Инструменты

Полезная информация

Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr

Полезные сервисы

Защита от накрутки Создать своего бота Продать/Купить канал Монетизация

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку

Телеграм канал «Изнутри и снаружи | Похудение»

622

171

8.0K

🧘‍♂️Здесь ты найдешь:

💯Полезные упражнения для дома
🥦ПП рецепты и рационы на день
💪Мотивацию для достижения результата

Ссылка для друзей: https://t.me/uznyt

По рекламе: @timlick24, @reklamaiznytri

Полная статистика канала

Подписчики

Всего

6 502

Сегодня

Просмотров на пост

Всего

1 044

Общий

10.88%

Суточный

5.4%

Динамика публикаций

Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов

Получите подробную информацию о каждом канале

Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам

Анализируйте рекламные посты
и креативы

Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили

Оценивайте эффективность тематики и контента

Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура

Попробовать бесплатно

Показано 7 из 622 постов

Смотреть все посты

Пост от 28.11.2025 13:30

719

❗️ Почему все худеющие выбирают семена чиа? Узнайте прямо сейчас! Семена чиа стали настоящим открытием для тех, кто мечтает сбросить вес и поддерживать здоровье. В чем их секрет? ➖Дают длительное ощущение сытости. Клетчатка, которой богаты чиа, замедляет пищеварение, избавляя от постоянного чувства голода. ➖ Нормализуют обмен веществ. Омега-3 жирные кислоты в составе чиа улучшают метаболизм, помогая эффективнее сжигать калории. ➖ Уменьшают тягу к сладкому. Высокий уровень магния стабилизирует уровень сахара в крови. ➖ Удобны в использовании. Добавьте их в йогурт, кашу, смузи или просто замочите в воде — готово за считанные минуты! ❔ Понравился пост? Поделитесь с подругами, которые тоже хотят похудеть и питаться правильно! Изнутри и снаружи | Похудение

🔥 7

❤ 2

👍 1

Пост от 28.11.2025 10:15

347

Gezatone FitnessBoard AMG151 — виброплатформа, которая превращает 15 минут дома в полноценную тренировку ⚡️ Глубокие осциллирующие колебания активируют мышцы, ускоряют лимфоток, улучшают тонус и помогают проработать всё тело без нагрузки на суставы. Отлично подходит тем, кто хочет держать форму, улучшить рельеф, избавиться от чувства тяжести в ногах и придать коже упругость. СЕЙЧАС ДЕЙСТВУЕТ СКИДКА 15% 🎈 Промокод: STTGZVIBRO2511 Начните путь к стройности и лёгкости уже сегодня с FitnessBoard AMG151 ! 📍 Еще больше полезной информации в нашем TG-канале!

Пост от 27.11.2025 13:32

1 370

🌲 Простая идея закуски на Новый год 🍴 Ингредиенты: ⭐️ Огурец ⭐️ Творожный сыр ⭐️ Рыбка ⭐️ Оливки 🔪 Приготовление на видео Приятного аппетита! Обязательно сохрани и поделись 👍 Изнутри и снаружи | Похудение

👍 10

❤ 2

🔥 1

Пост от 27.11.2025 12:15

316

Девочки, кто мечтает сделать себе идеальную грудь? 💥Новость просто бомба💥 Крупнейшая клиника в Москве «Доктор Пластик»* дарит сертификат на скидку 80.000₽ на любую операцию в клинике пластической хирургии! Плюс 3D-моделирование груди за 0₽, вместо 23.000₽. Переходите по ссылке https://t.me/DocPlastic_bot и записывайтесь на консультацию к ведущим российским хирургам. 😍 А в подарок забирайте свой сертификат. *Доктор Пластик — это 20 лет опыта, все виды пластических операций и восторженные отзывы московских звезд: быстрое восстановление, невидимые швы и результат, который полностью совпадает с ожиданиями! ✨ Осуществите мечту об идеальной груди! Забирайте сертификат по ссылке: https://t.me/DocPlastic_bot?erid=2W5zFFzbjBv — нажмите "START", пока этот пост активен! #реклама О рекламодателе

Пост от 25.11.2025 11:41

816

❓ Почему каждая девушка должна качать ягодицы? Знаешь ли ты, что сильные ягодицы — это не только красиво, но и полезно для здоровья? 🍑 ⭐️ Они поддерживают спину, улучшают осанку и даже помогают избежать травм при ходьбе или беге. ⭐️ Упражнения на ягодицы ускоряют метаболизм, делая тело более подтянутым и стройным. ⭐️ И, конечно, это уверенность в себе и восхищенные взгляды! Начни с простых упражнений уже сегодня!⬆️ 🔥 Твой идеальный силуэт ближе, чем ты думаешь! Начни прямо сейчас! 🔥 Изнутри и снаружи | Похудение

👍 4

🔥 2

❤ 1

Пост от 25.11.2025 09:15

358

Тяжесть в теле, а сил только на кофе и ленту? 😔 Женское тело не любит жёсткие тренировки и диеты — зато обожает мягкую активацию, дыхание и простые движения, которые сразу дают облегчение и видимый результат ✨ 💖 Проверено на сотнях тысячах женщин 💖 В канале «Женский фитнес. Тело. Лицо» — короткие мягкие практики, после которых тело становится бодрее, возвращается страсть и любовь к себе В канале тебя ждёт: 1️⃣ Как убрать тяжесть в теле 2️⃣ Как снизить тревожность и стресс 3️⃣ Как расслаблять спину, шею и поясницу 4️⃣ Как сделать плоский живот 5️⃣ Как вернуть радости близости после родов и поднять либидо 6️⃣ Как полюбить свое тело и сделать его красивым Это не фитнес через “надо”, а настоящая забота о женском теле — и эффект ощущается уже с первой практики! 🥰 🎁 🎁 ЗАБЕРИ ЖЕНСКУЮ ТРЕНИРОВКУ БЕСПЛАТНО и оцени результат в своем теле 🎁 🎁 Подарок открыт до 30.11 успевай его забрать Реклама. ИП Величко Лидия Михайловна. ИНН 540961443523.

🔥 2

Пост от 22.11.2025 15:18

954

🚷 Избавься от боли в спине! Знаешь, что одна из главных причин болей в спине — это гиперлордоз? 🚨 ⤴️ Одно из огромного множества упражнений для коррекции гиперлордоза, которое сделает каждая. 📶 Сохраняйте и обязательно включайте в свои тренировки по 10 раз каждая нога! Изнутри и снаружи | Похудение

🔥 6

👍 2

❤ 1

👏 1

💯 1

Смотреть все посты

Телеграм канал «Изнутри и снаружи | Похудение»

Настройки интерфейса