Телеграм канал «ЙОГАнутые»

5⃣ упражнений, чтобы не развалиться после 30 ☝️ Ваше тело — ваш главный проект. Инвестируйте 15 минут в день, чтобы оно прослужило вам долго и без поломок. Спасибо за видео iraordinadance 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

Мы – самоубийцы, с точки зрения Японцев Там давно не держат в себе эмоции, живут до 100 лет и за пару минут избавляют даже от тяжёлых травм: потеря родителей, измена и глубокие обиды Местные специалисты могут из глубоко тревожного человека сделать "зажигалку", яркую оптимистичную личность, свободную от комплексов, а теперь этому посвятили канал "Путь разума" Это кладезь Японских психологических техник, которые устроят в голове "генеральную уборку" и сделают вас новым человеком Подпишитесь, никакой зоны комфорта и болезненного копания в прошлом: https://t.me/+NSWKFsILwMgyMjky

Комплекс от сутулости 💙 ❓Сидите целыми днями у компьютера, и спина уже кричит о помощи? ❗️Не забывайте делать перерывы во время работы за компьютером и выполнять упражнения для спины несколько раз в день! Спасибо за видео Alena_Arbieva 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

Сочные ягодицы без тренажеров 🟢Фокусируйся на мышце. Думай о том, как ты сжимаешь ягодицу, а не просто механически делаешь движение. 🟢Начинай с легкой резинки и постепенно увеличивай нагрузку. 🟢Делай комплекс 2-3 раза в неделю. ✔ Главное — регулярность! Ваша попа не станет упругой от 10 приседаний в месяц. Но она обязательно станет такой от системного подхода. Спасибо за видео alissapahomova 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

Почему Дуров принимает ледяные ванны? Помимо сумасшедшей закалки организма, такая практика — это ядерная бомба в мире биохакинга: долгосрочно поднимается иммунитет, скорость мышления, а гормоны счастья и мотивации повышаются сильнее, чем от приёма кокаина... и с пользой для здоровья. Хотите ещё лайфхаков? Ещё есть L-карнитин, который сжигает жир на 50% быстрее. С ним вы увидите долгожданные кубики и рельефное тело. Чтобы знать обо всех практиках для омоложения, бодрости и здоровья организма — читайте канал «Биохакеры» Авторы собирают только рабочие практики, делают обзоры на витамины и честно рассказывают, что работает, а что нет. Похудеть на 10кг за месяц, выглядеть моложе на 20 лет и чувствовать себя бодро даже в 80 — это реально. Подписывайтесь: @biohacks

4 причины перестать переставлять будильник 🌞 🔠Ваш главный союзник — тишина Пока мир спит, вас никто и ничто не отвлекает: нет сообщений, звонков, суеты. Эти утренние часы — самое продуктивное время для работы, творчества, учебы или саморазвития. Вы сделаете больше за эти тихие часы, чем другие за весь день. 🔠Вы забираете контроль у хаоса Ранний подъем позволяет запланировать день, а не реагировать на него. Вы успеваете спокойно позавтракать, сделать зарядку, продумать цели и приоритеты. Вы начинаете день с чувством контроля, а не в спешке и стрессе. 🔠Забота о ментальном здоровье Утро, посвященное себе, — лучшая профилактика выгорания. Это время для медитации, чтения, прогулки или просто чашки кофе в одиночестве. Вы наполняете себя энергией до того, как мир начнет ее забирать. 🔠Естественные ритмы работают на вас Наше тело запрограммировано природой просыпаться с солнцем. Ранний подъем помогает синхронизироваться с циркадными ритмами, что улучшает качество сна, пищеварение и общий уровень энергии. 💜 Главный секрет не в том, чтобы лишать себя сна, а в том, чтобы ложиться вовремя. Смысл в том, чтобы высыпаться и просыпаться раньше других, а не спать меньше. А вы жаворонок или сова? ❤️ — жаворонок 🔥 — сова

Бомба комплекс для плеч и спины 🤸‍♀ 📎 Этот комплекс поможет избавиться от зажатости в плечах и улучшить осанку. ❗️Особенно полезно для тех, у кого сидячая работа. ✔️ Выполняй каждое упражнение по 30 секунд. ✨Мышцы расслабляются, ✨осанка выравнивается, ✨боль уходит. Больше никто не скажет, что ты сутулая! 💚 Спасибо за видео andreevna.fit 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом