Телеграм канал «Всевидящее ОКО 18 ✙»

Пздц. Грузовик переехал ребенка на самокате в Ирпене

ПОДПИСАЛСЯ НА НАС?

Куколд года

Киев.

ПОДПИСАЛСЯ НА НАС?

До слёз

ПОДПИСАЛСЯ НА НАС?

Качаем мощный пресс и подтягиваем тело к лету — в сети завирусился простой комплекс из 5 упражнений.

Качать только пресс бесполезно: чтобы появились кубики, нужно нагружать верх, низ, косые мышцы и весь кор.

Вот упражнения, которые нужно делать 3–5 раз в неделю:
— Скручивания — не тянем себя за шею, а поднимаем лопатки за счёт мышц пресса;
— Подъём ног — стараемся не отрывать поясницу от пола и медленно опускаем ноги;
— Касания пяток — выполняем скручивания плавно, без резких движений;
— Скалолаз — упражнение добивает мышцы кора и помогает сжигать жир, чтобы пресс стал заметнее;
— Планка — держим тело ровно и не проваливаемся в пояснице.
Если придерживаться всех правил, можно получить рельефный пресс, сильный кор и подтянутое тело всего за 3 месяца. Главное — не гнаться за количеством повторений, а делать всё подконтрольно, чтобы чувствовать напряжение.

ПОДПИСАЛСЯ НА НАС?

ПЕРЕМИРИЕ ЗАВЕРШЕНО

Известный испанский футболист с Барселоны Ламин Ямаль празднует чемпионство в Ла Лиге с палестинским флагом

ПОДПИСАЛСЯ НА НАС?

Слоняра 🤣

ПОДПИСАЛСЯ НА НАС?