Инструменты
Мониторинг
Новое
Детальная статистика
Анализ аудитории
Telegraph-статьи
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Полезные сервисы
Защита от накрутки
Создать своего бота
Продать/Купить канал
Монетизация
Телеграм канал «ТТ | Тело и тонус»
1.3K
2.3K
1.1K
14
55.6K
Твой ключ к идеальной форме и здоровью! 🤸♀️🍏
Делимся секретами 🤫 похудения и эффективными упражнениями
Предложить рекламу - @A_preLskiy
Купить рекламу: https://telega.in/c/+oeoLVMUvU-MyZWJi
Рекламный менеджер: @Spiral_Miya
Делимся секретами 🤫 похудения и эффективными упражнениями
Предложить рекламу - @A_preLskiy
Купить рекламу: https://telega.in/c/+oeoLVMUvU-MyZWJi
Рекламный менеджер: @Spiral_Miya
Подписчики
Всего
44 134
Сегодня
-17
Просмотров на пост
Всего
1 342
ER
Общий
2.77%
Суточный
2.5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1338 постов
Смотреть все посты
Пост от 14.10.2025 23:59
1
0
0
Много тренировок не гарантируют быстрый результат
Разверните, чтобы читать больше
Вес уходит только при правильном сочетании активности и питания — без контроля рациона даже самые сложные упражнения не помогут.
Не забывайте и про отдых: без восстановления мышцы не растут, а метаболизм замедляется.
Баланс между нагрузкой, питанием и сном — вот настоящий секрет стройного тела.
✉ ЕВА (Онлайн помощник) — Всегда ответит на вопрос и решит любую задачу
#здоровье
Тело и тонус 😇
Пост от 14.10.2025 21:55
189
0
6
Комплекс на пресс
☁️ Этот короткий, но мощный комплекс поможет укрепить мышцы живота и сделать пресс рельефным:
Каждое упражнение выполняйте по 10–12 повторений, 3 подхода. Отдых между подходами — 30 секунд. ⤵️
✉ ЕВА (Онлайн помощник) — Всегда ответит на вопрос и решит любую задачу
#фитнес
Тело и тонус 😇
Видео/гифка
❤
1
Пост от 14.10.2025 13:16
220
0
1
Смузи «Тыквенный пирог»
Разверните, чтобы читать больше ⤵️
Ингредиенты:
🎞️Вода - 1 стакан
🎞️Ореховое молоко (вкусно с кешью) - 1 стакан
🎞️Сырая тыква (кусочками) - 1 стакан
🎞️Банан - 1 шт
🎞️Финик - 1 шт
🎞️Гвоздика - 1 бутончик
🎞️Корица молотая - ½ ч. л.
🎞️Мускатный орех и молотый имбирь - по щепотке
Приготовление:
🎞️Все ингредиенты взбейте блендером до однородности.
🎞️Перед подачей посыпьте сверху корицей.
КБЖУ на 100 грамм: 67/1.8/1.3/13.2
✉ ЕВА (Онлайн помощник) — Всегда ответит на вопрос и решит любую задачу
#питание
Тело и тонус 😇
Видео/гифка
❤
1
Пост от 13.10.2025 23:51
83
0
0
Сколько должна длиться растяжка
Разверните, чтобы читать больше 🩵
🩵 Оптимальное время — до 50 минут вместе с разминкой. На разогрев мышц стоит потратить 15–20 минут.
🩵 После 30 минут тянущих упражнений мышцы начинают остывать, и эффективность снижается.
🩵 Лучше меньше, но качественно — длительная растяжка не всегда даёт лучший результат.
✉ ЕВА (Онлайн помощник) — Всегда ответит на вопрос и решит любую задачу
#здоровье
Тело и тонус 😇
Изображение
❤
1
Пост от 13.10.2025 22:16
1
0
0
Cет на всё тело
🐚 Каждое упражнение выполняйте по 40 секунд, отдых между ними — 20 секунд:
🐚 Скалолаз — укрепляет пресс и повышает выносливость.
🐚Отведение ног в сторону — формирует упругие бёдра и ягодицы.
🐚Лодочка — укрепляет спину и делает осанку красивой.
🐚2 приседа + 2 выпрыга с резинкой — мощно прокачивает ноги и кардио.
✉ ЕВА (Онлайн помощник) — Всегда ответит на вопрос и решит любую задачу
#фитнес
Тело и тонус 😇
Пост от 13.10.2025 15:04
1
0
0
Белково-яблочные пирожные
Разверните, чтобы читать больше 🐚
Ингредиенты:
🐚Белки - 120г
🐚Кукурузный крахмал - 10г
🐚Яблоки - 2шт
🐚Лимонная кислота - щепотка
🐚Подсластитель (Фитпарад или Стевия) - по вкусу
Приготовление:
🐚Взбейте белки с лимонной кислотой и подсластителем до пышной массы.
🐚Добавьте крахмал, перемешайте и вмешайте нарезанные кубиками яблоки.
🐚Выложите небольшие порции на противень и запекайте при 180°С 10–15 минут.
КБЖУ на 100 грамм: 170/13/1/26
✉ ЕВА (Онлайн помощник) — Всегда ответит на вопрос и решит любую задачу
#питание
Тело и тонус 😇
Пост от 12.10.2025 23:59
101
0
0
Спорт после отдыха
Разверните, чтобы читать больше
Начинайте тренировки постепенно, не возвращайтесь сразу к прежнему ритму.
Дайте телу время привыкнуть, не перегружайтесь при усталости или болях.
Постепенный возврат снижает риск травм и делает занятия более комфортными.
#фитнес
Тело и тонус 😇
Изображение
❤
1