Телеграм канал «Alma Media»

Медитация Вместе

Представьте: вы заходите в комнату к новой, незнакомой компании. Завязывается разговор. Слова говорятся, смех смеётся, но от всего действия ощущение, будто это генируется ChatGPT: многословное, суетливое, и просто "мимо". Вместо ощущения тепла и соединённости – каждому одиноко в толпе людей. Послевкусие от встречи пустое какое-то, будто бумаги поела. Все поговорили, но о чём-то своём. А на самом деле всем просто было волнительно, страшно и неуверенно, а что говорить..

Как бы так научиться оставаться в контакте с собой, не проваливаться в "отдельность", и одновременно быть вместе с кем-то? Как задавать тон любой встрече так, чтобы людям рядом было просто, понятно и спокойно? И даже так: как быть таким человеком, с кем просто, понятно и спокойно?

Приглашаем вас на практику "МЕДИТАЦИЯ ВМЕСТЕ".

🔹 Начнём с введения в технику, сделаем саму практику в небольших группах 3 человек, и поделимся своими наблюдениями.

🔹 У нас будет мини лаборатория, где можно заметить свои привычные реакции и стратегии поведения в группе, и попробовать что-то новое для себя в безопасной обстановке.
- Допустим, обычно я "хорошая девочка". А как мне будет, если я попробую быть неудобной, не так сильно фильтровать себя с другими?
- Или, может, мне обычно сложно показывать себя, свои состояния новым людям, я выжидаю и присматриваюсь. А что будет, если рискнуть?
- Или я хочу попробовать в этот раз тоньше прислушиваться к тому, что происходит у других, потренировать чуткость..

🔹 У каждого будет свой процесс, свой эксперимент и находки о себе в контакте с другими. Но точно ясно одно: после практики у участников обычно возникает ощущение расслабленности, радости и соединённости.

А саму практику можно забрать с собой как инструмент: в семье, для работы, для мероприятий.

Ждём вас ❤️

О спикере
Катя Азанова вырастила себя, сыновей, мужа и сообщество Syntony. Лингвист, учитель, мама.
Дисциплинированно медитирую, весело танцую.

Syntony — экспериментальное сообщество, которое растёт уже десять лет, меняя людей и форму. Берём практики из медитации, телесной работы и живого общения, перевариваем в простое и применимое.

Из этого поиска родилась Медитация Вместе — формат, где двое или трое замечают и называют вслух, что с ними прямо сейчас. Двенадцать минут. Просто, тепло и удивительно точно.

📅 Дата: 13 июня, суббота
🕐 Время: 11:00 (Мск)
⏳ Продолжительность: 1 час
💻 Формат: практика
🎥 Без записи
🎟 Участие бесплатное
👁️ Важно: участие с включённой камерой

Поставьте, пожалуйста, в реакциях ✅, если планируете быть

Добавить в календарь

Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media

🎥 Запись эфира системного семейного терапевта Анны Моссула о порядке в семейной системе

#записи_эфиров_alma
#терапия_alma

Почему мы иногда занимаем не своё место в семье? Берём на себя ответственность за родителей, живём из чувства долга, пытаемся спасать близких или неосознанно повторяем чужие сценарии?

В этом эфире — о том, как формируются системные переплетения, почему человек может оказаться не на своём месте и как это влияет на отношения, самооценку, деньги и способность строить собственную жизнь.

Приятного просмотра ✨

C любовью,
команда Alma Media 🤍

Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media

Аудиоподкаст про близость, контакт и то, как наши сценарии отношений формируются задолго до того, как мы начинаем строить взрослую любовь.

Почему один человек в контакте тревожится и тянется ближе, а другой дистанцируется, почему мы пытаемся переделывать друг друга вместо того, чтобы замечать себя, и почему в любые отношения мы всегда приносим весь свой внутренний мир - свои страхи, способы защищаться, привязываться, контролировать, избегать или заслуживать любовь.

Если вам интересно исследовать свои способы входить в контакт и создавать близость, приглашаю вас на терапевтический онлайн-практикум

«ГДЕ НАЧИНАЕТСЯ БЛИЗОСТЬ».

Это будет глубокое исследование контакта через тело, движение, танцевально-двигательную практику и живой опыт присутствия рядом с собой и другими людьми.

🔹Мы будем:
• исследовать свои сценарии близости
• замечать, как теряем себя в контакте
• говорить про страх близости, эмоциональную недоступность, слияние и отдельность
• через танцевально-двигательные практики исследовать свои чувства, телесные реакции и способы создавать контакт
• пробовать новый опыт присутствия рядом с другим человеком без необходимости заслуживать любовь или исчезать в отношениях.

🔹В результате этого исследования вы сможете чуть лучше увидеть:
• как именно вы входите в контакт
• чего вы на самом деле ждёте от близости
• что происходит с вами рядом с другим человеком
• какие сценарии автоматически включаются в отношениях
• где вы теряете себя, а где, наоборот, слишком закрываетесь
• как постепенно создавать более живой, устойчивый и честный контакт с собой и другими людьми.

