Телеграм канал 'ПОХУДЕНИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ'

ПОХУДЕНИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ


4'468 подписчиков
2'031 просмотров на пост

Я Таня??‍♀️
✍?МОЯ ИСТОРИЯ
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
?ПРИЧИНЫ
?СИМПТОМЫ
?ЛЕЧЕНИЕ

Сотрудничество @Tatianka_tyt

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 800'881 каналов
  • Доступ к 321'721'906 рекламных постов
  • Поиск по 1'281'316'857 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 86 постов

ТОП-5
Профилактика инсулинорезистентности
1. Достаточная физическая активность. Инсулинорезистентность, как и сахарный диабет 2-го типа, — заболевание образа жизни, что поддается коррекции — главное, комплексный подход.
Можно всю жизнь сидеть на “Метформине”, но, не поменяв пищевые привычки и не добавив умеренную физическую нагрузку, так и не увидеть улучшений в лабораторных и функциональных анализах.
Нет времени на 10 000 шагов в день? Начните с малого — Рим тоже не за сутки был построен. Выходите на несколько остановок раньше, чтобы неспешно пройтись на работу пешком; поднимайтесь по лестнице — забудьте о существовании слова “лифт”; выходите на вечерние прогулки с детьми, друзьями и родителями — еще и бонусом засыпать будете быстрее.
2. Придерживайтесь интервального голодания — самой простой системой, не требующей особых усилий станет 12/12. Так, скажем, если вы поужинаете в 7 вечера, то уже в 7 утра сможете позавтракать. Кроме того, такой режим позволит вам легко отказаться от перекусов и перейти на 3х-разовый рацион.
3. Не злоупотребляйте углеводами. Особенно простыми. Особенно без клетчатки. Стакан свежевыжатого сока только поспособствует резкому скачку глюкозы в крови — остальные эффекты этого ядерного оружия против поджелудочной железы весьма сомнительны.
Любите смузи? Замените сладкие фрукты в них на ягоды, добавьте щедрый пучок зелени и горсть семечек — и наслаждайтесь зеленым коктейлем молодости и красоты.
4. Ограничьте продукты с высоким инсулиновым индексом (такие как красное мясо и творог) — они вызывают усиленную секрецию инсулина, хотя часто и не влияют на мгновенные подъёмы уровня сахара в крови.
КЕТО ПАСТА 🍝

Мммм, как это аппетитно 😋

#кеторецепт #кето #рецепт #вкусно
Видео/гифка, 28 сек, IMG_9149.MP4
Вы навсегда бросите перекусы после этого видео...😲

Мне очень сложно есть 2-3 раза в день😣

Потому что я дома 24/7
Холодильник перед глазами.
Дети постоянно что-то хотят пожевать, мужу ужин …

И когда хочется есть, лучше отвлечься , погулять, уйти из дома, подальше от еды… НО

Сделать это сложно!
А сколько раз у вас в день 🍽?
Видео/гифка, 748 сек, IMG_9129.MP4
Очень нравятся люди, которые хотят помочь👍🏻

Советуют что нужно делать, чтобы похудеть🫶🏼

Я тоже думала, что если в день есть лёгкие салатики, яблочки-то не поправишься 😳

Думала что если спать 8 часов, с двух ночи до обеда тоже нормально. Часы-то выспаны ✊🏻

Тоже думала, что бег-залог здоровья.

Девочки мои🙏🏼
Не всё так просто.

До 35 лет, я вообще не знала что такое лишний вес, болячки какие-то…

Я любила бегать в наушниках по парку у воды 🏃‍♀️

Природа там такая ещё была , дорожки красивые… (обожаю Вешняки) так вот.

Выходила я из дома на пробежку с сигаретой… до парка её выкуривала, бежала 40-50 минут… обратно до дома ещё сигаретку🚬.
Потом кофейку, душ😧

Обед чем попало, нарезка колбаски с батоном и кофе чёрный без сахара литрами, вечером что в холодильнике найду. Консерва или бутер.

Стройная была👌🏻 ничего не болело.

Потом начала правильно питаться, бросила вредные привычки, беременность, дети, смерть, стресс, депрессия, отсутствие сна и
«Здравствуйте, мы вас не ждали🤝»

Бегать?… Ходить сил нет, до кухни дойти реально сложно! Жить не хочется, сама себе противна, дети, муж всё раздражает.
Звуки любые добивали просто.
🤫СЕЙЧАС ЛУЧШЕ 🔋

А теперь спорт и ПП не поможет.
Нужно комплексное лечение. Медикаменты, диета, образ жизни.

