Вместо спортзала вы можете просто… ходить — согласно исследованиям, 20 минут прогулки могут с легкостью заменить полноценное занятие спортом.
Всё дело в особой «лимфатической» технике. Главные составляющие — прямая осанка, свободный мах руками, мягкое и глубокое дыхание.
Благодаря мышечным сокращениям уходит тяжесть в ногах и отёки, а функции сосудов восстанавливаются на клеточном уровне. Кроме того, значительно улучшается общее самочувствие.
В рилсах рассказали о лучшем развлечении для удалёнщиков — если вам скучно и вы не можете найти причину выйти из дома, начните… ходить в поликлинику.
Стоит только попробовать, и тогда выяснится, что посещать врачей и сдавать анализы можно бесконечно. Ваш график моментально станет плотным и насыщенным.
Работяги, навсегда забываем о больной спине — в рилсах выкатили идеальную разминку для тех, кто к концу рабочего дня чувствует дискомфорт в области плеч и поясницы.
Вариант идеален для тех, у кого не остаётся сил на спорт после рабочего дня. Сама зарядка длится совсем недолго, а для выполнения даже не нужно вставать со стула.
Вы полнеете из-за… недосыпа — учёные выяснили, что между количеством сна и набором веса есть прямая связь.
В ходе исследования взрослых разделили на 2 группы. В течение 6 недель одна группа соблюдала достаточный режим сна, а участники другой группы спали примерно на 90 минут меньше каждую ночь.
В итоге вторая группа набрала примерно по полкило лишнего веса, не смотря на то, что уровень физических нагрузок и питание у них оставалось прежним.
Всё дело в том, что хроническая нехватка сна замедляет метаболизм в организме.
⚡️Визы для россиян введёт Черногория — официальное постановление правительства уже вступило в силу, а сами ограничения начнут действовать с 1 ноября 2026 года.