунова " Амрита "»

👁️ Третий глаз. Торсунов О. Г.

⌚Как рассчитать любое движение?

Торсунов О. Г.

​​Указанного количества ингредиентов хватит ровно на 4 формочки 10 см в диаметре.

🍓Ягодный смузи с бананом
Ингредиенты на 1 большую порцию:

• спелый банан — 1 шт.;

• черника — 0,5 стакана;

• черная смородина — 0,5 стакана;

• малина — 0,5 стакана;

• мед — 2–3 ст. л.

Все ингредиенты заложить в блендер и перемолоть до однородной консистенции пюре.

❗Записаться на консультацию по уникальным методикам оздоровления и ЗОЖ О. Г. Торсунова:
torsunov-amrita.com/multilink

✅5 ужинов по рецептам Олега Торсунова.

Предлагаем вашему вниманию простые и полезные рецепты легких, но сытных ужинов!

🍲Крем-суп из кабачков
Ингредиенты на 3 порции:

• небольшие кабачки — 3 шт.;

• молоко — 2–3 стакана;

• сливочное масло — 4 ст. л.;

• немного соли.

Процесс готовки такого супа займет у вас от силы 20 минут. Для этого надо нагреть сковороду со сливочным маслом. Пока она греется, не очень большими кусочками порезать кабачки (форма не имеет значения). Затем необходимо пассировать кабачки практически до готовности на небольшом огне под закрытой крышкой, иногда помешивая, около 10 минут. Молоко тем временем необходимо подогреть. Можно также использовать сливки.

Когда кабачки практически готовы, влить в сковороду 1,5 стакана молока, посолить. Продолжать тушить кабачки еще около 5 минут. Затем кабачки вместе с жидкостью отправить в блендер и хорошо перемолоть. В зависимости от густоты супа, которую вы хотите получить, продолжать в блендер добавлять молоко (не переборщите). После того как всё превратилось в нежное и легкое пюре, необходимо суп перелить в кастрюлю, поставить на огонь и дать закипеть. Он получается нежно зеленого цвета. При подаче можно украсить зеленью или посыпать тертым твердым сыром или паниром.

🥦Гречка с цветной капустой
Ингредиенты на 4 порции:

• гречка — 150 г;

• цветная капуста — 200 г;

• листья шпината (по желанию) — 100 г;

• сливочное масло (либо масло гхи) — 2 ст. л.;

• соль;

• специи: щепотка куркумы, для украшения — кунжут.

В кастрюлю засыпать гречку, влить воду, добавить 1/2 ч. л. соли. Довести до кипения, накрыть крышкой и варить 15 минут на слабом огне. Выключить огонь и через 5–7 минут взрыхлить гречку. Пока гречка варится, приготовить овощи: капусту разделить на соцветия. На сковороде потушить капусту до полной готовности. За 3–5 минут до окончания добавить масло, приправить куркумой и листьями шпината. Готовые овощи посолить, соединить с гречкой.

🥦Брокколи в сливочном соусе
Ингредиенты:

• брокколи — 500 г;

• твердый сыр — 200 г;

• сливки — 400 мл;

• соль — немного;

• сливочное масло — 3 ст. л.;

• петрушка — 5 веточек.

При приготовлении брокколи по этому рецепту можно использовать как свежую капусту, так и замороженную, но праны (жизненной силы) во второй будет намного меньше. Свежий кочан необходимо разобрать на соцветия и тщательно промыть под проточной водой. Вскипятить в кастрюле воду, подсолить и поместить туда подготовленные веточки капусты. Варить брокколи необходимо около 7 минут. При использовании замороженной капусты отваривать ее согласно инструкции на упаковке.

Готовую капусту откинуть на сито или дуршлаг и дать воде стечь. Подготовить сливочный соус: залить в сковороду сливки, довести до кипения и посолить. Выложить отваренную брокколи в сковороду с соусом. Готовить брокколи нужно 7 мин. В конце приготовления добавить в сковороду тертый сыр и тщательно перемешать. Украсить блюдо перед подачей на стол можно веточками петрушки.

🌰Ореховые мини-тарты с хурмой
Ингредиенты на 4 порции:

• финики — 1 стакан;

• грецкие орехи — 1 стакан;

• кокосовая стружка — 1 ст. л.;

• хурма — 3 шт.

