До лета осталось всего 36 дней! 😱
А это значит, что еще не поздно прокачать свои скилы - научиться ходить по потолку и похудеть на 100 кг 😬
Как достичь таких результатов? Расскажут каналы от @ruschan. Это сообщение удалится автоматически рано утром, подпишись на все каналы, чтоб не потерять:

• ᐅ 📚✅ Скачать книги бесплатно

• ᐅ 🤬😡 Фразы для затыкания ртов

• ᐅ 📖💙 Цитаты из книг

• ᐅ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

• ᐅ 👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

• ᐅ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

• ᐅ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

• ᐅ 😂🤣 Убойный Юмор

• ᐅ 🚀📈 Миллион на Крипте!

• ᐅ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день

• ᐅ 🚀📸 Ретро Фото

• ᐅ ✨🌈 Посты для сторис

• ᐅ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

• ᐅ 🦥🇬🇧 Ленивый English

• ᐅ 🌈💛 Эстетика любви к себе

• ᐅ 😍🔥 Сочные Красотки

• ᐅ 🎵🔊Музыка Music 2024

• ᐅ 🎙🎧 Подкасты каждый День

• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

• ᐅ 📝💭 Цитата Дня

• ᐅ 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер

• ᐅ 🌼☘️ Фоны для контента

• ᐅ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

• ᐅ 🤑🤠 Думай и Богатей

• ᐅ 👨‍🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

• ᐅ 🤡🎉 Ночером высмех и потеха

• ᐅ 👜🧣 Стильные образы до 100Р

• ᐅ 💅🦋 Маникюр | Для Девочек!

• ᐅ 🧣👜 Что надеть. Лето 2024!

• ᐅ 😻🫶 Живые открытки!

• ᐅ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

• ᐅ 🥳🤩 Открытки и Поздравления

• ᐅ 💰💎 Деньги и Власть

• ᐅ 💛💜 Stories на каждый день!

• ᐅ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

• ᐅ 💌🕊 Цитаты о любви

• ᐅ 😜👌 Лайфхаки для Жизни

• ᐅ 👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

• ᐅ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут

• ᐅ 🍔🍕 GIF рецепты

• ᐅ 🎉🥳 Открытки и Поздравления

• ᐅ 📗📕 Эксклюзивные Книги!

• ᐅ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений

• ᐅ 👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

• ᐅ 🏕🏝 Красивая Планета

• ᐅ 🎶🔊 Обои и Ригтоны

• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!

• ᐅ 🦉👳‍♂️ Мудрые Мысли

• ᐅ 💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

• ᐅ 🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

• ᐅ 🥵💦 Откровенные Истории

• ᐅ 🕊⭐️ Эстетика в психологии

• ᐅ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно

• ᐅ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде

• ᐅ 🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн

• ᐅ 🍲🍜 Рецепты для Мультиварки

• ᐅ 📚📕 Мудрость из книг

• ᐅ 💄😍 Макияж для Девушек

• ᐅ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

• ᐅ ✨📔 Мотивация на каждый день

• ᐅ 🍯🌼 Здоровье и Долголетие

• ᐅ 🥙🥗 Лучшие Салаты

• ᐅ 🤬😈 Закрой рот одной фразой!!!

• ᐅ 😊☺️ Психология Счастья

• ᐅ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер

• ᐅ 📕📚 Отрывки из книг

• ᐅ 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!

• ᐅ 💡😉 Секреты Хозяйки

• ᐅ 👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

• ᐅ 🎼🟢 Музыка для  Reels/Stories

• ᐅ 🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

• ᐅ 👑👾 Premium Проги/Игры

• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых

• ᐅ 📚📕 Душевные цитаты из книг

• ᐅ 📝🦉 Грамотность Русский язык

• ᐅ 🔞🎬 Все фильмы 2024

• ᐅ 🍓🌼 Красота и Здоровье

• ᐅ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!

• ᐅ ❤️📖 Цитаты о любви

• ᐅ 🍗🍖 Домашние рецептики

• ᐅ 🥗🥙 Салаты и Закуски

• ᐅ 🔊🎶 Топовые рингтоны

• ᐅ 🥗🍑 Рецепты для Похудения

• ᐅ 😍💋 Фото для твоих сторис

• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!

​Зачем нужна зарядка ?

Причина 1:
У человека есть 639 скелетных мышц. Утренняя зарядка должна их все «умыть» кровью. Как говорили древние врачи Востока: «У сердца -царственной мышцы — есть 639 помощников». Существует правило «639 + 1», которое должен знать каждый человек с детства: «Помоги своему сердцу (1) работой всех мышц (639). И ты проживешь долго и без болезней».
Если не помочь мышцам, тогда все нагрузки лягут на сердце, которое в этих условиях быстрее изнашивается и стареет. Представьте себе, в царстве-государстве все придворные валяются без сил и царь сам должен делать все-все в государстве, надолго ли его хватит? Утренняя зарядка — это прежде всего профилактика сердечно-сосудистых болезней, которые сегодня идут на нас просто «девятым валом»

Причина 2:
Работа мышц — это своего рода селекторное совещание мастеров большого завода. Если его не провели, значит, планы не скоординированы, будет путаница в распределени биоэнергии между органами

Причина 3:
Рефлекторное влияние от сокращающихся мышц стимулирует жизнедеятельность органов и тканей выработкой дополнительной энергии. Если этой дополнительной подпитки нет, органы быстрее изнашиваются

