Телеграм канал «MyRUNo КАНАЛ. Спортивное сообщество Марьино.»

💚 MyRUNo LongRun #187
📣 Дата: 14.06.2026 (воскресенье)
⏲ Время сбора: с 8:45
🕔 Старт: 9:00
📍 Место сбора: База MyRUNo
👤 Организаторы: Андрей Врагов 

🖼 Маршрут: домашний (Капотня)

Будет группа 6:30-6:00 с прогрессией в Царицыно

Отличный вариант как для тех, кто хочет пробежать свой первый LongRun

✅Просьба проголосовать за темповую группу - ОПРОС

🔫Дистанциии, темп:
👥 2 часа для пейсерских групп по темпу, предварительно: 4:30, 5:00, 5:30, 6:00 и 6:30 мин./км.
👥10-13 км на группу по темпу Happy pace (для новичков, темп 7:00-7:30 мин./км).

🏠 На Базе MyRUNo предусмотрены все условия для комфорта участников.
Теплые раздевалки, туалеты, питьевая вода.

👥По традиции мы общаемся и пьём чай после длительной пробежки. Приносите чай и вкусняшки

💰 Будем признательны за поддержку MyRUNo

❤️До встречи на воскресной длительной  тренировке MyRUNo LongRun.

✅ Расписание активностей MyRUNo на неделю

Дорогие участники MyRUNo!

Поздравляем вас с Днём России!

Пусть в каждом старте будет сила, в каждом шаге — уверенность, в каждой тренировке — радость, а рядом всегда будут люди, с которыми хочется двигаться вперёд.

Желаем крепкого здоровья, ярких побед, новых маршрутов и вдохновения во всём, что вы делаете.

С праздником!

🐲 SUP катания / Заплыв PRO MyRUNo
⏲️ 13 июня (суббота)
⏰️ Сбор с 12:30, заплыв в 13:00.
📣 Просьба не опаздывать!
📍 Место сбора: прокат SUPов Дзержинский карьер
📝 Парковка (бесплатная)
🎥 Парковка платная (300 руб)

👥 Приглашаем всех желающих провести субботний день в компании MyRUNo и насладиться летними видами спорта на воде!

📷 Активностей в этот день будет несколько:
✅ Заплыв на SUP (с 13:00 до 15:00)
✅ Заплыв в открытой воде: круг около 2,2 км (с 13:00 до 14:00)

⭐️ SUP ЗАПЛЫВ:
✅️ Арендуем SUP на месте самостоятельно.
🔗 Аренда SUP: 1200 руб для MyRUNo предусмотрена скидка 20%
ℹ Доступна камера хранения для вещей - 100 руб.
✅ Обязательно берите с собой:
📌воду, её можно подложить под багажную сетку на SUP
📌головной убор спасёт вас от перегрева.
📌крем от загара
📌сменную одежду, ведь вы можете промокнуть

⭐️ ЗАПЛЫВ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ:
👥Организатор: Валерий Крюков
📖 Длительность: 50-60 минут.
🕓 Один круг: ~2,2 км.
🎛 Температура воды: ~19°.
✅ Обязательно берите с собой:
1) обязательно нужен буй для плавания, вас должно быть видно на воде
2) гидрокостюм/плавки/купальник/шапочка/очки
3) полотенце
4) сменная одежда
5) крем от натирания гидрокостюмом
6) водостойкий крем от загара
7) простая водичка для гидрокостюма.

☁️ В случае ливня - отмена. Легкий дождь не помешает плыть.

💬 Обсудить и задать вопросы можно в группе Водные виды спорта MyRUNo.

💬 Обязательно проголосуйте в ОПРОСЕ, если планируете прийти.

👛 Будем признательны за поддержку MyRUNo

📅 Расписание активностей MyRUNo на неделю

Уже завтра мы ждём вас в 8:45 на День рождения 5 вёрст у сцены в парке 850-летия Москвы 🧡

Дорогие волонтеры найдитесь! 🌟

🧡 Сканер (1 волонтер)
🧡 Выдача финишных токенов (1 волонтер)
🧡 Маршал под мостом
🧡 Доставка инвентаря (не ограничено)

Завтра будет очень жарко, пожалуйста, приносите воду!
Берегите себя!

Записаться на волонтёрство можно в таблице, написав в чате или организатору забега Даше!

🐈‍⬛ Ура! Пятница!
Завтра беговая суббота. Пора разбирать волонтерские позиции пейсмейкеров на 5 км!

🐈‍⬛ Пейсмейкеры ведут за собой других - на беговом сленге это называется «пейсить». Участники забега «цепляются» за пейсерами и бегут за ними «в спину» или рядом всю или часть дистанции.
Подробнее про эту волонтерскую позицию.

🐈‍⬛ Записаться можно в ТАБЛИЦЕ (строки 26-38) или ответом на это сообщение.

✳️ ВОЛЕЙБОЛ✳️
Приглашаем на дружескую игру!

❗️Важно: следим за погодой

🗓 Дата: 12 июня (пятница)
✨ Время: 20:00
📍 Площадка: с песком / резинка

✏️ Просьба проголосовать в ОПРОСе, если планируете прийти.

💬 Организатор: Екатерина Зайцева

💙 Независимо от вашего уровня подготовки, все спортсмены и спортсменки, начинающие и профессиональные, приглашаются к участию.
🧡 Это отличная возможность обрести новых друзей, насладиться активным времяпровождением и развить свои волейбольные навыки.

🔖Вы получите:
🔸Возможность познакомиться с другими влюбленными в волейбол
🔸Безграничное веселье и положительные эмоции
🔸Прекрасную возможность растянуться и размяться после долгого рабочего дня
🔸Улучшение своей физической формы

💙 Приходите вместе с друзьями или одни, здесь каждый найдет себе дружественную компанию.

⬆️ Поделитесь этим событием со своими друзьями и встретьтесь на дружеском волейбольном матче MyRUNo!

💕 Спорт объединяет, давайте создадим незабываемые волейбольные впечатления вместе!

💌 Будем признательны за поддержку MyRUNo

Расписание активностей MyRUNo на неделю

🦁 MyRUNo тренировка
⏲ 11 июня (четверг), 20:00
📍 Парк им. 850-летия Москвы.
База MyRUNo

👍База гребцов, лучший стадион!

🍑У нас следующий план:
⭐️Суставная разминка, растяжка, маленький прыжковый блок.
⭐️Специальные Марьинские упражнения.

🔄 Задача на сегодняшнюю тренировку пробежать 8 раз вокруг базы гребцов.

Круги:
- разметка трассы
- 3 Х (50/50/50/100/100/400)
- 4 Х (500/250)

👤Тренер:
Юрий Трофимов

💬 Просьба ПРОГОЛОСОВАТЬ в опросе, если планируете прийти.

💰 Донаты на организационные нужды.

☕️ После тренировки вас ждёт традиционный чай, приносите вкусняшки. 

👤 Берите с собой вещи на сменку, чтобы не бежать мокрыми домой!

📅 Расписание активностей MyRUNo на неделю