Инструменты
Мониторинг
Новое
Детальная статистика
Анализ аудитории
Telegraph-статьи
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Полезные сервисы
Защита от накрутки
Создать своего бота
Продать/Купить канал
Монетизация
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Диетические рецепты»
3.3K
0
386
2
74.9K
🍒Избранные рецепты для правильного питания и здорового похудения с расчетом КБЖУ на 100 г ✅
Ссылка на канал 👉🏻 https://t.me/+wF5DGv6d0-w0M2Ri
Реклама👉🏻 @kkaterina_simonova
Биржа 👉🏻 https://telega.in/c/+wF5DGv6d0-w0M2Ri
РКН: https://vk.cc/cItJSJ
Ссылка на канал 👉🏻 https://t.me/+wF5DGv6d0-w0M2Ri
Реклама👉🏻 @kkaterina_simonova
Биржа 👉🏻 https://telega.in/c/+wF5DGv6d0-w0M2Ri
РКН: https://vk.cc/cItJSJ
Подписчики
Всего
73 415
Сегодня
-25
Просмотров на пост
Всего
7 460
ER
Общий
8.92%
Суточный
7.6%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 3336 постов
Смотреть все посты
Пост от 09.12.2025 07:01
638
0
6
Нежный паштет из куриной печени с овощами 🍞✨
🔸 На 100 г - 226 кКал 🔸 Б/Ж/У - 20.4/14.4/3.9
Ингредиенты:
▫️ Печень куриная — 320 г
▫️ Морковь — 70 г
▫️ Репчатый лук — 70 г
▫️ Вода — 100 г
▫️ Творожный сыр — 30 г
▫️ Соль, перец, сухой чеснок — по вкусу
▫️ Мускатный орех — щепотка
💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈
#куриная_печень #морковь #ксыр
Пост от 08.12.2025 20:01
2 506
0
10
Варианты вкусных сбалансированных завтраков✌️
💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈
#завтрак #подборка
❤
4
🔥
4
👍
1
Пост от 08.12.2025 19:00
3 200
0
3
50% инфарктов случаются без предупреждений, потому что холестерин не болит. 57% взрослых в России от 35 лет имеют высокий холестерин. Половина из них - без лишнего веса
Вы можете не есть мясо, бояться яиц и быть уверенными, что питаетесь правильно. А холестерин все равно стремительно растет. Почему?
⛔️ Нет правильного белка → нет ферментов, которые утилизируют холестерин
⛔️ Высокая нагрузка на печень
⛔️ Нарушение желчеоттока
Женщины 35–45 лет усталость списывают на «возраст», раздражительность на стресс, а снижение энергии на «так бывает». Но на деле это сигналы тела о быстром старении сосудов
📌 Про 7 шагов, как снизить холестерин без стресса для организма почитайте на канале Ирины Шиманской. Она подробно рассказывает, что делать и чего делать НЕЛЬЗЯ!
Кроме этого на ее канале вы найдете серию выпусков о том, когда и какие сдавать анализы и топ-5 продуктов для очищения печени
❤
8
🔥
3
Пост от 08.12.2025 17:01
3 863
0
134
Пирог на картофельном "тесте" с куриным фаршем 🥔🍗
🔸 На 100 г - 109 кКал 🔸 Б/Ж/У - 4/3/9
Ингредиенты:
▫️ Картофель — 4 крупных
▫️ Куриный фарш — 300 г
▫️ Лук — 1 шт
▫️ Перец — 1 шт
▫️ Помидор — 1 шт
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Томатная паста — 2 ст.л
▫️ Лёгкий сыр — для посыпки
▫️ Соль, перец, специи, зелень
👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈
#картофель #курица #помидор #сыр
👍
22
❤
5
😢
3
Пост от 08.12.2025 15:02
4 397
0
141
Очень вкусный и простой десерт без муки, масла и сахара 🍫🍓
🔸 На 100 г - 130 кКал 🔸 Б/Ж/У - 7/5/14
Ингредиенты:
▫️ Банан — 100 г
▫️ Яйцо С0 — 1 шт
▫️ Какао-порошок — 15 г
▫️ Разрыхлитель — 3 г
Начинка:
▫️ Малина (замороженная) — 150 г
▫️ Кукурузный крахмал — 10 г
▫️ Вода — 50 мл
▫️ Подсластитель — по вкусу
Крем:
▫️ Греческий йогурт — 250 г
▫️ Подсластитель — по вкусу
Глазурь:
▫️ Тёмный шоколад без сахара — 60 г
👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈
#банан #какао
❤
20
🔥
11
🙈
4
Пост от 08.12.2025 12:01
5 068
0
46
🔸 Питание при тревожном типе личности: как еда влияет на нервную систему
▫️ При повышенной тревожности нервная система особенно чувствительна к колебаниям сахара в крови, дефицитам витаминов и перегрузке стимуляторами. То, что мы едим, напрямую влияет на уровень спокойствия и устойчивости к стрессу.
▫️ Что усиливает тревожность:
Избыток кофеина, сахара, фастфуд, алкоголь и большие перерывы между приёмами пищи. Они провоцируют резкие скачки энергии и усиливают внутреннее напряжение.
▫️ Что, наоборот, успокаивает:
Сложные углеводы (гречка, овсянка), белок, продукты с магнием и витаминами группы B (зелень, орехи, бобовые, яйца), Омега-3 (рыба, семена льна). Они помогают стабилизировать работу нервной системы.
▫️ Регулярное питание, тёплая еда и достаточное количество воды — простые, но мощные инструменты для снижения тревожности через заботу о теле.
💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈
#полезное
❤
13
🔥
1
Пост от 08.12.2025 10:02
5 231
0
90
Закуска из шампиньонов, которая подойдёт и для праздников 🍄✨
🔸 На 100 г - 89.7 кКал 🔸 Б/Ж/У - 11.8/4.4/0.3
Ингредиенты (3 больших или 6 маленьких шампиньонов):
▫️ Шампиньоны — 3 крупных или 6 маленьких
▫️ Креветки (предварительно приготовленные) — 120 г, мелко нарезанные
▫️ Шпинат — 120 мл (½ стакана), свежий или замороженный
▫️ Творожный сыр — 100 г
▫️ Моцарелла — 50 г (по желанию)
▫️ Пармезан — 10 г (2 ст.л), тёртый
▫️ Чесночный порошок — ½ ч.л
▫️ Луковый порошок — ½ ч.л
▫️ Красный молотый перец — щепотка (по желанию)
▫️ Соль и перец — по вкусу
▫️ Сахарозаменитель — по вкусу
👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈
#праздничныйстол #шампиньоны #креветки #шпинат #сыр
🔥
11
❤
9
👍
5