Причина 4:
Усиливается деятельность капилляров. Капилляры — это второе сердце организма. В 1 мм мышц живота в состоянии покоя можно подсчитать до 60 капилляров. После хорошо проведенной утренней гимнастики их уже 120. При этом диаметр каждого капилляра увеличивается вдвое. Мы знаем (кто ж этого не знает?), что мышцы составляют примерно 50% массы тела. Вряд ли можно ожидать хорошего здоровья тогда, когда добрая половина клеток не получает достаточного питания через капилляры

Причина 5:
У людей, занимающихся физкультурой, меньше вязкость крови, чем у незанимающихся. Для многих из нас все очень просто — и траву никакую пить не надо, и над диетой не надо колдовать, а надо наладить лишь утренний физический тренинг — и он все нормализует автоматически. Более того, улучшится кровоснабжение отдаленных участков тела, улучшится холестериновый обмен, а это уже профилактика атеросклероза, усилится общий иммунитет и сексуальная потенция

Причина 6:
Становится более устойчивой память и внимание. Существует прямая зависимость умственной деятельности от уровня физической подготовки. Ученые с ролидными животиками сделали бы гораздо больше, если бы занимались утренней гимнастикой и физкультурой. Пожалуй, достаточно, хоть я и назвал лишь 1% причин, по которым нужно заниматься утренней гимнастикой

Проанализируем коротко наиболее известные физические процедуры и отметим характерную черту каждой из них

Утренняя гигиеническая гимнастика. Способствует: скорейшему просыпанию; восстановлению работоспособности после сна; тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной системы; закаливанию организма; «включает» нормальное функционирование биоэнергии организма. Если проводить гимнастику на открытом воздухе, да еще в любую погоду, то все перечисленное усиливается природными явлениями: свежим воздухом, прекрасным солнцем, замечательным ветром или задумчивым дождем (гимнастика в плаще)

Очень важное свойство утренней гимнастики — она способствует усилению лимфообращения и быстрому устранению отечности. Те, кто тратит силы и средства на устранение отеков, должны знать: не исключено, что решение этой проблемы в утренней гимнастике

Вот какие интересные цифры: в США день с утренней зарядки начинает почти 80% людей. А в России-? В России 5%. Это даже не грустно, это уже смешно!

@sportfts

😢 У нас для вас плохие новости... Снег растаял окончательно и бесповоротно, но начался сезон горячих шашлыков 🔥 По этому поводу @ruschan спешит к вам с горячими и сочными, как мясо на углях, отборными каналами. Подпишитесь на все сразу прямо сейчас, сообщение удалится автоматически очень скоро 👇

😍■► Красивые юморные открытки

🇺🇸■► Английский для тупых

📖■► Цитаты из книг

📹■► Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🏫■► Удалёнка Профессии Обучение

🔮■► Мир Эзотерики

🔞■► Слив фильмов 18+ 2024

👨‍💻■► СММ Новости Соцсети

😂■► Убойный Юмор

👳‍♂️■► Слова Мудрости

💌■► Цитаты на каждый день

📸■► Ретро Фото

😳■► Факты о которых Вы Не Знали

🦥■► Ленивый English

🔊■► Музыка Music 2024

😍■► Сочные Красотки

🤖■► Нейросети и ИИ

🇺🇸■► Английский с носителем

📝■► Цитата Дня

😺■► Котики и Животныее

🍓■► Факты для Взрослых

💪■► Фитнес и Качалка

🍋■► Бизнес Идеи на Миллион

🤡■► Ночером высмех и потеха

👜■► Стильные образы до 100Р

💅■► Маникюр | Для Девочек!

🧣■► Что надеть. Лето 2024!

✅■► Капсульный Гардероб - Outfits

😻■► Живые открытки!

🍿■► Фильмы и Сериалы HD

🚀■► Миллион на Крипте!

🎙■► Подкасты каждый День

🛒■► С Ali алиэкспресс | Aliexpress

💜■► Stories на каждый день!

🇬🇧■► Английский на 5+

🤍■► Цитаты о любви

✅■► Молния - AliExpress

🏠■► Икеа Дизайн/Интерьер

👨‍👩‍👦■► Льготы/Пособия и Выплаты

🤑■► Думай и Богатей

🍔■► GIF рецепты

🎉■► Открытки и Поздравления

📕■► Эксклюзивные Книги!

🧶■► Вязание Выкройки Шитье

👨‍🍳■► Вкусные и Простые Рецепты

🎶■► Обои и Ригтоны

🏕■► Красивая Планета

🇺🇸■► Английский с полного 0!

🦉■► Мудрые Мысли

💅■► Маникюр для Девочек

🧘‍♀️■► Худеем за Неделю

🥵■► Откровенные Истории

🕊■► Эстетика в психологии

📚■► Цитаты, которых нет нигде

🎬■► Новинки кино бесплатно

🛋■► Моя Квартира - Дизайн

🍲■► Рецепты для Мультиварки

📚■► Мудрость из книг

💄■► Макияж для Девушек

🇬🇧■► English с 0 до Профи

✨■► Мотивация на каждый день

🍀■► Здоровье и Долголетие

🥙■► Лучшие Салаты

🤬■► Закрой рот одной фразой!!!

😊■► Психология Счастья

🏡■► Дизайн и Интерьер

📕■► Отрывки из книг

🍝■► Готовим дома как в ресторане!

