Телеграм канал «Агрегатор №1»

«Когда лучше прекращать ужин, чтобы сохранить здоровье сердца»: Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

«Здоровье сердца зависит не только от того, что мы едим, но и от того, когда мы это делаем. Учёные определили оптимальный интервал для вечернего приёма пищи: участники, которые придерживались его, показали более низкое кровяное давление, стабильный уровень сахара в крови и улучшенные показатели сердечного ритма.

Участников разделили на две группы: одна соблюдала удлинённое ночное голодание продолжительностью 13–16 часов, заканчивая ужин за три часа до сна, другая придерживалась обычного интервала 11–13 часов. Обе группы получали указание приглушать свет за три часа до сна.

Результаты оказались впечатляющими. Те, кто завершал ужин за три часа до сна, показали «значимые улучшения» ключевых показателей сердечного здоровья по сравнению с участниками, придерживавшимися привычного графика. В среднем их кровяное давление снизилось на 3,5%, а частота сердечных сокращений ночью упала на 5% — естественный спад во время сна, который исследователи считают важным показателем здоровья сердца».

Подпишись на ПУЛ N3 / MAX

Финансовая экспансия: зачем Приштина спонсирует «Прешевскую долину»?

Мэр сербского Прешева Ардита Синани поблагодарила «косовского премьера» за выделение в бюджете на 2026 год более четырех миллионов евро для муниципалитетов Прешево, Буяновац и Медведжа. Примечательно, что для десяти муниципалитетов с сербским большинством в бюджете квазигосударства не предусмотрено ни цента.

❗Три муниципалитета на юге Сербии, так называемую «Прешевскую долину» (некорректный пропагандистский термин), албанцы стремятся объединить в сообщество муниципалитетов, а самые радикальные из них — присоединить к «Республике Косово».

Балканист

✔️ Новые кадры показывают российский истребитель Су-57Э, летящий над Алжиром, с четко слышимым характерным звуком его двигателя

Снятые боевиками картеля CJNG кадры вчерашней засады на колонну Национальной гвардии Мексики в штате Халиско.
#Мексика

@new_militarycolumnist

Порядка 3,5-5 тыс. граждан России, включая туристов, находятся в настоящее время в Мексике, сообщила пресс-служба Российского союза туриндустрии (РСТ).

На данный момент массовых обращений к туроператорам, отмен туров или запросов на досрочный возврат не зафиксировано.

«Тетрис облегчает симптомы посттравматического стрессового расстройства»: Игра в тетрис заменяет психолога и помогает избавиться от травмирующих воспоминаний.

«Учёные из Оксфордского университета выяснили, что обычная видеоигра Tetris может помочь людям справляться с тяжёлыми травмирующими воспоминаниями. В эксперименте участвовали британские медработники, пережившие сильный стресс во время пандемии COVID-19. Те, кто использовал этот метод, гораздо реже сталкивались с навязчивыми воспоминаниями, а у многих через полгода симптомы посттравматического расстройства исчезли совсем.

Суть метода проста, человек ненадолго вспоминает травмирующее событие, а затем выполняет задания, нагружающие зрительное мышление, играя в тетрис. Это помогает мозгу «ослабить» неприятные образы - они становятся менее яркими и перестают всплывать так часто. Такой подход может быть особенно полезен людям, у которых нет доступа к полноценной психологической помощи»

Подпишись на ПУЛ N3 / MAX

Археологи в Панаме завершили раскопки гробницы возрастом более тысячи лет на археологическом участке Эль-Каньо, обнаружив человеческие останки вместе с золотыми и керамическими артефактами, которые проливают новый свет на доиспанские общества Центральной Америки.

Находка, обозначенная как Гробница 3, была объявлена в пятницу Министерством культуры Панамы и Фондом Эль-Каньо. Гробница, расположенная в районе Ната провинции Кокле примерно в 200 километрах к юго-западу от Панама-Сити, содержала многоместное захоронение с главной фигурой, очевидно высокого ранга, окруженной золотыми нагрудниками, браслетами и серьгами, а также искусно изготовленной керамикой с традиционными иконографическими мотивами.