Телеграм канал «Диетические рецепты»

🔸 Как сделать ПП устойчивой привычкой, а не временной диетой 🔸

Многие начинают правильное питание как короткий этап ради результата. Но настоящий эффект появляется тогда, когда ПП становится частью образа жизни.

🔸 Почему диеты часто не работают долго?
▫️ Слишком много строгих правил и ограничений.
▫️ Резкие изменения привычного рациона.
▫️ Ощущение постоянного контроля и напряжения.

🔸 Что помогает сделать ПП привычкой?
▫️ Постепенные изменения в рационе.
▫️ Простые и понятные блюда на каждый день.
▫️ Баланс между полезной едой и любимыми продуктами.

Устойчивое ПП строится не на идеальности, а на регулярности. Чем проще и комфортнее система питания, тем легче она становится естественной частью жизни.

💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈

#полезное

Белковый киш без лишних калорий 😍❤️

🔸 На 100 грамм — 145.3 кКал 🔸 Б/Ж/У — 13.6/4.8/11.6

Ингредиенты:
▫️ Брокколи — 400 г
▫️ Красная рыба — 400 г
▫️ Яйца — 5 шт
▫️ Молоко — 70 мл
▫️ Моцарелла мини — 100 г

👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈

#брокколи #красная_рыба #сыр

Девочки, это просто космос! ✨ Я влюбилась в этот телеграм-канал и уже скинула 6.5 кг после нового года, ем и радуюсь жизни!

Вы не представляете, какая там красота:
🥘 ПП-ужины за 15 минут (41 рецепт!)
🥞 ПП-завтраки без сахара (28 идей)
🍜 ПП-супчки (16 вариантов)

⏰ Осталось всего 48 часов, чтобы получить доступ. Потом вход будет закрыт!

Ловите ссылку, пока не закрыли — сборник рецептов внутри: https://t.me/+v4WqZL2jtLo1NWM6

Лёгкий десерт за пару минут 🍧❤️

🔸 На 100 грамм — 94.37 кКал 🔸 Б/Ж/У — 4.9/3.5/9.8

Ингредиенты:
▫️ Овсянка — 50 г
▫️ Мёд — 1 ст.л.
▫️ Творожок — 1 шт
▫️ Банан — 1 шт
▫️ Тёртый шоколад — по вкусу

💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈

#овсянка #мед #творог #банан

😁🤣

Запеканка с брокколи для тех, кто следит за питанием 🥦😍

🔸 На 100 грамм — 129 кКал 🔸 Б/Ж/У — 16.1/6.3/2.1

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 500 г
▫️ Брокколи — 350 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Шампиньоны — 250 г
▫️ Сыр лёгкий 35% — 80 г
▫️ Греческий йогурт — 100 г

💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈

#курица #брокколи #шампиньоны #сыр

Сбрасываешь вес, а потом он возвращается?

Ты уже была на марафонах, считала КБЖУ, терпела ограничения и вес уходил потом возвращался.
И каждый раз одно и то же: сначала минус, потом плюс и ощущение, что тебя снова обманули.

Правда в том, что вес возвращается из-за жестких само запретов, ограничения питания, перегрузки с фитнес занятиями,отсутствия стратегии и многих других причин.

🤞Пока нет системы результат будет нестабильным.

Меня зовут Андрей Заборцев , специалист высшей категории по доказательной диетологии и спортивной нутрициологии.
За 15 лет практики помог более чем тысяче людей снизить вес от 10 до 70 кг и построить красивую форму тела.

Я записал 👉 видео-разбор, где показываю почему люди попадают в круг “сбросил — набрал” и как из него выйти.
После просмотра ты поймешь, где именно происходит ошибка и что нужно менять.

👉 Подписывайся на канал и забирай разбор в закрепе — «Почему вес возвращается после похудения»
————-
ИП ЗАБОРЦЕВ А.С.
ИНН: 246007756736
Erid 2VtzqxcTF6d