💡■► Секреты Хозяйки

👷‍♂️■► Ремонт и Строительство

💪■► Gif лайфхаки на все случаи

🍔■► Быстрые Видео Рецепты!

🟢■► Музыка для  Reels/Stories

🤓■► Удаленка и Курсы

👑■► Premium Проги/Игры

🇺🇸■► Английский для ленивых

📚■► Душевные цитаты из книг

📝■► Грамотность Русский язык

🔞■► Все фильмы 2024

🍓■► Красота и Здоровье

‼️■► Эти факты надо знать!!!

❤️■► Цитаты о любви

🍖■► Домашние рецептики

🔊■► Топовые рингтоны

🥗■► Салаты и Закуски

🍔■► Gif рецепты быстро и вкусно

🥗■► Рецепты для Похудения

😍■► Фото для твоих сторис

📚■► Цитаты со смыслом

Тренируем грудь и спину в домашних условиях!

@sportfts

🔥 Пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону!
С чего начать? Устраивайтесь поудобней и добавляйте без сомнений все каналы от @ruschan в свой подписной лист. Удалим рано утром, не откладывайте на потом:

✁ 🍿🍿 - - - Бот с фильмами Бесплатно!

✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Учим Английский

✁ 📖📖 - - - Цитаты из книг

✁ 🎁🎁 - - - Курсы!Чек-листы бесплатно!

✁ 💅💅 - - - Маникюр | Для Девочек!

✁ 🎙🎙 - - - Подкасты каждый День

✁ 😂😂 - - - Мир Юмора Тут

✁ 🔥🔥 - - - Все новинки кино тут 18+ 2024

✁ ✅✅ - - - Капсульный Гардероб - Outfits

✁ ❤️❤️ - - - Киношка для взрослых

✁ 💄💄 - - - Женский Журнал

✁ 🌝🌝 - - - Гороскоп на завтра

✁ 📹📹 - - - Фильмы для взрослых ищут все

✁ 🌟🌟 - - - Мир Знаменитостей

✁ 🔞🔞 - - - Слив фильмов 18+ 2024

✁ 👨‍🏫👨‍🏫 - - - Удалёнка Профессии Обучение

✁ 😂😂 - - - Убойный Юмор

✁ 👨‍💻👨‍💻 - - - СММ Новости Соцсети

✁ 👳‍♂️👳‍♂️ - - - Слова Мудрости

✁ 💌💌 - - - Цитаты на каждый день

✁ 📸📸 - - - Ретро Фото

✁ 🌼🌼 - - - Посты для сторис

✁ 😳😳 - - - Факты о которых Вы Не Знали

✁ 🦥🦥 - - - Ленивый English

✁ 😍😍 - - - Сочные Красотки

✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с носителем

✁ 📝📝 - - - Цитата Дня

✁ 🍓🍓 - - - Факты для Взрослых

✁ 🌺🌺 - - - Фоны для контента

✁ 💪💪 - - - Фитнес и Качалка

✁ 🍋🍋 - - - Бизнес Идеи на Миллион

✁ 🤡🤡 - - - Ночером высмех и потеха

✁ 👜👜 - - - Стильные образы до 100Р

✁ 🛍🛍 - - - Wildberries/Ali Находки

✁ 🥳🥳 - - - Открытки и Поздравления

✁ 🤠🤠 - - - Денежное Мышление

✁ 🤍🤍 - - - Цитаты о любви

✁ 👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 - - - Льготы/Пособия и Выплаты

✁ 🎉🎉 - - - Открытки и Поздравления

✁ ❤️❤️ - - - Секрет Крепких Отношений

✁ 👨‍🌾👨‍🌾 - - - Дача Сад Огород

✁ 🧶🧶 - - - Вязание Выкройки Шитье

✁ 🎶🎶- - - Обои и Ригтоны

✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с полного 0!

✁ 🚀🚀 - - - Миллион на Крипте!

✁ 🏠🏠 - - - Икеа Дизайн/Интерьер

✁ ✅✅ - - - Твоя Доза Мотивации

✁ 🤑🤑 - - - Думай и Богатей

✁ 👨‍🍳👨‍🍳 - - - Быстрые Рецепты 10 минут

✁ 🕊🕊- - - Эстетика и Психология

✁ 📚📚 - - - Цитаты, которых нет нигде

✁ 🎬🎬 - - - Новинки кино бесплатно

✁ 🍿🍿 - - - Фильмы и Сериалы HD

✁ 📚📚 - - - Мудрость из книг

✁ 💄💄 - - - Макияж для Девушек

✁ ✨✨ - - - Мотивация на каждый день

✁ 🍯🍯 - - - Здоровье и Долголетие

✁ 🥙🥙 - - - Лучшие Салаты

✁ 😊😊 - - - Психология Счастья

✁ 🏡🏡 - - - Дизайн и Интерьер

✁ 📕📕 - - - Отрывки из книг

✁ 💡💡 - - - Секреты Хозяйки

✁ 👷‍♂️👷‍♂️ - - - Ремонт и Строительство

✁ 🤓🤓 - - - Удаленка и Курсы

✁ 👑👑 - - - Premium Проги/Игры

✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для ленивых

✁ 📚📚 - - - Душевные цитаты из книг

✁ 📝📝 - - - Грамотность Русский язык

✁ 🔞🔞 - - - Все фильмы 2024

✁ 🍓🍓 - - - Красота и Здоровье

✁ 🔊🔊 - - - Топ рингтон на смартфон

✁ 🥗🥗 - - - Салаты и Закуски

✁ 📚📚 - - - Весь Литрес бесплатно

Рaбoтaeм нaд упpугими ягoдицaми!!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328

ДВА КАНАЛА, КОТОРЫЕ ОСВЕТЯТ ТВОЙ ПУТЬ ЭТОЙ ВЕСНОЙ! 💐🌷

1️⃣ "Женщина XXI": Не просто место, а пристанище для твоей души. Здесь ты научишься слышать себя, откроешь свои настоящие желания и потребности. Найди свою внутреннюю гармонию, уверенность и стань источником вдохновения для окружающих.

