Телеграм канал «Фитнес и похудение»

«Гусеница» — упражнение для мобильности и силы 🐛 Техника: ☑️Из положения стоя наклонитесь и «пройдите» руками вперед до планки. ☑️Задержитесь на 2 секунды. ☑️«Подтяните» ноги к рукам. ☑️Повторите 8–10 раз. Укрепляет плечи, кор и улучшает гибкость спины! Фитнес и похудение

🇯🇵Японский специалист по здоровью бесплатно показывает, как спасти лицо и тело от старости без инъекций! Девочки! По советам из этого канала, я буквально за неделю убрала глубокие морщины с лица и более 12кг жира с живота, простыми, бесплатными домашними методиками! Перестали болеть суставы, стала чувствовать себя на десять лет моложе! Это просто невероятно!!! Теперь выгляжу младше своих дочерей! Делюсь ссылкой, где все разжевано, скоро удалю пост, обязательно сохраняйте👇 https://t.me/+HJ5r8-8ynWNkZDky

ПП обед с перчинкой🔥 КБЖУ на 100 гр: 128/11/2/13 Ингредиенты: - 300г филе куриное; - 100г брокколи; - 45г перец болгарский; - 55г томатный соус; - 10г масло; - 110г спагетти ц/з; - соль, перец по вкусу. Фитнес и похудение

Девочки, новость просто бомба!💥  Появилась возможность сделать абдоминопластику в крупнейшей клинике в Москве «Доктор Пластик»* за 450 000₽ (вместо 550 000₽), а также получить 10% скидку на липосакцию живота и боков! 🙋‍♀️Есть тут те, кто хочет избавиться от лишних объемов и жировых складок на животе?    ✨ Тогда забирайте сертификат на скидку 100 000₽ на абдоминопластику, а также скидку 10% на липосакцию живота и боков (при проведении в комплексе с абдоминопластикой). *Доктор Пластик — это 20 лет опыта, все виды пластических операций и восторженные отзывы московских звезд: быстрое восстановление, невидимые швы и результат, который полностью совпадает с ожиданиями! ✨  Осуществите мечту о плоском животике! Переходите по ссылке и забирайте свой сертификат: https://t.me/DocPlastic_bot?erid=2W5zFJsjoYt — нажмите "START", пока этот пост активен! #реклама О рекламодателе

Стоим в планке правильно ☝ Фитнес и похудение

🔹Полезный хлеб из творога КБЖУ на 100 гр: 194/14,7/5,4/21,7 Ингредиенты: - Творог обезжиренный 400 грамм; - Яйцо 4 шт; - Овсяные хлопья 300; - Разрыхлитель 10; - Соль по вкусу; - Кунжут 15 грамм сверху. Фитнес и похудение

Начните день с «перезагрузки» мозга и тела 🔄 Попробуйте технику «3-2-1»: 3 минуты — дыхательная гимнастика у окна 2 минуты — динамическая растяжка 1 минута — постановка целей на день Этот ритуал повысит продуктивность и настроит на здоровые решения! Фитнес и похудение