Специально для тех, кто постоянно отвлекается — в рилсах найден идеальный способ сконцентрироваться на своих делах. На помощь придут... цветные шумы.
Такие аудио помогают как снять напряжение после рабочего дня и подготовиться ко сну, так и погрузиться в определённое занятие.
Для тех, кому белый шум кажется слишком раздражающим:
• Розовый шум — мягче и комфортнее, с акцентом на низкие частоты.
• Коричневый шум — глубже и глуше, похож на гул или водопад.
• Зелёный шум — шум листвы, спокойный лес, лёгкий поток воды.
• Серый шум — настроен под восприятие уха, звучит более «ровно».
На выбор есть ещё куча различных цветов, а найти можно на любых аудиоплатформах 😇
Вытаскиваем себя из апатии — психолог рассказала, что делать, если жизнь просто «замирает».
Дело в том, что в основе апатии часто сидит страх. Человек долго пытается, но получает по лбу — и мозг делает гениальный вывод: если ничего не делать, то не будет нового провала.
Выход — не в мотивационных пинках и не в фразах «соберись, тряпка». Работает обратное: выбрать настолько маленькое действие, чтобы его было невозможно провалить:
• Помыть одну чашку
• Разобрать одну полку
• Вынести один пакет
Сделал маленькое дело — получил маленькую победу 🕺