2️⃣ "Мастер дня": Хочешь узнать, какие привычки помогли успешным людям добиться своих целей? Мы раскрываем их секреты! Присоединяйся к нашему каналу "Мастер дня" и стань лучшей версией себя уже сегодня!

✨ Две вселенные, созданные чтобы поддерживать, вдохновлять и наполнять тебя силой. Открой для себя мир, где каждая женщина — неповторимое сокровище. ✨

👇🏻 Заряди свою жизнь силой и вдохновением! Присоединяйся 👇🏻

Укрепляем мышцы кора

@sportfts

✅ Этот день наконец-то настал. Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 100 закрытых каналов. Вход открыт только 12 часов. Подпишитесь на каждый, чтоб не упустить возможность 👇

✦🧘‍♀️🍑✦ —15 кг за 3 дня

✦🥰🤩✦ Открытки с пожеланиями!

✦📖💙✦ Цитаты из книг

✦📹🔞✦ Фильмы для взрослых ищут все

✦👨‍🏫👩‍🏫✦ Удалёнка Профессии Обучение

✦😂🤣✦ Убойный Юмор

✦🔞📹✦ Слив фильмов 18+ 2024

✦👨‍💻👩‍💻✦ СММ Новости Соцсети

✦❤️♥️✦ Сексология глазами женщины

✦🎀🎁✦ Вам открыточка

✦👳‍♂️☝️✦ Слова Мудрости

✦✍🏼📜✦ Цитаты на каждый день

✦🚀📸✦ Ретро Фото

✦😳🤯✦ Факты о которых Вы Не Знали

✦🦥🇬🇧✦ Ленивый English

✦🌈💜✦ Психология • эстетика

✦😍🔥✦ Сочные Красотки

✦🤖💻✦ Нейросети и ИИ

✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с носителем

✦📝💭✦ Цитата Дня

✦😺🐶✦ Котики и Животныее

✦🍓🍌✦ Факты для Взрослых

✦💪🦾✦ Фитнес и Качалка

✦🍋👍✦ Бизнес Идеи на Миллион

✦💃🕺✦ Ночером высмех и потеха

✦👜🧣✦ Стильные образы до 100Р

✦🧣👜✦ Что надеть. Лето 2024!

✦💅🦋✦ Маникюр | Для Девочек!

✦😻🫶✦ Живые открытки!

✦🛍🛒✦ Wildberries/Ali Находки

✦💜🍇✦ Промокод на 100.000 Uzum

✦🥳🤩✦ Открытки и Поздравления

✦💰💎✦ Деньги и Власть

✦🤩🎁✦ Курсы!Чек-листы бесплатно!

✦🇬🇧🇺🇸✦ Английский на 5+

✦💌🕊✦ Цитаты о любви

✦🟩✅✦ AliExpress - Молния

✦😜👌✦ Лайфхаки для Жизни

✦👨‍👩‍👦💰✦ Льготы/Пособия и Выплаты

✦😋🍗✦ Рецепты Быстро 10 минут

✦🍔🌭✦ GIF рецепты

✦🎉🥳✦ Открытки и Поздравления

✦📕📗✦ Эксклюзивные Книги!

✦❤️💖✦ Секрет Крепких Отношений

✦👨‍🌾🥕✦ Дача Сад Огород

✦🎶🔊✦ Обои и Ригтоны

✦🏕🏝✦ Красивая Планета

✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с полного 0!

✦🦉👳‍♂️✦ Мудрые Мысли

✦💅👱🏻‍♀️✦ Маникюр для Девочек

✦🧘‍♀️🍏✦ Худеем за Неделю

✦🥵💦✦ Откровенные Истории

✦🕊✨✦ Эстетика в психологии

✦📚❤️✦ Цитаты, которых нет нигде

✦🎬🔞✦ Новинки кино бесплатно

✦🏠🛋✦ Моя Квартира - Дизайн

✦🍜🍝✦ Рецепты для Мультиварки

✦📚📕✦ Мудрость из книг

✦🍿🎬✦ Фильмы и Сериалы HD

✦📊📈✦ Миллион на Крипте!

✦✨📔✦ Мотивация на каждый день

✦🧶🧵✦ Вязание Выкройки Шитье

✦🥙🥗✦ Лучшие Салаты

✦📖🖊✦ Отрывки из книг

✦🎙🎧✦ Подкасты каждый День

✦🏡🏘✦ Дизайн и Интерьер

✦📕📚✦ Отрывки из книг

✦🍝🥩✦ Готовим дома как в ресторане!

