Хорошие новости для всех, кто не любит СПОРТЗАЛ: чтобы почувствовать себя бодрее и счастливее, необязательно устраивать полноценную тренировку.
Иногда достаточно просто больше двигаться в течение дня. Учёные проанализировали данные 8 200+ человек и почти миллиона часов физической активности. Выяснилось, что после прогулки, подъёма по лестнице или любой другой повседневной активности люди чувствовали себя более энергичными, в лучшем настроении и более довольными собой.
Самая сильная связь оказалась именно с ощущением прилива энергии — эффект был заметнее, чем влияние активности на спокойствие или снижение негативных эмоций.
И есть приятный бонус: связь работает в обе стороны. Когда настроение становится лучше, люди чаще двигаются, а движение, в свою очередь, ещё сильнее улучшает настроение. Получается такой полезный «замкнутый круг».
Профессии, которые буквально созданы для... выгорания — эксперты назвали должности, где сотрудники особенно часто сталкиваются с эмоциональным истощением.
В зоне риска оказались айтишники и проджект-менеджеры, журналисты и копирайтеры, предприниматели и руководители, финансисты, а также медики, психологи, спасатели и другие специалисты, чья работа постоянно связана со стрессом и высокой ценой ошибки.
Общее у всех одно: вечная многозадачность, размытые границы между работой и личной жизнью. Поэтому главный совет довольно банальный, но рабочий: следить за нагрузкой и развивать навык саморегуляции.
Дети 2000-х, это для вас — в рилсах показали идеальный способ провести вечер и поностальгировать.
Игра начинается с последнего дня школы и старта летних каникул. Далее во дворе можно выбрать активность на свой вкус: качаться на качелях, обмениваться фишками, играть в прятки или управлять змейкой на своём Nokia.
После прогулки можно прийти домой, выпить чай с бутербродами и залипнуть в старенький компьютер. Сама игра называется «Детство».
Телеграм-каналов в привычном виде скоро не останется — теперь они устраивают офлайн-ивенты, создают собственную айдентику и собирают вокруг себя комьюнити.
И, кажется, подобных кейсов будет становится всё больше. Например, 19 сентября команда SHÜM открывает на Китай-городе «Место Место». Помимо прочего, ребята устроят бесплатное выступление Madk1d.
Но одним концертом не ограничились: сделали отдельный визуал, мини-приложение в Телеграме и квест по району, где можно выиграть футболку ERD за $1000. По сути, канал уже собрал вокруг себя сильное комьюнити и теперь уверенно выходит в офлайн.