Базилик снижает тревожность и симптомы депрессии, доказали учёные
В исследовании у людей с депрессивными и тревожными расстройствами после приёма базилика симптомы снижались на 20% в месяц — при этом побочных эффектов не выявили.
Учёные объяснили эффект так:
🟠Всё дело в линалооле: он влияет на ГАМК-систему мозга и помогает снижать слишком высокую нервную активность;
🟠Ещё одно важное вещество в составе – эвгенол, который известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами;
🟠При этом эффект отмечали как от свежего базилика, так и от аптечного экстракта.
Делаем крепкий пресс за один месяц — эксперты составили 28-дневный челлендж из четырёх простых упражнений
Они помогут укрепить мышцы живота и кора, а также сделать пресс сильнее и подтянутее:
🟠Четыре упражнения на пресс;
🟠Четыре подхода каждого упражнения;
🟠25 повторений за подход;
🟠30 секунд отдыха между подходами.
Сохраняем и становимся лучшей версией себя уже с понедельника