✦🏠🛋✦ Икеа Дизайн/Интерьер

✦🤑🤠✦ Думай и Богатей

✦💪🖐✦ Gif лайфхаки на все случаи

✦🎼🟢✦ Музыка для  Reels/Stories

✦🤓🧑‍💻✦ Удаленка и Курсы

✦👨‍🍳🍗✦ Быстрые Рецепты 10 минут

✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский для ленивых

✦📚📕✦ Душевные цитаты из книг

✦📝🦉✦ Грамотность Русский язык

✦🔞🎬✦ Все фильмы 2024

✦🍓🌼✦ Красота и Здоровье

✦‼️✅✦ Эти факты надо знать!!!

✦❤️📚✦ Цитаты о любви

✦🍗🍖✦ Домашние рецептики

✦🔊🎶✦ Топовые рингтоны

✦🥗🥙✦ Салаты и Закуски

✦🍔🍕✦ Gif рецепты быстро и вкусно

✦🥗🍑✦ Канал для Похудения

✦💋😍✦ Фото для твоих Сторис

✦📚📗✦ Бот с книгами бесплатно

Чем заменить сладости

@sportfts

🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇

❯❯❯ 📚 Скачать книги бесплатно

❯❯❯ 🤬 Фразы для затыкания ртов

❯❯❯ 📖 Цитаты из книг

❯❯❯ 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

❯❯❯ 💅 Маникюр | Для Девочек!

❯❯❯ 🎙 Подкасты каждый День

❯❯❯ 😂 Мир Юмора Тут

❯❯❯ 🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024

❯❯❯ ✅ Капсульный Гардероб - Outfits

❯❯❯ ❤️ Киношка для взрослых

❯❯❯ 💄 Женский Журнал

❯❯❯ 📹 Фильмы для взрослых ищут все

❯❯❯ 🌜 Гороскоп на завтра

❯❯❯ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024

❯❯❯ 👨‍🍳 Любимые рецепты

❯❯❯ 👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

❯❯❯ 👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

❯❯❯ 👨‍💻 СММ Новости Соцсети

❯❯❯ 👳‍♂️ Слова Мудрости

❯❯❯ ✨ Посты для сторис

❯❯❯ 💌 Цитаты на каждый день

❯❯❯ 📸 Ретро Фото

❯❯❯ 🤑 Думай и Богатей

❯❯❯ 🦥 Ленивый English

❯❯❯ 🍿 Фильмы и Сериалы HD

❯❯❯ 🇺🇸 Английский с носителем

❯❯❯ 📝 Цитата Дня

❯❯ 🌼 Фоны для контента

❯❯❯ 🍓 Факты для Взрослых

❯❯❯ 💪 Фитнес и Качалка

❯❯❯ 🍋 Бизнес Идеи на Миллион

❯❯❯ 🧣 Что надеть. Лето 2024!

❯❯❯ 🛍 Wildberries/Ali Находки

❯❯❯ 🥳 Открытки и Поздравления

❯❯❯ 🤠 Денежное Мышление

❯❯❯ 💜 Stories на каждый день!

❯❯❯ 🇬🇧 Английский на 5+

❯❯❯ 🤍 Цитаты о любви

❯❯❯ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

❯❯❯ 🎉 Открытки и Поздравления

❯❯❯ 📕 Эксклюзивные Книги!

❯❯❯ ❤️ Секрет Крепких Отношений

❯❯❯ 👨‍🌾 Дача Сад Огород

❯❯❯ 🎶 Обои и Ригтоны

❯❯❯ 🏕 Красивая Планета

❯❯❯ 🇺🇸 Английский с полного 0!

❯❯❯ 🦉 Мудрые Мысли

❯❯❯ 💅 Маникюр для Девочек

❯❯❯ 🧘‍♀️ Худеем за Неделю

❯❯❯ 🥵 Откровенные Истории

❯❯❯ 📚 Цитаты, которых нет нигде

❯❯❯ 🎬 Новинки кино бесплатно

❯❯❯ 🛋 Моя Квартира - Дизайн

❯❯❯ 📚 Мудрость из книг

❯❯❯ 💄 Макияж для Девушек

❯❯❯ ✨ Мотивация на каждый день

❯❯❯ 🍀 Здоровье и Долголетие

❯❯❯ 🥙 Лучшие Салаты

❯❯❯ 😊 Психология Счастья

❯❯❯ 🏡 Дизайн и Интерьер

❯❯❯ 💡 Секреты Хозяйки

❯❯❯ 👷‍♂️ Ремонт и Строительство

❯❯❯ 🟢 Музыка для  Reels/Stories

❯❯❯ 🚀 Миллион на Крипте!

❯❯❯ 👑 Premium Проги/Игры

❯❯❯ 📚 Душевные цитаты из книг

❯❯❯ 🧶 Вязание Выкройки Шитье

❯❯❯ 🔞 Все фильмы 2024

❯❯❯ 🍓 Красота и Здоровье

❯❯❯ ❤️ Цитаты о любви

❯❯❯ 🔊 Топ рингтон на смартфон

❯❯❯ 🥗 Салаты и Закуски

❯❯❯ 🇺🇸 Проверь свой Английский!

4 упражнения для округлости ягодиц!

