Поиск по каналам Каналы в закладках Мои каналы Поиск постов
Инструменты
Мониторинг упоминаний Детальная статистика Анализ аудитории Telegraph-статьи Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr
Полезные сервисы
Защита от накрутки Создать своего бота Продать/Купить канал Монетизация

Телеграм канал «Shurina_fit»

Shurina_fit
129
7
0
0
13
Тренування, здорове харчування, мої рекомендації для підтримки фізичної форми💪
Подписчики
Всего
1 025
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
99
ER
Общий
9.71%
Суточный
8.4%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
Попробовать бесплатно
Показано 7 из 129 постов
Смотреть все посты
Пост от 03.07.2025 12:58
29
0
0
Тренування на🍑 без осьового навантаження, тобто підійде тим у кого є проблеми зі спиною (сколіоз, кифоз, грижа і тп) Зберігайте ✔️Повторюйте✔️ 1. Відведення ноги в блоці, 4*25*25 2. Згібання ніг в тренажері, 4*20 3. Жим платформи сидячи, 4*20 4. Розгрібання ніг в тренажері, 4*20 5. Жабка з резинкою, 4*25 6. Відведення в сторону, 4*20*20
Видео/гифка
1
Пост от 02.07.2025 10:46
2
0
0
Пишіть @Shurina_fit_admin щоб забрати своє місце⬇️
Пост от 02.07.2025 10:45
1
0
0
СТАРТ: 7 липня ❗️наступний лише осінню Що на вас чекає на марафоні: ✔️індивідуальний розрахунок кбжу ( ніяких шаблонних меню❌) ✔️ ПП- рецепти ✔️інтенсивна програма тренувань (на вибір для дому та залу) ✔️психологічні завдання на опрацювання мотивації та любові до себе ✔️ефір зі мною розбором ваших питань та консультаціями ✔️Підтримка та контроль 24/7 в нашому телеграм чаті ✔️ Гайд по здоровому харчуванню на 80 сторінок корисної інформації ☝🏻🔥на тарифі VIP окрім того що вище + майстермайнд зі мною в зумі, перевірка техніки, всі мої гайди в подарунок та вічний доступ до всієї інформації курсу ! Всього 3 тарифи🔥
Изображение
Изображение
Изображение
Пост от 02.07.2025 10:43
1
0
0
Не дієта ❌ Не постійні обмеження ❌ Не тимчасовий результат❌ - Комфортне смачне збалансоване харчування, адаптоване під твої індивідуальні добові норми нутрієнтів відносно твого запиту та твоїх персональних особливостей ✅ - Результат назавжди, тому ще це система знань, яка змінює спосіб життя, а не дієта під яку потрібно підлаштовуватись ✅ P.S. гарантую результат з поверненням коштів, якщо ви його не отримаєте 😱 Це тільки говорить про впевненість системи по якій я працюю.
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Пост от 02.07.2025 10:33
131
0
1
-30% на всі тарифи мого курсу «Формула ідеального тіла» тільки добу🔥
Видео/гифка
🔥 1
Пост от 27.06.2025 20:58
21
0
0
1️⃣ Перше правило, яке впливає на anti-aging ресурс- це ваш гормон росту! Це не міф і не маркетинг. Це те, що допомагає виглядати молодо якомога довше🌟 Гормон росту ущільнює шкіру, покращує сон, знімає запалення, допомагає худнути та зберігати мʼязи. Але він не виробляється просто так. Тільки ⬇️ - в глубокому сні - при низькому інсуліні - якщо ви регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями - правильно харчуєтесь Так, його можна стимулювати тренуваннями, але якщо є інсулінорезистентність, жирові відкладення та порушення сну - результату не буде ❌ Що робити, для вироблення GH⁉️ 🫵🏻Образ життя - фундамент: ☑️ Сон 7-9 годин, засинання до 23- в цей час ідуть пульсові викиди GH) ☑️Періодичне голодування (я проходжу в рамках очищення шкт програмою ColoVada) → стимулює аутофагію та пульси гормону росту. ☑️ Силові та HIT тренування з 2-4 р/тиждень ☑️Холодове навантаження (контрастний душ, холодова терапія) →стимулюють GH. 🥗Харчування: ☑️Високий білок (~1,2-1,6 г/кг маси тіла), амінокислоти → будівельний матеріал. ☑️Глікемічний контроль → надлишок цукру знижує секрецію GH. Добавки: ✔️Пептиди колагену або трипептиди ✔️Таурин, цинк, магній, вітамін D — підтримує осі GH/IGF-1. 2️⃣ Друге правило - захист клітини. Молодість напряму залежить від здоровʼя клітини. Але щоб нагодувати та захистити клітину - вона має бути чиста ! Ось покрокова схема для клітинного здоровʼя, що напряму впливає на зменшення біологічного віку⬇️ ☑️ Гідратація клітини: першочергово потрібно «напоїти клітину», тому що вода – це середовище для всіх біохімічних процесів у клітині. Якщо вона “суха”, їй складніше позбутися токсинів і засвоїти корисні речовини. вода яку ми пʼємо має бути біодоступною, структурованою з оптимальним PH та ОПВ (Coral Mine саме це і робить) ☑️ Очищення: позбавлення від токсинів, важких металів, паразитів та інших шкідливих речовин, що заважають нормальному функціонуванню клітин. Я регулярно проходжу поетапне клітинне очищення Detox Plus + Parashield+ Colo Vada, в результаті чого віднолюєтся робота органів ШКТ, лімфатичної системи, відбувається очищення клітини від шлаків, токсинів, паразитів, відновлюється метаболізм та травна система, яка готова до засвоєння поживних речовин ☑️ Живлення та відновлення: забезпечення організму всіма необхідними вітамінами, мінералами, амінокислотами та іншими корисними речовинами для підтримки енергії та життєвих процесів. Я добавляю в раціон пептиди, спіруліну, хлореллу, вітаміни, мінерали, пробіотики. ☑️ Захист та баланс: підтримка імунітету, нейтралізація впливу токсинів, вільних радикалів та шкідливих факторів довкілля. Добавляю антиоксидант H-500, коензим q10, магній. Для консультації ви завжди можете написати мені в особисті 🙌🏻
1
Пост от 27.06.2025 20:58
2
0
0
В сторіс в INSTA зараз розбираю тему збереження молодості⚡️ У тут дієві всього то кілька факторів⬇️ • Гормон росту • Клітинне здоровʼя
Смотреть все посты