Телеграм канал «Мужик про кожу»

В этом году было много акне, рубцов, алопеции, атопических дерматитов, себорейных истории, псориазов и омоложений. И все благодаря Вам🖤 Ты уже много лет со мной, читаешь, смотришь, мы сблизились. Кажется ты знаешь много обо мне, и я наверно о тебе. По крайней мере, мы друг друга понимаем. Ты наверное, сейчас находишься в гигансткой очередии супермаркета, отчаянно пытаешься все успеть. Либо на кухне, готовишь ведро оливье с родными и близкими, а может ты в теплой стране с любимым человеком, и празднуешь в тропическом климате, а может у тебя куранты уже пробили 00.00 Знаешь, мне бы очень хотелось сказать тебе что-то важное, что позволило бы тебе почувствовать то, что чувствую я, но в первый раз я не могу найти слова, чтобы описать, как хорошо мне сейчас. Поэтому шлю тебе вот этот текст,вот этот вечер. Крепко целую. И с наступающим Новым Годом🤍

Волосы вообще не нужно увлажнять, они не нуждаются в увлажнении, как и в питании. На самом деле это немного обманчивые понятия, потому что основная задача ухода - защищать волосы от внешних повреждений и образовывать полимерную плёнку. А это звучит долго, муторно и не совсем понятно. Волосы, в которых есть вода - повреждённые волосы. Здоровые волосы гидрофобны, а гидрофильными их делают повреждения. • Естественная сушка намного хуже, чем сушка феном. Всегда старайтесь сушить волосы феном на низких температурах. В мокром состоянии волосы менее защищены от воздействия окружающей среды, а при естественной сушке они находятся в таком состоянии слишком долго • Не ложитесь спать с мокрой головой- поинт из первого пункта • Полотенце должно быть из мягкой микрофибры. Ничего не трите, мягко промакивайте волосы от избытка воды. В целом микрофибра намного сильнее впитывает воду, чем махровые полотенца • Расчёска должна быть очень мягкой и подвижной. Да, распутывать волосы она будет дольше, но всё же лучше так • Плойки и другие нагревающие гаджеты также травмируют волосы. Это, конечно, история про выбор • Бальзамы и кондиционеры -в целом всё то, что «питает и увлажняет», в базовом уходе нужны, потому что они защищают волосы от внешних факторов • Термозащита не защищает, а скорее позволяет меньше травмировать волосы от гаджетов с нагревом, что тоже важно. • Шёлковые наволочки и шапки действительно могут быть полезны и не дают волосам травмироваться. • Лимонная кислота в уходовых средствах - актив трихологического ухода. Она восстанавливает связи в волосах, но если они у вас не сильно травмированные, эффекта вы не увидите. Однако в таком случае это работает как профилактика.

Настоятельно рекомендуем обратиться к врачу. 17 баллов и более. Резкая дневная сонливость. Вероятно имеются         серьезные расстройства сна или другие заболевания с сильной дневной         сонливостью. Следует как можно быстрее обратиться к врачу. Препаратов для коррекции сна не так уж и много, про темноту, холод, тишину писать не буду, вы и так это знаете. 1.) Основная группа снотворных средств - производные бензодиазепина (нитразепам, лоразепам феназепам). Эффект шикарный, вырубает так, словно кто-то внутри нажал кнопку off, но уже к 4 недели вызывают зависимость. 2.)Барбитураты (фенобарбитал, этаминал натрий) - относятся к наркот-м препаратам, это в редких случаях, но назначается. 3.)И наконец Z-препараты - золпидем, зопиклон, считаются самыми безопасными, тоже имеют побочные эффекты, но не такие пугающие, однако риск привыкания к 4 неделе

