Телеграм канал «Изнутри и снаружи | Похудение»

🔝 Супер упражнения для сжигания жира! Делаем каждый день и вы заметите как ЖИР НАЧНЕТ ТАЯТЬ на глазах!🔥 ❔ Хотите больше такого контента? Поддержите нас! Изнутри и снаружи | Похудение

Девчонки, ПРИВЕТ! 👋  🍐 Я - Елена, фитнес-тренер.  Веду канал о фитнесе, активности и здоровье. МОЙ КАНАЛ ❔Для кого подойдет? 🟢 Для тех, кто хочет начать: Идеально, чтобы влиться в тренировочный процесс, если ты новичок или долго не занимался. 🔵 Для занятых людей: Молодых мам, офисных работников и у кого нет времени на спортзал. 👀 Для тех, кто ищет разнообразие: Свежий, мотивирующий формат тренировок. ⭐️ Для тех, кто хочет похудеть и быть в тонусе: Комплексная нагрузка на все тело способствует жиросжиганию и укреплению мышц. ❗️❗️❗️ Для результата нужна не мотивация, а дисциплина.   ✈️Подписывайся, если действительно хочешь что-то изменить! ПОДПИСАТЬСЯ

Белковая запеканка «Минус на весах» 🍗 КБЖУ на 100 г: 110 ккал /13,5 г /5 г /2 г 🍴 Ингредиенты: ✔️ Филе куриное – 150 г ✔️ Творог 5% – 90 г ✔️ Помидор – 1 шт. ✔️ Кукуруза консервированная – 30 г (можно без нее) ✔️ Яйца – 2 шт. ✔️ Сыр легкий – 40 г ✔️ Зеленый лук, соль, перец – по вкусу 🔪 Приготовление: 🔸 В жаропрочной форме смешайте куриное филе, творог, нарезанный помидор, кукурузу, яйца, зеленый лук, соль и перец. 🔸 Хорошо перемешайте. 🔸 Разогрейте духовку до 180°C. 🔸 Отправьте форму в духовку на 30 минут. 🔸 Через 30 минут посыпьте запеканку тертым сыром. 🔸 Запекайте еще 15–20 минут, пока сыр не расплавится и не подрумянится. Готово! 😍 Ароматная, сытная и полезная запеканка порадует вас отличным вкусом и поможет в достижении цели! 💪✨ Приятного аппетита! 🍽️💛 Изнутри и снаружи | Похудение

Ощущаете дискомфорт в пояснице, хотите поддержать мышцы груди или спины, беспокоит варикоз, лишний вес не уходит? SilkWay — это профессиональное корректирующее и моделирующее бельё, созданное по японским технологиям, специально для поддержки спины, груди, ног, без боли и ограничений! Белье которое помогает сбросить вес без усилий и тренировок - до 5кг за 30 дней (сотни благодарных отзывов)! Забудьте про неудобство утягивающего белья — наши модели мягко поддерживают именно там, где нужно, не пережимая и не создавая дискомфорта. Позвольте себе выглядеть стройнее и чувствовать себя увереннее каждый день — переходите на www.silk-way.ru, закажите бесплатную консультацию и примерку, получите эксклюзивное предложение и бонусы! Или подписывайтесь на наш канал https://t.me/silkwayru?erid=2W5zFGUc3Pv где мы делимся актуальными акциями и скидками!  #реклама О рекламодателе

💃 Хочешь плоский живот и тонкую талию? Это упражнение задействует самое важное: ✔ Глубокие мышцы живота (поперечную – она «втягивает» живот изнутри) ✔ Мышцы кора и тазового дна ✔ Осанку и внутренний «корсет» Регулярное выполнение: ➜ Подтягивает живот ➜ Уменьшает объем талии ➜ Улучшает контроль над мышцами даже в повседневной жизни 💡 Сохраняй пост, чтобы не забыть технику. 👇 Кто уже делал что-то подобное? Изнутри и снаружи | Похудение

90% диет - это путь в срыв. А тут минус 7 кг - без голода и нервов. Подруга скинула мне подборку простых ПП-рецептов с КБЖУ. Без заморочек, без весов и голодовок. Я решила попробовать. Прошёл месяц - минус 7 кг, -5 см в талии и ни одного срыва. И это не шутка! ✅ 1 300+ проверенных рецептов с КБЖУ на 100 грамм, просто готовь и смотри, как уходит вес. ❗️Успей подписаться, через 48 часов ссылка станет недействительной!

❓Откуда берется холка и чем она опасна! Холка на шее — это не просто эстетическая проблема. Она возникает из-за неправильной осанки, сидячего образа жизни, стресса и даже гормональных нарушений. ⚠️ Что может произойти, если не обращать внимание на холку: 🔘 Нарушение кровообращения в шейном отделе 🔘 Головные боли и напряжение в плечах 🔘 Ограничение подвижности шеи Но хорошие новости: холку можно убрать этими упражнениями!⬆️ Изнутри и снаружи | Похудение