Сексолог рассказал, как снять сексуальное напряжение без секса — с помощью упражнения на расслабление мышечных зажимов
«Губка Райха» — техника из телесно-ориентированной психотерапии, направленная на снятие сексуального напряжения и создание ощущения потока энергии, близкого к оргастическому рефлексу.
Что делать:
1️⃣😶Лягте на спину, согните колени, поставьте стопы на ширине бёдер, руки вытяните вдоль тела ладонями вверх;
2️⃣😶Сделайте 2-3 длинных выдоха через рот со звуком «хаа» и постарайтесь полностью расслабиться. На вдохе плавно поднимайте таз на 2-5 см, представляя, будто его подталкивает волна и он впитывает тепло и расслабление, как губка воду;
3️⃣😶На выдохе медленно опускайте таз и прижимайте поясницу к полу, представляя, как вместе с выдохом уходят напряжение и усталость;
4️⃣😶В нижнем положении задержитесь на 1-2 секунды и повторите движение в комфортном темпе 15-25 раз.