1️⃣ Перше правило, яке впливає на anti-aging ресурс- це ваш гормон росту! Це не міф і не маркетинг. Це те, що допомагає виглядати молодо якомога довше🌟
Гормон росту ущільнює шкіру, покращує сон, знімає запалення, допомагає худнути та зберігати мʼязи.
Але він не виробляється просто так. Тільки ⬇️
- в глубокому сні
- при низькому інсуліні
- якщо ви регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями
- правильно харчуєтесь
Так, його можна стимулювати тренуваннями, але якщо є інсулінорезистентність, жирові відкладення та порушення сну - результату не буде ❌
Що робити, для вироблення GH⁉️
🫵🏻Образ життя - фундамент:
☑️ Сон 7-9 годин, засинання до 23- в цей час ідуть пульсові викиди GH)
☑️Періодичне голодування (я проходжу в рамках очищення шкт програмою ColoVada) → стимулює аутофагію та пульси гормону росту.
☑️ Силові та HIT тренування з 2-4 р/тиждень
☑️Холодове навантаження (контрастний душ, холодова терапія) →стимулюють GH.
🥗Харчування:
☑️Високий білок (~1,2-1,6 г/кг маси тіла), амінокислоти → будівельний матеріал.
☑️Глікемічний контроль → надлишок цукру знижує секрецію GH.
Добавки:
✔️Пептиди колагену або трипептиди
✔️Таурин, цинк, магній, вітамін D — підтримує осі GH/IGF-1.
2️⃣ Друге правило - захист клітини. Молодість напряму залежить від здоровʼя клітини. Але щоб нагодувати та захистити клітину - вона має бути чиста !
Ось покрокова схема для клітинного здоровʼя, що напряму впливає на зменшення біологічного віку⬇️
☑️ Гідратація клітини: першочергово
потрібно «напоїти клітину», тому що вода – це середовище для всіх біохімічних процесів у клітині. Якщо вона “суха”, їй складніше позбутися токсинів і засвоїти корисні речовини.
вода яку ми пʼємо має бути біодоступною, структурованою з оптимальним PH та ОПВ (Coral Mine саме це і робить)
☑️ Очищення: позбавлення від токсинів, важких металів, паразитів та інших шкідливих речовин, що заважають нормальному функціонуванню клітин. Я регулярно проходжу поетапне клітинне очищення Detox Plus + Parashield+ Colo Vada, в результаті чого віднолюєтся робота органів ШКТ, лімфатичної системи, відбувається очищення клітини від шлаків, токсинів, паразитів, відновлюється метаболізм та травна система, яка готова до засвоєння поживних речовин
☑️ Живлення та відновлення: забезпечення організму всіма необхідними вітамінами, мінералами, амінокислотами та іншими корисними речовинами для підтримки енергії та життєвих процесів. Я добавляю в раціон пептиди, спіруліну, хлореллу, вітаміни, мінерали, пробіотики.
☑️ Захист та баланс: підтримка імунітету, нейтралізація впливу токсинів, вільних радикалів та шкідливих факторів довкілля. Добавляю антиоксидант H-500, коензим q10, магній.
Для консультації ви завжди можете написати мені в особисті 🙌🏻