Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «АЛЕНА АЛ-АС•ПСИХОЛОГ•МЕНТОР»
1.7K
822
62
0
10.0K
Здесь не про мотивацию.
Здесь- про зрелость, масштаб и возвращение к себе.
Для тех, кто «всё уже пробовал»
и хочет выстроить другую опору в себе, деньгах и жизни.
🔸 Психолог | 20+ лет практики
🔸 Авторские форматы работы
Записаться: @aalas
Здесь- про зрелость, масштаб и возвращение к себе.
Для тех, кто «всё уже пробовал»
и хочет выстроить другую опору в себе, деньгах и жизни.
🔸 Психолог | 20+ лет практики
🔸 Авторские форматы работы
Записаться: @aalas
Подписчики
Всего
1 822
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
147
ER
Общий
7.81%
Суточный
5.2%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1 686 постов
Смотреть все посты
Пост от 28.03.2026 17:30
103
0
2
❤
7
😍
6
❤🔥
2
Пост от 27.03.2026 23:51
129
1
3
Изображение
Видео/гифка
Изображение
🔥
16
😍
5
❤🔥
1
Пост от 27.03.2026 17:15
136
0
1
❤
12
😍
6
👏
3
Пост от 27.03.2026 17:15
1
0
0
А ещё у меня вот такой замечательный сосед ☺️
Пост от 27.03.2026 16:50
134
0
2
Прогулялась сегодня между консультациями😍
❤
17
😍
5
🤩
1
Пост от 26.03.2026 11:28
166
1
1
Если напряжение копится неделями, если ты уже живёшь в режиме «собралась и пошла»- это не разгружается парой упражнений.
Это как пытаться проветрить помещение, в котором давно не открывали окна.
И здесь уже нужна работа глубже- через тело, реакции и накопленные состояния.
Я с этим работаю в формате психофункциональной разблокировки. Когда мы не разговариваем «про стресс», а реально убираем то, что ты в себе носишь.
Если чувствуешь, что откликается напиши в личные @aalas
Посмотрим, что у тебя сейчас происходит и можно ли это быстро разгрузить.
Это как пытаться проветрить помещение, в котором давно не открывали окна.
И здесь уже нужна работа глубже- через тело, реакции и накопленные состояния.
Я с этим работаю в формате психофункциональной разблокировки. Когда мы не разговариваем «про стресс», а реально убираем то, что ты в себе носишь.
Если чувствуешь, что откликается напиши в личные @aalas
Посмотрим, что у тебя сейчас происходит и можно ли это быстро разгрузить.
❤
4
Пост от 26.03.2026 11:23
160
0
6
1. Сброс через напряжение (а не расслабление)
Большинство делает наоборот- пытается расслабиться, когда тело уже в перегрузе. Это не работает.
Что делать:
сжать всё тело максимально сильно (кулаки, ноги, лицо, живот)
удерживать 20- 30секунд
резко отпустить
повторить 3–5 раз
Что происходит: ты даёшь телу завершить реакцию, которую оно уже начало, но подавило
Ты не расслабляешься. Ты позволяешь телу закончить то, что оно уже делает.
2. Тряска / разрядка физическая
Это максимально недооценённая вещь, хотя её делает любое животное.
Что делать:
встать
начать мелко трясти руками → плечами → всем телом
добавить выдох через рот
1–2 минуты
Важно: не «красиво», не «контролируемо», а чуть дико
Что происходит: сбрасывается избыток адреналина и кортизола, который ты «не заметила»
Если ты не даёшь телу разрядиться оно держит напряжение фоном часами/днями/месяцами.
3. Возврат в тело через давление
Когда человек «собран», он часто на самом деле вылетает из тела в голову.
Что делать:
упереться стопами в пол
надавить ладонями на бёдра или стол почувствовать силу давления,
держать 30–60 секунд
Что происходит: возвращается ощущение опоры → снижается внутренний «разнос»
Тело должно почувствовать, что ты здесь, а не в новостной ленте.
Большинство делает наоборот- пытается расслабиться, когда тело уже в перегрузе. Это не работает.
Что делать:
сжать всё тело максимально сильно (кулаки, ноги, лицо, живот)
удерживать 20- 30секунд
резко отпустить
повторить 3–5 раз
Что происходит: ты даёшь телу завершить реакцию, которую оно уже начало, но подавило
Ты не расслабляешься. Ты позволяешь телу закончить то, что оно уже делает.
2. Тряска / разрядка физическая
Это максимально недооценённая вещь, хотя её делает любое животное.
Что делать:
встать
начать мелко трясти руками → плечами → всем телом
добавить выдох через рот
1–2 минуты
Важно: не «красиво», не «контролируемо», а чуть дико
Что происходит: сбрасывается избыток адреналина и кортизола, который ты «не заметила»
Если ты не даёшь телу разрядиться оно держит напряжение фоном часами/днями/месяцами.
3. Возврат в тело через давление
Когда человек «собран», он часто на самом деле вылетает из тела в голову.
Что делать:
упереться стопами в пол
надавить ладонями на бёдра или стол почувствовать силу давления,
держать 30–60 секунд
Что происходит: возвращается ощущение опоры → снижается внутренний «разнос»
Тело должно почувствовать, что ты здесь, а не в новостной ленте.
❤
11
🔥
3
🙏
1