Телеграм канал «Mother's life❤️»

Как сохранить баланс? 💗Неприкосновенность выходных, выходные дни исключительно для отдыха и восстановления, не занимаясь рабочими задачами. Хотя бы два стабильных дня в неделю помогут ощутить все прелести лета и расслабиться. 💗 Четко планируйте рабочие и личные дела, уделяя внимание как задачам, так и отдыху. Используйте ежедневники или цифровые планеры для систематизации и контроля времени. 💗Определите максимальный объем работы в день, который не приведет к переутомлению, и не превышайте его. Включайте в расписание регулярные перерывы для восстановления энергии. 💗 Начинайте день с приятных и спокойных занятий — например, кофе на свежем воздухе, легкая зарядка или чтение. Не забывайте, что лето должно быть соткано из приятных маленьких моментов . 💗 Управление ожиданиями и умение говорить «нет». Четко обозначайте свои возможности коллегам и близким, чтобы избежать перегрузок. Отказывайтесь от лишних задач, если они мешают вашему балансу.

Вчера перед сном прочитала статью на сайте французского Vogue про лучшие виды деятельности на каждый день, чтобы сохранить структуру мозга и поддерживать его здоровым. Нейробиологи утверждают, что даже короткие практики, эффективны: 11-ти минутная быстрая прогулка 5 минут танцев под музыку 20 минут садоводства 20 минут силовой тренировки

Вчера перед сном прочитала статью на сайте французского Vogue про лучшие виды деятельности на каждый день, чтобы сохранить структуру мозга и поддерживать его здоровым. Нейробиологи утверждают, что даже короткие практики, эффективны: 11-ти минутная быстрая прогулка 5 минут танцев под музыку 20 минут садоводства 20 минут силовой тренировки

Я тут недавно задумалась - делают ли книги человека умнее? Конечно. Сам процесс чтения уже делает человека умнее. И мышление во время чтения также развивает мозг📚 Но есть два разных «ума»: ✅Один, который возникает при чтении художественной литературы. Когда человек умнеет гораздо быстрее. Почему? Потому что он входит в описанные в книге образы, и забирает очень много информации о поведенческих моделях человека на уровне подсознания и воображения. ✅А когда он читает «тренерские» книги, то ему кажется, что он все понял, все запомнил, а закроет книгу - и забыл. Художественную книгу закрыл - а образы остались .

На днях перебрала морозилку, проверяя, что осталось с прошлого года, раскладывая свежие ягодки. И обнаружила три пакетика черники, которую мы покупали специально для пирогов )) Поэтому решила, что самому любимому пирогу быть! )) Обычно такие пироги мы делаем из слоеного рубленного теста, но в этот раз я обнаружила миску миндальной муки на столе (Никита что-то готовил), поэтому решили попробовать новый вариант. Для теста: - 125 гр пшеничной муки - 50 гр молотого миндаля - 100 гр сливочного масла - 100 гр сухого творога - 1 яйцо - соль Для начинки: - 300 гр 20% сметаны - 75 гр сахара - пакетик ванильного сахара (в идеале натуральная ваниль) - 4 желтка - 1 ст.л.муки - 450 гр черники (можно и меньше, мы решили не жалеть)) немного крахмала для присыпки черники Муку пшеничную и миндальную, нарезанное кубикам холодное масло, и творог порубить ножом или блендером в крошку. Добавить яйцо и замесить тесто (я вымешивала вилкой, чтобы не нагревать его руками). Раскатать, потом накрутить на скалку и перенести в форму (оно нежное, поэтому лучше на скалке, не руками), наколоть и поставить в морозилку на 20 минут. Поставьте разогреваться духовку до 180 градусов. Смешать венчиком сметану, сахар, желтки, муку (взбивать не надо). Вылейте массу на охлажденный корж, выложите чернику (я не размораживала, присыпала крахмалом). Выпекайте около 50 минут. Охладите перед употреблением! Иначе растечется )) Это ооочень вкусно 😋 Оставшиеся белки ушли с утра в омлет ))

⏳ Иногда роскошь — это время, проведённое наедине с собой. Закрыть глаза, услышать звуки природы и позволить себе забыть обо всём. Ощутить каждый вдох, почувствовать лёгкость в теле и ясность в мыслях. Здесь и сейчас — момент, когда исчезают заботы, а остаётся только настоящее.