Телеграм канал «ТТ | Тело и тонус»

Ролл с курицей и авокадо на ужин Разверните, чтобы читать больше ❤️ Ингредиенты: ❤️Тортилья - 1 шт ❤️Авокадо - 1/2 шт ❤️Шпинат - по вкусу ❤️Помидор - 1 шт ❤️Сыр - 60 г ❤️Запеченное куриное филе - 100 г ❤️ Приготовление на видео. КБЖУ на 100 грамм: 87/3.8/3.4/5.0 ✉️ ЕВА (Онлайн помощник) — Всегда ответит на вопрос и решит любую задачу #питание Тело и тонус 😇

Быстрая тренировка для узкой талии Отлично подойдет для тех, у кого мало времени, чтобы позаниматься. Выполняйте по 1 минуте в 3 подхода каждое упражнение. Отдых — 10 секунд. ✉️ ЕВА (Онлайн помощник) — Всегда ответит на вопрос и решит любую задачу #фитнес Тело и тонус 😇

Творожно-ягодный десерт Разверните, чтобы читать больше 🪷 Ингредиенты: 🪷Творог 2% - 400 г 🪷Молоко 1% - 300 мл 🪷Желатин - 15 г 🪷Подсластитель по вкусу 🪷Ванилин по вкусу 🪷Ягоды/фрукты - 250-300 г 🪷Миндальные лепестки и сердечки - по вкусу 🪷Приготовление на видео. КБЖУ на 100 грамм: 67/9.5/1.1/4.7. ✉️ ЕВА (Онлайн помощник) — Всегда ответит на вопрос и решит любую задачу #питание Тело и тонус 😇

Почему важно отдыхать при похудении Разверните, чтобы читать больше ⤵️ 🎞️Отдых помогает восстановить силы и не даст тебе переутомиться, что означает — твое тело будет легче относиться к похудению. 🎞️Сон регулирует ваши гормоны, которые напрямую влияют на аппетит. 🎞️Без отдыха тело накапливает стресс, и появляется желание «заесть» эмоции. 🎞️Недостаток сна очень сильно замедляет процесс сжигания жира и тяжелее себя мотивировать для тренировок. ✉️ ЕВА (Онлайн помощник) — Всегда ответит на вопрос и решит любую задачу #здоровье Тело и тонус 😇

Йога-разминка 😎Эта тренировка поможет вам плавно проработать все тело и мышцы спины. Каждое упражнение выполняйте по 30-60 секунд. ✉️ ЕВА (Онлайн помощник) — Всегда ответит на вопрос и решит любую задачу #фитнес Тело и тонус 😇

Факты о похудении Разверните, чтобы читать больше 👇 1️⃣Сон — первое, на что нужно обратить внимание для эффекта. Сон сильно влияет на аппетит и общее состояние. 2️⃣Любые моно-диеты закончатся большим набором веса, потому что вы обязательно сорветесь. 3️⃣Подсчет калорий — тоже «диета», как другие, с временным результатом. Важны не именно цифры, а сбалансированность. 🔠Лучше даже не начинать дробное питание, а есть три раза без перекусов. ❤️ — если было полезно ✉️ ЕВА (Онлайн помощник) — Всегда ответит на вопрос и решит любую задачу #здоровье Тело и тонус 😇

Кабачковые стейки на ужин Разверните, чтобы читать больше 🐚 Ингредиенты: 🐚Кабачки - 2 шт 🐚Фарш (индейка) - 450 г 🐚Помидоры - по вкусу 🐚Грибы - по вкусу 🐚Сыр твердый - по вкусу 🐚Сметана - для смазывания Специи: 🐚Сухой чеснок 🐚Соль 🐚Красная паприка 🐚Черный перец молотый Приготовление: 🐚Нарезать кабачки толстыми кружочками (около 2 см), вырезать серединку. 🐚Мелко нарезать вырезанную часть кабачка и добавить к фаршу вместе со специями. 🐚Выложить колечки кабачка на противень. В середину каждого кольца поместить подготовленный фарш. 🐚Смазать фарш сметаной со специями. Выложить сверху помидоры и грибы, отправить в духовку при 180°C на 25-30 минут. 🐚Посыпать сыром и запекать еще 10 минут до расплавления сыра. КБЖУ на 100 грамм: 158/12/9/6.5 ✉️ ЕВА (Онлайн помощник) — Всегда ответит на вопрос и решит любую задачу #питание Тело и тонус 😇