Креатин оказался бустером для МОЗГА, а не только для мышц — исследование
В эксперименте 15 взрослых не спали 21 час. Им дали разовую дозу 20 г креатина — и уже через 3,5 часа мозг начал работать быстрее. Обработка языка ускорилась на 29%, чисел — на 24%, логики — на 16%, словесной памяти — на 10%. В группе с плацебо — тишина.
Работает это так: недосып высаживает АТФ — клеточную «батарейку», а креатин подливает энергии через систему фосфокреатина. Это подтвердили МР-спектроскопией: меньше клеточного стресса, стабильнее pH, больше доступной энергии.
+1 повод пойти в зал 😈