🤔Как бороться с прокрастинацией после праздников?
Покеристам приходится самим себе организовывать рабочие дни — и далеко не все с этой задачей хорошо справляются. Об этом не понаслышке знает Darkneofit, он рассказал, как свести прокрастинацию к минимуму. Ключевые тейки:
🤷♂️Как мы заставляем себя что-то делать?
Помочь могут три вещи: интерес к процессу, ответственность (обязательства) — и некая хаотичная мотивация. Последний пункт — это когда вы долго откладывали какую-то задачу, а потом (наконец-то) внезапно взяли и сделали, потому что тревожность уже зашкаливала. Тревожность эта утомительна для мозга, поэтому он в итоге таки берется за задачу, чтобы от нее отдохнуть
🤔Как создать интерес?
Автор пишет: «Иногда достаточно прикоснуться к делу, и оно может сильно увлечь. То есть ты вроде как бы этим не интересовался, но вдруг решил заглянуть в софт, например. Просто посмотреть, сделать какую-то мелочь. И вот маховик закрутился, и тебя уже увлекло это дело»
🫡Как проапгрейдить ответственность?
Можно привлекать помощников: публично заявлять о намерениях, заключать пари, давать обещания близким. Ключ в том, чтобы помнить о последствиях, которые наступят, если не сдержишь слово
🙄Как сохранять мотивацию?
За это отвечает эффект дофаминовой петли, система регулярных вознаграждений. Внутри рабочего процесса вы создаете мир, где соревнуетесь сами с собой, превосходите собственные результаты. Это увлекательно, из такого состояния выходить не хочется
😵💫А потом что-то идет не так. Наваливаются другие дела. Создается ощущение, что вы должны сначала решить все проблемы, а потом с чистой совестью заняться основным делом. Тут-то и кроется ловушка: с таким подходом «неважные» дела будут накапливаться и давить всё сильнее. В таком состоянии можно пребывать неделями и месяцами, не продвигаясь ни по основному квесту, ни по второстепенным
🤷♂️Что делать?
Не загружать себя всеми делами сразу, а выделять время на четкие задачи и жестко ограничивать себя по времени. Даркнеофит пишет: «Вместо того чтобы думать, что у тебя есть четыре часа и нужно их использовать, можно сказать себе: "Сейчас у меня есть час. Попробую, если не пойдёт — отдохну и снова попробую". Это уменьшает давление и помогает переключиться на реальное дело, а не на оправдания»
🔠Подать заявку на вступление
#покерок
#покер
#ОнлайнПокер