Телеграм канал «Диетические рецепты. Правильное питание»

О пользе микроэлементов 😋

Нашли для вас быстрый способ похудеть к лету. Подробности в канале Клинический нутрициолог. Подписаться

​Осторожно! Эксперимент! Но эксперимент удачный. ⠀ ЛЬНЯНЫЕ КОНФЕТЫ ⠀ 🔹230 г мягких фиников замочить, просушить бумажными полотенцами 🔹125 г темного изюма также промыть, обсушить 🔹100 г коричневого льна измельчить в кофемолке как можно мельче 🔹90 г обжаренного кэроба + на обвалку 🔹2 ч. л. воды 🔹орехи для начинки (у меня обжаренный фундук) 🔹лимонный сок (не обязательно) ⠀ Финики, изюм надо измельчить в блендере, всыпать молотый лен, кэроб. Добавить воду и лимонный сок. Перемешать. Если масса будет суховата, добавьте еще воды. Скатать конфетки, положить внутрь орешек. Обвалять в кэробе. Охладить в холодильнике 30 минут. Все! ⠀ Порция довольно большая, хватит на всю семью.

Любите сладкое и мучное, но диета не позволяет себя побаловать? 😭 Есть решение! Я адаптировала рецепты тортиков, кексов, блинов и конфет для всех худеющих. Чудо? Нет! Всего лишь кето-десерты. Без муки и сахара, но сладкие на вкус. Подписывайтесь и балуйте себя хоть каждый день👇 https://t.me/ketokeks Кстати, у меня недавно вышла книга https://ozon.ru/t/dWPanGl

​Подборка вкусных и полезных ПП супчиков 🍵 Не забываем подписаться, чтобы вкусно есть и стройнеть 🔥 ⭐️1. Грибной суп Шампиньоны потушить на сковороде с луком. Взбить блендером. Если нужно- слить лишнюю жидкость (зависит от того какой хотите суп – погуще или пожиже). Добавить сливки и подержать на огне несколько минут что бы они разошлись. Не кипятить. ⭐️2. Диетический борщ Основное отличие от обычного борща – варить нужно без мяса, на воде. Для того что бы суп получился ароматным, после закипания добавить в воду травяные специи, например прованские травы. Далее по очереди тушить на сухой сковороде и добавлять в суп немного картофеля, морковь, лук, свеклу, капусту, болгарский перец. ⭐️3. Тыквенный суп Лук и морковь потушить на сковороде, добавить порезанную тыкву. Залить водой и тушить до готовности около 15 мин. Лишнюю жидкость отлить и пюрировать тыкву. Добавить немного сливок. ⭐️4. Крем суп из брокколи Брокколи отварить, можно туда же добавить шпинат и лук (кто любит). Воду слить в отдельную посуду, брокколи пюрировать. Добавить бульон в пюре до нужной вам жидкости. Влить сливки и подержать на огне несколько минут не кипятя. Можно не добавлять сливки и жидкость и подавать как пюре.

​Это просто БОМБА...вкусовая😋 Вы должны попробовать) обязательно сохраняйте рецепт в копилочку. Завтрак или перекус, ваша семья будет в восторге) Оладьи со вкусом пиццы🔥 невероятно нежные и сочные) Сочетание вкусов 👍 ⠀ Нам понадобится: ✅ кефир 1% - 250 гр; ✅ помидоры - 200 гр; ✅ болгарский перец - 220 гр; ✅ ветчина (куриное филе, индейка и т д) - 100 гр; ✅ твердый сыр - 70 гр; ✅ мука ц/з - 160 гр (у меня рисовая+ржаная 50/50); ✅ яйцо - 2 шт; ✅ разрыхлитель - 1/2 ч л; ✅ зелень, соль, специи по вкусу. ⠀ 🔸 Соединить кефир, соль и разрыхлитель. Перемешать. Оставить смесь на 5 мин. 🔸 В это время помидоры, перец, ветчину нарезать маленькими кубиками. Зелень измельчить. Сыр натереть на тёрке. 🔸 Все ингредиенты перемешать. Муку я подмешивала в самом конце. 🔸 Жарить оладьи без масла на небольшом огне под крышкой. Примерно по 3-4 мин с каждой стороны. Смотрите по своей плите и сковороде. Время может немного отличаться. ⠀ Уверяю, за уши от них не оттащить потом👌 ⠀ Кбжу на 100 гр: 147/8/5/16,5 ⠀ Всем приятного😘

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК! 🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯 👇🏻Вот 3 уровня сложности: 🟢«Легко»‎ — 1кг/Неделя 🟠«Умеренно»‎ — 1.5кг/Неделя 🔴«Быстро»‎ — 1.8-2кг/Неделя 👆🏻нажимай и забирай КСТАТИ … Все это — Бесплатно🔥 Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