Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «IRNBY TRAINING CLUB»
IRNBY TRAINING CLUB
4.4K
3.0K
77
65
42.5K
Онлайн-платформа для занятий спортом дома и в зале💚
Наши курсы: https://irnbyclub.com
Официальный аккаунт поддержки: @irnbyclub
Номер заявки №5871457991
Наши курсы: https://irnbyclub.com
Официальный аккаунт поддержки: @irnbyclub
Номер заявки №5871457991
Подписчики
Всего
21 252
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
3 121
ER
Общий
14.12%
Суточный
7.4%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 419 постов
Смотреть все посты
Пост от 01.07.2026 15:09
1
0
0
Разбираемся в причинах выпирающего живота при худом теле
Часто бывает так, что на внешний вид твоего живота влияют внешние факторы — неправильная одежда или поза во время сидения:
✖️Тесные джинсы, узкие юбки и корсеты пережимают ребра и живот. Если на область талии оказывается постоянное давление, ребра на вдохе не раскрываются до конца, а также нарушается лимфоток.
✖️Дыхание становится поверхностным, если долго сидишь с сутулой спиной и сгорбленной грудной клеткой. Осанка начинает нарушаться, мышцы кора ослабевать, а значит, и живот выпирает больше.
К внутренним факторам выпирания живота относятся дыхание и мышцы тазового дна:
✖️Если диафрагма работает некорректно, дыхание становится поверхностным, корпус теряет внутреннюю опору. Поэтому живот начинает выглядеть более мягким и расслабленным, даже при низком проценте жира.
✖️Мышцы тазового дна входят в систему глубокого кора, если они слабые или, наоборот, перенапряженные, передний наклон таза усиливается, а поясница прогибается. Такое положение визуально выдвигает живот.
Поэтому проблема выпирающего живота не всегда решается планками или кардиотренировками — важен системный подход. Именно так мы будем работать на марафоне «Идеальный пресс».
Вместе с экспертами IRNBY Training Club дадим максимум пользы для твоего преображения. Видеотренировки, чаты с тренерами и нутрициологами, поддерживающее комьюнити — успевай присоединиться, стартуем 6 июля!
Часто бывает так, что на внешний вид твоего живота влияют внешние факторы — неправильная одежда или поза во время сидения:
✖️Тесные джинсы, узкие юбки и корсеты пережимают ребра и живот. Если на область талии оказывается постоянное давление, ребра на вдохе не раскрываются до конца, а также нарушается лимфоток.
✖️Дыхание становится поверхностным, если долго сидишь с сутулой спиной и сгорбленной грудной клеткой. Осанка начинает нарушаться, мышцы кора ослабевать, а значит, и живот выпирает больше.
К внутренним факторам выпирания живота относятся дыхание и мышцы тазового дна:
✖️Если диафрагма работает некорректно, дыхание становится поверхностным, корпус теряет внутреннюю опору. Поэтому живот начинает выглядеть более мягким и расслабленным, даже при низком проценте жира.
✖️Мышцы тазового дна входят в систему глубокого кора, если они слабые или, наоборот, перенапряженные, передний наклон таза усиливается, а поясница прогибается. Такое положение визуально выдвигает живот.
Поэтому проблема выпирающего живота не всегда решается планками или кардиотренировками — важен системный подход. Именно так мы будем работать на марафоне «Идеальный пресс».
Вместе с экспертами IRNBY Training Club дадим максимум пользы для твоего преображения. Видеотренировки, чаты с тренерами и нутрициологами, поддерживающее комьюнити — успевай присоединиться, стартуем 6 июля!
🔥
1
😍
1
Пост от 30.06.2026 20:24
4
0
0
Твой идеальный пресс начинается с марафона IRNBY Training Club
Уже с 6 июня работаем над мышцами живота. С марафоном «Идеальный пресс» получится добиться фигуры, с которой чувствуешь себя комфортно всегда и везде. Видеотренировки, поддержка комьюнити и экспертов помогут пройти этот путь максимально эффективно.
В карточках собрали отзывы и результаты девушек, которые уже стали частью IRNBY Training Club. Если вдохновилась на изменения, скорее присоединяйся к нам по самой низкой цене.
Уже с 6 июня работаем над мышцами живота. С марафоном «Идеальный пресс» получится добиться фигуры, с которой чувствуешь себя комфортно всегда и везде. Видеотренировки, поддержка комьюнити и экспертов помогут пройти этот путь максимально эффективно.
В карточках собрали отзывы и результаты девушек, которые уже стали частью IRNBY Training Club. Если вдохновилась на изменения, скорее присоединяйся к нам по самой низкой цене.
🔥
1
Пост от 29.06.2026 13:14
11
0
1
Первый поток бегового марафона запущен
Telegram-канал марафона уже оживает: участницы изучают базу знаний, выбирают свой уровень подготовки из трех доступных и проходят первые тренировки.
Наш формат подписки позволяет присоединиться к марафону в любой момент, но начинать вместе со всеми — это мощный заряд мотивации, который не даст вам слиться через неделю.
Выше, отзывы и эмоции тех, кто уже тренировался с нами как с нуля, так и с уже имеющейся беговой базой 🏃🏽♀️
Telegram-канал марафона уже оживает: участницы изучают базу знаний, выбирают свой уровень подготовки из трех доступных и проходят первые тренировки.
Наш формат подписки позволяет присоединиться к марафону в любой момент, но начинать вместе со всеми — это мощный заряд мотивации, который не даст вам слиться через неделю.
Выше, отзывы и эмоции тех, кто уже тренировался с нами как с нуля, так и с уже имеющейся беговой базой 🏃🏽♀️
❤
1
🔥
1
😍
1
Пост от 27.06.2026 13:30
1
0
0
Беговые часы — главный инструмент для управления результатом. Бегать с телефоном в руке неудобно, а его датчики часто ошибаются в подсчете дистанции и темпа.
Часы помогают в реальном времени отслеживать пульсовые зоны, точный темп и GPS, восстановление.
Если хочешь перестать бегать хаотично, ждем тебя в нашем беговом марафоне. Это закрытый клуб по подписке, где уже есть беговая система: программы для 3-х уровней подготовки, ОФП для укрепления тела, разминки, растяжки и поддержка комьюнити. Присоединяйся.
Часы помогают в реальном времени отслеживать пульсовые зоны, точный темп и GPS, восстановление.
Если хочешь перестать бегать хаотично, ждем тебя в нашем беговом марафоне. Это закрытый клуб по подписке, где уже есть беговая система: программы для 3-х уровней подготовки, ОФП для укрепления тела, разминки, растяжки и поддержка комьюнити. Присоединяйся.
Пост от 26.06.2026 20:03
1
0
0
Стиль на каждом километре
Собрали подборку изделий IRNBY для пробежек и активных летних дней. В нее вошли модели из охлаждающего бифлекса, нейлона и других материалов, разработанных с учетом движения и разных сценариев использования.
Если планируешь регулярно бегать этим летом, присоединяйся к новому марафону IRNBY Training Club.
Уже 29 июня начинаем разбирать технику бега, работать над выносливостью и тренироваться вместе с участниками клуба.
Марафон проходит в формате подписки — можно присоединиться на месяц или остаться до конца сезона. Ждем тебя 💚
Собрали подборку изделий IRNBY для пробежек и активных летних дней. В нее вошли модели из охлаждающего бифлекса, нейлона и других материалов, разработанных с учетом движения и разных сценариев использования.
Если планируешь регулярно бегать этим летом, присоединяйся к новому марафону IRNBY Training Club.
Уже 29 июня начинаем разбирать технику бега, работать над выносливостью и тренироваться вместе с участниками клуба.
Марафон проходит в формате подписки — можно присоединиться на месяц или остаться до конца сезона. Ждем тебя 💚
❤
1
🔥
1
😍
1
Пост от 25.06.2026 18:04
959
0
4
Ноги Анастасии Мироновой — лучшая реклама бега
Бег давно вышел за рамки обычного кардио для сжигания калорий. Если подходить к тренировкам с умом, регулярные пробежки качественно меняют форму ног.
Что происходит с ногами и ягодицами:
— Бег и правильное дыхание запускают лимфоток на максимум. Лишняя жидкость уходит, кожа подтягивается, а ткани становятся плотными.
— Правильный бег в спокойном темпе делает мышцы длинными и сухими. Проявляется красивая линия голени, подтягивается внутренняя поверхность бедра.
— При правильном выталкивании стопы и наклоне корпуса ягодицы берут на себя большую часть нагрузки. Они буквально приподнимаются и становятся упругими.
Но чтобы получить красивые ноги, а не забитые и уставшие мышцы, бегать нужно по системе. 29 июня стартует наш первый поток бегового марафона.
Присоединяйся по самым выгодным ценам:
▪️ 1 месяц — 2 500 ₽ (вместо 3 500 ₽)
▪️ 2 месяца — 4 500 ₽ (вместо 7 000 ₽)
▪️ 3 месяца — 6 500 ₽ (вместо 10 500 ₽)
▪️ до конца сезона — 9 000 ₽ (вместо 17 500 ₽)
Бег давно вышел за рамки обычного кардио для сжигания калорий. Если подходить к тренировкам с умом, регулярные пробежки качественно меняют форму ног.
Что происходит с ногами и ягодицами:
— Бег и правильное дыхание запускают лимфоток на максимум. Лишняя жидкость уходит, кожа подтягивается, а ткани становятся плотными.
— Правильный бег в спокойном темпе делает мышцы длинными и сухими. Проявляется красивая линия голени, подтягивается внутренняя поверхность бедра.
— При правильном выталкивании стопы и наклоне корпуса ягодицы берут на себя большую часть нагрузки. Они буквально приподнимаются и становятся упругими.
Но чтобы получить красивые ноги, а не забитые и уставшие мышцы, бегать нужно по системе. 29 июня стартует наш первый поток бегового марафона.
Присоединяйся по самым выгодным ценам:
▪️ 1 месяц — 2 500 ₽ (вместо 3 500 ₽)
▪️ 2 месяца — 4 500 ₽ (вместо 7 000 ₽)
▪️ 3 месяца — 6 500 ₽ (вместо 10 500 ₽)
▪️ до конца сезона — 9 000 ₽ (вместо 17 500 ₽)
❤
14
Пост от 25.06.2026 14:09
289
1
6
В каком темпе бегать, чтобы не перегружать сердце?
Контроль пульса помогает повышать эффективность тренировок, избегать перегрузок и понимать, как правильно использовать ресурсы своего тела.
Пульсовые зоны — это диапазоны сердечного ритма при разных уровнях интенсивности. Всего их выделяют 5, и каждая отвечает за свою цель: от бережного восстановления до работы на пределе возможностей. Подробный разбор каждой зоны ищи в карточках.
Чтобы бегать без хаоса, понимать сигналы тела и прогрессировать без вреда для здоровья, важна система. Именно ее мы даем в нашем беговом марафоне.
Общий старт первого потока — уже 29 июня. Внутри тебя ждут программы для 3-х уровней подготовки, ОФП, разминки, растяжки и поддержка тренера. Стартуй с нами.
Контроль пульса помогает повышать эффективность тренировок, избегать перегрузок и понимать, как правильно использовать ресурсы своего тела.
Пульсовые зоны — это диапазоны сердечного ритма при разных уровнях интенсивности. Всего их выделяют 5, и каждая отвечает за свою цель: от бережного восстановления до работы на пределе возможностей. Подробный разбор каждой зоны ищи в карточках.
Чтобы бегать без хаоса, понимать сигналы тела и прогрессировать без вреда для здоровья, важна система. Именно ее мы даем в нашем беговом марафоне.
Общий старт первого потока — уже 29 июня. Внутри тебя ждут программы для 3-х уровней подготовки, ОФП, разминки, растяжки и поддержка тренера. Стартуй с нами.
❤
5
🔥
1
😍
1