Выполняем 3х12

@sportfts

В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇

➜|😍😍 Красивые юморные открытки

➜|🇺🇸🇺🇸 Английский для тупых

➜|📖📖 Цитаты из книг

➜|📹📹 Фильмы для взрослых ищут все

➜|🎙🎙 Подкасты каждый День

➜|😂😂 Убойный Юмор

➜|🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024

➜|👨‍🍳👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

➜|🤑🤑 Думай и Богатей

➜|💌💌 Цитаты на каждый день

➜|🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

➜|😳😳 Факты о которых Вы Не Знали

➜|🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD

➜|😍😍 Сочные Красотки

➜|💔💔 Грустные треки 2024 на ночь

➜|🔊🔊 Музыка Music 2024

➜|🤖🤖 Нейросети и ИИ

➜|🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем

➜|💃💃 Ночером высмех и потеха

➜|📝📝 Цитата Дня

➜|😺😺 Котики и Животныее

➜|🍓🍓 Факты для Взрослых

➜|💪💪 Фитнес и Качалка

➜|🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион

➜|👜👜 Стильные образы до 100Р

➜|🧣🧣 Что надеть. Лето 2024!

➜|💅💅 Маникюр | Для Девочек!

➜|✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits

➜|😻😻 Живые открытки!

➜|🛍🛍 Wildberries/Ali Находки

➜|🥳🥳 Открытки и Поздравления

➜|🤠🤠 Денежное Мышление

➜|🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+

➜|🤍🤍 Цитаты о любви

➜|😜😜 Лайфхаки для Жизни

➜|👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

➜|🍔🍔 GIF рецепты

➜|😋😋 Рецепты Быстро 10 минут

➜|🎉🎉 Открытки и Поздравления

➜|❤️❤️ Секрет Крепких Отношений

➜|👨‍🌾👨‍🌾 Дача Сад Огород

➜|🎶🎶 Обои и Ригтоны

➜|🏕🏕 Красивая Планета

➜|🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0!

➜|🦉🦉 Мудрые Мысли

➜|💅💅 Маникюр для Девочек

➜|✅✅ Твоя Доза Мотивации

➜|🧘‍♀️🧘‍♀️ Худеем за Неделю

➜|🥵🥵 Откровенные Истории

➜|🕊🕊 Эстетика в психологии

➜|📚📚 Цитаты, которых нет нигде

➜|🎬🎬 Новинки кино бесплатно

➜|🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн

➜|🍲🍲 Рецепты для Мультиварки

➜|📚📚 Мудрость из книг

➜|💄💄 Макияж для Девушек

➜|🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи

➜|✨✨ Мотивация на каждый день

➜|🍯🍯 Здоровье и Долголетие

➜|🥙🥙 Лучшие Салаты

➜|😊😊 Психология Счастья

➜|📖📖 Отрывки из книг

➜|🏡🏡 Дизайн и Интерьер

➜|📕📕 Отрывки из книг

➜|🍝🍝 Готовим дома как в ресторане!

➜|💡💡 Секреты Хозяйки

➜|🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты!

➜|👷‍♂️👷‍♂️ Ремонт и Строительство

➜|🤓🤓 Удаленка и Курсы

➜|🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых

➜|📚📚 Душевные цитаты из книг

➜|📝📝 Грамотность Русский язык

➜|🔞🔞 Все фильмы 2024

➜|🍓🍓 Красота и Здоровье

➜|‼️‼️ Эти факты надо знать!!!

➜|❤️❤️ Цитаты о любви

➜|🍖🍖 Домашние рецептики

➜|🥗🥗 Салаты и Закуски

➜|🔊🔊 Топовые рингтоны

➜|🥗🥗 Рецепты для Похудения

➜|😍😍 Всё для твоих Сторис

➜|📚📚 Цитаты со смыслом

Глайдин тренировка! Делаем по 15-20 повторений, укрепляем пресс!
@sportfts

Жгучая тренировка пресса за 8 минут

@sportfts

😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇

🍿🎥 ⇆ Бот с фильмами Бесплатно!

🇺🇸🇬🇧 ⇆ Учим Английский

📖💙 ⇆ Цитаты из книг

🤩🎁 ⇆ Секреты Wow Фото/Reels

💅🔥 ⇆ Маникюр | Для Девочек!

🎙🎧 ⇆ Подкасты каждый День

😂👍 ⇆ Мир Юмора Тут

🔥🎥 ⇆ Все новинки кино тут 18+ 2024

🟩✅ ⇆ Капсульный Гардероб - Outfits

❤️📽 ⇆ Киношка для взрослых

💄💋 ⇆ Женский Журнал

📹🔞 ⇆ Фильмы для взрослых ищут все

🌜🌛 ⇆ Гороскоп на завтра

🔞📹 ⇆ Слив фильмов 18+ 2024

🌟🔥 ⇆ Мир знаменитостей

👨‍🏫👩‍🏫 ⇆ Удалёнка Профессии Обучение

😂🤣 ⇆ Убойный Юмор

👨‍💻👩‍💻 ⇆ СММ Новости Соцсети

👳‍♂️☝️ ⇆ Слова Мудрости

✍🏼📜 ⇆ Цитаты на каждый день

🚀📸 ⇆ Ретро Фото

😳🤯 ⇆ Факты о которых Вы Не Знали

🦥🇬🇧 ⇆ Ленивый English

😍🔥 ⇆ Сочные Красотки

🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский с носителем

📝💭 ⇆ Цитата Дня

🎸🤡 ⇆ Ночером высмех и потеха

🤑🤠 ⇆ Думай и Богатей

🍿🎬 ⇆ Фильмы и Сериалы HD

🏠🛋 ⇆ Икеа Дизайн/Интерьер

👜👠 ⇆ Стильные образы до 100Р

🛍🛒 ⇆ Wildberries/Ali Находки

👨‍🍳🍗 ⇆ Быстрые Рецепты 10 минут

💰💎 ⇆ Деньги и Власть

🇬🇧🇺🇸 ⇆ Английский на 5+

💌🕊 ⇆ Цитаты о любви

👨‍👩‍👦💰 ⇆ Льготы/Пособия и Выплаты

🎉🥳 ⇆ Открытки и Поздравления

❤️💖 ⇆ Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾🥕 ⇆ Дача Сад Огород

🎶🔊 ⇆ Обои и Ригтоны

🏕🏝 ⇆ Красивая Планета

🦉👳‍♂️ ⇆ Мудрые Мысли

💅👱🏻‍♀️ ⇆ Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🍏 ⇆ Худеем за Неделю

