Большую часть вашей энергии съедают… незавершенные дела — в рилсах рассказали об эффекте Зейгарник, который объясняет чувство усталости и перегрузки.
Дело в том, что мозг помнит о каждом нашем незавершенном деле. Записаться к врачу, ответить на сообщение, оплатить счета — все эти вещи незаметно тратят ресурсы организма, так как задачи нужно постоянно удерживать в памяти.
Решение простое: выписать все мелкие дела в заметки, а затем выделить те пункты, которые займут не больше 5-10 минут. Достаточно сделать 2-3 задачки из списка, чтобы почувствовать облегчение и прилив энергии.
Вечерний бокал «для расслабления» может оказаться тревожным звоночком — нарколог назвал неочевидные признаки бытового алкоголизма.
По словам врача, дело не столько в количестве выпитого, сколько в регулярности. Если человек каждый вечер употребляет даже немного алкоголя и уже не может спокойно отказаться от этого ритуала, это может указывать на формирующуюся зависимость.
Насторожиться стоит и в других случаях: без алкоголя появляется раздражительность, мысли о выпивке становятся навязчивыми, привычной дозы перестаёт хватать. Ещё один маркер — постоянный поиск повода выпить, даже когда объективной причины для этого нет.