Телеграм канал «Диджитальная | IT, ChatGPT»

Мечта любого мужчины выглядит как пивной кран рядом с компом

Высокий уровень кортизола, гормона стресса, способствует накоплению жира — исследование

Организм в режиме тревоги страдает от нарушений сна, тяги к вредной еде и замедленного восстановления. Для снижения кортизола и избавления от жира рекомендуется:
• Увеличить потребление магния и витамина C.
• Практиковать дневной сон и белковый завтрак.
• Ограничить использование телефона на прогулках и сократить кофеин.
• Убрать визуальный беспорядок дома и создать спокойное утро.
• Проверять новости не более одного раз в день.

Восстанавливаем менталку и худеем 🕺

Забираем годноту с GitHub ПЕРВЫМ — найдена тулза, которая ловит трендовые репозитории еще на релизе

Что внутри:
1️⃣ Срезы самого горячего за день, неделю и месяц;
2️⃣ Прямая трансляция постов разработчиков из Твиттера и не только;
3️⃣ Фильтр по темам (AI agent, RAG, MCP и др.) — ищем инструменты под любую задачу;
4️⃣ Рейтинги ИИ-агентов, помощников для кода, скиллов и многого другого.

Будьте в курсе движухи на Гитхабе — здесь.

Мы в МАХ😥

Новый «God Of War: Laufey» — ночью прошла презентация Sony

Игру посвятят Фей, жене Кратоса. Также ключевую роль в сюжете исполнит скандинавский бог войны Тюр. Дата релиза пока неизвестна.

Полный 23-минутный геймплейный ролик доступен здесь.

Dota 2 умерла во всем мире и в России — геймеры жалуются на отсутствие подключения к серверам игры

У дотеров траур 😭

10 топовых способов убить тревожность — эти техники применяются психотерапевтами для успокоения потока мыслей

1. Холодная вода или лёд.
Умойтесь холодной водой или приложите лёд к лицу. Резкое охлаждение помогает организму замедлить пульс и немного приглушить нервную систему.

2. Глубокое дыхание.
Попробуйте медленно вдыхать на 4–5 счетов, а выдыхать на 6–8. Такой ритм помогает телу быстрее выйти из режима стресса.

3. Расфокусировка взгляда.
Не залипайте глазами в одну точку — попробуйте подключить периферийное зрение и осмотреть пространство вокруг. Это помогает мозгу снизить напряжение.

4. Переформулировка мыслей.
Вместо «всё ужасно» попробуйте менять формулировки на более спокойные: не «я опозорился», а «я переживаю, что мог выглядеть глупо».

5. Точное определение эмоций.
Не просто «мне плохо», а конкретно: «я раздражён», «мне страшно», «я чувствую себя одиноко». Чем точнее названа эмоция, тем легче мозгу её обработать.

6. Обращение к своим чувствам.
Вместо того чтобы спрашивать себя: «Как мне избавиться от этого состояния?», попробуйте задать другой вопрос: «Могу ли я сейчас просто дать этому чувству немного места?». Когда человек перестаёт постоянно бороться с эмоцией, она обычно становится слабее и легче контролируется.

7. Физическое самоуспокоение.
Приложите руку к груди, щеке или плечу и медленно подышите. Для организма такие действия работают как сигнал безопасности.

8. Маленькие шаги и похвала.
Не требуйте от себя мгновенных изменений и хвалите себя даже за мелкий прогресс — это снижает чувство беспомощности.

9. Техника «5-4-3-2-1».
Найдите 5 вещей, которые видите, 4 — которые можете потрогать, 3 — услышать, 2 — почувствовать по запаху и 1 — на вкус. Так мозг возвращается в реальность.

10. Фокус на настоящем.
Попробуйте меньше прокручивать прошлое и страшилки о будущем, а вместо этого сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас.

Тревожники, сохраняем.

Сохраняем топ фраз для любого созвона 🥂