🥵💦 ⇆ Откровенные Истории

🕊✨ ⇆ Психология в эстетике

📚❤️ ⇆ Цитаты, которых нет нигде

🎬🔞 ⇆ Новинки кино бесплатно

🖼🛏 ⇆ Моя Квартира - Дизайн

📚📕 ⇆ Мудрость из книг

💄😍 ⇆ Макияж для Девушек

✨📔 ⇆ Мотивация на каждый день

🍯🌼 ⇆ Здоровье и Долголетие

🥙🥗 ⇆ Лучшие Салаты

😊☺️ ⇆ Психология Счастья

🏡🏘 ⇆ Дизайн и Интерьер

📕📚 ⇆ Популярные отрывки из книг

💡😉 ⇆ Секреты Хозяйки

👷‍♂️🪚 ⇆ Ремонт и Строительство

🤓🧑‍💻 ⇆ Удаленка и Курсы

👑👾 ⇆ Premium Проги/Игры

🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский для ленивых

📝🦉 ⇆ Грамотность Русский язык

🔞🎬 ⇆ Все фильмы 2024

🍓🌼 ⇆ Красота и Здоровье

❤️📕 ⇆ Цитаты о любви

🔊🎶 ⇆ Топ рингтон на смартфон

🥗🥙 ⇆ Салаты и Закуски

🍔🍕 ⇆ Gif рецепты быстро и вкусно

📚🆓 ⇆ Весь Литрес бесплатно

Утренняя гимнастика

@sportfts

Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут НАВСЕГДА ❤️

«🥰» Открытки с пожеланиями!

«🧘‍♀️» —15 кг за 3 дня

«📖» Цитаты из книг

«📹» Фильмы для взрослых ищут все

«👨‍🏫» Удалёнка Профессии Обучение

«😂» Убойный Юмор

«🔞» Слив фильмов 18+ 2024

«👨‍💻» СММ Новости Соцсети

«❤️» Сексология глазами женщины

«👳‍♂️» Слова Мудрости

«♥️» Открытки на день

«💌» Цитаты на каждый день

«📸» Ретро Фото

«😳» Факты о которых Вы Не Знали

«🦥» Ленивый English

«🌈» Нежная эстетика

«😍» Сочные Красотки

«🤖» Нейросети и ИИ

«🇺🇸» Английский с носителем

«📝» Цитата Дня

«🤡» Ночером высмех и потеха

«😺» Котики и Животныее

«🍓» Факты для Взрослых

«💪» Фитнес и Качалка

«🍋» Бизнес Идеи на Миллион

«👜» Стильные образы до 100Р

«🧣» Что надеть. Лето 2024!

«💅» Маникюр | Для Девочек!

«😻» Живые открытки!

«🍿» Фильмы и Сериалы HD

«🥳» Открытки и Поздравления

«🎙» Подкасты каждый День

«🎁» Курсы!Чек-листы бесплатно!

«🇬🇧» Английский на 5+

«🤍» Цитаты о любви

«🏠» Икеа Дизайн/Интерьер

«🍔» GIF рецепты

«👨‍👩‍👦» Льготы/Пособия и Выплаты

«🤑» Думай и Богатей

«🎉» Открытки и Поздравления

«📕» Эксклюзивные Книги!

«❤️» Секрет Крепких Отношений

«👨‍🍳» Быстрые Рецепты 10 минут

«🎶» Обои и Ригтоны

«🏕» Красивая Планета

«🇺🇸» Английский с полного 0!

«🦉» Мудрые Мысли

«😍» Твоя Доза Мотивации

«💅» Маникюр для Девочек

«🧘‍♀️» Худеем за Неделю

«🥵» Откровенные Истории

«🕊» Эстетика в психологии

«📚» Цитаты, которых нет нигде

«🎬» Новинки кино бесплатно

«🛋» Моя Квартира - Дизайн

«🍜» Рецепты для Мультиварки

«📚» Мудрость из книг

«💄» Макияж для Девушек

«🇬🇧» English с 0 до Профи

«✨» Мотивация на каждый день

«🍀» Здоровье и Долголетие

«🥙» Лучшие Салаты

«😊» Психология Счастья

«📖» Отрывки из книг

«🏡» Дизайн и Интерьер

«📕» Отрывки из книг

«🍝» Готовим дома как в ресторане!

«💡» Секреты Хозяйки

«✨» Дизайн Интерьера

«👷‍♂️» Ремонт и Строительство

«🟢» Музыка для  Reels/Stories

«🤓» Удаленка и Курсы

«👑» Premium Проги/Игры

«📚» Душевные цитаты из книг

«🇺🇸» Английский для ленивых

«📝» Грамотность Русский язык

«🔞» Все фильмы 2024

«🍓» Красота и Здоровье

«‼️» Эти факты надо знать!!!