Это будет живое, честное и бережное пространство для исследования себя и своих способов быть в близости.

Автор и ведущая: Ксения Канина

📅 Дата: 6 июня, суббота
🕐 Время: 11:00 (Мск)
⏳ Продолжительность: ~2 часа
💻 Формат: онлайн-практикум в zoom
🎥 Без записи
🎟 Стоимость участия - 1000 рублей* только для участниц Alma Media

*При оплате зарубежной картой - 1100 рублей

Оплата и регистрация на практикум через бот — @almamediabot

Добавить в календарь

Привет, дорогие.

Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались. Очень благодарны за вашу энергию, участие, вопросы, и ощущение сообщества единомышленниц 🤗

Хотим познакомиться с вами поближе и создавать будущее Alma Media вместе.

Для этого мы сделаем серию опросов — о вас и о Alma. Нам интересно, кто вы, откуда вы, сколько вам лет, чем наполнены ваши дни, как вы зарабатываете, что вас беспокоит и что вас радует, и как мы можем этим каналом, нашими постами и встречами, делать вашу жизнь лучше — спокойнее, богаче, здоровее и в любви.

Приглашаем вас к сотворчеству. 👩‍🎨❤️

С любовью,
Команда Alma Media

Экология денег
#деньги_alma

В экологии растений есть понятие "Жизненная форма" — это то, какую стратегию жизни принял организм под давлением конкретной среды.

Возьмём кактус и молочай. Биологически не родственники, но оба выросли в засухе и оба приняли жизненную форму суккулент. Разные организмы + одно и то же давление = одинаковая форма. Среда > происхождение.

По моим наблюдениям, это работает и с нами, людьми, и нашими личными финансовыми стратегиями.

Или иначе вопрос: как много действительно личного в наших финансовых стратегиях?

Рост опционален; выживание обязательно.

В нестабильной среде, где высокая инфляция, слабые институты, непредсказуемые правила, рост не всегда рационален. Инвестировать в долгосрочные активы там где правила меняются за ночь — это не просто смело, это.. неадаптивная жизненная форма в таком климате, так скажем.

Но если задача — именно рост, в данном контексте — рост экономический, для приобретения богатства, то нужно сначала понять, а что именно мы имеем в виду под ростом. Продолжая аналогию из экологии, есть два разных вида роста, разные жизненные стратегии для его достижения, которые оптимальны при разных условиях среды.

Богатство имеет два проявления: высокий уровень жизни, также известный как высокий уровень потребления и расходов, и капитал в форме разных активов, генерирующих пассивный доход. Важно определиться, какое богатство вас интересует.

Экологи описывают r-стратегию и K-стратегию. Эта классификация отражает то, как природа отвечает на вопрос: "Как инвестировать ресурс?"

🔹r-стратегия — быстро, много, сейчас. Одуванчик, мак, мышь. Быстрый, агрессивный захват жизненного ресурса. Короткий жизненный цикл, раннее размножение, много потомков с минимальными вложениями в каждого.

Это стратегия нестабильной среды — когда неизвестно что будет завтра, оптимально взять максимум сегодня. В экономических терминах: высокий уровень жизни в моменте. Хороший доход, хорошее потребление, путешествия, опыт, качество сейчас. Это осознанный выбор отдавать приоритет настоящему, когда условия среды делают долгосрочное планирование практически невозможным.

Плюс: возможность взрывного роста, тк нет сдерживающих факторов среды.
Тень / цена: высокая вероятность такого же стремительного обнуления, среда не "держит".
Архетип: новые русские.

🔹K-стратегия — медленно, мало, глубоко. Дуб, слон, человек. Долгий жизненный цикл, позднее размножение, минимум потомков с максимальными вложениями в каждого.

Это стратегия стабильной среды — когда горизонт предсказуем, инвестиция в рост тела окупается. В экономических терминах: generational wealth / поколенческое состояние или семейное состояние. Набор активов которые генерируют пассивный доход достаточный для хорошей жизни семьи и семей как минимум на пару поколений после (fun fact, что более 90% семейных состояний теряются к третьему поколению). Архетип: Ротшильды и Картье.

Дерево не может вырасти в пустыне, т.к. оно требует питательной почвы на протяжении достаточно долгого времени. Поколенческое состояние требует того же. Ты вкладываешься, вкладываешься — в рост тела капитала, во взращивание активов, которые пока не дают плодов. Это годы реинвестирования без немедленной отдачи.

Сложный процент работает только на длинном горизонте.
€10 000 под 7% годовых через 1 год — €10 700; 5 лет — €14 026; 10 лет — €19 700; 30 лет — €76 000. Чувствуете разницу?

Но долгосрочный горизонт планирования возможен только в определённой среде.

Исследования лауреата Нобелевской премии по экономике Дарона Аджемоглу (в соавторстве с Джеймсом Робинсоном и Саймоном Джонсоном) показали: защита права собственности и независимые суды — фундаментальные драйверы долгосрочного роста.

Выводы этой теории, а также что теперь делать — в карточках.

Текст подготовила Дина Гайнуллина*

*Instagram принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации.