Телеграм канал 'Ешь и худей🥑'

Ешь и худей🥑


823 подписчиков
0 просмотров на пост

🥑Худей правильно

⏰Занимайся вовремя

🍏Питайся правильно

Ссылка на канал: https://t.me/joinchat/AAAAAE9Cr7bwclVRCjIz_w

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 186'252 каналов
  • Доступ к 67'444'334 рекламных постов
  • Поиск по 256'042'522 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 93 поста

Ещё один перекус👌🏼
Изображение
Время обеда: у меня куриные котлеты, макарошки и салатик из свежих овощей. Каждый продукт рассчитан по граммам))
Изображение
Перекусы между приемами пищи нужно делать обязательно) и пьём воду 💧 , не забываем!)
Изображение
Прекрасного дня, мои читатели и единомышленники!
Уверена, что вы уже внедрили в свою жизнь если не все, то половину полезных привычек, о которых я рассказала в прошлый раз.

А сегодня, как и обещала про растяжку.
Почему я уделяю ей отдельный пост? Все просто: занимаясь растяжкой около 6-8, месяцев я заметила колоссальный эффект: наконец-то стрелки весов поползи вниз и в теле произошли визуальные изменения!
Два – три раза в неделю я не только прокачивалась, но и тянулась.
И именно это стало отправной точкой снижения веса и приведения в порядок каждой мышцы в организме!

При этом растяжка – универсальна: тянуться можно по – разному! Например, вы можете садиться на шпагат? Тогда двух - трех тренировок в неделю будет более чем достаточно: вы проработаете мышцы, но дадите им время для восстановления.

Если вы только начинаете тянуться, то помните об умеренности. Легкая ноющая, слегка тянущая боль – это нормально после тренировки, а вот прочие неприятные ощущения – нет. Поэтому тянитесь аккуратно и по – немного, опираясь на сигналы, которые подаёт ваш организм. После правильной растяжки вы почувствуете невероятный прилив сил и позитивный настрой на весь день.
Делать растяжку нужно после тренировки на уже «разогретое» упражнениями тело.
Если вы делаете растяжку после утренней или дневной гимнастики, то гарантирован заряд энергии, бодрость и прекрасное настроение. Если растяжка запланирована на вечернее время, то приятные бонусы – это расслабление, снятие напряжения и прекрасный сон.

Выбирая время растяжки, ее интенсивность и продолжительность не забывайте прислушиваться к личным ощущениям. Организм подскажет, если вы что-то сделали неверно.

Помимо того, что тело станет более стройным, гибким и вы научитесь его чувствовать, и это все благодаря растяжке, хочется показать и дополнительные бонусы, которые вы получите регулярно растягиваясь.

Это:
✓ Улучшение качества сна и избавление от нервного напряжения;
✓ Как следствие большая уравновешенность в течение дня;
✓ Легкий подъем и бодрость по утрам;
✓ Улучшение метаболизма, пищеварительных процессов и состояния кожи;
✓ Активация мыслительной деятельности (ясность ума);
✓ Тонус мышц;
✓ Раскрытие сексуальности благодаря тому, что вы научитесь чувствовать собственное тело. Кроме того, походка станет грациознее, а движения женственными.

Список плюсов растяжки можно продолжать бесконечно, но я назвала основные преимущества, которые уже должны побудить вас начать действовать. Я смогла вас убедить в этом?
Уже с сегодняшнего дня я начну выкладывать видео с собственными тренировками и растяжками, где вместе с вами начну приводить в порядок свое тело! 🔥🔥🔥
А у меня глазунья из 2х яиц , помидорки и сухарик)
Изображение
Доброе утро! ☀️
Всем отличного настроения!)

Уже выпили стакан воды для пробуждения организма перед завтраком?))
➡️
Если вы со мной, то завтра утром перед едой сделайте фотографию себя спереди, сзади и сбоку.👆🏽
Такие фотографии будем делать каждые две недели, чтобы видеть все изменения.

P.s. но, ребята, мы обязательно должны работать с питанием! 🍽



Про питание будет отдельный пост✨

Чтобы все было по-честному я буду отправлять фото каждого приема пищи и планы питания на день!🔥
Только что провела тренировку по растяжке и сняла для вас первую тренировку 😉💪🏽
Чувствую у себя большой прилив сил, сразу хочется выйти из дома сесть в машину, включить музыку погромче и кататься по Москве!

Завтра залью видео первой тренировки сюда! И начнём трансформировать своё тело вместе!
Я желаю вам хорошего дня! ☀️🙏🏽Отличного настроения!
И пойду готовить для вас материал, чтобы завтра мы начали внедрять в свою жизнь правильные привычки!

А с сегодняшнего дня начните следить за своим водным балансом, пейте воду в течении дня, пейте воду за 30 минут до приема пищи!
Это будет боооольшим плюсом!🙌🏽
Дорогие читатели, доброе утро! ☀️
Я смотрю голосование прошло успешно!)
И вы готовы начать вместе со мной!💪🏽😊
Будем заниматься через день!
По 20-40 минут в день! 🙌🏽💪🏽
Этого будет достаточно, чтобы восполнить организм энергией, силой.👌🏼
Этого будет достаточно, чтобы ваши мышцы начали работать! 😊
Итак, слова слова слова...🤪

Предлагаю с понедельника начать новую жизнь!🙏🏽
Кто занимался, возобновить!💪🏽
Кто только начинает, научиться вести здоровый образ жизни, быть подтянутым, полным энергии!
🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Добрый вечер, мои читатели!
Продолжая рассказ о своем пути к фигуре мечте, мне хотелось бы остановиться на двух моментах: полезные привычки и растяжка. Без них мой путь к цели был бы сложнее и дольше.
Итак, полезные привычки, которые сделают ваше утро лёгким, а день удачным:
• Просыпайтесь раньше. Даже если поначалу пробуждение будет похоже подвигу, в дальнейшем организм скажет «Спасибо» и у вас появятся лишние минутки, которых так не хватает в течение дня;
• После пробуждения не спешите принимать пищу, а выпейте стакан теплой воды, который поможет проснуться и активирует работ организма. А если добавить в воду сок половины лимона, то помимо активации пищеварения и мозговой детальности, очищение от шлаков и токсинов вам также гарантированно.

• После этого лучше всего выполнить несложные упражнения, не забывая про растяжку.
• А чтобы не было лишнего повода выключить будильник и продолжить спать, поставьте с вечера стакан с водой и соком лимона у кровати, а вниз постелите коврик для занятий спортом;
• Поскольку, с момента пробуждения до завтрака пройдет примерно 30 минут, то можно с легким сердцем приступить к трапезе.
Откажитесь от сладостей, мучных изделий и жирностей в пользу сбалансированных блюд, например, овсяной каши с сухофруктами. Такой питательный завтрак надолго наполнит энергией и поднимет настроение;
• Прогуляйтесь. Если вам некуда спешить, отложите телефон и гаджеты, насладитесь утренней свежестью и красотой пробуждающейся вместе с вами природы. Можете побегать или сделать несколько несложных упражнений на свежем воздухе. Если вам нужно на работу, в садик с ребёнком или еще куда – то, то лучше пройдитесь пешком.

Проверено на себе: эти простые правила гарантировано поднимут настроение, стимулируют все чувства, настроят на нужную волну. Ведь впереди еще полный активности день и наши занятия на пути к идеальной фигуре. А в следующий раз  расскажу о растяжке, без которой не мыслю свою жизнь, и без которой любые физические нагрузки будут неполными.
 
Всем прекрасного дня!
Продолжаю рассказ, о своем пути к Фигуре – мечте, который должен стать и уроком, и стимулом для вас!

После тренера, с которым безрезультатно прозанималась год, я попала к девочке – бодибилдерше, тренировавшей группу из 4х человек. Все девочки работали в комплексе, супер правильно питались по расписанию, с определенным количеством белков, жиров и углеводов и получали видимые результаты.
Но, вместо изящной стройняшки я стала просто большой девочкой с супер накаченными руками, бёдрами, попой и телом в целом.
К счастью, родные и друзья, вовремя достучались до меня. Да и сама я, остановившись и осознав всю ситуацию, сначала немного запаниковала, но оценив все плюсы и минусы ситуации, успокоилась и …. перестав параноить из - за фигуры, вернулась к обычному питанию и нормальным продуктам.
Ну а потом я нашла свой путь и к идеальному весу, похудев с 65 кг до 53 кг, не набирая ни грамма вот уже 2.5 года, и к фигуре мечте!
Сегодня прекрасный день!

Знаете почему? Все просто: мы начнем заниматься спортом вместе!

Мой блог создавался для того, чтобы показать и доказать каждому, что прийти к Фигуре вашей мечты реально! Поэтому с сегодняшнего дня я помогу, направлю, посоветую как прийти к заветной цели и, конечно же, буду мотивировать! А чтобы был стимул, расскажу свою историю.

В один прекрасный день я поняла, что должна начать заниматься спортом. Поэтому, озираясь на разных спортивных девчонок и настолько убедив себя, что я - Толстая, наконец, пошла, заниматься фитнесом в спортивный зал вместе с тренером. И выбирая последнего, я мало осознавала, что смотреть нужно на образование и знание человека, который будет вас тренировать.
Мне попалась подтянутая девочка, которая целый год гоняла меня, но результата вообще не было, несмотря на регулярные тренировки и соблюдение режима Питания. Потеряв немало времени, сил и финансов, я поняла, что выбранный визуально тренер случайно попал в фитнес – индустрию, не обладая ни должной квалификацией, ни образованием, ни практикой.
Да и не удивительно это т.к. я начинала заниматься, когда можно было накачать мышцы в ближайшей «подвальной» качалке.


Хотите знать, что было дальше? Продолжение в следующем посте!

Найдено 93 поста