Ух, я сегодня не выдержала и сорвалась на Машу. И решила написать себе шпаргалку и вам ободрялку дорогие мамы.
Школа, уроки, вечные дедлайны… Чувствуете, как напряжение растёт? 🤯 И иногда кажется, что сил уже нет совсем, а срывы становятся неизбежными. Знакомо?
Вот шпаргалки, которые мне помогают:
🔸Налаживаем режим дня, как якорь спокойствия! ⚓
Хаос, спешка и переутомление – наши главные триггеры для раздражения. Чёткий подъём, приёмы пищи, время для уроков и отдыха, отбой — это не ограничения, а база для спокойствия. Утром лучше встать на 15 минут раньше и настроиться на день в тишине, чем потом кричать из-за опозданий. И всегда закладывайте "воздушную подушку" времени, чтобы не спешить "впритык"!
🔸Контакт без давления – наше главное оружие! 🤗
Чем крепче связь с ребёнком, тем меньше конфликтов. Я сама знаю, как тяжело иногда выделить эти 10-15 минут, но они творят чудеса! Просто побыть рядом, поговорить о его делах без оценок, просто послушать, не перебивая. И, конечно, физический контакт: обнимайте, гладьте по голове, держите за руку – тело часто лечит лучше слов!
🔸Мой ресурс – моя ответственность! 🔋
Чтобы не срываться, сначала нужно самой быть в ресурсе. Понимайте свои "красные кнопки": что именно вас выводит из себя? И учитесь использовать "внутренний монолог": "Это не враг. Это маленький человек со своими трудностями. А я взрослая, я справлюсь". Это помогает!
🔸Границы – чётко и спокойно! 🛑
Дети проверяют границы не потому, что плохие, а потому, что учатся. Говорите заранее, что допустимо, а что нет. И вместо угроз – последствия: "Если ты не соберёшь рюкзак, мы не успеем на мультики." Это работает!
🔸Личная поддержка – наша подушка безопасности! 🫂
Сильный родитель – это не тот, кто не падает, а тот, у кого есть "подушка", чтобы упасть. Найдите 1-2 человека, кому можно пожаловаться без осуждения.
🔸Переоценка ожиданий – ключ к спокойствию!
Часто мы злимся не на ребёнка, а на расхождение реальности с нашими ожиданиями. Спрашивайте себя: "А это реально для его возраста?" Учитесь отпускать мелочи. Да, он не идеальный, и это абсолютно нормально. И вы тоже! 😉
Обнимаю вас🫂