Инструменты
Мониторинг
Новое
Детальная статистика
Анализ аудитории
Telegraph-статьи
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Полезные сервисы
Защита от накрутки
Создать своего бота
Продать/Купить канал
Монетизация
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Виктор Козлов | Гипертрофия: наука и практика»
206
495
53
48
5.3K
Основатель обучающего проекта по гипертрофийному тренингу Physical Education
Главный эксперт по тренировочным вопросам @fiztransform
Запись на обучение:
https://fizikl-education.ru/potok
Главный эксперт по тренировочным вопросам @fiztransform
Запись на обучение:
https://fizikl-education.ru/potok
Подписчики
Всего
5 532
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
1 125
ER
Общий
20.33%
Суточный
17.4%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 206 постов
Смотреть все посты
Пост от 11.12.2025 13:27
75
0
0
Неделя Ниппарда неожиданно затянулась😁
Сегодня мы поможем Джеффу вычислить подмену в рейтинге упражнений, а заодно затронем основы механики упражнений.
🔥
1
Пост от 08.12.2025 15:18
220
0
1
❤
1
👍
1
🔥
1
Пост от 08.12.2025 15:17
342
0
7
Цель важна — именно под нее стоит подбирать тренировочные решения. Если ты тренируешься, чтобы весело проводить время и почаще пробовать новое, то можешь менять упражнения ориентируясь на настроение.
Не осуждаю, понимаю.
Для меня ключевой кайф от тренировок в долгосрочном прогрессе. Если ты в зале за тем же, большую часть твоих действий должна составлять “скучная” рутина.
Почему, рассказываю на своем личном примере 👆
Продолжение поста - читай в следующей публикации
🔥
13
❤
1
👍
1
Пост от 04.12.2025 13:23
36
0
0
Можно потратить много времени и сил, осваивая технику вертикальной тяги для широчайших.
Как сделать это быстрее и эффективнее — смотри в видео👆🏼
Пост от 03.12.2025 15:15
1
0
0
Можно потратить много времени и сил, осваивая технику вертикальной тяги для широчайших.
Как сделать это быстрее и эффективнее - смотри в видео 👆🏼
❤
1
Пост от 27.11.2025 16:33
741
0
23
Есть ряд причин, по которым жим ногами уверенно входит в мой топ упражнений для ног.
Спинка тренажёра гарантирует, что поясница не откажет раньше целевых мышц. Вместе с заданной траекторией движения платформы это снижает до минимума требования к координации и навыку, позволяя сосредоточиться на тяжёлой работе целевых мышц.
Наконец «жим ногами» — всего лишь название. Мы можем менять настройки и технику выполнения, загружая преимущественно ягодицы с большой приводящей или квадрицепс.
Давайте разбираться 🤝
Список источников читай в комментариях под постом
Изображение
Видео/гифка
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Видео/гифка
Изображение
Изображение
Изображение
Пост от 26.11.2025 15:59
1
0
0
В выходные записали интересный подкаст со Станиславом Линдовером.
Обсудили важные животрепещущие гипертрофийные темы
Говорили про:
– важность тренировок на большой длине мышц;
– прогрессивная перегрузка и с чем ее едят;
– Что такое «правильная» техника выполнения упражнений и насколько она важна;
– Как результаты исследований переносят на реальную практику в тренажерном зале
И много других сочных тем
Получилось остро, честно и по делу.
Скоро выйдет — запасайтесь поп-корном. 🔥
Изображение
❤
1