Финики разрезать пополам, вынуть косточки, хорошо промыть и замочить в воде на час. Измельчить в блендере стакан грецких орехов, отдельно измельчить финики, затем соединить, добавить 1 столовую ложку кокосовой стружки, измельчить все вместе еще раз. Затем переложить массу в чашу и хорошо размешать руками. Распределить ореховую массу в специальные формочки для тартов, формируя руками бортики. Положить в морозильник минут на 10.

Здесь лучше всего подойдут формы со съемным дном. Если у вас не такие — смажьте их небольшим количеством масла перед тем, как наполнять «тестом», оставьте в морозильнике подольше, чтобы они стали твердыми и выньте из формы до того, как наполнять их начинкой. Измельчить в блендере мякоть трех плодов хурмы. Хурма должна быть очень спелой, сладкой и не вяжущей. Наполнить тарты фруктовым пюре из хурмы, украсить кусочками фруктов или ягод, посыпать сверху кокосовой стружкой.

♻️ Разум связан с праной.

Торсунов О. Г.

💍 Как понять, какая схема из камней вам подходит? Торсунов О. Г.

💌Если Вас заинтересовали
оздоровительные методики с использованием камней минералов или нужно уточнить, подойдут ли эти методики для Вашего оздоровления, то для этого запишитесь на первичную консультацию:

torsunov-amrita.com/kamni-chbs-cs

​​ТОП-10 продуктов, богатых кальцием

Не только молочные продукты богаты кальцием. Человек может получить нужное количество этого важного минерала с другими продуктами. Суточная норма взрослого составляет не менее 1000–1200 мг (с учетом возраста).

🏵 АПЕЛЬСИНЫ являются сокровищницей не только витамина С, но и кальция. Его количество в одном плоде составляет 65 мг. Вы можете просто съесть апельсин или фруктовый салат, выпить апельсиновый сок или полакомиться апельсиновым десертом.

🏵 ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ лидируют по содержанию кальция (100 г/135 мг). Особенно стоит обратить внимание на кале («кудрявую») капусту, которая является источником еще и витаминов С, К и провитамина А.

🏵 КИНОА – «псевдозерновая культура», которую еще ацтеки считали священной за лечебные свойства. По всем своим качествам она близка к молочным продуктам, поэтому важна в рационе веганов и вегетарианцев.

🏵 СПЕЦИИ В СУШЕНОМ ВИДЕ: шалфей, укроп, мята, тимьян, базилик, майоран, орегано и другие травы – не только придают блюду аромат и вкус, но и обеспечивают организм определенным количеством кальция.

🏵 ШПИНАТ И МАНГОЛЬД очень полезная зелень и содержат на 100 г продукта кальция: шпинат – 91 мг, мангольд – 51мг. Первый минерал для человека – кальций – добавляйте шпинат и мангольд в салаты, различные блюда, делайте из них зеленые смузи.

🏵 ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ богато кальцием – 225 мг на 100 г продукта! Очень эффективно в борьбе с атеросклерозом и воспалительными процессами в организме. Применимо в кулинарии в качестве приправы к салатам, первым блюдам. Льняное семя можно добавлять в коктейли и соки. Нельзя подвергать тепловой обработке.

🏵 БОБОВЫЕ. Около 13 % кальция содержится почти во всех бобовых, особенно им богаты черная фасоль (130 мг) и белая фасоль (240 мг). Бобовые прекрасно сочетаются с другими овощами и положительно влияют на артериальное давление, способствуют нормализации сахара в крови.

🏵 ОДУВАНЧИК богат кальцием – 187 мг. Из листьев этого растения получается полезный и вкусный салат. Известен как мощный антиоксидант, мочегонное средство и восстановитель работы печени.

🏵 АМАРАНТ – удивительное по своим полезным свойствам растение и состоит почти на 18 % из кальция. Прекрасно подходит для приготовления овощных и первых блюд. Особенно полезен как «поставщик» кальция, когда приготовлен в сочетании с рисом.

🏵 КУНЖУТНЫЕ СЕМЕНА. Их показатель кальция – 975 мг! Это несомненно радует всех, кто решил стать вегетарианцем. Кунжутные семена можно добавлять в соки, выпечку, салаты.

❗Записаться на консультацию по уникальным методикам оздоровления и ЗОЖ О. Г. Торсунова:
torsunov-amrita.com/multilink

Также Вы можете связаться с нами по телефону:
☎ +7 499 404-21-08
На телефон отвечаем только по будним дням