«❤️» Цитаты о любви

«🍖» Домашние рецептики

«🥗» Салаты и Закуски

«🔊» Топовые рингтоны

«🥗» Рецепты для Похудения

«😍» Фото для твоих Сторис

«📚» Бот с книгами бесплатно

8 самых огненных упражнений для плоского живота

@sportfts

❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:

↝📚📚↝Скачать книги бесплатно

↝🤬🤬↝Фразы для затыкания ртов

↝📖📖↝Цитаты из книг

↝📹📹↝Фильмы для взрослых ищут все

↝👨‍🏫👨‍🏫↝Удалёнка Профессии Обучение

↝😂😂↝Убойный Юмор

↝🔞🔞↝Слив фильмов 18+ 2024

↝👨‍💻👨‍💻↝СММ Новости Соцсети

↝❤️❤️↝Сексология глазами женщины

↝👳‍♂️👳‍♂️↝Слова Мудрости

↝💌💌↝Цитаты на каждый день

↝📸📸↝Ретро Фото

↝😳😳↝Факты о которых Вы Не Знали

↝🦥🦥↝Ленивый English

↝❤️‍🩹❤️‍🩹↝Музыка

↝😍😍↝Сочные Красотки

↝🔊🔊↝Музыка Music 2024

↝🤖🤖↝Нейросети и ИИ

↝🇺🇸🇺🇸↝Английский с носителем

↝📝📝↝Цитата Дня

↝☕️☕️↝Фриссон от еды и юмора

↝😺😺↝Котики и Животныее

↝💪💪↝Фитнес и Качалка

↝🍓🍓↝Факты для Взрослых

↝🍋🍋↝Бизнес Идеи на Миллион

↝👜👜↝Стильные образы до 100Р

↝🧣🧣↝Что надеть. Лето 2024!

↝💅💅↝Маникюр | Для Девочек!

↝✅✅↝Капсульный Гардероб - Outfits

↝😻😻↝Живые открытки!

↝🛍🛍↝Wildberries/Ali Находки

↝🥳🥳↝Открытки и Поздравления

↝🤠🤠↝Денежное Мышление

↝🛒🛒↝С Ali алиэкспресс | Aliexpress

↝🎁🎁↝Курсы!Чек-листы бесплатно!

↝🇬🇧🇬🇧↝Английский на 5+

↝🤍🤍↝Цитаты о любви

↝✅✅↝AliExpress - Молния - Распродажа

↝😜😜↝Лайфхаки для Жизни

↝🍕🍕↝GIF рецепты

↝👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦↝Льготы/Пособия и Выплаты

↝😋😋↝Рецепты Быстро 10 минут

↝🎉🎉↝Открытки и Поздравления

↝📕📕↝Эксклюзивные Книги!

↝🦋🦋↝Заметки Психолога

↝🍿🍿↝Фильмы и Сериалы HD

↝👨‍🌾👨‍🌾↝Дача Сад Огород

↝🎶🎶↝Обои и Ригтоны

↝🎙🎙↝Подкасты каждый День

↝🇺🇸🇺🇸↝Английский с полного 0!

↝🏠🏠↝Икеа Дизайн/Интерьер

↝👨‍🍳👨‍🍳↝Быстрые Рецепты 10 минут

↝🧘‍♀️🧘‍♀️↝Худеем за Неделю

↝🥵🥵↝Откровенные Истории

↝ 🕊🕊↝ Эстетика в психологии

↝📚📚↝Цитаты, которых нет нигде

↝🎬🎬↝Новинки кино бесплатно

↝🤑🤑↝Думай и Богатей

↝🍜🍜↝Рецепты для Мультиварки

↝📚📚↝Мудрость из книг

↝💄💄↝Макияж для Девушек

↝🇬🇧🇬🇧↝English с 0 до Профи

↝✨✨↝Мотивация на каждый день

↝🍀🍀↝Здоровье и Долголетие

↝🥙🥙↝Лучшие Салаты

↝😊😊↝Психология Счастья

↝📖📖↝Отрывки из книг

↝🏡🏡↝Дизайн и Интерьер

↝📕📕↝Популярные отрывки из книг

↝🍝🍝↝Готовим дома как в ресторане!

↝💡💡↝Секреты Хозяйки

↝🍔🍔↝Быстрые Видео Рецепты!

↝👷‍♂️👷‍♂️↝Ремонт и Строительство

↝💪💪↝Gif лайфхаки на все случаи

↝🟢🟢↝ Музыка для  Reels/Stories

↝🤓🤓↝Удаленка и Курсы

↝👑👑↝Premium Проги/Игры

↝📚📚↝Душевные цитаты из книг

↝🇺🇸🇺🇸↝Английский для ленивых

↝📝📝↝Грамотность Русский язык

↝🔞🔞↝Все фильмы 2024

↝🍓🍓↝Красота и Здоровье

↝‼️‼️↝Эти факты надо знать!!!

↝❤️❤️↝Цитаты о любви

↝🍖🍖↝Домашние рецептики

↝🔊🔊↝Топовые рингтоны

↝🥗🥗↝Салаты и Закуски

↝🍔🍔↝Gif рецепты быстро и вкусно

↝🥗🥗↝Канал для Похудения

↝😍😍↝Фото для твоих Stories

↝🇺🇸🇺🇸↝Проверь свой Английский!