Вам здоровья, стройняшки 🙏🏼


#мысли #яхудею #инсулинорезистентность
Полезные привычки для предотвращения или в борьбе с ИР
Видео/гифка, 103 сек, IMG_8995.MP4
Друзья, хочу вас познакомить с полезным каналом ong>Кати. Она делится быстрыми и вкусными рецептами:

✔️
Пицца без муки
✔️
Шарлотка из лаваша
✔️
Сырники, которые получаются

Рассказывает, что правильное питание это просто и недорого.

Как есть майонез и худеть?
Как не срываться на сладкое и фаст-фуд?

Про всё это Катя подробно рассказывает на
своем канале.<strong>

А ещё каждое утро ☀️ она делится
полезной информацией по питанию и похудению 💭 И заряжает своим позитивом на целый день.

Посмотрите сами ⬇️

https://t.me/+qUFeLxLKF_c5ZjNi
Изображение
Доброе утро ☀️
Айфоны разряжаются так быстро-печаль.

А я бегу в магазин за продуктами.
И ещё
Скоро ждём гостей. Буду составлять меню🙏🏼
Видео/гифка, 23 сек, IMG_8976.MP4
Подробно о препаратах📽


#метформин #редуксин #листата #голдлайн
Видео/гифка, 3703 сек, КАК_ПОХУДЕТЬ_ЛЕГКО_Гормоны_и_снижение_веса_Прямой_эфир_Врач_.mp4
ЛЕТОМ ТАК ХОЧЕТСЯ СВЕЖЕНЬКОГО СОЧНЕНЬКОГО ФРУКТИКА 😭


Сезон же…
Но если у нас ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ, то увы 😢
Фрукты как и алкоголь - НАРКОТИКИ 🙈

Постоянно рука тянется за ещё одним кусочком арбузика 🍉 а между прочим ГИ гликемический индекс 75!!!

Но ягоды и фрукты содержат фруктозу. Которая влияет на выброс инсулина и подъем сахара в крови❌

Конечно в сезонных 🍒🍎🍓 содержатся витамины и полезные микроэлементы!

Поэтому держим баланс❗️

БЕЛКИ
ЖИРЫ
И два яблочка😍
Чтобы не было сильных инсулиновых скачков 〽️

ПОМНИ, выбор за тобой!!!
Или 🍬 или 💊 за 4 тыщи 😭

Гликемический индекс зависит от количества жиров в продукте. К примеру, у сливочного мороженого этот показатель ниже, так как жиров в нем больше, чем в молочном. Помимо этого, ГИ зависит от того, какие продукты питания сочетаются в рационе. К примеру, если в одном приеме пище большая часть продуктов углеводы, но также есть белки и жиры, то ГИ снизится у углеводов. Именно по этой причине раздельное питание не рекомендовано для диабетиков и ИР

Спасибо моим подписчицам♥️
Ссылка на сайт где можно проверить индекс продуктов и не только 👉🏻
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ
А вот третья аптека и препараты в наличии ✔️

Кстати, рецепт не спросили 🤗
Ну оно и понятно….
4 тыщи это ж выручка от которой зависит зп 🙏🏼

Зря я панику разводила♥️
Изображение
Вышли погулять и зайду в аптеку за препаратами.

В двух нет….
Иду в третью, если и там нет-то всё 😔
Кстати препараты рецептурные, а рецепта у меня нет 🙋🏼‍♀️
Видео/гифка, 31 сек, IMG_8918.MP4
А не превратить ли нам окружающую нас среду, в окружающую нас субботу? 😁

С прекрасным настроением и подарками, хотите ?
Тогда ловите розыгрыш денег 💵

Для участия всего лишь нужно :
‼️ Подписаться на мой телеграмм канал и на телеграмм каналы моих друзей :

▪️https://t.me/noxydela
▪️ https://t.me/agarzayka
▪️ https://t.me/bashkovochka
▪️ https://t.me/ya_toeva
▪️ https://t.me/mali_shariki
▪️ https://t.me/+IC1VguhLcpU5NDJi
▪️ https://t.me/ksyusha_novalive

‼️Подписаться на чат-боты наших каналов,это там , где вы оставляете комментарии .
‼️ Проявить максимальный актив : ставить реакции, делать репосты и писать комментарии .

ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА: НЕ СПАМЬТЕ СМАЙЛАМИ И ОДНОТИПНЫМИ КОММЕНТАРИЯМИ ПОД ПОСТАМИ , ЗА ЭТО БАН ‼️

Победителей объявим 16.08
Всем Удачи ❤️
Препараты для лечения ожирения
Снижение массы тела
Видео/гифка, 832 сек, IMG_8905.MP4
ЧТО ПО ДОЗИРОВКЕ 🤔

Много вопросов по препаратам.
Какие пью и как. РАССКАЗЫВАЮ🔉

У меня ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ.
💊Я ПРИНИМАЮ МЕТФОРМИН

Пью утром 1 таблетку 500 мг

Знаю, что людям с ожирением тоже прописывают. И если не могут забеременеть.

Каждую неделю раз в 7-10 дней увеличиваем дозу. А я забываю 🙈
Профилактическая доза начинается с 500мг 1 раз в сутки
и увеличивается до двух -трёх раз и мг тоже увеличивают.

💊 ВТОРОЙ ПРЕПАРАТ ГОЛДЛАЙН

Принимаю самый минимальный 10мг

Удобно. 1 раз утром можно до, можно во время еды… Если через месяц вес не уходит, нужно что-то другое!
Если уходит и чувствуете себя нормально с каждым месяцем дозу увеличивают и принимать нужно минимум 6 месяцев.
Меньше ни о чём….лучше не начинайте.

Голдлайн это тоже самое что и редуксин, но дешевле. Тоже продаётся по рецепту.
Он повышает настроение. Снижает аппетит. Поэтому силы постепенно начинают возвращаться 🙏🏼

Ещё пью витамины, но о них я уже писала выше ♥️

ВАЖНО ПОМНИТЬ.
Препараты не сочетаются с алкоголем 🚫
Соблюдение НИЗКОУГЛЕВОДНОЙ диеты
И ЛЁГКИЕ физические нагрузки.

Пока всё.
Видео на тему препаратов, конечно же выложу ниже🫶🏼
СРЫВЫ ИЛИ ЧИТМИЛ
Что делать?


Во-первых УСПОКОИТЬСЯ!!!

Это нормально.
Через день конечно, лучше не нарушать, но если уж СЛУЧИЛОСЬ… просто продолжать делать то, что было до💪🏻

Пример:
Ирина села на безуглеводную диету🙏🏼
Три недели не ела 🍎🥨🥖🥔🍌🥯🥞🍟🍝🍕🧁🍬🍭🍦🍩🥂
Скинула пару размеров и…
Вернулся любимый из командировки и устроил романтический ужин при свечах:
Шампанское, клубника, шоколад, сыр


ОТКАЗАТЬСЯ?!

Любой диете пойдёт на пользу небольшой срыв, который удовлетворит «вкусовые сосочки» и дальше сидеть на диете будет ГОРАЗДО приятнее ♥️
Изображение
Девушки, хочу порекомендовать вам канал Аллы, посмотрите, какую красоту она готовит!
И все это можно на похудении!

ПП - рецепты:
☑️простые,
☑️вкусные,
☑️быстрые,
☑️бюджетные,
☑️разнообразные!


А какие вкусные рационы для худеющих Алла составляет😍! Можно g>БЕСПЛАТНО скачать на ее канале.

Советую подписаться, чтобы не потерять, рекомендация временная⤵️

trong> @easyfoodplan
@easyfoodplan
Изображение
Доброе дачное утро.

Мы решили немного отдохнуть от жары и поехать на дачу, в лес, к реке ♥️

А погода возьми да и испортись 🤪

Но я не об этом, а о читмиле или срыве с диеты.

Очень ли это плохо, пойдёт ли лечение по «бороде» или нормально всё…

СЕГОДНЯ РАССКАЖУ ♥️
ФАКТЫ
✅инсулин повышается после еды, любой - как после углеводной, так и после белковой.
Но не повышается после жира.

✅Инсулин связан с лишним весом и аппетитом.
Гормон лептин, отвечающий за аппетит, вырабатывается в жировой ткани. А рост жировой ткани происходит при развитии инсулинорезистентности. Чем больше жировой ткани - тем выше аппетит, тем сложнее с ним справиться.

✅При большом потреблении сахара скачки инсулина и сахара в крови происходят интенсивнее.
Всего одна столовая ложка сахара на четыре часа снижает иммунитет. Снижение иммунитета делает организм более восприимчивым к инфекциям и вирусам.  

✅Инсулинорезистентность приводит к образованию жировых отложений на талии. Так называемый тип ожирения по типу яблока. Чем больше окружность талии, тем больше вероятность наличия ИР. У женщин окружность талии не должна превышать 80 см, у мужчины 90 см.


РS🤫
Девчонки, многие начитались про типы фигуры 🍎🍐
Думают, что это строение фигуры такое, но часто это ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ 😥
Изображение

Найдено 86 постов