После того как я вылечил обычную бессонницу, у меня появилась рикошетная. Поэтому сегодня хочу разобрать основные виды инсомнии. В реальной практике редко встречается только один тип. Обычно у человека наблюдается сразу несколько( плохая гигиена сна + неверная оценка собственного сна) •Психофизиологическая инсомния При этом варианте человек испытывает напряжение и тревогу, которые усиливаются именно вечером. Он заранее боится, что не сможет уснуть, постоянно думает о своем сне и переживает, что недосып испортит следующий день. Со временем постель начинает ассоциироваться с бессонной ночью, поэтому засыпание становится ещё труднее. Зато в новом месте такие люди часто спят лучше, потому что привычная «негативная» реакция не включается. •Идиопатическая инсомния Начинается в детстве или школьные годы и сохраняется всю жизнь. Небольших улучшений почти не бывает. •Парадоксальная инсомния Человек уверен, что спит очень плохо и мало, но объективные методы показывают совершенно другую картину. Длительность сна по ощущениям может отличаться от реальной более чем наполовину. •Инсомния из-за плохой гигиены сна Часто встречается в любом возрасте, особенно у детей, подростков и пожилых. Основные причины - нерегулярный режим, поздний кофе, алкоголь, никотин, дневной сон, активные нагрузки перед сном. Всё это приводит к перевозбуждению и затрудняет засыпание. •Инсомния при психических расстройствах Возникает вместе с заболеванием и усиливается по мере его развития •Инсомния при соматических заболеваниях Сопровождает болезни внутренних органов или нервной системы. Иногда трудно понять, связаны ли проблемы со сном с самой болезнью или с эмоциональной реакцией на неё. •Инсомния, связанная с медикаментами Может появиться как на фоне приема некоторых препаратов, так и после их отмены. Характерны привыкание и синдром отмены. Сюда же относится рикошетная инсомния - временное ухудшение сна после прекращения снотворных. Проблемы со сном на фоне алкоголя также относятся к этому типу. Чаще всего вызывают бессоницу: 1.) альфа-блокаторы - празозин, тамсулозин они снижают фазу быстрого сна и одновременно повышают сонливость днём 2.) Бета-блокаторы - карведилол, метопролол, пропранолол Подавляют секрецию мелатонина -> нарушение циркадных римтов -> бессонница 3.) Кортикостероиды - кортизон, преднизолон Ониповышают уровень кортизола, это  гормона стресса и он мешает засыпанию 4..) Антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина - эсциталопрам, флуоксетин, сертралин Вызывают возбуждение, активность-> бессонница 5.) Ингибиторы АПФ - каптоприл, эналаприл, рамиприл Повышают уровень брадикинина, а он мешает отхеждению к сну Существует Бергенская шкала сна, по ней можно определить действительно ли есть бессонница, максимальное количество баллов пот ней- 42 балла. Минимум если вы ответили минимум 3 дня по пункту 1,2, 3 или 4 в сочетании с минимум 3 днями по пункту 5 или 6 – это указывает на бессонницу Каждому вопросу нужно дать ответ и баллы: 💤 🛌 0 баллов - нет сонливости.   🛌 🥱 1 балл - слабая сонливость. 💤 😴 2 балла - средняя сонливость.   😭 😴 💤 3 балла - сильная сонливость. Вы испытываете сонливость ...    💤 1. При чтении : 0 1 2 3         💤 2. При просмотре телевизионных программ?  0 1 2 3   💤 3. В условиях, не требующих активности : 0 1 2 3   (на совещании, в театре и т.п.)?   💤 4. Находясь в транспорте в качестве пассажира при езде менее 1 часа? 0 1 2 3   💤 5. Во второй половине дня во время отдыха (при наличии такой возможности)? 0 1 2 3   💤 6. В транспорте при разговоре с кем-нибудь?  0 1 2 3   💤 7. После приема пищи (без алкоголя)?  0 1 2 3   💤 8. В условиях автомобильной пробки?   0 1 2 3   Баллы суммируются и оцениваются: До 6 баллов - Нет признаков избыточной дневной сонливости. 6-2 баллов - Умеренная дневная сонливость Целесообразно исключить расстройства сна, обратившись к сомнологу. 12-17 баллов. - Значительная дневная сонливость. Высока вероятность расстройств сна или других заболеваний, сопровождающихся дневной       сонливостью.

Возвращаюсь к вам с ответами