Если вам кажется, что вы спокойно живёте на 6 часах сна — мозг всё равно деградирует, просто вы этого не ощущаете, доказали учёные.
Добровольцев разделили на группы: одни спали по 8 часов, другие по 6 или 4, а кто-то вообще несколько суток подряд не ложился.
Итоги оказались жёсткими:
— При 6 и 4 часах сна внимание, память и мышление падали с каждым днём — через 2 недели люди были в состоянии, как после 1–2 ночей без сна;
— Субъективно они не чувствовали сонливости — мозг «маскировал» сбои;
— ЭЭГ показала, что организм перераспределяет сон в пользу глубоких фаз, но ущерб компенсировать не может;
— Критический порог — 16 часов бодрствования, дальше когнитивные функции резко рушатся.
Вывод: хронический недосып нельзя натренировать. «Долг» за сон всегда догонит и ударит по мозгу и продуктивности — даже если кажется, что вы контролируете ситуацию.
Страшно, очень страшно.
👉 Топор +18. Подписаться