Телеграм канал «Формула Баланса»

Подсказки из китайской медицины🎏 Сохраняй спокойствие через медитацию Для поддержания гармонии и внутреннего баланса китайская медицина рекомендует регулярную практику медитации. Это помогает успокоить ум, снизить уровень стресса и улучшить циркуляцию энергии. Медитация помогает настраиваться на здоровье и сосредотачиваться на восстановлении гармонии между телом и духом. 🧺 Формула Баланса

Как отдохнуть, если «время есть, а расслабиться не получается» 🤔 Бывает так: свободный вечер наконец настал, но вместо отдыха — тревожные мысли, внутренний список дел и ощущение, что расслабиться «по расписанию» невозможно. Почему так происходит? 🔹 Причины «неспособности отдыхать» Высокий уровень стресса: тело всё ещё «на взводе», нервная система не переключилась. Привычка быть занятым: мозг «не верит», что без пользы можно. Вина за отдых: внутренний критик шепчет, что нужно работать или помогать другим. 🔹 Что помогает «переключить тумблер» ✅ Микро-ритуалы: сменить одежду, принять душ, зажечь свечу — знак для тела, что работа закончена. ✅ Осознанное дыхание: 2–3 минуты глубоких вдохов и длинных выдохов снижают уровень кортизола. ✅ Движение: лёгкая прогулка или растяжка лучше выключают «режим тревоги», чем диван сразу. ✅ Мини-радости: любимая музыка, книга, чашка чая — мозг быстрее «переключается» на удовольствие. 🧺 Формула Баланса

Дарим подписку на Яндекс Музыку Ответьте на 1 вопрос и Яндекс Музыка ваша для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в подписке. Попробуйте бесплатно❤️ Попробовать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе Реклама на Яндексе

🚿 Горячий или холодный душ утром Душ с утра влияет не только на тело, но и на психоэмоциональное состояние. 💧Горячий душ: помогает расслабить мышцы, мягко пробудить тело после сна. Полезен, если вы проснулись напряжёнными или замерзшими. 💧Холодный душ: стимулирует кровообращение, бодрит, повышает тонус и помогает настроиться на активный день. 💧Контрастный душ: сочетает лучшее из обоих вариантов — сначала тёплый, затем 1–2 мин холодной воды. Это пробуждает, улучшает циркуляцию и придаёт энергии на весь день. 💡 Совет: начинайте с короткого холодного обливания, постепенно увеличивая время. Организм привыкает, а эффект бодрости становится стабильным. 🧺 Формула Баланса

Секрет легкой походки✨ 🧺 Формула Баланса

Как отбить у ребенка желание учиться в 1-8 классе Этот родительский прием лучше не повторять, но, к сожалению, он встречается очень часто «Четверка? А почему не пять?». «Не выучишь - телефон больше не увидишь». «Вот у тети Светы сын на одни пятерки учится, а ты что?». Думаете, вы так мотивируете ребенка учиться? Нет. Вы «душите» в нем любые порывы развиваться. Дети могут учиться сами. Без унизительных сравнений. Без денежного вознаграждения. Без страшных историй про работу дворником. Есть специальная методика, по которой дети начинают лучше учиться (оценки «вырастают» в среднем на 1 балл). Быстрее читают, чище пишут, легко запоминают текст. Методика простая, подойдет для любой обычной семьи. Она бесплатная и есть в открытом доступе, но мамы просто не знают, где ее искать. По ссылке ниже вы можете с ней ознакомиться. Записаться онлайн #реклама 16+ lp.shamilahmadullin.com О рекламодателе

Что происходит с мозгом, если пропускать завтрак🍳 Завтрак — это не просто привычка. Он запускает обмен веществ и даёт мозгу топливо для работы. Что происходит, если пропускать: 🔸уровень глюкозы падает → снижается концентрация и внимание; 🔸память становится менее эффективной, мозг быстрее устает; 🔸возможна раздражительность и перепады настроения; 🔸долгосрочно может замедляться метаболизм и повышаться тяга к сладкому и перекусам. 💡 Совет: лёгкий завтрак с белком и сложными углеводами (овсянка с ягодами, яйца с овощами, йогурт с семенами) помогает держать мозг в тонусе и настроение стабильным. 🧺 Формула Баланса