Ложиться поздно НЕ ВРЕДНО: никакой разницы между сном до полуночи и после — нет, а польза от раннего засыпания преувеличена
Вот что на самом деле советуют врачи:
➖ Засыпайте в любое удобное время. Пусть это будет 22:00 или 4 утра — критичной разницы нет. Главное — дать себе выспаться.
➖ Норма — 7–8 часов отдыха, а время начала сна отходит на второй план.
➖ Секрет идеального гормонального фона — не ранний отбой, а режим. Ложитесь в одни и те же часы.
➖ Позаботьтесь о полной темноте в спальне, чтобы мелатонин вырабатывался правильно.
Claude и плагинами заменит маркетолога, юриста, аналитика и поддержку сразу
Разработчики выпустили набор инструментов, который превращает нейросеть в универсального корпоративного бойца. Теперь она сама ведёт финансы, закрывает сделки и консультирует клиентов — нанимать больше никого не придётся
И это не всё:
• ИИ сможет оценивать психологический климат в коллективе;
• Адаптировать новичков и защищать персональные данные;
• Работает с отчётами, таблицами и даже медицинскими исследованиями
OnlyFans ВЗЛОМАН — по словам хакеров, в их распоряжении оказалась информация о 340 млн аккаунтов
В скомпрометированной базе якобы содержатся адреса электронной почты, телефоны, никнеймы, ссылки на профили, даты регистрации, метрики по подписчикам и активности, привязанные соцсети, а также фрагменты платёжных данных.
Официальных заявлений от платформы о подтверждении взлома пока не поступало.